När din kärlek är ensidig är chansen stor att du blev kär i fel person vid fel tidpunkt. Det är lätt att tycka synd om dig själv och fastna i sorg, men för att göra ditt liv bättre måste du komma ur självömkan och börja öva på förmågan att ta hand om dig själv. Håll dig själv från att falla i samma fälla genom att öva praktiska steg för att förstå din dragning till fel person.
Steg
Metod 1 av 4: Bedömning av din situation
Steg 1. Var uppmärksam på hur du känner runt honom
Oavsett hur säker du är på att han eller hon är rätt person för dig så har du förstås en dålig känsla av att något är fel. Inte varje kärlekshistoria är perfekt, men det första steget till ett hälsosamt förhållande är att utvärdera ärlighet.
- Om ditt förhållande inte har ett inslag av avsiktlig öppenhet, betyder det att du gömmer dig för sanningen.
- Att diskutera denna relation med en vän kan hjälpa dig genom denna process. Ofta kan en vän hjälpa dig att markera de saker du försöker ignorera i detta förhållande.
Steg 2. Var uppmärksam på vad dina vänner och familj tycker
Om du märker att din familj undviker att prata med dina nära och kära och dina vänner håller avstånd till dem, är detta ett tecken på att du är kär i fel person. Dessa människor bryr sig om dig och vill alltid det bästa för dig. Prata med dem om deras invändningar.
- Försök att lyssna utan att försvara dig själv eller försvara dina nära och kära. Det är i ditt bästa intresse att höra vad de har att säga, så försök att vara tyst och lyssna medan de berättar för dig.
- Dina vänner och familj kommer att märka om din älskade inte behandlar dig med respekt.
Steg 3. Försök att föreställa dig en framtid med en sådan person
Om du har svårt att se en realistisk framtid med honom kanske du vet att du måste avsluta förhållandet. Om du inte realistiskt kan se din framtid med honom om fem eller tio år kan det bero på att du är kär i fel person.
- Medan vissa människor är roliga älskare ett tag, betyder det inte att du måste stanna hos dem för alltid. Ibland är det helt fel tid att göra ett långsiktigt åtagande.
- Ett annat tecken på att du kanske kan fortsätta föreställa dig är hur ditt liv skulle se ut om du inte var med honom. I det här fallet kan det vara dags att förverkliga den drömmen.
Steg 4. Känn igen tecken på avslag
Ibland älskar någon du inte älskar dig, och beslutet är om du vill fortsätta med dem. Det blir lättare att acceptera det när du inser att problemet som hindrar honom från att älska dig ligger i honom själv och hans eget liv, inte på grund av dig. Kanske är han beroende av alkohol eller droger, eller har depressionsproblem, eller är frustrerad eller upptagen av sig själv. Kanske inser han att han inte älskar dig, och det finns en god chans att han kommer att berätta för dig.
- Om han fortsätter att inte hålla sina löften till dig, inte kommunicerar sina behov och låter dig själv tänka på vad du gjorde fel, är detta alla tecken på avslag.
- Försök att inse att om så är fallet kan du inte göra något åt det.
Metod 2 av 4: Bli av självömkan
Steg 1. Börja acceptera situationen
Om du tillåter dig själv att fokusera på hämnd kommer du att släpas in i hjärtat i flera år. Acceptera istället skadan som en oundviklig följd av dina omständigheter.
- När du fortsätter framåt kan du lära dig av erfarenheten och växa till en bättre människa.
- Försök att vara medkännande för den som svikit dig. Även om du inte förstår personens beslut kan du försöka acceptera det.
Steg 2. Påminn dig själv om att du är värdefull
Om detta hjälper kan du göra det till och med dagligen eller lägga upp påminnelser där du kan se dem. Bara för att du blivit kär i fel person, eller blivit frustrerad över att det är fel tid att bygga en relation, betyder det inte att du inte är värd det. Kom ihåg att ditt liv består av en rad upplevelser och möten, inte bara den här händelsen.
- Du är rätt person vid rätt tidpunkt för rätt person.
- Du kan upptäcka att du kan använda denna erfarenhet av avvisning som en lektion i att hitta rätt person för dig.
Steg 3. Sluta känna skuld och synd om dig själv
När du blir kär i fel person är det lätt att tycka synd om dig själv. I ett sorgligt tillstånd ger känslor av självömkan bara tillfällig tröst. Det första steget är att bestämma att du kommer att ha nolltolerans mot självömkan i ditt liv.
- Om du märker att känslor av självömkan smyger sig på, påminn dig själv om något som får dig att må bra.
