I allmänhet blir människors ansikten röda när de känner sig stressade eller generade, främst för att dessa två tillstånd uppmuntrar det sympatiska nervsystemet att vidga blodkärlen i ansiktet. Som ett resultat kommer blodflödet i ansiktet att öka och få färgen att se rödare ut än vanligt. För vissa kommer situationen tyvärr bara att förvärra deras förlägenhet. Känner du det också? Kom igen, läs den här artikeln för att hitta tips för att övervinna det!
Steg
Metod 1 av 3: Förhindra rött ansikte
Steg 1. Förbered dig
Faktum är att en persons ansikte kan bli rött vid olämpliga tillfällen, till exempel när personen har en mycket viktig presentation eller chatt. För att förhindra att detta händer, öka din beredskap och självförtroende. På så sätt minskar dina chanser att stamma, vilket automatiskt får dig att rodna, drastiskt. Förbered dig väl innan du deltar i ett viktigt evenemang så att du är förberedd för alla möjliga scenarier.
Om du till exempel måste göra en viktig presentation i morgon, gör de olika sakerna som krävs för att förbereda dig väl. En av dem är att förbättra dina ledningskunskaper! Med andra ord, se till att du har förberett allt material som behövs för presentationen, till exempel anteckningar, visuella hjälpmedel, etc. Se till att du också övar på de saker som kommer att presenteras så många gånger som behövs för att kunna känna dig trygg med det material som kommer att presenteras. Träna inför de närmaste, och glöm inte att visa bra hållning
Steg 2. Öka ditt självförtroende
Faktum är att viktiga stunder inte bara existerar i ditt yrkesliv. Med andra ord är ditt personliga och sociala liv fyllt med besvärliga stunder som kan få dig att rodna! Därför bör ditt förtroende för olika sociala situationer ökas för att minska den besvärlighet som kan uppstå. Älska hur du ser ut innan du kliver ut ur huset och säg positiva ord till din reflektion i spegeln! Om du tror att ditt utseende och känslor den dagen är positiva, kommer andra att märka samma aura. Det förtroendet är den perfekta metoden för att förhindra förlägenhet i alla situationer!
Dating är ett exempel på en social situation som vanligtvis gör att ansiktena hos parterna i den blir röda. För att minska risken, försök att koppla av före ett datum. Till exempel, ring dina vänner för support, lyssna på avslappnande musik och tänk på intressanta ämnen bara om konversationen blir tråkig. När du har förberett dig och vet att du kan hantera alla möjliga situationer bra, fortsätt med förtroende
Steg 3. Koppla av din kropp
Att hantera stressnivåer är ett mycket användbart steg för att minska benägenheten att rodna. Ju mer orolig du känner desto rödare blir ditt ansikte. Försök därför att vara avslappnad, särskilt när du ställs inför situationer som kräver att du inte rodnar. Till exempel, tillämpa den här metoden när du ber din chef om höjning för att din hållning ska se mer säker ut.
Det finns många sätt att koppla av din kropp och själ, till exempel att ta djupa andetag, meditera eller bara tänka på positiva saker. Allt detta kan hjälpa dig att känna dig lugnare och tryggare! Tveka därför inte att öva på dessa olika avslappningstekniker för att maximera resultaten
Steg 4. Kyl din kropp
En av de vanligaste orsakerna till ansiktsspolning är en ökning av kroppstemperaturen. Det betyder att din ansiktshud kan bli röd om din inre kroppstemperatur är för varm. Det är därför du alltid bör ta dig tid att "svalna" din kropp och själ genom att smutta några klunkar kallt vatten eller stå framför en fläkt.
Steg 5. Kontrollera dina tankar
Ofta orsakas ett rodnat ansikte av överdriven nervositet. Inte sällan är denna nervositet förankrad i rädslan för att rodna offentligt. För att bryta denna onda kedja, försök göra enkel självhypnos för att ändra hur du tänker. När kroppens och sinnets tillstånd är avslappnat, försök att föreställa dig en situation när ditt ansikte är rött. Acceptera sedan bilden graciöst. Öva denna teknik tills du lätt och uppriktigt kan acceptera rodnad i ansiktet. Du bör snart märka att frekvensen av rodnad kommer att minska!
Om du ivrigt utövar yoga eller gör andra meditativa metoder, använd dessa aktiviteter för att hypnotisera dig själv
Steg 6. Undvik utlösaren
När ansiktet blir rött igen, försök att observera situationen som omger dig. Är du stressad? Känns temperaturen runt dig för varm? Förstå dina personliga utlösare för att ta reda på hur du undviker dem! För vissa är stress den mest uppenbara utlösaren. Men för andra är utlösaren för deras rodnad faktiskt solljus eller för kryddig mat.
Steg 7. Omfamna ditt tillstånd
Varför inte försöka se det som en positiv sak istället för att undvika rodnad? Faktum är att många människor ser rodnad som en bedårande reaktion, du vet! Vissa människor hävdar till och med att de har lättare att lita på människor som rodnar snabbt. Människor är också mindre benägna att konfrontera någon som rodnar. Som ett resultat kan dessa villkor rädda dig från ett obehagligt argument, eller hur?
