Sport och fitness 2024, November

Lotusställningen eller padmasana är en yogaställning som är fysiskt och andligt fördelaktig. Som en fysisk träning är lotushållningen fördelaktig för att böja musklerna i bäckenet, anklar och knän, stimulera benens nerver, stärka matsmältningsorganen, ryggraden och övre delen av ryggen.

Yoga är en samling antika övertygelser som går tillbaka tusentals år som också tros på hinduism, buddhism och jainismtraditioner som ett andligt mål som måste eftersträvas genom självdisciplin. I västländerna är yoga allmänt känt som en fysisk träning i form av asanas eller vissa poser snarare än som ett sätt att uppnå andlig medvetenhet.

Att sträcka ut muskler med rätt teknik är användbart för att öka kroppens flexibilitet och minska risken för skador under sport och dagliga aktiviteter. Om du aldrig har tränat stretchning, börja med att göra grunderna. Sträckningsmuskler kan göras efter en uppvärmningsövning, till exempel efter några minuters snabb promenad eller efter träning.

Recurve bågar (moderna bågar) har förmågan att skjuta pilar som är längre och kraftfullare än traditionella bågar. Även om det tar mångårig skicklighet och övning att producera den perfekta recurve rosetten, kommer följande steg att komma igång.

När du ser en NBA -spelare passera en försvarare som dribblar en basket mellan benen och bakom ryggen har du sett resultatet av många års träning. Om du är nybörjare i basket kan även grundläggande dribblingar vara svåra. Lyckligtvis, med träning, kan vem som helst dribbla en basketbrunn.

Badminton är det snabbaste racketspelet i världen. Den här sporten kan spelas med två eller fyra personer, och målet med spelet är enkelt: gör så många poäng eller poäng som möjligt och mer än din motståndare genom att slå fjärrkontakten över nätet.

Venade armar är ett tecken på en muskulös kropp. Kroppsbyggare, professionella brottare och andra muskulösa idrottare verkar ha utstående armvener. Det område där venerna är mest synliga och lätt accentuerade är underarmarna, som kan erhållas om du har en mager kropp.

Att studsa stenar från vattenytan är en färdighet som kräver behärskning av hastighet, snurr och utkastningsvinkel. Detta kan du göra medan du spelar i en sjö eller var som helst det finns en lugn vattenyta; och det kan också vara en bindande aktivitet för dig och dina vänner eller familj.

Skateboardåkare och icke-skateboardåkare är överens om att det inte finns mycket mer spektakulärt än att se människor dra av dödliga trick eller genomarbetade hälflipp framför kameran. Om du spelar in dina knep, handledning och skridskoåkningar kan du dela dina talanger med världen.

Handleden är kanske inte en av musklerna du vill visa upp. De flesta föredrar att fokusera på bröstmusklerna, biceps, abs och så vidare. Du bör dock inte ignorera det: starka handleder är en värdefull tillgång för tungt arbete, sport och för att utföra dagliga aktiviteter.

Fotboll (fotboll eller fotboll på engelska) kräver uthållighet och snabbhet. Du behöver inte kunna springa lika snabbt som Usain Bolt (världsmästare i sprint) för att bli framgångsrik, men förmågan att springa snabbt måste övas. För att lyckas måste du också öka din mentala hastighet, inklusive känslighet för förväntan och förmågan att snabbt ändra tekniker och rörelser.

Inline -skridskor brukar kallas "rullskridskor", eftersom Rollerblade Inc. var ett av de första företagen som tillverkade inlines på 1970 -talet. Inlinesåkning är en rolig och flexibel sport, ungefär som skridskoåkning på betongytor.

Kung Fu, även känd som Gong Fu, är en gammal kinesisk kampsport. Om du är inspirerad att lära dig denna kampsport, men det finns ingen högskola i närheten av dig, du inte har råd med månadsavgifterna eller ditt schema kolliderar, då kan du lära dig det själv.

Vem vill inte ha en tonad rumpa? Att förbättra utseendet på skinkorna är faktiskt ganska enkelt eftersom skinkorna är muskler av natur, så att de kan riktas för träning och stramas. Några viktiga övningar kommer att tona din rumpa snabbt - förutsatt att du också förbättrar din kost.

