Att vara öppen för andra, vara villig att framstå som sårbar och att validera sig själv istället för att söka validering från andra är nyckelkomponenter för att locka till sig kärlek från andra. Detta kommer inte att hända över en natt, men ju mer du övar på att acceptera och älska dig själv och andra, desto fler människor kommer sannolikt att älska dig!
Steg
Del 1 av 3: Lär dig att älska dig själv
Steg 1. Förstå att du bestämmer hur andra uppfattar dig
Om du ser dig själv som oälsklig kommer det att påverka andras sinnen och få dem att tro att du är oälsklig. Det viktiga du bör göra först är att se dig själv som någon som är lätt att älska eftersom det är så det är.
- Att förvänta sig att andra ska tro att du är en lätt människa att älska om du inte tror det själv lägger för mycket vikt på andra. Det tar också kontrollen ur dina händer och lägger den i någon annans händer, vilket kanske inte är tillräckligt bra för det.
- Eftersom du bestämmer hur du ser dig själv, om du agerar med säkerhet att du är en lätt person att älska, kommer andra människor att se det och svara på det, även om de bara gör det omedvetet.
Steg 2. Sympatisera med dina känslor
Ju mer du säger till dig själv att du har fel med de känslorna och ju mer du försöker undertrycka dina känslor eller ändra dem, desto mer får du dig att känna dig avvisad och övergiven. Det är inte ett bra sätt att behandla dig själv.
- Var uppmärksam på dina känslor. Om du känner dig besviken på något, fråga dig själv varför känner du så? Vad orsakade det? Är det relaterat till något större än bara en specifik incident?
- Känslor varnar dig för att något inte stämmer. Om du till exempel är upprörd över något reagerar dina känslor på samma sätt som fysisk smärta. Det säger att något inte stämmer (en ohälsosam situation för dig, någon som inte är hälsosam för dig, ett ohälsosamt sätt att behandla dig själv och så vidare).
Steg 3. Lär dig känna igen de negativa sakerna du säger till dig själv
Alla har sin inre kritiker som berättar allt det dåliga de gör. Du kan inte helt bli av med kritikern, men du kan lätta på dessa negativa tankar lite så att de har mindre kontroll över dig.
- Tänk på varför du tycker att du inte förtjänar att bli älskad. Är det för att någon bara gjorde slut med dig? Är det för att du säger till dig själv att du är ful, eller är din personlighet för konstig?
- Var uppmärksam på denna tankeprocess. När du upptäcker att du tänker negativt om dig själv, acceptera det faktum att du tänker negativt och ersätt sedan dessa tankar med positiva eller neutrala tankar.
Steg 4. Validera dig själv istället för att söka validering från andra
Att lägga bördan på andra för att validera dig och få dig att må bra av dig själv sätter dig i en maktlös situation. Istället för att söka validering från andra, försök att öva på att validera dig själv.
- Håll en tacksamhetsjournal som fokuserar på de saker du uppskattar om dig själv. Varje dag skriv ner minst tre saker om dig själv som du är tacksam för.
- Innan du närmar dig någon för att berätta en sorglig historia som behöver valideras, ge dig själv den validering du behöver. Det betyder inte att du slutar leta efter andra människor och tar kontakt med dem, det betyder bara att du är den första som är där för dig själv.
- Fråga dig själv vilken typ av validering som behövs nu. Fråga dig själv vad som skulle få dig att må bättre, mer balanserad, friskare och ge dig själv den valideringen.
Steg 5. Ta dig inte på allvar
Det är svårt att hantera livet när allt som händer får dig att känna dig överväldigad. Om du har en tendens att prata för mycket med din förälskelse, var inte ledsen. Istället kan du göra ett skämt av det.
Saker som att vara lite hänsynslös, att göra något riktigt pinsamt kan vara ett tillfälle att skratta åt sig själv (ja förstås)
Steg 6. Låt dig själv vara ofullkomlig
Det finns ingen punkt i livet där du måste vara perfekt. Det är okej att vara ofullkomlig! Ingen är perfekt. Om du känner att du måste vara perfekt för att bli älskad, sluta den tanken just nu.
- Du förtjänar kärlek oavsett hur ofullkomlig du är, oavsett om ditt hår tenderar att böjas när luften är något fuktig, eller om du skrattar besvärligt eller om du bär hängslen. Dessa saker berövar dig inte möjligheten att bli älskad.
- När du skapar förväntningar på perfektion från dig själv tenderar du att börja tillämpa dessa förväntningar på andra människor, på dina relationer. Det är svårt att älska någon som alltid får dig att känna att du inte är tillräckligt bra (och det inkluderar dig själv när du inte mår tillräckligt bra).
