Inkontinens hos män är ett symptom på många andra syndrom och sjukdomar som bör undersökas. Om du lider av det kan du ha nerv- eller genitourinära systemproblem eller andra syndrom. Nyckeln till att förhindra att sjukdomen återkommer är att i förväg avgöra vad som orsakade den. Försök att komma ihåg alla förändringar i ditt liv som har inträffat - till exempel att ta en ny medicin - som kan ha orsakat dessa problem eller ytterligare belastning på urinblåsan. Olika förebyggande åtgärder kan tillämpas på människor som inte har drabbats av det. Om du upplever det för närvarande, starta behandlingen genom att konsultera en läkare.
Steg
Metod 1 av 5: Steg för att förhindra återkommande inkontinens
Steg 1. Identifiera de typer av inkontinens som du kan förebygga
Många av orsakerna till denna sjukdom är tyvärr okontrollerbara. Exempel: godartad prostatahypertrofi, neurologiska störningar, stroke, prostata- eller urinblåsecancer och många fler. Men du kan fortfarande vidta vissa åtgärder för att minska risken att utveckla sjukdomen.
Steg 2. Sluta röka
Ett mycket effektivt sätt att minska risken för att utveckla inkontinens är att sluta röka. National Health Institute i USA rapporterar att 50% av cancer i urinblåsan orsakas av rökning. Tryck på blåsan orsakad av tumören kommer att resultera i inkontinens. Om du behöver hjälp med att sluta röka, boka ett möte med din läkare för en konsultation. För närvarande finns det flera mediciner som hjälper dig att sluta röka.
Steg 3. Gå ner i vikt för att förhindra inkontinens
Om du är överviktig kommer extra tryck att läggas på blåsan. Detta kommer att leda till inkontinens. Även om viktminskning kan låta svårt, om du gör det framgångsrikt, kommer resultaten att vara värda det. Börja med att träna mer och äta näringsrik mat. Andra sätt att hjälpa till att gå ner i vikt är:
- Se till att du får ett hälsosamt intag av protein, frukt, grönsaker, magra mejeriprodukter och kolhydrater varje dag. Det dagliga intaget för var och en av dessa livsmedelsgrupper beror på din vikt, ålder och hälsa. Om du måste konsumera 2000 kalorier per dag, äta sex till åtta portioner kolhydrater, fyra till fem portioner grönsaker, fyra till fem portioner frukt, 0,09 till 0,20 kg protein, två till tre portioner med låg fetthalt mejeriprodukter och två till tre portioner oljor och fetter.
- Utför regelbunden träning som består av kardiovaskulära övningar (löpning eller simning), lyftvikter (t.ex. armhävningar eller tyngdlyftning) och flexibilitet (yoga eller stretching).
- Begränsa den portion du äter varje dag.
- Välj mellanmål med lågt kaloriinnehåll som frukt och grönsaker.
Steg 4. Öka ditt zinkintag
Forskning visar att män med prostatacancer har 62-75% minskade zinknivåer i maligna prostataceller och att zink spelar en roll för malignitet hos prostataceller. Zinktillskott rekommenderas för konsumtion; intaget är dock fortfarande oklart tills nu. Rådgör därför med din läkare om mängden zinktillskott som din kropp behöver baserat på zinknivåerna som redan finns i din dagliga meny.
Steg 5. Öka lycopenintaget
Lykopen är ett kraftfullt fytonäringsämne och antioxidant som har visat sig bekämpa cancer. De fem livsmedel som har de högsta nivåerna av lykopen per kopp är:
- Guava: 8587 uq
- Vattenmelon: 6889 uq
- Tomater: 7298 uq
- Papaya: 2651 uq
- Vin: 2611uq
Steg 6. Ät mer sojabönor
Ny forskning har visat att isoflavonoiderna i sojabönor kan hjälpa till att förhindra prostatacancer. Du kan öka mängden soja i din kost med edamam, sojamjölk eller tofu.