Under de senaste åren har fysisk kondition blivit ett globalt hälsoproblem, så fler än någonsin letar efter sätt att integrera träning i sina dagliga vanor. För många människor erbjuder stegräknare ett enkelt sätt att registrera fysisk aktivitet (vanligtvis när det gäller antalet steg som tagits).

Vi har alla lite av en äventyrlig själ. Oavsett om du utforskar var du bor eller gör det till en karriär, är wikiHow här för att hjälpa. Från att packa en ryggsäck till att få finansiering för ditt nästa projekt, allt är där. Låt oss gå vidare!

Pull -ups är ett bra sätt att bygga överkroppsstyrka, och de är inte bara för gymnaster eller idrottare. Vem som helst kan dra nytta av att lära sig att göra pullups. Och många tror att kvinnor inte kan göra det, kvinnor kan göra det också! Prova att göra grundläggande pullups med hjälp av teknikerna som beskrivs i den här artikeln.

Nunchaku, eller ofta förkortat som "nunchuks", är traditionella Okinawan, japanska kampsportvapen, som är gjorda av två pinnar anslutna med ett rep eller kedja i varje ände. Nunchaku kan vara ett bra träningsvapen för att förbättra hållning och utveckla snabbare handrörelser.

Att jaga vilda kaniner är ett bra sätt för nybörjare att börja jaga eftersom det kräver tålamod, skicklighet och intelligens för att få jobbet gjort rätt. Det är viktigt att förstå de korrekta förfarandena och stegen för att jaga kaniner för att säkerställa att din jakt är laglig, säker och produktiv.

Fasta bröst är viktiga för många kvinnor. Brösten blir dock slappa och slappa på grund av ålder, graviditet och viktfluktuationer. Varje kvinnas kropp är unik och mycket stora bröst ses vanligtvis hängande. Om du vill ha täta och fasta bröst, gör olika övningar för att stärka bröstmusklerna (bröstmusklerna).

Är du en nybörjare som vill utveckla ditt bowlingspel? Om du vill hålla en bowlingboll är det du behöver behärska hur du håller bowlingbollen ordentligt, teknik och avancerad swing. Du behöver också tid och tålamod! Inom en snar framtid kommer dina vänner att bli överraskade av dina fantastiska färdigheter i bowling.

En kamp är en konfrontation när två eller flera människor tävlar om dominans och ära. Medan undvikande av strid oftast är det bästa alternativet, om du måste slåss måste du veta hur du försvarar dig och hur du attackerar dina fiender vid rätt tidpunkt.

Du behöver inte vara i armén för att njuta av de många fördelarna med att göra armhävningar korrekt. Grundläggande armhävningar är ett effektivt sätt att stärka bröst- och armmusklerna, och deras fördelar kan lätt ökas när du blir starkare. Enkla armhävningar kräver ingen annan utrustning än din egen kroppsvikt och armar, och denna övning kan göras var som helst så länge det finns en fast yta med tillräckligt med utrymme för dig att ligga platt.

För att lära dig att använda ett löpband måste du tillämpa de flesta träningsprinciper som löpare använder när de förbereder sig för ett lopp. Du bör öka din uthållighet gradvis för att undvika skador, yrsel och störningar från blodtryck eller uttorkning.

Oavsett din skicklighetsnivå finns det alltid sätt att förbättra dina färdigheter i vattnet. Oavsett om ditt mål att simma är för nöjes skull, träning eller bara av nödvändighet, lär du dig att simma bättre hjälper dig att maximera rörelsen genom att luta din kropp, stärka musklerna och använda simutrustning.

En bra jägare behöver bara skjuta en gång, och alla jägare försöker döda sitt byte så snabbt och mänskligt som möjligt. Du kan lära dig att spåra och hitta rådjur och skjuta dem exakt och säkert, oavsett om du är en erfaren jägare som vill prova rådjakt eller om du är en nybörjare.

