Oavsett om du återhämtar dig från en skada eller bara behandlar ett ömt ben kan en krycka hjälpa dig att röra dig. Lär dig några tips om hur du väljer och använder ett gånghjälpmedel.
Steg
Metod 1 av 2: Hålla och använda käppen
Steg 1. Uppskatta hur mycket hjälp du behöver
Sockerrör är det lättaste gånghjälpmedlet och överför vikt till din handled eller underarm. Käppar används vanligtvis för att hjälpa till med mindre skador eller för att förbättra balansen. En krycka kan inte och bör inte användas för att stödja större delen av din kroppsvikt.
Steg 2. Välj efter smak
Kryckorna finns i olika former för att möta behoven hos olika användare. Olika saker att tänka på inkluderar:
- Hantera. Vissa kryckor är utformade för att hållas i handflatan och fingrarna, medan andra också ger stöd för dina underarmar. Oavsett vad du väljer, se till att handtaget känns tätt och justerbart, inte för halt eller för stort.
- stickstav. Stången är den långa delen av kryckorna och kan vara trä, metall, kolfiberpolymer eller andra material. Vissa käppar kan förkortas för enkel transport.
- Spetsspets. Kryckarnas ände eller botten är vanligtvis täckta med gummi för att göra dem mer stabila. Vissa kryckor har inte bara en ände utan tre eller fyra ändar i botten, så de kan hålla mer vikt.
- Färg. Medan många kryckor är vanliga eller osmyckade behöver du inte använda de vanliga grå kryckorna om du inte vill ha dem. Du kan till och med leta efter justerbara kryckor som passar din personlighet samt kryckor som stöder din form.
Steg 3. Kontrollera längden på pinnen
För att välja rätt längd på kryckor, stå rakt med skorna på och armarna placerade vid dina sidor. Övre delen av kryckan ska nå vecket på insidan av handleden. Om kryckorna matchar kommer dina armbågar att bilda en vinkel på 15 till 20 grader när du håller i kryckorna medan du står.
- Längden på kryckorna är vanligtvis ungefär hälften av kryckanvändarens höjd, med skor. Använd detta som en baslinje.
- Om kryckorna är för korta måste du böja dig för att nå dem. Om det är för långt måste du luta dig mot det skadade området för att bära det. Båda är inte bra. En riktig krycka kommer att hålla din kropp upprätt och stödja den.
Steg 4. Ta tag i kryckorna med handen på samma sida som ditt oskadade ben
Det verkar absurt, men det är sant. Om ditt vänstra ben är skadat bör du hålla i kryckorna med höger hand. Å andra sidan, om ditt högra ben är skadat, håll i kryckorna med din vänstra hand.
- Varför är det så? När vi går kliver vi med fötterna och svänger armarna samtidigt. Men när vi kliver med vänster fot, då svänger vi höger hand. Omvänt, när vi kliver med höger fot, svänger vi vänster hand. Att hålla en krycka med handen mitt emot det skadade benet efterliknar denna naturliga handrörelse, vilket ger din hand en chans att absorbera en del av din kropps vikt när du går.
- Om du använder en krycka för balans, överväg att placera den på sidan av din icke-dominerande hand så att du kan använda sidan av din dominerande hand för att utföra dagliga uppgifter.
Steg 5. Börja gå
När du kliver fram på sidan av det skadade benet, flytta käppen framåt samtidigt och placera din vikt på kryckorna samtidigt, så att käppen absorberar mer tryck än det skadade benet. Använd inte kryckor för att gå med det oskadade benet. När du väl har vant dig vid att använda kryckorna ska det helst kännas som en naturlig sak.
Steg 6. För att klättra i trappor med kryckor, placera ena handen på räcket (om tillämpligt) och placera kryckorna i den andra handen
Ta det första steget med det oskadade benet, följ sedan med det skadade benet på samma steg. Upprepa detta när du går uppför trappan.
Steg 7. För att gå nerför trappan med en krycka, lägg ena handen på räcket (om tillämpligt) och placera kryckorna i den andra handen
Utför det första steget med det skadade benet och kryckorna samtidigt, följ sedan med det oskadade benet på samma steg. Upprepa detta när du går nerför trappan.
Metod 2 av 2: Hålla och använda kryckor
Steg 1. Uppskatta hur mycket hjälp du behöver
Om du inte alls kan lägga vikt på det skadade området, till exempel medan du återhämtar dig efter knä- eller benoperationer, behöver du en krycka eller två (helst två för balans). Kryckor håller vikten bättre än kryckor, och du kan gå på bara ett ben.
Steg 2. Använd rätt höjd
De flesta kryckor är kryckor för underarmen eller under armhålan. När din läkare har sagt att du ska bära en typ av kryckor är det enda du behöver oroa dig för hur bra de passar. För underarmskryckor är det bäst om toppen är cirka två centimeter eller mindre under armhålan och handtaget är runt höfterna.
Steg 3. Börja gå
Placera båda kryckorna på marken ungefär en fot framför dig och luta dig något framåt. Rör dig som om du skulle kliva på sidan av ditt skadade ben, flytta sedan vikten på kryckorna och sväng framåt mellan kryckorna. Landa på det oskadade benet medan du håller det skadade benet i höjt läge så att det inte tar tyngden.
Steg 4. Lär dig att sitta eller stå med kryckor
Placera båda kryckorna tillsammans i handen på sidan av det friska benet, som en lång, stark krycka. Sänk sakta eller höj kroppen med kryckor för balans.
Steg 5. Lär dig att gå upp eller ner för trappor med kryckor
Börja med att placera båda kryckorna under dina armhålor, parallellt med golvet. Sedan kan du hoppa upp eller ner för trapporna på en frisk fot, med hjälp av räcket som hjälpmedel.
Alternativt kan du sätta kryckor på stegen, sätta dig ner och sedan använda kryckorna precis som du skulle använda ditt friska ben för att sitta på nästa steg
Tips
- Gummit under kryckor och kryckor bör bytas ut regelbundet. Gummit kan köpas i butiker med medicinsk utrustning.
- Diskutera de tillgängliga alternativen med din läkare, så du vet vilken typ av stöd som är bäst för dig.
- Om du har en kronisk till svår skada och kryckor inte längre är tillräckliga kan du använda en fyrbent käpp (rullator).
- Glöm inte att alltid ha med dig kryckor eller kryckor.
- Försök att titta rakt fram och inte ner på rullatorn. Detta hjälper dig att behålla balansen.
- Med ett skriftligt recept från en läkare täcker de flesta försäkringar kostnaden för att köpa kryckor.
- En barnvagn är ett effektivt sätt att bära saker runt huset och kan stödja din kropp.
- Använd kryckor med remmar så att kryckorna inte ramlar av.
Varning
- Kontrollera handtagen och gummifötterna på ditt gånghjälpmedel ofta.
- Se till att golvet är fritt från föremål så att du inte faller.
- Var försiktig med barn och små djur. De kan röra sig snabbt och är svåra att se.
