Att gå igenom processen att förstå vem du verkligen är kan vara överväldigande, men om du är villig att ta dig tid och anstränga dig för det kan det vara en ovärderlig upplevelse att ha förståelse för vem du verkligen är. Om du kan förstå dig själv objektivt och ärligt kan du lära dig att acceptera dig själv och förstå sätt att förbättra dig själv dag för dag.
Steg
Metod 1 av 3: Känna igen din vy i nuet
Steg 1. Anteckna dina uppfattningar
Ha en penna och papper redo och skriv en beskrivning som beskriver dig själv. Gör denna beskrivning så detaljerad som möjligt och avslöja allt om dig själv som en komplett person: fysiskt, mentalt, känslomässigt och andligt.
- Börja med att säga "Jag är …" eller "Det jag verkligen är stolt över om den jag är …"
- Slutför var och en av dessa påståenden genom att ge minst 8 till 12 svar.
- Skriv också ner vad dina styrkor och svagheter är. I allmänhet kan människor identifiera minst en styrka och en svaghet i sig själva, och detta behöver inte göra en person mer arrogant eller underlägsen. Skriv ner de saker som kan vara en källa till din styrka och misslyckande, enligt din tro.
Steg 2. Minns viktiga stunder i ditt liv
Reflektera över historierna från det förflutna som du ofta berättar. Fråga dig själv vad den här historien säger om dig och varför du känner dig rörd att berätta för dem du träffar.
Var uppmärksam på vad den här historien har att säga, särskilt om dig själv när det gäller personlighet. Avslöjar den här historien din ärlighet eller mod? Vill du verkligen berätta din historia för andra människor eftersom det finns egenskaper du har som kan vara ett exempel på ditt dagliga beteende, eller berättar du den här historien för att det finns andra egenskaper du vill utveckla?
Steg 3. Tänk om din barndom
I allmänhet uttrycker människor sina önskningar och personligheter ärligt när de är barn. Tänk om vad som gjorde dig glad som barn och vad som fick dig att känna dig besviken. Försök att identifiera vilka övertygelser du har trott sedan barndomen. Om det finns övertygelser som har förändrats, skriv ner dem, notera också vad som orsakar denna förändring enligt din åsikt.
- Till exempel, när du var barn, var du ett barn som fritt kunde utföra aktiviteter självständigt som du ville. Om du fortfarande värdesätter din integritet är friheten du har byggt in i dig en viktig aspekt av vem du verkligen är.
- Om du för närvarande är bunden av en rad skyldigheter, fråga dig själv varför saker är som de är. Kanske har du lärt dig ett nytt sätt att hedra familj och vänner, och din önskan att uppfylla dessa skyldigheter är en del av vem du verkligen är. Å andra sidan kan du bli belastad av krav på att du uppfyller andras förväntningar, och i detta tillstånd är du fortfarande lika självständig som du var när du var barn.
Metod 2 av 3: Uttag
Steg 1. Kom bort från spegeln ett tag
Håll dig borta från spegeln och titta inte i spegeln på en vecka. Denna metod kommer att stoppa dina felaktiga uppfattningar om ditt fysiska tillstånd som du ständigt behåller när du uppmärksammar ditt utseende.
När du är klar med dagarna utan att titta i spegeln kommer du förmodligen att inse att den enda personen som verkligen bryr sig och ständigt kritiserar ditt utseende är dig själv. När du kan tvinga dig själv att sluta hålla dig till det du uppfattar som fysiska brister, ser du att ingen annan tar din plats för att märka dina brister. Så småningom kommer du att inse att de negativa övertygelserna om ditt utseende hela tiden är helt osanna
Steg 2. Berätta för ljudet i ditt huvud att lugna ner sig
Livet kan kännas så krävande och dina egna tankar kan dra dig i hundratals olika riktningar samtidigt. Planera dina aktiviteter i några veckor så att du kan lindra dina oroliga tankar och kväva de negativa konversationerna om dig själv som vanligtvis bara gör ditt schema mer överbelastat.
Om du har svårt att lugna ner ljudet i huvudet direkt, planera en semester så att du tillfälligt kan bli fri från dina självföraktande vanor. Rensa dina uppdrag så mycket som möjligt så att du, om det finns några, inte har så mycket annat att göra under veckan eller under din "semester". Sätt upp ett schema för att fullgöra dina skyldigheter så att det inte finns fler saker som får dig att oroa dig och störa ditt sinne under din semester
Steg 3. Be andra människor att vara ärliga mot dig
Du måste se på dig själv från ett nytt perspektiv som är bra för dig. Någon som känner dig väl kan vanligtvis förstå dig väldigt bra vem du verkligen är, men tyvärr finns det också människor som är nära dig som föredrar att berätta sanningen om dina misslyckanden. Du måste hitta vänner som är ärliga mot dig och be dem berätta sanningen utan att vara rädda för en reaktion.
- Du kan få människor att känna sig bekväma att acceptera dina idéer för att kritisera dig genom att kritisera dig själv. Om du kan visa dig konstruktiv kritik kommer människorna omkring dig att känna sig bekvämare med att berätta sanningen enligt vad de ser.
- Det finns människor som naturligtvis är mer bekväma med att vara ärliga. Andra människor kommer att försöka vara ärliga när de känner sig bekväma med någon. Du borde hitta en sådan vän eller två i ditt liv.
- Om någon ger dig konstruktiv kritik, lyssna noga och acceptera vad de har att säga. Svara inte med ilska och tvinga inte den andra vännen att ställa upp med dig eller avvisa vad de har att säga.
