Lymfsystemet är kroppens dräneringssystem som filtrerar och tar bort olika avfallsämnen från kroppen. Om lymfsystemet inte fungerar som det ska kommer det kardiovaskulära systemet och immunsystemet också att äventyras. Om mjälten är tjock och innehåller för många gifter berövas muskelvävnaden blod, organen kommer att känna sig ömma och spända och du kommer att känna energibrist. Enligt naturläkare är rengöring av lymfsystemet mycket viktigt. Varje del av kroppen kommer att känna smärta om lymfsystemet blockeras eftersom varje cell i kroppen är beroende av lymfsystemet för att hålla sig frisk. Ett blockerat lymfsystem orsakar olika hälsoproblem, såsom hjärtsjukdomar, lymfödem och lymfcancer.
Steg
Metod 1 av 3: Med livsstil och kostförändringar
Steg 1. Ät inte bearbetade livsmedel
Även om det inte är vetenskapligt bevisat att att äta söta livsmedel orsakar ackumulering av gifter, minskar konsumtionen av bearbetade livsmedel, särskilt de som innehåller socker, sänker halten av toxiner i kroppen. Minska så mycket som möjligt konsumtionen av bearbetade livsmedel som är gjorda av enkla kolhydrater och socker eller som innehåller artificiella smakämnen. Ju färre halter av avfallssubstanser som måste filtreras, desto lättare är det för lymfsystemet att bli av med dessa ämnen och rena kroppen.
Steg 2. Ät inte rött kött, skaldjur och hydrerat fett
Enligt naturläkare är rött kött och skaldjur svåra att smälta och kan orsaka blockering av lymfsystemet. Om du behöver äta protein av animaliskt ursprung, ät ekologiskt kött. Hydrerat fett oxideras mycket lätt och orsakar blockering av lymfsystemet och artärer.
Steg 3. Minska intaget av mejeriprodukter samt vetemjöl
Även om det inte är vetenskapligt bevisat att mejeriprodukter och vetemjöl orsakar sjukdomar i lymfsystemet, utlöser båda livsmedlen bildandet av slem i kroppen, vilket kan leda till ett blockerat lymfsystem. Begränsa ditt intag av mejeriprodukter genom att äta mandelmjölk eller rismjölk istället för vanlig mjölk. Minska konsumtionen av vetemjöl genom att använda fullkornsmjöl eller glutenfria produkter. Fullkornsmjöl är ett bättre val eftersom det är mer näringsrikt och innehåller större mängder vitaminer.
Steg 4. Ät ekologisk frukt och grönsaker
Om du handlar i en närbutik, köp frukt och grönsaker som har ekologiska etiketter. Alternativt kan du också fråga säljaren på bondens marknad om ekologisk mat. Ekologiska livsmedel minskar mängden toxiner som måste filtreras och avlägsnas av lymfsystemet. Ekologiska livsmedel innehåller också starka syror och enzymer som kan hjälpa till att rena lymfsystemet.
- Etiketter av ekologiska grönsaker och frukter som säljs i närbutiker läser "9" framför PLU -koden (streckkoden som identifierar produkten).
- I USA avser termen "ekologiska" livsmedel livsmedel och jordbruksprodukter, råa eller bearbetade, som odlas ekologiskt. Med andra ord är organiska livsmedelsingredienser inte genetiskt modifierade eller ges konstgödsel, konstgjorda bekämpningsmedel, avloppsslamgödsel, tillväxthormoner, antibiotika, konstgjorda tillsatser eller andra konstgjorda ingredienser.
Steg 5. Ät fullkorn, nötter, frön, nötter och baljväxter
Fullkorn, såsom brunt ris, liksom frukt och frön, såsom valnötter, mandel och chiafrön, innehåller en mängd olika vitaminer och mineraler som är viktiga för att upprätthålla en hälsosam kropp, inklusive lymfsystemet.
- Vitamin A behöver konsumeras så mycket som 0,7-1 mg per dag. Detta vitamin verkar i tarmarna och förhindrar att bakterier och virus kommer in i kroppen.
- C-vitamin behöver konsumeras så mycket som 75-90 mg per dag. Enligt hypotesen från Linus Pauling kan vitamin C stärka immunförsvaret och förhindra virusinfektioner.
- E -vitamin behöver konsumeras så mycket som 15 mg per dag. E -vitamin är en antioxidant som är effektiv för att förhindra redoxreaktioner som kan skada artärer och lymfsystemet.