Metod 2 av 3: Övervinn ett rodnat ansikte
Steg 1. Sminka dig
Var glad eftersom detta villkor faktiskt kan användas som en ursäkt för att lägga till din sminksamling! Faktum är att använda kosmetika är ett av de enklaste sätten att dölja ett rött ansikte. Först och främst, använd en primer för att se till att resten av sminken klibbar väl på huden. Lägg sedan på en foundation som matchar din hudton. Använd inte produkter som är för tunga så att du inte ser dålig ut! Välj istället produkter som är lätta men har bra pigmentering för ett jämnare och mer naturligt resultat.
Detta är den perfekta tiden att söka hjälp från experterna inom den kosmetiska världen! Besök närmaste närbutik och besök området som säljer kosmetika. Be sedan säljaren att prova flera sminkalternativ tills du hittar en foundation eller concealer som matchar din hudton
Steg 2. Konsultera de olika behandlingsalternativen du har
Om ditt tillstånd orsakas av social ångestsyndrom är risken stor att din läkare kan hjälpa till med det. Till exempel kan din läkare ordinera medicin för att lindra en mild ångestsyndrom, vilket automatiskt minskar benägenheten för att ditt ansikte blir rött. Ofta kommer dessa läkemedel från betablockeraren eller SSRI -klassen. Prova att rådfråga dessa alternativ med din läkare!
Steg 3. Överväg terapi
Att träffa en terapeut är det perfekta sättet att hantera en ångestsjukdom som tynger dig! Om du märker att ditt spolade ansikte orsakas av stress, prova terapi för att hantera den bakomliggande orsaken. En professionell terapeut kan hjälpa till att identifiera triggers och rekommendera effektiva metoder för att undvika dem och ännu mer självsäkert svara på dem.
Narkotika kan bara dölja symptomen, inte eliminera dem. Därför behövs ibland en terapeutisk process för att komma till roten till problemet
Steg 4. Unna dig väl
Att behandla ett spolat ansikte kan vara en lång process för dig. När processen pågår, försök att släppa trycket som tynger dig lite efter lite. Kom ihåg att rodnad är en vanlig reaktion och som sådan upplevs av många människor. Ju mindre du oroar dig för det, desto lägre är chansen att det händer!
Steg 5. Överväg att ha en operativ procedur
Kom ihåg att operation är det sista steget som bara bör göras i mycket extrema fall. Idag har kirurgiska ingrepp visat sig kunna hjälpa till att minska en persons tendens att drastiskt rodna, du vet. I allmänhet är den typ av operation som rekommenderas av läkare endoskopisk bröstkorgsympatektomi. I denna procedur kommer läkaren att skära nerverna som utlöser dilatation av blodkärl i ansiktet och gör det lätt att rodna. Men som med alla kirurgiska ingrepp finns det vissa risker eller biverkningar som du bör diskutera med kontoret först.
Metod 3 av 3: Förstå orsaken
Steg 1. Lär dig att hantera oönskad uppmärksamhet
Faktum är att förstå orsaken till rodnad hjälper dig att hitta de mest effektiva motåtgärderna. För många människor är den vanligaste orsaken till rodnad när de är i centrum för uppmärksamhet när de inte vill. Denna situation kan göra att även de mest självsäkra människorna känner sig generade, du vet!
Steg 2. Försök att inte reagera nervöst på ett rodnat ansikte
Ju större din oro är desto rödare blir ditt ansikte. Faktum är att detta tillstånd är den största orsaken till att någons ansikte blir rött, du vet! Försök därför att fokusera på saker bortom din rädsla för att rodna. Ju mer du ignorerar tanken, desto mindre sannolikt är det att det blir verklighet.
Steg 3. Övervinn den ångest du upplever
I allmänhet är ångest den största anledningen till att en persons ansikte blir rött, särskilt eftersom det kan utlösa en mängd negativa fysiska och mentala reaktioner. Med andra ord kan din rodnad faktiskt vara ett symptom på ett större psykologiskt problem, till exempel en ångestsyndrom, social fobi eller en ogrundad rädsla för rodnad. Se till att du söker psykologisk behandling för detta problem.
Steg 4. Ta itu med det underliggande medicinska tillståndet för din spolning
I vissa fall kan ett rodnat ansikte också orsakas av en fysisk störning, snarare än en psykologisk. En av orsakerna som är allmänt känd är rosacea, som är en sjukdom som gör huden röd och inflammerad. Oroa dig inte, din läkare kan rekommendera rätt behandlingsmetod om du upplever detta tillstånd! Dessutom är ett annat medicinskt tillstånd som kan vara orsaken klimakteriet.
Steg 5. Inse att denna reaktion är helt normal
När du försöker förstå orsaken bakom din rodnad, tänk på att du inte är ensam. Faktum är att vissa människor måste ha känt sig så generade att deras ansikten blev röda! Därför är det mycket troligt att människorna omkring dig inte kommer att döma ett tillstånd som faktiskt är vanligt för de flesta människor.
Tips
- Förstå att rodnad är en mycket naturlig reaktion att göra i många situationer.
- Fortsätt att dricka vatten om ansiktshudens tillstånd inte är normalt. Tro mig, att hydrera kroppen ordentligt är effektivt för att kontrollera kroppens inre temperatur
- Försök att hantera ett rodnat ansikte lugnt. Om det behövs sänker du huvudet, stänger ögonen och tar ett djupt andetag. Försök att fokusera ditt sinne på saker bortom din blyghet! Kom ihåg att ett rodnat ansikte faktiskt är en undermedveten mänsklig reaktion på stress. Med andra ord är en av utlösarna "osäkerhet" om slutet på situationen som händer dig.
