Om du inte är nöjd med din bröststorlek behöver du inte prova hormonpiller eller bröstförstoringskirurgi för att känna dig mer bekväm med din egen kropp. Rätt behå eller kläder kan få små bröst att se större ut. Om du fortfarande inte är nöjd, gör muskeltoning och hållningskorrigerande övningar för att öka bröststorleken. När allt annat misslyckas, dra nytta av kosmetika och konturer för att framhäva bröstet så att det verkar större än det verkligen är.
Steg
Metod 1 av 4: Att välja rätt bh
Steg 1. Mät din kropp för att välja storlek rätt bh.
En tät behå kan få ditt bröst att se större ut än en behå som inte passar. Mät omkretsen under bröstet efter revbenen för att hitta storleken på bh -däcket. För byststorlek, mät bysten i den största delen.
Dra från bystens omkrets med däckstorleken och kontrollera behåstorlekstabellen som gäller i ditt land
Steg 2. Välj en sömmad behå (bh med fina sömmar) för daglig användning, inte en kontur -bh
Fast fastare sätter kontur -BH bysten under koppen och ser liten ut. Välj en sömmad behå för att skapa en naturlig och säkrare form och storlek.
- Formen på kontur -bh: n ändras inte när den inte används, medan den sömmade bh: n är gjord av stretchigt material som anpassar sig efter bystens form.
- Om du väljer en kontur -behå, se till att den har rätt storlek så att dina bröst inte ser mindre ut.
Steg 3. Bär en tråd -behå för att skapa en större och attraktiv bröstform
Förutom att öka storleken kan bh -behåar också lyfta brösten. Denna typ av behå stöder bröstet så att det förblir bekvämt, samtidigt som det skapar en naturlig form. Vissa typer av bh-bh: ar är bh-band utan bh, demi-bh och bh med låga dunklar.
Bh-behåar kan vara obekväma för kvinnor med päronformade kroppar eller utskjutande revben eftersom trådarna ibland sträcker sig och punkterar huden. Om du har ont kan du prova att bära en sömmad behå eller push-up behå
Steg 4. Köp en push-up-bh med halvmåneformat skum
Det halvmåneformade skummet kan skjuta bröstvävnaden mot mitten för att skapa en fastare klyvning. Leta efter push-up behåar med stretch-to-fit koppar som passar perfekt till dina bröst.
Du kan också använda sport -behåar och bikinitoppar som använder skum för att skapa större bröst när du simmar eller tränar
Steg 5. Kontrollera din bh var tredje eller var fjärde månad
En gammal och sliten behå kan inte stödja dina bröst som en ny behå. Speciellt Spandex, som tenderar att ändra form vid frekvent användning. För att kontrollera att en bh passar, sätt på den och titta på sidoprofilen i spegeln. Om dina bröstvårtor inte lyfter utan pekar nedåt behöver du en ny behå.
Metod 2 av 4: Bär kläder som accentuerar din kropp
Steg 1. Välj kläder som passar bra för att skapa en illusion av en timglasfigur
Genom att få din midja att se mindre ut, ser din kropp ut timglas och dina bröst verkar större. Välj hög midja eller åtsittande kläder i midjan. Lägg till ett bälte för att framhäva intrycket av en liten midja.
Steg 2. Bär kläder med horisontella ränder
Horisontella linjer får bröstet att se bredare ut och brösten ser större ut. Tjocka linjer har en starkare effekt än tunna linjer. Balansera den horisontella randiga toppen med en vanlig kjol eller byxor för att framhäva bystområdet.
Vissa människor tror att den horisontella linjen inte matchar deras kroppsform. Så överväg en ruffig topp som ger volym till bröstområdet utan att göra hela överkroppen större
Steg 3. Välj ett tillbehör att ha på bröstet
Gör bröstområdet till dräktens fokuspunkt. Använd ett halsband, brosch eller hängsmycke för att uppmärksamma bröstet. Korta halsband med stora hängen kan skapa en illusion av fulla bröst.
Steg 4. Försök att bära shapewear för att öka byststorleken
Shapewear kan få ditt bröst att se större ut samtidigt som det förbättrar kroppens naturliga form. Shapewear med inbyggd bh är ett idealiskt val för att öka byststorleken. Köp shapewear direkt för att se till att du får rätt storlek.
