Känslor är något som är svårt att hålla fast vid svansen. Det kommer inifrån oss, men det verkar inte som det. Men om du vill minska kärleken, växa den eller stabilisera den, måste du absolut ha kontrollen och "göra alla dessa känslor" dina helt. Med några goda vanor kan du göra detta.
Steg
Metod 1 av 3: Minska kärleken du lever
Steg 1. Låt dig inte hänga på romantik
Gilla det eller inte, vi måste kontrollera våra egna tankar. Om du kommer ihåg blir känslor svårare att kontrollera om han fortsätter att "ringa" i huvudet. Så, om sådana tankar uppstår, ändra riktningen. Håll dig upptagen. Titta inte på klockan. Låt tankarna komma till dig ibland, men gå inte i dem. Gå upp.
Detta gäller allt från romantik till kost till att sluta röka. Till exempel, låt oss säga att du plötsligt vill äta ostkaka. Trots att jag inte var hungrig förut. Tänkte inte ens på att njuta av efterrätt. Men plötsligt tänkte jag på cheesecake. Du börjar föreställa dig läckerheten i grädden och dess smak, känner den söta och sura jordgubbssaften på tungan, såväl som skorpan. Ju djupare du föreställer dig, desto mer övertygad är du om hur mycket du behöver äta den där ostkakan. Tänk nu om du slutade dagdrömma för trettio sekunder sedan. Du vill definitivt inte ha någon cheesecake alls
Steg 2. Aktivera "om-då" -planmodellen
Forskning visar att vi tenderar att fatta bättre beslut om vi”planerar i god tid”. Vi kanske inte kan styra vad vi vill, men vi kan fortfarande kontrollera våra handlingar. En bra kostplan är inte något som "jag ska sluta längta efter pommes frites" - det är "jag ska sluta äta pommes frites". Så, när önskan att älska den dyker upp, omedelbart ersatt eller överförd. Om du plötsligt vill ringa henne, ring din mamma. Om du plötsligt vill kontrollera ditt sms för trettiotredje gången i eftermiddag är det bara att spela Candy Crush. Detta är en bra plan för att hantera begär och förvandla dem till mer konstruktivt beteende.
Låt oss fortsätta med cheesecake -exemplet. Låt oss säga att du verkligen, verkligen, verkligen gillar cheesecake och börjar utveckla ett vanaproblem. Du befinner dig ofta i sängen och muttrar för dig själv:”Imorgon ska jag sluta äta ostkaka. Det är så enkelt. "" Det stämmer. "Nästa morgon äter du en annan ostkaka till frukost. Istället tänker du:" Imorgon, om jag vill ha ostkaka, äter jag den sockerfria sorten. " Sedan,”jag ska byta till en sockerfri ostkaka utan skorpa.” Sedan ska jag byta till en ostkaka med jordgubbssmak.”Slutligen,” jag vill bara äta jordgubbar.”Det är en plan du kan genomföra och hålla dig till
Steg 3. Tillbringa tid med andra människor
Det handlar inte om att minska tiden du spenderar med vissa människor; men öka fritiden med andra människor (även om båda är idealiska att gå hand i hand). Om du alltid kommer hem sent på kvällen och har för mycket ledig tid tenderar dina tankar att vara överallt och därför tenderar alla slags känslor att vara mer intensiva. Men om du håller dig upptagen med andra människor kommer du alltid att vara upptagen och tjäna socialt; vilket förstås känns väldigt bekvämt.
Dessutom kommer du att upptäcka att andra människor också är intressanta att titta på och att umgås med dem också är fördelaktigt. Alla har värderingar och du är den som förlorar om du inte vill studera runt. Utnyttja deras närvaro i ditt liv och spendera dyrbar tid tillsammans för dig själv och din psykiska hälsa
Steg 4. Le
Det är ganska lätt att acceptera att våra sinnen styr vår kropp. När vi är glada ler vi; när vi är ledsna gråter vi. Men ibland är det inte så enkelt. Kopplingen mellan sinne och kropp visar sig vara "tvåvägs". Om du vill få sinnet att känna något, ge kroppen en signal. När du ler kommer du att känna dig lyckligare, du kommer att bli lättare att skratta åt, och ditt sinne kommer att laddas med små endorfiner som springer runt, vilket gör att du känner dig mer bekväm. Alla möjliga tankar om andra människor? Kör iväg själv.
Kom igen, prova. Just nu. Lägg ett leende på läpparna och behåll det. Lyft hakan, tryck axlarna bakåt och le. Garanterat att du kommer att må minst lite bättre. Och visste du det? Enligt forskning gör leende oss också mer attraktiva i andras ögon, kan ändra humör, lindra stress, öka immunsystemet och till och med sänka blodtrycket
Steg 5. Gör meditation
Att le medan du mediterar styr inte bara kärleken utan också känslorna. Båda kan göra dig lyckligare och mer "zen", vilket i sin tur får dig att må bättre och leva på den väg som "du" vill ha, genom att tänka vad du vill tänka. Alla sorters intrasslade tankar kommer att kännas lättare att”bli av med” om sinnet är fokuserat och fokuserat.