- Olika typer av B -vitaminer fungerar för att öka immunförsvaret och energin.
- Zink är ett mineral som stärker immunsystemet genom proteinbildning.
Steg 6. Drick minst 2 liter vatten per dag
Kroppen behöver vatten för att hålla sig återfuktad. Dessutom hjälper dricka tillräckliga mängder vatten också lymfsystemet att tömma och spola ut toxiner. Varje dag, drick filtrerat eller klart vatten så mycket som 1,5-2 liter. Konsumera inte läsk, sportdrycker och fruktjuicer med hög sockerhalt.
Steg 7. Testa dig för allergier eller ätstörningar
Om du inte har testats tidigare, tala med din läkare om att få ett allergi- eller matkänslighetstest för att avgöra om vissa livsmedel orsakar matsmältningsproblem. Kroppens avgiftningsförmåga utgår från matsmältningssystemet. Livsmedel som orsakar störningar i matsmältningssystemet kan också orsaka blockering av lymfsystemet. Genom att kontrollera möjligheten för allergier mot vissa livsmedel, till exempel mejeriprodukter eller gluten, kan du eliminera dessa livsmedel från din kost så att lymfsystemet inte blockeras.
Steg 8. Om du använder deodorant, välj en produkt tillverkad av naturliga ingredienser
Deodoranter som innehåller aluminium orsakar blockering av svettkörtlar och ökar nivåerna av toxiner i kroppen. Naturläkare tror att dessa kemikalier också kan få lymfsystemet att bli igensatt. Aluminiumackumulering har misstänkts orsaka Alzheimers sjukdom.
- Skönhetsprodukter som innehåller mycket kemikalier ska inte heller användas. De flesta lotioner, tandkräm, krämer och solskyddsmedel som säljs i närbutiker innehåller många kemikalier som kan få lymfsystemet att täppa till.
- Välj skönhetsprodukter som är ekologiska och naturliga och som inte innehåller några kemikalier alls (eller innehåller små mängder kemikalier). Som ett alternativ kan kemikaliefria skönhetsprodukter också göras hemma.
Metod 2 av 3: Med träning och sjukgymnastik
Steg 1. Träna regelbundet
Att göra aktiv sport, som att hoppa eller springa, förbättrar regelbundet lymfflödet. Vid rörelse utlöser musklerna lymfsystemet för att underlätta lymfflödet.
Att göra aktiv sport, som att gå, springa eller spela vissa sporter, är det bästa valet för att förbättra lymfflödet. Sikta på 150 minuters träning med måttlig intensitet varje vecka, uppdelad i perioder på 30-60 minuter per dag
Steg 2. Få en manuell lymfdräneringsmassage (MLD) av en Vodder -certifierad MLD -terapeut
Vodders MLD -certifikat kan endast erhållas av läkare, sjuksköterskor, personliga tränare, ULT, massageterapeuter och terapeutassistenter genom fortbildning. Lymfkärl är under huden och spelar en roll för att hjälpa blodcirkulationen. Om lymfflödet äventyras kan huden verka tråkig eller något gulaktig eller, värre, utveckla symtom på en autoimmun sjukdom. MLD -massage är en massageteknik som utförs lätt och rytmiskt för att underlätta lymfflödet i hela kroppen.
- Använd borstmetoden för torr hud efter blötläggning i varmt vatten eller under en varm dusch. Om denna metod används i en varm dusch, dra nytta av kall/varm övergångs hydroterapi. Gör denna metod med en grov, naturlig kroppsborste med ett långt handtag. Borsta inte för hårt. Borsta istället in ljusa, långa drag för att stimulera huden och ta bort döda hudceller.
- Borsta hela kroppen i samma riktning som en MLD -massage utförd av en certifierad MLD -terapeut.
- Strö lite havssalt och några droppar aromaterapi olja på en kroppsborste före användning för att stimulera huden och dra ut gifter ur huden.
Steg 3. Gör yoga
Yogautövare tror att yogaställningarna "Twisting Chair" och "Seated Twist" kan hjälpa kroppen att bli av med gifter.
- För att göra "Twisting Chair" eller "Utkatasana" hållning, stå på en yogamatta med fötterna höftbredd isär.
