Det finns många anledningar till att människor bor i olyckliga äktenskap. Om du är en av dem kan du känna att du inte kan vara lycklig. Men du kan hitta ditt eget sätt att vara lycklig, även i obehagliga situationer, genom att anta vanor som leder till lycka, och du kan också arbeta med att förbättra ditt äktenskap så att du kan vara lycklig som man och hustru.
Steg
Metod 1 av 3: Lär dig att vara lycklig
Steg 1. Hitta sätt att vara tacksam
Tacksamhet är inte alltid lätt, särskilt mitt i ett dåligt förhållande. Ändå kan tacksamhet hjälpa dig att hantera ett olyckligt förhållande och göra dig lyckligare.
- Avsätt tid varje dag för att hitta det du är tacksam för. Prova att skriva några saker du är tacksam för varje dag i en journal. Du kan också använda inlägg på sociala medier. Vanligtvis, även när situationen är dålig, kan du hitta något att vara tacksam för.
- Till exempel kanske du inte gillar hur din partner behandlar dig, men du kan vara tacksam för att du har ekonomisk stabilitet just nu. Eller kanske är du tacksam för att din make är en bra förälder för dina barn.
Steg 2. Gör en uppslukande aktivitet
Nedsänkning är när du är helt absorberad av vad du än gör. Om du är en konstnär, författare eller till och med en löpare, förstår du förmodligen. Det är ett ögonblick när världen runt dig smuler, men du ändå absorberar eller njuter av det du gör. Studier visar att ju mer du upplever uppslukande stunder, desto gladare känner du dig i allmänhet.
Välj en aktivitet som är lite utmanande men ändå bekant så att du kan gå vilse i den. Till exempel, om du gillar att måla landskap, prova att måla ett nytt objekt som ett porträtt av en person eller en fruktkorg
Steg 3. Sluta argumentera om samma fråga
Det betyder att om du alltid bråkar om samma sak, är det dags att lägga ämnet åt sidan. Du måste bestämma att du inte kommer att diskutera det eftersom du inte kan slåss eller försöka hitta en kompromiss som är acceptabel för båda parter.
Till exempel, om du tenderar att kämpa om politiska frågor, kanske du vill definiera politik som ett ämne du vill undvika. Eller om du ofta bråkar om vilken film du ska titta på i helgen kan du behöva turas om att välja filmer
Steg 4. Utveckla dina personliga intressen
Om ditt äktenskap inte går som du ville ha det kan det vara dags för dig att hitta tillfredsställelse utanför äktenskapet och inte i form av otrohet. Att ha hobbyer och intressen hjälper dig att förbli oberoende och glad och ansluten till omvärlden. Det är faktiskt också en bra idé att utveckla personliga intressen om du har ett lyckligt äktenskap.
Överväg att utforska ett intresse för biblioteket, gå med i en lokal hobbyklubb eller matlagningskurs eller gå på ett college i närheten
Steg 5. Prova volontärarbete
Att ha en känsla av att du spelar roll och ha bra sociala relationer med andra människor är ett bra sätt att känna dig lycklig. Eftersom volontärarbete kan ge dig mening i livet och även låta dig interagera med likasinnade, kommer det att hjälpa dig att känna dig lyckligare.
Prova att hitta en organisation du gillar, till exempel ett djurboende eller soppkök och volontärarbete. Du kan till och med fråga din partner om han eller hon vill vara volontär med dig och det kan bli en bindande aktivitet mellan er två
Steg 6. Lev ett socialt liv
Många studier visar att relationer är nyckeln till lycka. Om din primära relation är olycklig kanske du inte vet hur du ska vända situationen. Men partner är inte det enda sättet att umgås. Du kan ha en trevlig relation med vänner, liksom andra familjemedlemmar.
- Prova att äta ute med vänner en gång i veckan eller gå ut och shoppa med dina syskon eller kusiner.
- Om du inte har många vänner kan du försöka träffa fler som delar dina intressen. Du kan till exempel gå med i en bowlingliga, konstklass eller stickningsklubb.
Metod 2 av 3: Försöker fixa ditt äktenskap
Steg 1. Ta dig tid att vara tillsammans
Att ta tid för varandra är ett sätt att engagera sig. Säg att du kommer att spendera en viss tid varje vecka med din partner och hålla fast vid det. Tiden tillsammans är också ett tillfälle att lära känna varandra igen.
Steg 2. Kom ihåg vad du tycker om honom
I början av ett förhållande är kanske hälften av anledningen till att du lockas av honom att han är så annorlunda. Till exempel kanske du tidigare var glad för att han var impulsiv och gillade spontanitet. Nu kanske du hatar det attributet. Nyckeln är att komma ihåg anledningarna till att du gillade attributet och försöka njuta av det igen.