Allt du behöver göra är cirka 15 minuter om dagen för att fokusera på, ingenting. Lite tid att slappna av och bara absorbera lugnet. Detta kan göras i form av traditionell meditation (“ummmm”) eller till och med bara luta dig tillbaka och läsa en favoritbok som du verkligen gillar och är bra på. Om det får dig att känna zen, gör det sedan
Steg 6. Gör det du älskar att göra
Det bästa sättet att hålla sig sysselsatt och inte tänka på vissa människor är att fylla ditt liv med saker som gör dig glad och uppfyllt. Om du gillar att spela gitarr, spela det till ditt hjärta. Om du gillar att måla, måla. Om du gillar att klä upp dockor och fotografera dem som uppträder på cirkus, för guds skull, gör det. Oavsett vad det är är det viktigaste att hålla sinnet positivt och produktivt.
När större delen av din tid ägnas åt att göra något som ger dig ett syfte, kommer andra saker att gå sin väg. Alla känslor som inte vill kännas kommer att falla av sig själva. Det förvrängda sinnet? Kommer att vara det förflutna. Du är lugn, tyst och hel, för du har verkligen "bättre saker att göra" än att bara vara besatt av den personen
Metod 2 av 3: Att odla kärlek
Steg 1. Presentera dig själv med personen
En av de mest grundläggande sakerna du kan göra när du gillar någon är att vara med dem. Låter enkelt, men kom ihåg, när var du sist med någon och du kände att de var 100% med dig? Han var verkligen inte upptagen med sin mobiltelefon, ögonen vågade inte runt för att se människor runt honom, han var inte upptagen med att byta TV -kanal; bara vara med dig helt. Om du kan vara den personen kommer inte bara din partner att uppskatta det, utan du kommer också att känna dig mer ansluten till det själv.
Det spelar ingen roll om den är inrättad eller inte, det måste vara något du "vill" få det att fungera eller om du försöker ha ett hälsosamt förhållande, ibland kräver kärlek hårt arbete, även från början. Även om du inte kan tvinga fram kärlek kan du fortfarande tända elden och hjälpa den att växa, om det finns intresse och en vilja att göra det. Att vara med nära och kära är det första steget i den riktningen
Steg 2. Öppna dig själv
Vi känner alla till den typ av person som föredrar att vara ensam och aldrig öppnar sig. Hurså? Ibland görs detta för att undvika bilaga. Ju mer du släpper in andra människor, desto svårare blir det att sparka ut dem senare. Ja exakt? Om du vill att din kärlek ska växa måste du vara villig att öppna dig. Dela dig själv med andra och du kommer att upptäcka en inneboende koppling till dem.
Du kan börja i det lilla genom att dela historier från det förflutna. Gå sedan vidare till de saker du gillar och hatar, sedan om hur du känner för vissa människor och saker. Sjunka inte in i dina djupaste och mörkaste rädslor ännu; gör det bara när du är redo
Steg 3. Titta på djupet i deras figur
Ju mer du öppnar upp för någon, desto mer sannolikt är det att de öppnar sig tillbaka. Du kommer att börja se det unika med hans person som person, och detta kan vara en kraftfull och upplysande upplevelse. Hans figur blev mångdimensionell, konstig och intressant. Ganska många känslor som kan bäras bort av personlig dynamik och tid.
Ta dig tid att tänka på hur det existerar bortom din egen fantasi. Hur stort är det faktum att de kan "se" dig? Att de kunde överraska dig? Att han tänker - just nu, på saker du inte skulle ha gissat? Om du kan se honom som en stor människa, kommer kärlek att vara det nästa mest logiska steget att komma fram
Steg 4. Titta in i dig själv
Ibland har det vi känner ingenting med andra människor att göra. Hur vi ser situationer och händelser och sedan tolkar hur vi ser dem och är maktlösa att göra annat än att blunda för andra möjligheter. Så nästa gång du tänker på honom kan du faktiskt hålla tillbaka din potential?
Ta det här som ett exempel: låt oss säga att din man precis kom hem från jobbet och genast slog på tv: n. Du är arg för att du känner dig oönskad och ignorerad. Även om du har all rätt att känna så, kan du inte också erkänna att detta verkligen är "privat tid" för maken, och att han inte betyder något dåligt alls? Att öppna dig själv för andra sidan av ett evenemang kommer att göra det lättare för kärleken att flyta naturligt
Steg 5. Bli av med känslor av rädsla och defensivitet
Ibland är det helt oberoende av situationen och är helt enkelt din egen fördom. Kan det vara så att du faktiskt inte är redo för ett romantiskt förhållande? Att du inte behärskar förmågan att älska dig själv, än mindre förmågan att älska andra? Introspektera och leta efter alla negativa känslor som håller tillbaka utvecklingen av ens potential. Behärska allt detta så att ditt kärleksliv kommer att förändras helt.