Steg 7. Lägg till mer omega-3-fettsyror i din kost
Omega-3-fettsyror finns i olika typer av fisk och andra skaldjur som lax, makrill, sardiner och havsabborre. Forskning har visat att omega-3 kan skydda dig mot bröst-, tjocktarms- och prostatacancer.
Steg 8. Bibehåll kroppsvattnet
Drick minst åtta glas vatten per dag för att förhindra urinvägsinfektioner, förstoppning och njursten som kan orsaka inkontinens. Du bör dricka så mycket som möjligt under dagen och begränsa antalet drycker på natten före sänggåendet.
Steg 9. Ställ in en tid på toaletten
Om du tror att du lider av inkontinens kan du träna urinblåsan till viss del. Schemalägg specifika tider för att gå till toaletten. Detta kan träna blåsan och förhindra inkontinens.
Steg 10. Undvik mat och dryck som orsakar inkontinens
Exempel på ämnen som kan orsaka inkontinens är alkohol, koffein, sur, kryddig mat och socker eller konstgjorda sötningsmedel.
- Alkohol är ett diuretikum, ett ämne som kan få kroppen att tappa vätska. Alkohol irriterar också blåsan och orsakar inkontinens. Begränsa ditt alkoholintag till en drink per natt.
- Koffein är också ett diuretikum. Begränsa att dricka koffein bara på morgonen.
Steg 11. Försök att göra Kegel -övningar
Kegelövningar är ett bra sätt att förhindra inkontinens genom att stärka bäckenbottenmusklerna. Denna övning är lite svår att lära sig eftersom du måste kunna isolera bäckenmusklerna, den del du använder när du försöker stoppa urinen mitt i processen. Du kommer att se eller känna dina testiklar lyfta när du pressar dina bäckenmuskler.
När du har isolerat bäckenmusklerna, pressa och håll kvar i fem sekunder. Slappna sedan av i fem sekunder. Upprepa tio gånger med tre sessioner per dag
Steg 12. Undvik diuretika
Diuretika är läkemedel som kan ta bort överflödig vätska från kroppen. Detta läkemedel ordineras vanligtvis för patienter som har hjärtsjukdom. Tyvärr har dessa läkemedel också en tendens att orsaka inkontinens. Vissa typer inkluderar tiaziddiuretika, loopdiuretika, lågt kalium och kinazolin. Exempel på vanligt använda diuretika är:
- Tiaziddiuretika: clorpres, tenoretic, taliton, capozide, dyazide, hyzaar, lopressor HCT, maxzide och prinzide.
- Loopdiuretika: lasix och demadex.
- Kaliumfattiga diuretika: aldaktazid, aldakton, dyazid och maxzid.
- Kinazolin diuretikum: zaroxolyn.
- Rådgör alltid med en läkare innan du slutar ta förskrivna mediciner.
Steg 13. Undvik muskelavslappnande medel
Muskelavslappnande medel är mediciner som förskrivs för vissa typer av muskelskador. Dess funktion som muskelavslappnande kan också orsaka inkontinens. Exempel på muskelavslappnande medel inkluderar:
- Valium, soma, flexeril, skelaxin och robaxin.
- Lugnande medel kan också orsaka inkontinens.