- Placera båda händerna i en böneställning i mitten av bröstet. Andas in, andas ut och placera sedan din vänstra armbåge på utsidan av ditt högra lår, precis ovanför ditt knä. Kroppen ska svänga åt höger med båda händerna (fortfarande i böneställning) mot höger sida av rummet.
- Se till att dina knän är parallella och att dina höfter är vinkelräta mot framsidan av rummet. Tryck din vänstra armbåge på utsidan av ditt högra lår och vrid kroppen längre åt höger medan du andas in och ut.
- Håll positionen i 5-6 inandningar och utandningar, sedan tillbaka båda händerna (fortfarande i en böneställning) till mitten av bröstet. Upprepa samma hållning för vänster sida, med höger armbåge placerad på utsidan av vänster lår.
- För att utföra "Seated Twist" eller "Marichyasana 3", sitta på en yogamatta med benen utsträckta rakt ut framför dig och tårna pekar mot dig.
- Böj ditt högra knä och placera fotsålen på insidan (eller utsidan om du vill ha mer vridning) på vänster lår. Du kan också räta ut ditt vänstra ben eller böja ditt vänstra knä och placera din vänstra fot på utsidan av ditt högra bäcken.
- Krama ditt högra knä mot bröstet med din vänstra arm. Lyft din högra arm och vrid sedan kroppen åt vänster. Placera din högra hand, på yogamattan, några centimeter bakom dig.
- Fortsätt krama ditt högra knä när du vrider kroppen till vänster. Om du vill vrida din kropp mer, tryck på vänster armbåge på utsidan av ditt högra lår. Andas in för att förlänga ryggraden och andas ut när du vrider kroppen åt vänster så långt som möjligt.
- Håll positionen för 5-6 inandningar och utandningar, upprepa sedan samma hållning för den andra sidan av kroppen.
Steg 4. Gör den djupa andningsmetoden
Även om det inte är vetenskapligt bevisat att den djupa andningsmetoden stimulerar lymfsystemet, kan det bidra till att förbättra hälsan hos alla delar av kroppen, inklusive lymfsystemet. När du andas in minskar trycket i bröstet och trycket i buken ökar så att lymfen från benen pumpas uppåt och lymfen från armarna och huvudet dras in i dräneringsområdet bakom nyckelbenet. Dräneringsområdet i nyckelbenet är en envägsventil så att toxiner inte kan strömma tillbaka till kroppens system (faktiskt avlägsnat från kroppen). Gör djupa andningsövningar:
- Lägg dig ner på en plan yta, till exempel en yogamatta, placerad på golvet eller en säng. Andas djupt in genom näsan. När du andas ut lutar du huvudet något bakåt och pekar tårna bort från huvudet. Håll andan fem gånger för att få så mycket luft som möjligt i kroppen.
- Andas ut långsamt genom näsan medan du pekar tårna mot huvudet. Sänk huvudet något så att hakan är nära bröstet.
- Upprepa för 8-10 inandningar och utandningar. Kom ihåg, andas endast genom näsan. Om ditt huvud känns lätt, oroa dig inte, det är en naturlig reaktion på djup andning.
- Gör djupa andningsövningar minst en gång om dagen, ta 8-10 inandningar och utandningar.
Steg 5. Ta en bastu eller ångbad
Att ta bastu eller ångbad en gång i veckan gör att kroppen kan utsöndra gifter genom svett. Naturläkare tror att en bastu eller ett ångbad kan hjälpa till att rena lymfsystemet.
Efter en lång bastu eller ångbad, drick mycket vatten för att hjälpa lymfsystemet att spola gifter från kroppen
Steg 6. Följ en lymfsystem akupunktur metod utförd av en licensierad akupunktör
Akupunktur är en behandlingsmetod som har sitt ursprung i Kina. Den grundläggande teorin om akupunktur är baserad på mönstret av energiflöde (Qi) i hela kroppen som är viktigt för hälsan. Avbrott i energiflödet tros vara orsaken till sjukdom.
- Ett av huvudfokuserna för akupunktur är att förbättra lymfsystemet. Innan du genomgår lymfsystemet akupunktur, se till att den akupunktör du väljer är utbildad, certifierad och licensierad.
- Biverkningar av akupunktur inkluderar infektion, orsakad av användning av osteriliserade nålar och partiell lungkollaps, på grund av oavsiktlig nålstickning av lungan. Om akupunktören är utbildad och uppfyller hygienstandarder är risken för biverkningar vanligtvis mycket liten.
