Tendensen att hamstra förekommer hos människor som medvetet lagrar saker och ständigt köper eller vill ha nya saker. Detta beteende kan orsaka sociala, ekonomiska och hälsoproblem. Människor med hamstringsstörning inser ibland att de har ett problem, men måste nå en medvetenhet om behovet och önskan om hjälp för att återfå kontrollen över sina liv. Utan sådan medvetenhet och avsikt är det svårt att tvinga en hamstrare att söka hjälp eller bli av med sina lagrade föremål. Om du känner en hamstrare som erkänner att han har ett problem kan du stödja och lära honom, hjälpa hans återhämtningsprocess och hjälpa till att rensa upp den röra hans beteende har orsakat.
Steg
Metod 1 av 1: Ge support
Steg 1. Gör ett öra för att lyssna på dina nära och kära
Det viktigaste för att stödja en hamstrare är att lyssna utan att döma eller döma. Att lyssna kan hjälpa honom att förstå och bearbeta svåra känslor och tankar. I stället för att spontant erbjuda en lösning, ställ tydliga frågor som kan hjälpa personen att tänka själv. Fråga med en motiverande attityd för att uppnå en verklig lösning eller hjälp.
Fråga varför personen vill behålla en massa saker. Hoarders behåller ofta saker för att de tror på deras sentimentala värde, användbarhet (de tror att de kan använda dem igen vid ett senare tillfälle) och deras egenvärde (de känner att de är bra eller intressanta). Ställ frågor om varför han samlar eller behåller varje objekt
Steg 2. Försök att ha tålamod med dina nära och kära
Det kan ibland vara svårt att förstå varför din älskade inte kan skiljas från vissa saker som faktiskt är skräp för dig. Håll dock tungan och var medveten om att han kanske inte är redo att dela med föremålet ännu.
Inse att om din älskade har hamstringsstörning (HD), kommer han eller hon att behöva tid för att läka
Steg 3.
Tänk på och uppmuntra honom att genomgå behandling.
Om din älskade påstår sig behöva experthjälp, fråga om han eller hon vill ha hjälp med att välja en terapeut. Om hon är förvirrad mellan att vilja söka hjälp och att vara rädd för att prata med främlingar om sina personliga problem, erbjuda dig att delta i ett eller två sessioner med moraliskt stöd.
- Den bästa formen av hjälp för personer med HD är terapi av en psykolog, äktenskap och familjeterapi eller terapi av en psykiater.
- Tänk på att en hoarder kanske inte vill bli behandlad. Tvinga honom inte på den tanken.
Bestäm behandlingsalternativen. Den vanligaste terapiformen för att behandla hamstringsstörning är kognitiv beteendeterapi (KBT). CBT för hamstrar fokuserar på att förändra tankar som tidigare tenderade att fortsätta att lägga till hamstringen, i syfte att minska negativa känslor och minska hamstringsbeteende. En hoarder visar vanligtvis ett positivt svar på KBT. Flera gruppterapialternativ börjar också dyka upp vid denna tidpunkt.
- Onlinehjälp och supportgrupper har visat sig hjälpa människor att återhämta sig från hamstring
- Utforska tillgängliga medicinska behandlingsalternativ. Flera typer av läkemedel som har använts i receptbelagda läkemedel för till exempel hamstrare är”Paxil”. Kontakta en psykiater för ytterligare information eller alternativ för psykofarmaka.
Uppmuntra återställningsprocessen
-
Ge ytterligare kunskap till skördaren. Efter att ha visat adekvat stöd kan ytterligare kunskap om den psykologiska sidan av hamstring vara det bästa första steget för att hjälpa din älskade. Förstå att hamstring är förknippad med en mycket rörig hög med föremål, svårigheter att bli av med föremål och överdrivet tillägg av nya föremål. På grund av det ökande antalet fall av detta hamstringsbeteende har Hoarding Disorder (HD) lagts till i listan över psykiska störningar i den senaste reviderade versionen av manualen "Diagnosis and Statistical Manual of Mental Disorders" (DSM-5), som är den grundläggande referensen för alla psykiska diagnoser.