- Du kan bli överväldigad av självömkan när du försöker sluta med det, eftersom det är inbäddat i ditt tänkesätt. Var inte arg på dig själv. Se bara till när detta händer, och flytta din uppmärksamhet till något mer positivt.
- När du börjar inse att självömkan inte är lösningen på dina problem, är du redo att prova nya saker.
Steg 4. För en dagbok över de saker du är tacksam för
Att tvinga dig själv att uppmärksamma de goda sakerna i livet som du inte var medveten om tidigare hjälper dig att bekämpa sorg. Detta praktiska sätt att föra dagbok över de saker du är tacksam för inkluderar att skriva ner specifika personer du är tacksam för och notera händelser som förvånade dig eller inte förväntade dig.
- Skriv utan att tänka på kvaliteten på ditt skrivande. Du kan skriva i hela meningar, eller så kan du bara skriva några ord, idéer eller bilder.
- När du är trött på negativa känslor kan du skriva en lista över saker du är tacksam för att hjälpa dig att flytta din uppmärksamhet till mer positiva saker.
- Du kan läsa denna dagbok för att uppmuntra dig själv när som helst. Trots allt, oavsett hur hårt liv du lever på den tiden, finns det alltid saker som kan göra dig lycklig.
Metod 3 av 4: Öva egenvård
Steg 1. Överväg att prata med en expert
En terapeut, rådgivare, lärare, minister eller annan expert har erfarenhet av att hjälpa människor att hantera obehagliga kärleksupplevelser. Det är bra att prata med någon som inte har något att göra med din situation alls, som kan prata med dig utan att ta parti. Självömkan kan uppstå på grund av en historia av dåliga relationer som du har haft sedan barndomen. Du kan behöva arbeta igenom dessa frågor för att börja förnya dina relationer. Du bör inte göra denna process ensam. Sök hjälp från en psykolog som kan vägleda dig genom processen.
- Du kanske vill arbeta med en terapeut för att spåra dina tidigare relationer. Vissa terapeuter föredrar att fokusera på nuet istället för att fördjupa sig i tidigare problem.
- Tänk på att denna process kan vara smärtsam för dig och ta tid.
- Du kan lita på en expert som inte delar din personliga information med andra.
- Att träffa en expert kan vara dyrt, men täcks ofta av en försäkring som kan hjälpa till att betala för det. Det finns också kliniker som erbjuder gratis eller billiga rådgivningstjänster för människor som inte har råd.
Steg 2. Lär dig att älska dig själv
När du hamnar i ett olyckligt tillstånd av kärlek kan du dra slutsatsen att ingen vill ha dig. Detta är dock resultatet av avslag och/eller av att vara i ett dåligt förhållande. Ta istället tillfället i akt att påminna dig själv om de positiva egenskaper du har.
- Att öva självkärlek kommer att göra det lättare att återhämta sig från ett krossat hjärta, eftersom det kommer att stärka ditt självvärde och självförtroende.
- Om du befinner dig i negativa konversationer med dig själv, kolla in dig själv. Skulle du säga dessa ord till dina nära och kära? Om inte, tänk på vad du skulle säga till din älskade.
Steg 3. Prata med någon du litar på
Det finns många bra skäl att dela dina känslor med andra. Att prata om dina frustrationer hjälper dig att se relationen i ett nytt ljus som erbjuder lösningar som du aldrig har tänkt på.
- Att prata om det här med någon du litar på är ett bra sätt att lindra uppdämda känslor och hjälper dig att må bättre.
- Du kommer troligen att upptäcka att dina vänner har haft liknande erfarenheter, vilket kan vara till hjälp om du känner dig ensam.
Steg 4. Börja bygga upp ditt självförtroende
Låg självkänsla är en overklig negativ utvärdering av dig själv. Människor som har låg självkänsla kommer sannolikt att se sig själva i ett olyckligt kärlekstillstånd. När du bygger förmågan att ta hand om dig själv kommer dina känslor av självömkan att minska.
- Det här kan vara en bra tid att starta en ny aktivitet, gå med i en supportgrupp eller volontär för att hjälpa människor som är mindre lyckligt lottade än du.
- Att uppmärksamma dina egna känslor kan hjälpa till att bygga upp ditt självförtroende. När du inte respekterar dina egna känslor tror du på vad andra säger om hur du ska känna.
Steg 5. Starta en aktiv livsstil
Att röra på kroppen är ett bra sätt att sluta tycka synd om dig själv. När du tvingar dig själv att träna för att få hjärtat att pumpa börjar du må bättre. Endorfinerna som kommer från träning kommer att höja ditt humör.
- Kom ihåg det gamla ordspråket: "I en frisk kropp finns en stark själ."