Steg 4. Respektera andra
Varje människa gillar inte behandlingen av andra som får honom att känna sig oviktig, och vanligtvis kommer människor som känner sig obekväma med sig själva att försöka hitta andra människor de kan se ner på. Denna typ av behandling kan störa din uppfattning om dig själv. Gör ditt bästa för att hitta människor som är värda din respekt.
Att respektera andra ger dig också ett mål att sträva efter. Ingen är perfekt, men oftast tenderar du att respektera människor som har positiva egenskaper som du inte har. Att respektera människor som detta kan göra dig mer medveten om de egenskaper du inte har, och när du väl har det kan du tillämpa samma egenskaper i ditt liv
Metod 3 av 3: Förstå dig själv med en ny vy
Steg 1. Analysera varje uppfattning du någonsin har trott
När du har gett dig tid att bryta dig loss från gamla uppfattningar, ta tillbaka listan du har gjort och gå igenom varje påstående du har skrivit en efter en. Ställ dig själv frågor om var och en av dessa påståenden är sanna och diskutera sedan var och en på allvar.
-
Fråga dig själv för varje uppfattning eller påstående du gör:
- "Är denna syn på mig sann?"
- "Kan jag bevisa att denna uppfattning är helt korrekt? Kan jag bevisa att denna uppfattning är fel?"
- "Hur reagerar jag, fysiskt och känslomässigt, på denna tanke eller idé?"
- "Finns det några positiva egenskaper förknippade med denna negativa uppfattning?" / "Finns det några negativa egenskaper kopplade till denna positiva syn?"
Steg 2. Lämna din komfortzon
Testa alla dina nya uppfattningar genom att tvinga dig själv att vara nybörjare igen i en ny aktivitet. Under osäkra omständigheter kommer vanligtvis styrkor och svagheter att dyka upp. Var noga med hur du reagerar under den här situationen så att du bättre kan förstå vad de verkliga positiva och negativa egenskaperna hos dig är.
- Ett tips du kan använda är att försöka ta reda på det du inte förstår och sedan tvinga dig själv att lära dig om det. Till exempel, om du inte alls förstår matlagning, lär dig laga mat.
- Du bör verkligen uppmärksamma dina svar och reaktioner medan du gör denna strävan. Du måste också gå igenom denna process själv. Lita inte på andra människor för att få det gjort.
Steg 3. Acceptera dina misslyckanden
Folk vill inte göra misstag, men ingen är perfekt. Istället för att förneka dina misslyckanden och misstag, sluta med ursäkter och erkänn dina misstag ärligt. Detsamma gäller de saker du känner igen som misstag och allt du någonsin har förnekat.
- Vet att att kunna acceptera misslyckande är en viktig del av att förstå vem du verkligen är. Dessutom kan du bara förbättra dig själv om du är villig att erkänna och acceptera dina misslyckanden.
- Du bör också bryta vanan att komma med ursäkter. Till exempel, om du har för vana att skjuta upp, motivera inte det med att det är viktigt att du har gjort dina läxor, så det är okej att skjuta upp. Det är bättre att erkänna för dig själv att du har försenat dig.
Steg 4. Titta in i dig själv
När du står inför ett problem, hitta först orsaken från dig själv. Det är lätt att skylla på någon annan, men för att undvika att vara onaturligt egoistisk bör du fråga dig själv om du också är skyldig i den här situationen.
På samma sätt bör du se vad som är fel med dig själv när du känner dig frestad att klaga på andra människor. Om detta händer, låt det inte hända, och fråga dig själv om någon annan kan ha samma klagomål om dig
Steg 5. Titta inifrån dig själv utifrån
Tänk på dina mål, idéer och önskningar. Du kanske tänker på sätt att motivera och hitta ursäkter, men fråga dig själv, vad skulle du tycka om du bedömde det från någon annans synvinkel. Om olika svar dyker upp, ta reda på vad som orsakade dem.
Om du till exempel vill vara i en relation med någon och känner att dina önskningar är bra, tänk på vad andra människor som inte är inblandade i denna relation tycker. Om någon objektivt ger dig uppfattningen att du är naiv och hänsynslös, bör du försöka acceptera dessa egenskaper för vad de är
Steg 6. Skapa en rapport
Skriv ner alla nya erfarenheter och tvivel du har under din självbildförnyelse. Du kan skriva ner hur du känner, besvikelse eller något som har med detta att göra. Det viktiga är att skriva konsekvent och ärligt.
- Varje gång du sätter dig ner för att skriva en rapport måste du fortsätta skriva tills du får förståelse eller känner en högre känsla.
- Se till att du tar dig tid att skriva en rapport vid en tidpunkt då du kan fokusera på aktiviteten utan distraktion.
Steg 7. Tänk på dig själv på rätt sätt
Även om du måste vara ärlig om dina misslyckanden, måste du också acceptera dig själv som du är och vara ärlig om dina dygder. Att ha en självbild som är för låg kan vara mycket skadligt, liksom konsekvenserna av att ha en självbild som är för hög.
- Du måste betona för dig själv att du är värdig, även om du har gjort misstag och misslyckats.
- Om du märker att du har uppfattningar som orimligt leder dig i en negativ riktning, utmana denna obefogade skuld. Om något är fel och du säger till dig själv: "Jag kan inte göra något rätt", korrigera omedelbart din uppfattning genom att försöka hitta några av de saker du gjorde rätt.
Steg 8. Ställ dig själv frågan, vilken typ av person vill du vara
Ompröva vem du en gång ansåg värdig att vara en förebild för att få dig att tycka om dem. Kanske den här personen visar sig vara precis som du brukade vara. Försök att hitta vad du behöver göra för att förändra dig själv och gör sedan denna önskan sann.