Steg 14. Identifiera blodtryckssänkande läkemedel som kan orsaka inkontinens
Antihypertensiva läkemedel är en typ av medicin som används för att sänka blodtrycket. Detta läkemedel kan innehålla olika typer av diuretika. Om du tar blodtryckssänkande läkemedel, be din läkare om läkemedel som inte orsakar inkontinens som en bieffekt. Exempel på blodtryckssänkande läkemedel är:
Moduretics, minizide, monopril HCT och precision
Metod 2 av 5: Behandling av överflödesinkontinens
Steg 1. Ta reda på symptomen på överflödesinkontinens
Överflödesinkontinens beror på ett hinder som "överflödar" och orsakar inkontinens. Godartad prostatahypertrofi (BPH) är huvudorsaken till detta tillstånd eftersom den förstorade prostatan trycker och trycker på urinröret när urinen rinner genom prostatan. Men andra faktorer kan också orsaka dessa symtom, inklusive:
- Ökad urinering
- Tvekar att kissa (vill inte kissa även om du måste)
- Nocturia (går på toaletten många gånger på natten)
- Försvagningen av konstflödet
- Återkommande urinvägsinfektioner (UTI)
- Urininkontinens
- Urinretention (kan inte kissa alls)
Steg 2. Konsultera en läkare
Även om BPH är en viktig orsak till överflödesinkontinens finns det många andra faktorer. Se en läkare och beskriv dina symtom för att göra en korrekt diagnos.
Tumörer i blåsan eller prostata kan också orsaka överflödesinkontinens. Därför kommer din läkare troligen också att utföra en undersökning för att utesluta dessa faktorer. Tester som ska utföras inkluderar testning för prostataspecifikt antigen (PSA) på blodet, digital rektal undersökning (Digital Rectal Exam, DTE) för att leta efter abnormiteter i prostata och/eller cystoskopi (ett rör sätts in i blåsan genom urinröret. urinröret för att bestämma närvaron eller frånvaron av en tumör i den). Om en tumör hittas kommer din läkare att göra en biopsi för att avgöra om den är godartad eller malign
Steg 3. Identifiera mediciner som kan orsaka överflödesinkontinens
Under konsultationen kommer din läkare också att fråga om alla mediciner du tar eftersom några av dem kan orsaka överflödesinkontinens som en bieffekt. Diuretika mot lungsjukdom, lugnande medel och muskelavslappnande medel är läkemedel som är kända för att orsaka inkontinens. Vissa antidepressiva medel, sömntabletter och mediciner mot högt blodtryck har också kopplats till överflödesinkontinens.
- Eftersom många av dessa läkemedel är föreskrivna för att behandla allvarligare sjukdomar än inkontinens, sluta inte ta dem utan läkares råd.
- Även om det inte är ett läkemedel kan överdriven konsumtion av kaffe, te, alkohol, B -vitaminer och C -vitamin också orsaka överflödesinkontinens. Du kan begära ett blodpaneltest för att avgöra om din mat innehåller för mycket vitamin B och/eller C.
Steg 4. Be om läkemedel som är avsedda att behandla överflödesinkontinens
För milda till måttliga BPH -symtom finns det flera receptbelagda läkemedel som kan tas för att kontrollera symptomen, inklusive:
- Alfa -blockerare som hytrin som, även om de faktiskt inte minskar prostatans storlek, kan lindra symtomen på några veckor
- 5-alfa-reduktashämmare som avodart som minskar prostatastorleken utan att behandla symtom i sex månader
- Cialis som, även om det ursprungligen marknadsfördes för att behandla erektil dysfunktion (ED), också kan behandla symtomen på BPH
- Din läkare kan ordinera en kombination av avodart och hytrin för att få fördelarna med båda. Detta tillvägagångssätt är känt för att vara säkert för att kontrollera överflödesinkontinens.
Steg 5. Överväg operation för att behandla avancerade symtom
Transuretral resektion av prostata (TURP) är ett förfarande som vanligtvis används för att rensa blockeringar i urinvägarna orsakade av en förstorad prostata. Denna teknik utförs med ett endoskop som sätts in i urinröret för att ta bort överskott av prostatavävnad som blockerar det.
- Denna procedur kan använda lasrar, mikrovågor, nålablation eller fotoselektiv avdunstning. Denna procedur är minimalt invasiv och kan i de flesta fall appliceras direkt i konsultrummet.
- Denna teknik kan kräva sekundär kirurgi inom tio år på grund av vävnadens återväxt.
