Bröststorlek bestäms av genetik, vikt, ålder och om en kvinna är gravid eller inte. Även om bröstförstoringskirurgi är det enda sättet att öka bröststorleken, finns det några enkla, icke-kirurgiska sätt som kan få dina bröst att se större ut. Du kan också prova på att göra dina bröst fastare. Tala med din läkare om du har andra problem, till exempel att vara underviktig, behöver preventivmedel eller överväga alternativ till operation.
Steg
Metod 1 av 3: Övning för att öka bröststorleken
Steg 1. Gör armhävningar för att dra åt dina bröst
Armhävningar kan stärka bröstmusklerna under brösten vilket kan hjälpa till att lyfta brösten så att de ser större ut. Börja i en benägen position med händerna direkt under axlarna. Lyft sedan upp kroppen långsamt. Skjut av golvet med raka armar. Sänk din kropp, men låt inte magen röra golvet och lyft sedan upp kroppen igen.
- Upprepa 10 gånger för 1 set. Gör två till tre uppsättningar två gånger i veckan.
- Kom ihåg att armhävningar faktiskt inte förstorar dina bröst. Denna övning bildar bara musklerna under och runt bröstvävnaden så att den blir fastare.
Steg 2. Ta en plankposition
Plankor är en bra övning för att stärka och stärka hela kroppen, men riktning mot armarna och bröstet kan få dina bröst att se större ut. Börja på magen, handflatorna på golvet och tårna pressade i golvet som före armhävningar. Förläng sedan dina armar så att bröstet lyfter. Räta din rygg. Håll denna position i 30 till 60 sekunder och sänk dig sedan långsamt tillbaka till golvet.
- Vila 1 minut innan du upprepar.
- Gör denna övning 2 till 3 gånger två gånger i veckan.
Steg 3. Utför ett fluglyft
För att göra detta, ligga på ryggen på en bänk eller sportboll, med armarna vid dina sidor. Håll en hantel i varje hand och sträck ut armarna åt sidorna. När armarna når sin maximala längd, ta dem nära mitten och möt ovanför bröstet. Rör armen så här några gånger.
Gör 2 15 fluglyft för första gången. Öka antalet när du är bekväm med denna rörelse
Steg 4. Bänkpress med hantlar
Denna övning bygger både bröstmusklerna och armarna och axlarna. Ligg på rygg på en bänk eller sportboll. Skjut sedan upp hantlarna så att de möts ovanför bröstet. Håll i 1 sekund och sänk sedan långsamt hantlarna tills de nästan är i linje med bröstet.
Gör 10 reps för att slutföra 1 set, totalt 2 till 3 set. Upprepa två gånger i veckan
Dricks: Se till att du också sitter och står upprätt. En upprätt hållning får dina bröst att se större ut. Tänk dig att det finns ett rep som drar huvudet uppifrån, vilket sträcker sig ända till ryggraden.
Metod 2 av 3: Få bröst att se större ut
Steg 1. Sätt på en push-up-bh med tillsatt skum
Detta är det snabbaste och enklaste sättet att öka bröststorleken. Om du inte har en push-up bh, gå till en underkläder butik eller köpa en bh online. Välj en push-up bh med tråd under och skum i koppen.
- Se till att bh: n du köper har rätt storlek. Fråga säljaren om de kan mäta din BH -storlek eller mäta dig själv innan du handlar.
- Vissa push-up behåar med skum kan öka koppstorleken med 2 eller 3 storlekar. Leta efter skum med en behaglig tjocklek.
Dricks: Korsade bh -remmar kan också öka bröststorleken och skapa djupare klyvning. Leta om möjligt efter en skum-push-up-bh med korsremmar eller remmar som kan bäras tvärs.
Steg 2. Bär strumpbyxor för att skapa intryck av ett fylligare bröst
Strama toppar får dina bröst att se större ut omedelbart. Välj en topp som sitter tätt på bröstet eller en klänning med en överdel som smälter in.
Se till att du är bekväm. Bär inte något som gör det svårt för dig att andas eller sitta upp
Steg 3. Använd två behåar samtidigt för att öka koppstorleken med två eller tre gånger
Använd en bh som är mindre för din storlek först och lägg sedan på den med en bh av större storlek. Effekten av två lager BH ökar koppstorleken till två eller tre gånger större.
Se hur lager -behåar ser ut under skjortor. Kanske måste du justera det för att det ska se naturligt ut
Steg 4. Fyll bh: n med skum eller strumpor
Du kan köpa speciella skum -behåar, ibland kallade kotletter eller kakor. Dessa pluggar sätts in i bh: n för att täcka eller under brösten för att skapa intryck av större bröst. Om det inte finns skum kan du använda små strumpor för att stoppa i bh: n. Vik eller rulla ihop två strumpor och lägg en under varje bröst.
Använd inte en vävnad. Torkdukar håller inte hela dagen och ser inte lika naturliga ut som skum eller strumpor
Steg 5. Gör en kontur på bysten med kosmetika
När du har tagit på dig din bh och klätt på dig, använd en stor pensel för att applicera bronzer mellan dina bröst för att skapa en djupare klyvning. Blanda uppåt och utåt, bilda en V -form efter bröstets naturliga kurva. Applicera sedan highlighter över brösten. Använd en svamp eller en stor pensel för att blanda ihop de två för att skapa en naturlig finish.
Metod 3 av 3: Diskutera alternativ med doktorn
Steg 1. Tala med din läkare om att försöka gå upp i vikt om du är underviktig
Att vara underviktig kan betyda att du inte har tillräckligt med fett för att fylla dina bröst. Även om du inte kan gå upp i vikt på bara ett område av din kropp, kan hälsosam viktökning också öka bröststorleken. Tala med din läkare för att avgöra om du är underviktig och om viktökning kommer att gynna dig
Prova att kontrollera ditt kroppsmassindex (BMI) för att se om din vikt ligger inom ett hälsosamt område
Steg 2. Diskutera användningen av preventivmedel om du behöver en
Ta inte p -piller bara för att göra dina bröst större. Men om du inte har eller vill bli gravid, överväga hormonellt preventivmedel. Kom ihåg att det inte finns någon garanti för att preventivmedel kommer att öka bröststorleken eftersom det inte är målet. Bröstförstoring är bara en möjlig bieffekt.
Hormonella preventivmedel finns i form av piller, spiral, injektioner och implantat
Steg 3. Kontrollera med din läkare innan du testar receptfria tillskott
Det är bäst att undvika piller och krämer som lovar större bröst eftersom de sällan fungerar. Bröstförstoringsprodukter utan recept regleras inte av ett tillsynsorgan så påståendena om effektivitet kan vara ogrundade. Om du vill prova kosttillskott, kontakta din läkare först. Även om det ser ofarligt ut är det viktigt att du kontrollerar interaktioner med andra mediciner du tar.
Varning: Vissa receptfria tillskott kan interagera med receptbelagda läkemedel. Berätta för din läkare alla mediciner du tar för att se till att det inte finns några interaktioner.
Steg 4. Prata med din plastikkirurg om fetttransplantation som ett icke-kirurgiskt bröstförstoringsförfarande
Fetttransplantation är en icke-kirurgisk bröstförstoringsteknik. Tricket, läkare injicerar fett från ett område av kroppen till ett annat område, till exempel bröstet. Även om det inte innefattar en skalpell, måste denna procedur fortfarande utföras av en plastikkirurg.