Hjälp en hoarder Steg 5 - Först och främst kan hamstring utgöra hälso- och säkerhetsrisker. Förklara för dina nära och kära att hamstring är farligt beteende eftersom lagring hindrar oss från att komma till utgången i en nödsituation, strider mot allmänna brandpreventiva regler och kan främja tillväxt av skadliga mögel och bakterier i hemmet. Denna vana kan också orsaka olika komplikationer i dagliga aktiviteter, som att gå, flytta hit och dit, leta efter vissa föremål, äta, sova och använda tvätten eller badrummet.
- Hamstring kan få konsekvenser i form av social isolering, skadade relationer, juridiska och ekonomiska problem, skuld och skador på bostäder.
- Vissa problem relaterade till hamstringsbeteende är till exempel negativa tankar som inte är konstruktiva, till exempel perfektionism och rädsla för ånger för att slänga bort befintlig information eller föremål, vara för fästa vid materiella föremål, minskad uppmärksamhet och minskad förmåga att fatta beslut.
-
Använd en fast kommunikationsstil. Att vara självklar betyder att säga vad du tycker och känner samtidigt som du är respektfull och snäll mot den andra personen. Diskutera dina känslor med din älskade om hamstring och eventuella specifika bekymmer du har om deras hälsa och säkerhet.
Hjälp en hoarder Steg 6 Förklara dina bekymmer och sätt gränser. Förklara att du inte kommer att fortsätta att bo eller stanna i huset om huset är osäkert eller ohälsosamt (om detta är ett synligt tillstånd)
-
Erbjud din hjälp. Låt din älskade veta att du är villig att hjälpa honom om han är öppen för att hjälpa. Var medveten om att hamstrare kan ha mycket starka känslomässiga reaktioner när de uppmanas att bli av med föremål som de har samlat in.
Hjälp en hoarder Steg 7 Bedöm personens öppenhet för din hjälp. Du kanske säger,”Jag vet att du har tänkt på denna hamstringsvana länge, och jag har också tänkt på det. Jag är här för att hjälpa dig om du vill. Vad tror du?" Om personen svarar negativt och säger,”Åh, nej. Jag vill inte att du tvingar mig att slänga mina värdesaker ", du bör tillfälligt dra dig tillbaka. Om personen säger något liknande "Ja, jag ska tänka på det", ge honom lite utrymme och tid att bestämma om han vill att du ska hjälpa honom. Du kan prata med honom igen vid ett annat tillfälle
-
Hjälp honom att sätta ett mål. En hamstrare måste ha specifika mål att ställa in i framtiden för att framgångsrikt minska hamstringsbeteende. Detta hjälper honom att organisera sina tankar och planer relaterade till att minska hans lager. Hoarders kommer att behöva hjälp med motivation, organisation, undvika att lägga till nya föremål och bli av med högar.
Hjälp en hoarder Steg 8 Skriv ner ett specifikt mål som du ställde upp med din älskade. Den här listan kan innehålla saker som att minska högen med saker, enkelt kunna röra sig i vardagsrummet, sluta köpa nya saker och rensa lagret
Clearing Hoards
-
Utveckla en handlingsplan. För att minska hamstringen måste du först hjälpa din älskade att bygga färdigheter och komma med en plan för att organisera sina tillhörigheter. Diskutera denna plan med hoarder och ge förslag om han eller hon är öppen för den.
Hjälp en hoarder Steg 9 - Identifiera specifika kriterier som en vägledning för att besluta att behålla eller bli av med var och en av dessa föremål. Fråga honom kriterierna: vilka föremål han vill bli av med och vilka föremål han vill behålla. Du borde kunna säga,”Låt oss försöka komma med en plan som hjälper oss att använda vår tid effektivt. Skulle du vilja göra en lista med skäl för att hålla ihop dessa saker? Vilka typer av föremål behöver du verkligen behålla? Vad vill du bli av med? Se till att din älskade fortfarande är öppen för hjälp, och om han eller hon accepterar denna idé kan du gå vidare med planen tillsammans.