Steg 7. Njut av ditt liv
Människor tenderar att attraheras av dem som är lyckligare och har roligare i sina liv. Istället för att försöka göra dig själv eller ditt liv "perfekt", försök att börja njuta av allt som redan finns i det.
- Att bli älskad kräver en öppen attityd och när du är öppen för vändningarna blir du lyckligare än att stänga av dig själv eller bara fokusera på att försöka göra situationen bättre.
- Försök hitta sätt att njuta av ditt arbete. Om du inte trivs så bra med ditt jobb, försök att införliva roliga saker i din arbetsdag så att du kan njuta av dem. Förbered en utsökt lunch som du inte kan vänta med att smaka, ta en promenad i solen när det är paus.
- Tillbringa tid med dina vänner. Du behöver inte göra en viss rolig aktivitet, bara att spendera tid och dricka te tillsammans kan uppdatera dig och få dig att känna dig lyckligare med dig själv och ditt liv.
Steg 8. Lär dig själv
Ingen är garanterad i ett förhållande och det är okej, för du behöver inte ett förhållande för att vara lycklig. Att vara älskad innebär att acceptera att vara ensam, älska sig själv så att du inte litar på att andra människor älskar dig.
Dejta dig själv. Ta dig själv på en picknick med en rolig bok, eller köp dig en överdådig middag
Del 2 av 3: Att få en chans att bli älskad
Steg 1. Sätt inte upp väggar för att komma i vägen för kärlek
Det är lätt att stänga av dig själv från att älska andra, särskilt om du har skadats i ett förhållande eller en vänskap tidigare. Att vara öppen kan locka människor till dig.
Ju mer kärlek du har till andra, desto mer kärlek kommer du att locka till dig själv. Det betyder inte att du måste älska alla du träffar, men det betyder att du inte stänger av även efter en svår relation eller vänskap
Steg 2. Välj noga vem du vill älska
Även om du inte vill stänga av dig från din kärlek, bör du vara försiktig med att älska någon. Du är älskad av andra inte bara för att du gör dig själv till en person som förtjänar att bli älskad, utan också för att du väljer någon som kan älska dig väl.
- Leta efter människor som kan vara intima med dig, människor som kan öppna sig och visa en skör sida av sig själva. Människor som kan dela sig intimt (inte sexuellt) är människor som kan älska dig av hela sitt hjärta.
- Ta hand om de människor som får dig att känna dig som den bästa versionen av dig själv. Om någon fortsätter att se ner på dig, ignorera dig eller föreslå ohälsosamma saker, är det bäst om du inte har något att göra med dem längre. Om någon lyssnar på dig, stöder dig när du känner dig nere och uppmuntrar det bästa av dig, är det en bra idé att behålla dem i ditt liv.
Steg 3. Skapa gränser
Det kan tyckas konstigt att skapa gränser när det gäller kärlek, men det är väldigt viktigt. Du måste vara tydlig med vad du vill ha från en relation med någon och du måste vara tydlig med dina egna önskningar.
- Sätt dina behov först som att sätta andras behov först. Dina behov är inte viktigare än andras behov men du ska inte känna att dina behov inte är lika viktiga som behoven hos dem omkring dig.
- Om någon inte kan ge dig det känslomässiga stöd och den kärlek du behöver, har du all rätt att inte göra dem till din bästa vän eller älskare. Inte alla kommer att ge dig kärlek och du har rätt att be om den kärleken i ett förhållande.
Steg 4. Försök att lära dig att uttrycka ditt behov av tillgivenhet på ett positivt sätt
Alla behöver kärlek. Vissa människor kan låtsas att de inte behöver det, men de gör det verkligen. Så du måste lära dig att uttrycka ditt behov av tillgivenhet på ett sätt som inte är påträngande, gnällande, eller alltför krävande eller alltför kontrollerande.
- Gör ditt bästa för att göra din älskades liv lite lättare. Erbjud dig att hjälpa eller ge en liten gåva utan att förvänta dig något i gengäld.
- Låt folk veta att du älskar dem och förvänta dig ingenting av dem (om de inte säger något slösar de bara bort din tid).
Steg 5. Öva vänlighet mot andra
Du ska inte bara öva vänlighet med människor du hoppas kommer att älska dig. Gör vänlighet till ditt främsta sätt att hantera andra människor, inklusive dem som är svåra att hantera. Att vara snäll betyder inte att ta bort andras konstiga attityder, men det betyder att du ser andra människor som människor som förtjänar vänlighet och empati.