Metod 3 av 3: Med tillskott och avgiftning
Steg 1. Tala med din läkare om enzymtillskott
Innan du börjar ta några enzymtillskott, rådfråga din läkare först. Enligt naturläkare hjälper enzymtillskott lymfsystemet att bryta ner komplexa proteiner och fetter och förbättra matsmältningssystemets prestanda.
- Matsmältningsenzymer tas bäst med måltider, medan systemiska proteolytiska enzymer bäst tas mellan måltiderna.
- Proteolytiska enzymer är de viktigaste medlen som kroppen använder för att smälta organiskt avfall i lymfsystemet och cirkulationssystemet. Att ta proteolytiska enzymtillskott hjälper processen.
- Proteolytiska enzymer fungerar också för att avlägsna CIC (Circulating Immune Complex) från kroppen. Om det ackumuleras i kroppen kan CIC utlösa och förvärra allergiska reaktioner. Att ta proteolytiska enzymtillskott hjälper kroppen att bli av med CIC, vilket gör att immunsystemet kan utföra sin normala funktion för att förebygga sjukdom.
Steg 2. Rengör lymfsystemet med tre dagars rengöringsmetod
Även om det inte är vetenskapligt bevisat att rengöring av lymfsystemet förbättrar kroppens allmänna hälsa, tror vissa naturläkare att rengöring av lymfsystemet stimulerar systemets funktion och tar bort olika toxiner från kroppen. Prova den tre dagars rengöringsmetoden om du aldrig har rengjort lymfsystemet och vill göra det. För att lymfsystemet ska vara helt rent är tre dagar den minsta tid som behövs. En vecka innan du börjar rengöra lymfsystemet, ät inte kött, vetemjöl och socker. Ät endast råfrukter, klubbfrukter, fullkorn, groddar och grönsaker i en eller två dagar innan du börjar rengöra lymfsystemet.
- Välj en typ av fruktjuice som du kan dricka i tre hela dagar: äpple, druva eller morot. Den enda andra juicen du kommer att dricka under den här tre dagars perioden är beskattningssaft.
- På morgonen, drick 240 ml vatten, beskära sedan juice, blandat med citronvatten (från en citron), så mycket som 240-300 ml för att underlätta tarmrörelser. Sippa och tugga långsamt fruktjuicen så att den blandas helt med saliven.
- Drick filtrerat vatten och valfri fruktjuice omväxlande under dagen tills varje konsumerar cirka 4 liter. Blanda citronsaften i det valda vattnet eller saften om du föredrar det.
- Blanda 1 matsked fullkornskärnor, linfrön eller Borago officinalis, 1 matsked äppelcidervinäger, 1 tsk Palmaria palmata eller tangpulver och tsk röd chili. Drick denna lösning 1-3 gånger om dagen.
- Du bör dricka cirka 8 liter vätska varje dag. Om du vill, konsumera också antimikrobiella örter, som vitlök och Echinacea. Avföring måste göras varje dag. Om du har svårt att göra avföring, drick 240 ml svesksaft blandat med citronvatten innan du lägger dig.
- Under en tre dagars period är det en bra idé att stimulera lymfsystemet genom att träna i 30-60 minuter. Men om du känner dig trött, tryck inte på dig själv för hårt. När kroppen blir av med gifter kan fysiska biverkningar, såsom illamående, huvudvärk, ryggont eller yrsel uppstå. Dessa biverkningar, som vanligtvis avtar efter den första dagen, är ett tecken på att toxinerna i kroppen elimineras.
Steg 3. Alternativt kan rengöring av lymfsystemet också göras med örter i 7-10 dagar
Naturläkare tror att flera typer av örter, till exempel Echinacea, Hydrastis canadensis, Trifolium pratense, Phytolacca americana och lakrits, kan stimulera lymfsystemet, samt rensa upp orenheter som byggs upp i systemet. Växtbaserade produkter för att rengöra lymfsystemet kan köpas i hälsokostaffärer. Denna växtbaserade produkt bör inte användas på mer än 7-10 dagar.
- Enligt teorin kan Echinacea också stärka immunsystemet.
- Om du tar andra mediciner, rådfråga din läkare eller växtbaserade läkare innan du börjar använda örter för att rengöra lymfsystemet. Gravida eller ammande mammor ska inte rengöra lymfsystemet med te eller andra växtbaserade produkter.