När det är kallt är uppvärmning något som kan vara önskvärt eller till och med livräddande. Uppvärmning kan också göra dig mer bekväm och bidra till att minska din energiproduktion under vintern. Här är några tips för att värma dig. Steg Metod 1 av 2:

Vi måste ha sett någon göra en överhandsservering mycket smidigt. Bortsett från att vara en typ av servering som har många funktioner, är överhandsserven också ganska svår att göra. Vid överhandsservering behövs koordination, timing och styrka.

Om du vill vara bra på biljard eller bara vill imponera på din kvinnliga partner på en dejt, är det första du behöver veta hur du håller en pinne, eller cue, ordentligt. Om du inte håller den ordentligt kan du sluta slå bollen långt från målet eller till och med från bordet.

Fett i överkroppen kan tas bort på olika sätt. Du måste göra aerobic för att bränna fett. Om du vill få muskler och tappa tillbaka fett, träna bröstet, armarna och ryggmusklerna. Se till att ditt hårda arbete när du tränar på gymmet inte är förgäves genom att äta hälsosam mat.

Bra fotbollssjongleringskunskaper kommer säkert att förvåna dina vänner i fotbollslaget, samt förbättra din balans och bollkontroll under en match. Även om jonglering kan verka svårt till en början, är nyckeln till framgång att öva hårt. Följ stegen i den här artikeln för att lära dig att jonglera med dina ben, lår, huvud och axlar.

För de flesta är boxning en livsstil och extrema uppoffringar görs för att bli en professionell boxare. Oavsett om du redan har börjat eller vill börja din dröm om att bli boxare, finns det ingen bättre tid än nu att börja ta steget till att bli en professionell boxare.

I volleyboll är en uppsättning en rörelse av spelare som snabbt kommer i kontakt med bollen, för att ge en spik till en annan spelare. De flesta bra spikarna är resultatet av en bra uppsättning, vilket är ett drag som överensstämmer med reglerna i volleyboll som förbjuder spelare att fånga bollen, och som gör det möjligt för angriparen (personen som piggar) att förutsäga och utföra den enkelt.

Handikapp inom golf introducerades första gången 1911 så att golfare med olika färdigheter kunde tävla tillsammans på ett balanserat sätt. Att förstå handikappindexet hjälper dig att bestämma golfbanans handikapp som är rätt för dig på de specifika banorna du kommer att spela.

Jonglering är en gammal scenkonst som går tillbaka till fyra tusen år. Enkel jonglering kan verka omöjlig, men med träning och övning kan du också göra det! Nyckeln är att perfekta ditt kast och träna regelbundet så att du kan fånga och kasta bollen bekvämt.

Mäktig samuraj - dödlig med en katana, rosett eller naginata (en pinne med ett blad i slutet), disciplinerad i allt, ägnat åt deras sak. Även om samurai -krigarklassen officiellt hade upplösts sedan 1870 -talet, kan ekon av denna krigares ansvarskänsla och deras bushidokod fortfarande ses i Japan (och på andra ställen) idag.

En morgonpromenad eller joggingtur är en bra övning och ett bra sätt att börja dagen och spendera lite tid ensam (vilket du sällan får på en dag). För att börja din morgonpromenad eller löpning måste du förbereda rätt kläder, äta rätt mat och ha för avsikt att göra denna aktivitet till en del av din rutin.

Vill du stärka och tona din underkropp? Här är lite information och idéer om hur du gör knäböj och utfall som du kan lägga till i ditt träningsprogram. Steg Del 1 av 6: Body Weight Squats Steg 1. Stå rakt med fötterna ungefär axelbredd från varandra Justera hur du står beroende på vilka muskler du riktar dig mot.

Oavsett om du försöker lära dig kampsport för självförsvar, för personlighetsutveckling eller bara för att efterlikna Chuck Norris och Bruce Lee, kanske du så småningom vill lära dig snurrsparkar (även känt under deras traditionella namn, mawashi geri).

Om du vill optimera dina simkunskaper bör du försöka förbättra din teknik och mentalitet, samt vara disciplinerad i din träning. Det viktigaste är dock att se till att din teknik är korrekt, för annars ger alla övningar du gör inte maximala resultat.