Metod 3 av 5: Behandla stressinkontinens
Steg 1. Känn igen symptomen på stressinkontinens
Stressinkontinens är oftare associerad med urinläckage än något av de andra mindre symptomen i samband med överflödesinkontinens. Du kan märka läckan när du skrattar, hostar, nyser, springer eller lyfter tunga föremål.
Steg 2. Identifiera orsaken till stressinkontinens
Överdrivet tryck på blåsan på grund av fetma eller graviditet är en viktig orsak till stressinkontinens. Stressinkontinens kan också uppstå på grund av bristande muskeltryck på blåsan till följd av kirurgiska komplikationer. De operationer som vanligtvis förknippas med dessa komplikationer är prostatakirurgi och transuretral resektion av prostata.
10-20% av TURP-operationerna kan leda till stressinkontinens, med en högre andel hos patienter som genomgår prostatacanceroperationer
Steg 3. Konsultera en läkare
Din läkare kommer att undersöka dina symtom och utföra en serie tester för att bestämma det bästa behandlingsförloppet för dig. För patienter som är överviktiga kommer sannolikt läkaren också att kontrollera om det finns metaboliska störningar som sköldkörtelstörningar som kan orsaka viktökning.
Steg 4. Gå ner i vikt
Om din läkare säger att din vikt sätter för högt tryck på urinblåsan, är chansen stor att du kommer att få råd att gå ner i vikt.
- Du bör äta en hälsosam och balanserad kost tillsammans med regelbunden träning. För mer information, läs hur man går ner i vikt och hur man äter hälsosamt.
- Du bör också konsultera en dietist och personlig tränare för att utveckla en hälsosam och bra viktminskningsplan.
Steg 5. Gör Kegel -övningar
Medan Kegel -övningar vanligtvis används för att hjälpa kvinnor att öka bäckenbottenmusklerna efter förlossningen, kan män också göra Kegel -övningar för att minska stressinkontinens. Gör keglar genom att spänna musklerna som kontrollerar urinering. I början måste du träna på att stoppa urinen mitt i processen med att utsöndras för att veta vilka muskler du ska arbeta och dra åt.
Dra åt muskeln och räkna från en till fem innan du släpper den långsamt medan du räknar ytterligare en till fem. Utför denna övning i tre pass, varje session består av tio repetitioner, varje dag
Steg 6. Tänk på kirurgisk viktminskning
För patienter som är överviktiga kan du rekommenderas för fettsugning eller annan viktminskningskirurgi. I en studie var 71% av patienterna som förlorade mer än 18 BMI (Body Mass Index) poäng efter kirurgi i magsäcken framgångsrikt botade från inkontinens ett år efter operationen.
Metod 4 av 5: Behandling av neurogen blåsinkontinens
Steg 1. Identifiera orsakerna till neurogen blåsinkontinens
Urineringsprocessen involverar en rad nerver som kommunicerar med hjärnan och får blåsan och omgivande muskler att dra sig ihop och slappna av. Om du har en neuromuskulär störning - till exempel multipel skleros (MS) - kommer du att ha en störning i flödet av nervsignaler, vilket resulterar i en neurogen blåsan. Individer som har haft stroke kan också utveckla en neurogen blåsan när musklerna i blåsan som ska dra sig samman och slappna av påverkas.
Steg 2. Konsultera en läkare
De flesta människor med en neurogen urinblåsa känner igen orsakerna. Du bör dock fortfarande konsultera en läkare för att få en positiv diagnos. Din läkare kommer också att ge en grundlig beskrivning av de tillgängliga behandlingsalternativen som kan användas för dig.
Steg 3. Prova alternativ med fysisk-psykologisk terapi
Även känd som periodisk upphävande, kombinerar fysisk-psykologisk terapi viljestyrka och fysisk träning för att behandla inkontinens. Detta inkluderar en kombination av Kegel -övningar (beskrivs i avsnittet om stressinkontinens ovan) och undvikandeanteckningar som hjälper dig att undvika episoder av inkontinens innan de inträffar.