Det är lätt att komma in i ett förhållande som är fyllt med rädsla och defensiva känslor, och därmed fastnar, ingenstans att ta vägen. Vi är själva rädda för att öppna upp oss och låta oss bli älskade eftersom vi är rädda för att kärleken inte ska finnas där när vi behöver den som mest. För att kärleken ska blomma måste all rädsla och oro tas bort. Det är inte lätt, men det är möjligt att göra det genom självmedvetenhet och önskan att förändras till det bättre
Metod 3 av 3: Håll kärleken flytande och stabil
Steg 1. Gör bebisstegen
När barn tar sina första steg är de aldrig säkra på om de kommer att klara det, men de tror på sig själva i hopp om att långsamt och gradvis ta sig till slutet. När de anländer till sin destination ler de oskyldigt och du kan känna glädjen att känna framgången i sina vackra ögon och segerleendet. Romantik är också så; ta ett bebissteg, lugna ner dig och var modig att ta risker.
Ett nytt förhållande är roligast i sina tidiga skeden och vid denna avgörande tid, när det fortfarande är lätt att ta onödiga hopp. Gör ditt bästa för att förbli logisk och ta dessa bebissteg, eftersom det hjälper dig att bli mindre känslomässig samtidigt som du skyddar din framtid
Steg 2. Tillbringa tid med vänner
Det är lätt när du hittar en ny kärlek och sedan vill ägna all din tid åt den personen. Tyvärr, ibland gör detta förhållandet trögt på grund av att det är för tvingat. Du blir för krävande för uppmärksamhet, brådskande och desperat, till och med så att du inte kommer ihåg hur du fungerar som individ utan hennes närvaro. För att undvika detta, se till att du alltid upprätthåller vänskap. De är alltid där före, under och de kommer att finnas där om du faller och behöver hjälp med att komma upp igen. Låt inte dina vänner gå!
Viktigast av allt, det är också de som håller dig balanserad och rationell. Inte bara genom kloka råd, utan helt enkelt genom att umgås med olika människor. Ditt sinne kommer inte att vara fast på den ena personen hela tiden, medan du fortfarande kan vara en komplex och intressant person som du är, plus kärlekens och vänskapens styrka är ett bevis på det
Steg 3. Ta på din "rationella" hatt
Om du är av den typen som blir för kär för snabbt, hjälper det att bära din "rationella" hatt någon gång då och då (även om du behöver). Det här är som att göra när du introspekterar ditt liv (eller livet i allmänhet) och siktar på att tänka logiskt. Här är några förslag för att hålla kärleken sund och säker:
- Personen du gillar är helt klart fantastisk, men realistiskt sett inte bättre än någon annan fisk i havet. Människor är i allmänhet desamma.
- Kärlek kommer och går. Om din tidigare kärleksaffär strandade och försvann, kan den här också, någon gång, i framtiden. Njut därför och gör ditt bästa så länge det varar.
- Känslor kan inte hållas. Du tror bara att du känner det; om du ändrar dig så känner du inte längre vad det än är. Så även om du ibland kan känna dig överväldigad av känslor är det egentligen bara ett sinne för dig. Inget mer än hormonrörelsen som blomstrar i huvudet. Det blir inte mer verkligt än så.
Steg 4. Ta dig tid att”svalna”
Istället för att förfölja din älskare eller partner ut ur huset mitt på natten, skicka blommor under arbetstid, lämna lappar i bilen eller be att umgås dygnet runt, är det bättre att ta en stund att fokusera på att lugna ner sig, vara tyst och hel. Du kommer att se mer attraktiv ut om du är lugn, och du kommer definitivt att må bättre också. När en känslomässig ökning drabbar, erkänna och erkänna att detta verkligen är en känslomässig attack. Först då kommer du att kunna fatta ett logiskt beslut om hur du ska reagera.
Om du känner att du tappar svalan, ta ett steg tillbaka. Ta ett andetag och kom med en plan för att distrahera dig själv. Spela tv -spel, ring vänner eller shoppa. Inse att du börjar bli lite känslosam och det är inte bra att släppa taget. Om det behövs, ring en vän, berätta för dig att du är rastlös/hjärtskadad/galen, låt dem ta dig ur det. Det är trots allt vad vänner är till för
Steg 5. Låt det växa naturligt
Ibland är människor så förbrukade av sin egen komplexitet att de försöker matcha verkligheten med sin personliga definition av hur livet eller kärleken ska vara. De säger "jag älskar dig" för tidigt, gifter sig för tidigt eller till och med avslutar saker för tidigt. Ta dig tid att lära känna dig själv, vilket beteende du vill göra och "varför" det är. Älskar du verkligen den här personen, eller vill du bara höra någon säga "jag älskar dig" i ditt öra?