Öva meditationen "Loving Kindness". Sitt med slutna ögon och föreställ dig vad du vill ha ut av livet. Välj tre eller fyra meningar för att uttrycka din önskan (må jag vara frisk och stark. Må jag vara en värdig person att bli älskad. Må jag vara glad.). Du kommer att upprepa dessa önskningar och rikta dem till olika människor. Börja med dig själv, flytta sedan till någon som har hjälpt dig tidigare, flytta tillbaka till någon du har neutrala känslor för (gillar eller ogillar), flytta sedan till någon du inte gillar eller har problem med och avsluta med att fokusera på alla. person
Steg 6. Vidta åtgärder som älskar alla
Att vara någon som förtjänar att bli älskad betyder att vara snäll och en aspekt av vänlighet är att hjälpa andra. Du kan hjälpa någon genom att hålla dörren öppen för dem, erbjuda att hämta mat, ta din mormor för att träffa läkaren.
Detta inkluderar att uttala sig mot saker som inte är bra. När du ser någon bli mobbad, förringad eller misshandlad, vidta åtgärder. Närma dig och förklara förövaren varför hans beteende är olämpligt
Steg 7. Odla tacksamhet
Att uppskatta världen kan öppna dig på ett mer positivt sätt än att stänga av dig själv. Detta är särskilt relevant när du är missnöjd med världen eller med dig själv. Människor lockas mer till människor som är vana vid att vara mer positiva.
- Fokusera på de små sakerna i livet. Var tacksam för de små sakerna som att få en parkeringsplats och att ha stunder med dig själv på morgonen över te. Detta hjälper dig att känna dig mer positiv till dig själv och uppskatta världen omkring dig mer.
- Utmana dig själv att tänka på tre saker du är tacksam för varje dag. Om solen skiner, skriv ner det, om du bara hade en utsökt måltid med en vän till dig kan det vara något att vara tacksam för!
Del 3 av 3: Förvärva egenskaper hos en älskad person
Steg 1. Gör ögonkontakt med den andra personen
Att få ögonkontakt med andra människor visar att du ser dem och erkänner deras existens som person. Gör det inte bara med den mycket attraktiva personen i slutet av baren. Erkänn kassörens närvaro i butiken, personen som står bakom dig i kön för bussen osv.
Människor svarar på erkännandet av sin existens och de känner sig lyckliga. Ju mer du får andra att känna sig älskade och uppskattade, desto mer kärlek och uppskattning får du
Steg 2. Le
Det känns bra att ha en dålig dag och sedan få ett leende från någon du inte känner, eller från en god vän. Liksom ögonkontakt är ett leende en gest av erkännande och vänlighet.
Du är också lättare att närma dig när du ler. Människor likställer ofta en tillgänglig person med en person som är lätt att tycka om
Steg 3. Var social
Du behöver inte vara centrum för varje fest, men att finslipa några goda sociala färdigheter hjälper dig att träffa människor framgångsrikt. Ögonkontakt och ett leende hjälper verkligen till med detta.
- Prata med folk på festen. Presentera dig själv om du inte känner någon och ställ frågor till dem. Folk gillar att prata om sig själva och de kommer att se dig positivt om du verkar lockas av dem.
- Tänk på att även om du känner dig klumpig kommer de flesta troligtvis också att bli klumpiga och inte inse att du ser klumpig ut.
Steg 4. Lyssna på den andra personen
Att lyssna noga är en färdighet som alltid kommer att behövas. Ofta känner människor sig inte hörda av människorna i deras liv och ofta vill folk bli hörda.
När någon pratar med dig, få ögonkontakt med dem. Ställ frågor för att visa att du lyssnar, eller om du har dagdrömt lite eller blivit distraherad, försök be honom att upprepa
Steg 5. Bli den vän eller partner du vill ha
Den gyllene regeln är mycket viktig, oavsett om du är en troende religiös troende eller inte. Att behandla någon som du vill bli behandlad är ett säkert sätt att leva ditt liv.
- Alltså en vän som kan hjälpa till när det behövs. Erbjud dig att hjälpa dem när de flyttar, ta dem till doktorn eller till en arbetsintervju, och så vidare.
- Bjud in en vän eller partner att göra något roligt. Gör middag åt dem, ta dem för att se en film på bio och så vidare.
Steg 6. Låt dig själv vara skör
Du behöver inte visa alla dina känslor för alla du träffar. Istället bör du vara öppen för att låta de människor du bryr dig om i ditt hjärta och dina känslor.
Detta är särskilt viktigt om du har skadats tidigare. Din naturliga reaktion är att dra sig tillbaka från den ömtåliga situationen att bli sårad tidigare, men att stänga av dig kommer inte att göra dig till en värd kärlek, eftersom du inte kan tillåta andra människor att älska dig
Tips
- Alla dessa steg tar tid och ansträngning att öva. Var inte så hård mot dig själv för du kommer inte att få omedelbara resultat när du får kärlek från andra människor.
- Vara en bra lyssnare.