- Gör en lista över kriterier för föremål som ska lagras och kasseras. Kanske kommer listan att se ut så här: Sparad, om den här artikeln behövs för överlevnad eller vardagsliv, eller om det är ett familje -arv; Kasta/sälj/donera om denna vara inte används för närvarande eller inte har använts under de senaste sex månaderna. Gruppera och sortera ut föremålen att behålla och bli av med.
- Prata om förvaringsplatsen och kassering av föremålen. Välj en tillfällig plats när du sorterar objekt. Sortera föremålen i kategorier: papperskorgen, återvinn, donera eller sälj.
-
Uppmuntra problemlösningskunskaper i skördaren. Det finns särskilda färdigheter som behövs i återhämtningsprocessen för hamstring, såsom organisatoriska färdigheter och beslutstekniker. Hjälp hamstraren att bestämma vilka regler han behöver följa när det gäller att lägga till, lagra och kassera föremål.
Hjälp en hoarder Steg 10 Välj inte bara vilka föremål du ska slänga, utan låt hamstraren fatta sina egna beslut utifrån de kriterier du sätter ihop. Om han är i tvivel, hjälp honom att titta tillbaka på hans lista med skäl att behålla eller bli av med ett objekt. Du kanske frågar: "Är det här föremålet nödvändigt för vardagen, har det använts under de senaste sex månaderna, eller är det ett familje -arv?"
-
Träna på att bli av med saker. Fokusera på ett steg i taget. Istället för att försöka städa hela huset på en dag, försök att börja i ett av de mindre "oroande" rummen. Gör en plan för att organisera saker systematiskt, till exempel baserat på platsen för rummet, eller rumstypen eller typen av objekt.
Hjälp en hoarder Steg 11 - Börja med de enkla föremålen och fortsätt sedan till de svårare sakerna. Fråga personen var är det lättaste att börja, det vill säga platsen där han känner sig lättast att arbeta med utan att orsaka honom känslomässiga problem.
- Fråga alltid tillåtelse först innan du rör vid någon av personens lagrade föremål.
-
Fråga eller betala någon som kan hjälpa till med processen. Ibland tar det mycket tid att rensa högar med saker och en utmattande känslomässig process. Lyckligtvis finns det specialiserade tjänster som specialiserat sig på utbildning i rengöring, hamstring och bortskaffande. Leta efter information i din lokala tidning eller gör en internetsökning för att hitta en sådan tjänst i ditt område.
Hjälp en hoarder Steg 12 Om du upptäcker att kostnaden för tjänsten överstiger dina medel och budget kan du bara be vänner eller familj om hjälp. Be om hjälp genom att fråga, "Han behöver vår hjälp med att städa upp sin hög med saker, tror du att du har en dag eller två att hjälpa till att städa hans hus och slänga några av hans grejer?"
-
Hjälp hoarder att undvika att lägga till nya föremål. Hjälp din älskade att identifiera problemen som kommer att uppstå med beteendet att samla nya föremål.
Hjälp en hoarder Steg 13 - Arbeta med din älskade för att flytta från situationer som är lättare till de som är svårare att hantera, till exempel att köra förbi en butik, stå nära en butiksingång, gå genom en butik/shopping/köpcentrum, titta på butiker som lagrar varor. den önskade varan, kommer i fysisk kontakt med den önskade artikeln och lämnar butiken utan att köpa varan.
- Ställ frågor som kan hjälpa honom att bygga alternativa tankar om nyttan eller fördelarna med det objekt han vill få. Du kan till exempel fråga:”Kommer du att använda det här objektet? Kan du leva utan det här? Vilka är fördelarna och nackdelarna med att ha denna vara?”
- Hjälp honom att göra regler för att skaffa nya föremål, dvs. bara om de är omedelbart användbara, om han har tillräckligt med pengar för att köpa dem, och har tillräckligt med utrymme/område i huset för att lagra dem.
-
Hjälp hoarder framåt genom att ta ett litet steg i taget i återhämtningsprocessen. När terapin börjar kommer personen att få små uppgifter att göra självständigt mellan schemalagda sessioner, till exempel att städa ett visst hörn av rummet eller skåpet. Erbjud att hjälpa till genom att hålla i lådor eller påsar för föremål som ska tas bort, men städ inte området själv. En del av denna återhämtningsprocess är att hamstraren måste vara den som fattar beslut om vilka föremål som ska förvaras och vilka som ska bli av med.