Undvik för stora formkläder. Lös shapewear kan skapa rynkor under kläderna
Metod 3 av 4: Träna och förbättra hållningen
Steg 1. Räta ut ryggen
En böjd hållning får dina bröst att se mindre ut än de verkligen är. Om du tenderar att slinka eller flytta axlarna framåt när du sitter eller står, försök att räta ut axlarna och stå upp rakt. Prova att öva hållningar så att ryggen är rak och bröstet ser större ut.
Steg 2. Gör armhävningar för att stärka bröstområdet
I motsats till vad många tror kommer större bröstmuskler inte att minska bröststorleken, utan förstora dem. Gör armhävningar varje dag för att bygga bröstmuskler. Placera handflatorna på golvet, med dina armar och ben axelbredd isär. Böj armbågarna och lyft upp armarna. Upprepa tills du är ganska nöjd. Börja med 5–10 armhävningar och öka gradvis.
- Om du inte kan göra armhävningar på tårna, försök röra knäna mot golvet med samma teknik.
- Prova en vägguppskjutning genom att följa samma teknik, men vänd mot en vägg.
Steg 3. Använd en medicinskula för att förstora bröstmusklerna
Lägg dig ner med knäna böjda och fötterna platta på golvet. Håll medicinkulan ovanför bröstet och kasta den så högt du kan. Fånga bollen med armarna raka, sänk sedan ner armarna och upprepa.
Steg 4. Utför en bänkpressövning med hantlar eller en skivstång
Styrketräning som fokuserar på bröstet kan få dina bröst att se större ut. Börja med skivstångsövningar som är lättare för nybörjare att göra. Fortsätt sedan med hantelpressen när du blir mer erfaren med styrketräning.
Steg 5. Gör övningarna regelbundet i minst en månad för att se resultaten
Att bygga muskler tar tid, och du kan behöva träna i 4–6 veckor innan du kan se förändringar. Om du inte ser signifikanta resultat efter den tidsperioden, öka träningens varaktighet eller intensitet.
Variera din träningsrutin var 6–12 veckor för att hålla din kropp anpassad till träning och förändringar
Metod 4 av 4: Konturering av bröstet
Steg 1. Hitta en konturborste
Medelstor platt borste perfekt för applicering av kontur. Runda pulverborstar jämnar inte ut konturen väl och ger dem inte tillräckligt med kontroll över konturerna. Små ögonskuggborstar är inte heller idealiska eftersom slutresultatet är en linje.
Steg 2. Välj en matt bronzer
Konturtekniken skapar en skugga på bröstet som får brösten att se större ut. Leta efter en bronzer som är en nyans eller två mörkare än din hudton. Mörkare färger får konturerna att se mer naturliga ut och applikationen är lätt att styra.
- Testa bronzer på handen innan du applicerar på bröstets hud för att se till att färgen är rätt.
- Kombinera bronzer med en något glansig highlighter.
Steg 3. Forma en kontur högst upp på bysten
Applicera bronzer i en V -form ovanför och över klyvningen. Borsta sedan highlightern över bysten och runt V -formen. Applikationer som detta skapar en illusion av större och fylligare bröst.
Steg 4. Blanda bronzer med en pensel
Använd en pensel för att ta bort flingor av bronzer och highlighter och blanda tills de ser släta ut. Ta en titt på konturen du just skapade i spegeln för att se till att inga bronzerlinjer fortfarande är tydligt synliga.
Reflektera i ett rum med naturligt ljus för att se resultaten exakt
Tips
- Brösten fortsätter att utvecklas till 20 -talet. Om du är tonåring har brösttillväxten inte slutat. Du kan uppskatta hur stor den kommer att vara efter att ha nått maximal tillväxt genom att titta på brösten hos kvinnorna i din familj.
- Att bära två behåar samtidigt kan få ditt bröst att se större ut. Välj en mindre behå att ha på dig först och lägg sedan på den med en större behå.
- De solbränna linjerna efter solbad kan definiera bystens form och skapa en illusion om att vara större.