- Träning hjälper allt i ditt liv: du sover bättre, du blir friskare och starkare, och din stress blir mindre.
Steg 6. Gör dig själv en tjänst
När du märker självtal som upprepar negativa tankar, hitta ett nytt sätt att tänka. Om du till exempel säger att du är "jag är dum!" påminn dig själv om att "Det är okej, det var bara ett litet misstag." Om det var ett stort misstag, påminn dig själv om att du kommer att lära av erfarenheten. Du kan säga,”Människor kan göra misstag. Dessutom älskar jag mig själv och behöver inte vara perfekt."
- Att förstå dig själv när du gjorde ett misstag kommer att stödja din återhämtning inför obesvarad kärlek.
- När du blir kär i fel person är det viktigt att utöva vänlighet mot dig själv.
Steg 7. Lev medvetet
Det innebär att prioritera vad du vill, känner och tänker. Människor som är kär i fel person spenderar ofta tid på att tänka på vad den andra personen vill, snarare än vad de vill ha för sig själva. Om du försöker hantera en olycklig kärleksupplevelse, återställ balansen i ditt liv genom att ta hand om dig själv.
- Fundera över vad som gör dig lycklig. När kände du dig mest "som dig själv"? Gör detta oftare.
- Om du gör saker som gör dig konstig, dum eller oviktig är det okej att försöka klippa ut dem ur ditt liv.
Metod 4 av 4: Förstå dina känslor
Steg 1. Ta ansvar för dina val
Även om det är obehagligt, ta beslutet att ta ansvar för de val du har gjort för att lära dig och växa. Att vara ansvarig för dina val är ju motsatsen till att vara offermentalitet; ett offer är alltid hjälplös. Att ta ansvar för sig själv är en underbar sak.
- Genom att ta ansvar kommer du att ha en bättre position att lära av dina val.
- Även om någon kan ha agerat ovänligt är chansen stor att du också hade en hand i den händelsen eller situationen.
- Att prata med en terapeut, en kurator eller en betrodd vän kan hjälpa dig att utforska alternativ i ett nytt ljus.
Steg 2. Leta efter mönster i ditt kärleksliv
Om du är osäker i ditt förhållande eller inte gillar att komma för nära människor, är chansen stor att du ofta befinner dig i olyckliga kärlekstillstånd. En god vän eller en terapeut kan vara bra på att identifiera mönster som hjälper dig att identifiera ett dåligt förhållande.
- Prova att läsa förslagavsnittet här för att se om innehållet liknar din upplevelse.
- Att se ditt beteende som en serie mönster, snarare än ett moraliskt misslyckande, kan hjälpa dig att se det från ett icke -dömande perspektiv.
Steg 3. Observera hur du känner om du är”singel”
Det finns mycket mytbaserat stigma om att vara”singel” eller oparad. Rädslan för att vara”singel” gör ofta dina prioriteringar otydliga och låter dig gå in (och förbli!) I ett ouppfyllande förhållande.
- Människor i dåliga relationer är lika ensamma som människor som är rädda för att vara "singlar".
- Om du är rädd för att vara "singel" saknar du troligen varningsskyltarna som faktiskt kan hindra dig från att komma in i ett dåligt förhållande.
Steg 4. Skydda dig själv
Se till att du övar urskiljning när du väljer vem du tillåter i ditt liv. Om du har vänner som verkar glada när du känner dig obekväm eller har otur, överväg att hålla dig borta från sådana människor.
- Vårda vänskapen som hjälper dig att växa och skydda dig. Dina vänner ska vara glada när det går bra i ditt liv.
- När du är omgiven av människor som älskar och respekterar dig, kommer du att bättre kunna älska och respektera dig själv.
Steg 5. Förlåt dig själv för tidigare misstag
Om du någonsin har gjort misstaget att älska någon som inte älskar dig, kom ihåg att du bara är människa. Du måste träna på att inte vara för hård mot dig själv, utan att lära dig att förlåta dig själv också, så att du blir mer motståndskraftig i livet.
- Misstag är bara misstag, och många lärdomar kan dras av misstag. Tänk på varje lektion du kan lära dig.
- Utan smärta finns det väldigt få möjligheter att växa och lära sig nya saker. Fel, även om de är smärtsamma, är en del av inlärningen.
Tips
Om du inte är säker på var du kan hitta en kurator eller terapeut kan du göra en online -sökning eller be om rekommendationer från personer du litar på (familj, vänner, läkare, etc.)
Varning
- Förvänta dig inte att andra människor förändras.
- Håll inte dina känslor för dig själv. Att hitta sätt att dela sitt hjärta är viktigt för din egen mentala hälsa.