Hjälp en hoarder Steg 14 -
Vet att det ibland blir motgångar. En hoarder som lyckas rensa sin garderob kanske inte kan kasta någonting nästa dag. Beroende på tillståndet kan återhämtningsperioden pågå från en vecka till ett år eller mer, innan betydande och konsekventa framsteg inträffar.
Hjälp en hoarder Steg 15 Läs mer om hamstringstendenser
-
Vet de möjliga orsakerna till hamstring. Hamstring utförs av 2-5% av dem över 18 år. Tappning relaterad till alkoholberoende, paranoia, schizotyp sjukdom (gillar att tänka saker som inte är verkliga/vidskepliga), undvikande beteende och tvångssyndrom, osäkerhet om rån och överdriven fysisk disciplin före 16 års ålder, samt en psykopatisk föräldrabakgrund. Hamstringsbeteende kan också vara resultatet av en person beroende på saker som påminner honom eller henne om någon som har dött, eller för att behålla speciella minnen tidigare. Hantering tenderar också att drivas i familjer, särskilt bland kvinnor.
Hjälp en hoarder Steg 16 De som lider av hamstringsstörning kan ha hjärnabnormaliteter som så småningom gör det svårt att identifiera ett föremåls sanna känslomässiga värde och har svårt att få normala känslomässiga reaktioner eller kontrollera känslor när de fattar beslut (när de köper, lagrar eller blir av med en vara)
-
Var medveten om de negativa effekterna av hamstring. Personer som hamstrar kan uppleva att de kastas ut eller hotas med utvisning, är överviktiga, hoppar över arbete och upplever medicinska och psykiska problem.
Hjälp en hoarder Steg 17 -
Tänk på att hamstringsirritationen kanske inte försvinner helt. Som med många typer av sjukdomar är målet att lära sig att kontrollera kaos, inte att denna tendens kommer att försvinna och aldrig komma tillbaka. Den personen du älskar kan alltid bli frestad att hamstra mer. Din roll som vän eller familjemedlem är att hjälpa hamstraren att urskilja frestelsen genom att undersöka hans impulser för föremålets fördelar.
Hjälp en hoarder Steg 18
Tips
- Även om många dokumentärer om hamstringsbeteende visar att processen med att eliminera dessa olägenheter kan utföras i snabb takt, tills hamstrarens hem är helt rensat för oviktiga föremål, är detta ofta inte fallet. Terapi som syftar till att ta itu med den dolda grundorsaken som utlöser hamstring är väsentlig i återhämtningsprocessen, och det kan ta lång tid. Det är viktigt att städa huset, men det är inte slutet på resan.
- En hoarder kommer att kliva fram i sin egen takt. Det är viktigt att stödja din älskade när han går framåt och inte döma honom när han går ner. Som med många andra typer av psykiska störningar behövs en kombination av tid, terapi och ibland medicinsk behandling utöver verkligt stöd från nära och kära, för att dessa beteendestendenser kan övervinnas.
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=482015
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3474348/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19800051
- https://www.clutterworkshop.com/classes.shtml
- https://psychcentral.com/news/2006/10/25/effective-medication-for-compulsive-hoarding/358.html
- https://www.socialworktoday.com/archive/051711p14.shtml
- https://www.researchgate.net/profile/Jessica_Grisham/publication/8362680_Measurement_of_compulsive_hoarding_saving_inventory-revised/links/09e4150aaf0f9d3358000000.pdf
- https://www.researchgate.net/profile/David_Tolin/publication/51754681_Diagnosis_and_assessment_of_hoarding_disorder/links/54945ad30cf20f487d29cb83.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1307558
- https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Assertiveness.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=482015
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1950337/
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.adaa.org/sites/default/files/Steketee_Master-Clinician.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2483957/
- https://www.researchgate.net/profile/David_Mataix-Cols/publication/26748198_Prevalence_and_Heritability_of_Compulsive_Hoarding_A_Twin_Study/links/5440faae0cf2e6f0c0f40755.pdf
- https://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1307558
-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3018686/
-
-