Till exempel kanske du blir irriterad när han vill lämna allt och gå till bergen. Å andra sidan gör det ditt liv mindre tråkigt. Försök hitta en balans och njut av det du kan njuta av
Steg 3. Prata om styrkorna och svårigheterna i ditt förhållande
Det är viktigt att erkänna vad som går bra i en relation och vad som är ett problem. Du kan behöva lista styrkor och svårigheter tillsammans. Se till att du inkluderar saker du inte pratar om av rädsla det kommer bara att sluta i ett argument.
- Försök att välja en tid då ni båda är lugna och fokuserade på att prata om dessa styrkor och svårigheter. Prata inte i slutet av en lång dag eller när du är stressad.
- Använd "jag" -uttalanden istället för "du" -uttalanden. Med andra ord, försök att prata om hur du känner och vad du tycker är fel utan att skylla på den andra personen. Till exempel "Jag är ledsen när vi inte har tillräckligt med tid tillsammans "är bättre än" Du är aldrig hemma. "Det andra uttalandet sätter paret i defensiven medan det första hjälper till att öppna diskussionen.
- Ta dig tid att prata och lyssna. Det betyder att du inte bara kan säga vad du tycker är fel. Du bör också ägna tid åt att aktivt lyssna på vad din partner har att säga. Visa att du är uppmärksam genom att sammanfatta vad han har sagt genom att ställa frågor som är relevanta för konversationen.
Steg 4. Hitta en lösning
Efter att ha upptäckt vilka problem som finns i ett äktenskap måste du leta efter lösningar. Kanske kan du utnyttja vissa aspekter av dina styrkor för att utveckla lösningar på problem i ditt förhållande.
För att kompromissa måste du prata om dina önskemål och behov så att ni båda kan bestämma vad som är viktigast för varandra. Med andra ord, för att kompromissa måste du vara villig att låta honom vinna när hans behov måste tillgodoses som förberedelse för senare konflikter med dina önskemål. Detsamma gäller par
Steg 5. Överväg rådgivning
Ibland behöver du professionell hjälp för att komma förbi problemet. Äktenskapsrådgivare kan hjälpa dig att lösa problem mer än du förväntar dig, och i själva verket säger ungefär hälften av par som använder äktenskapsrådgivare att rådgivare hjälper dem att lösa alla större problem i sitt äktenskap.
Metod 3 av 3: Överväger alternativ
Steg 1. Prova en juridisk separation
En juridisk separation ger dig tid att komma ifrån en partner som du kan behöva lösa. Denna separation skiljer sig från skilsmässa eftersom du fortfarande är i ett gift förhållande. Fördelen med att separera på detta sätt är att det ger dig ett lagligt sätt att söka vårdnad och barnbidrag medan du bor separat, samt hur du delar upp egendom. Men om problemet är löst kan du återgå till ett normalt äktenskapsförhållande.
Steg 2. Vet när skilsmässa är ett bättre alternativ
Skilsmässa är en enorm förändring i livet, men att vistas i ett ohälsosamt äktenskap kan ta en vägtull på din självkänsla och mentala hälsa. Vissa studier visar att det är bättre att lämna ett dåligt förhållande och arbeta med att förbättra din mentala hälsa än att hålla fast vid det.
Förstå att ett olyckligt äktenskap kan leda till depression. En studie med data från 5000 vuxna visade att den viktigaste relationskvaliteten var en bra förutsägare för utvecklingen av depression. Det betyder att om en av dina närmaste relationer går dåligt, inklusive ditt förhållande till din man eller fru, riskerar du depression
Steg 3. Tänk på orsakerna till skilsmässan
Du kanske är medveten om att det finns goda skäl för en skilsmässa. Om du inte är lycklig i ditt äktenskap kommer du förmodligen att känna dig lyckligare när du släpper taget.
- Du kan överväga skilsmässa om din make har ett förhållande. Medan vissa par kan övervinna otrohet återhämtar andra sig aldrig. Om du känner att du inte kan förlåta din partner för vad de gjorde även efter månader eller år, kanske du vill överväga skilsmässa.
- Ni två blir mer och mer olika. Ibland, när du är fullvuxen, väljer ni två olika riktningar. Om du och din partner inte kan komma överens om saker längre eftersom de är för olika kan du skilja dig.
- Makar suger på ekonomin och kommer inte att förändras. Alla måste ha gjort fel val i ekonomiska frågor. Men om din partner är så dålig på att orsaka spänningar i äktenskapet eller bryta familjen, måste du komma ur äktenskapet, särskilt om du har väckt oro men din partner inte kommer att förändras.
- Tänk barn. Många olyckliga gifta par stannar tillsammans för sina barns skull. Skilsmässa är svårt för barn, men olyckliga äktenskap är också svårt för dem. Ditt barn vet att ni båda är olyckliga, och om ni fortsätter kämpa, stressar ni dem fortfarande.