Undvikelseloggen är en daglig registrering av de vätskor du konsumerar, mängden och tiden du kissar och förekomsten eller frånvaron av läckor. Du kan använda dessa anteckningar för att bestämma de bästa tiderna för att vara nära toaletten samt tider då du måste tvinga dig själv att gå på toaletten för att undvika en episod av inkontinens
Steg 4. Diskutera tillgängliga läkemedelsalternativ med din läkare
Även om det för närvarande inte finns några läkemedel som riktar sig mot blåsmuskeln direkt för att behandla neurogen blåsan, kan vissa mediciner minska muskelspasmer eller utlösa sammandragningar. Din läkare hjälper dig att avgöra om en eller flera av dessa mediciner kan vara effektiva för ditt tillstånd.
Steg 5. Diskutera kirurgiska alternativ med din läkare
Olika typer av kirurgiska alternativ är nu tillgängliga beroende på ditt neurogena urinblåsans tillstånd. I detta fall kommer din läkare att diskutera:
- Elektrisk-stimulerande terapi som fäster elektroder och små stimulatorer för att hjälpa till att leverera signaler som har störts av skadade nerver.
- Den konstgjorda blåsmuskeln består av en ring som fäster vid blåsans bas och fungerar tillsammans med en speciell pump och ventil för att samla urin.
Metod 5 av 5: Behandling av en överaktiv blåsa
Steg 1. Känn igen symptomen på en överaktiv blåsan
Överaktiv urinblåsa (Overactive Bladder, OAB) är ett syndrom som resulterar i en ostoppbar lust att urinera så snart som möjligt. Vanliga symptom på detta syndrom inkluderar:
- Trangen att kissa så snart som möjligt
- Uppmana inkontinens (att inte ta sig till toaletten snabbt)
- Hög frekvens av urinering och nocturia (upprepad urinering på natten)
Steg 2. Se din läkare
Din läkare hjälper dig att officiellt diagnostisera OAB. Eftersom endast 2% av männen med OAB också upplever symptom på rutininkontinens, kommer din läkare att försöka utesluta andra möjligheter innan han når den slutsatsen.
- Mest troligt kommer du att ha en fysisk undersökning samt en urinanalys för att testa din urin. Dessutom kan du också instrueras att genomgå en cystoskopi om ditt tillstånd har blivit ganska komplicerat.
- Forskning har också visat att överaktivitet av detrusormuskeln, som finns i blåsväggen, spelar en roll.
Steg 3. Använd regelbunden urinering
Behandlingsserien inkluderar vanliga terapier med regelbundna urinbehandlingar. Vanligtvis inkluderar vanliga tömningsregimer urinering vid schemalagda tider - till exempel en gång var fjärde timme - oavsett om du känner lust att kissa eller inte.
- Det är ett regemente för omskolning av urinblåsan och en form av kognitiv vaneterapi. En urinblåsa som tränas att tömma innehållet vid vissa tidpunkter kommer att förhindra inkontinens.
- Nyligen genomförda studier har visat att biofeedbackassisterad vaneterapi (periodisk tömning) har en bättre effekt än farmakologisk behandling med oxibutinin eller placebo hos patienter som får behandling för detrusorinstabilitet.
- Biologisk återkoppling görs genom att placera elektroder på patienten för att mäta det undermedvetna subjektiva psykologiska svaret. På detta sätt kan patienten tydligt skilja när kroppen gör ett fysiologiskt svar (t.ex. en lust att urinera) och när kroppen helt enkelt ger ett "falskt svar". Således kommer patienter att kunna se kroppens behov exakt.
Steg 4. Fråga din läkare om tillgängliga behandlingsalternativ
För närvarande finns det olika typer av läkemedel, såsom ditropan, som doseras som 5 mg, två gånger om dagen eller 5 mg i kapslar en gång om dagen. Kombinationsterapi som inkluderar vanligt terapi, farmakologi och biofeedback används också ofta.
