Att slå en baseboll är en av de största utmaningarna i sporten, även om bollen kastas på samma sätt om och om igen av en bollkastningsmaskin. Din utmaning är ännu större när du har att göra med en mänsklig kanna som kan kasta en curveball, fastball eller något helt annat. Men genom att öva på några nyckelbegrepp under din tur (vid fladdermus) kan du drastiskt öka dina chanser att slå och slå bollen med kraft. Det är dock inte tillräckligt att känna till konceptet ensam. Du måste fortsätta träna, öva och öva tills det blir muskelminne.
Steg
Del 1 av 3: Förberedelsesteg
Steg 1. Stå i smetlådan
Om du är högerhänt, ställ dig i rutan på vänster sida av hemmaplattan medan du vänder mot kannan så att du är på den tredje basens sida av hemmaplattan. Å andra sidan, om du är vänsterhänt, stå till höger om hemmaplattan, på sidan av första basen. Vänd mot hemmaplattan. Rör vid bortre sidan av hemmaplattan med spetsen av fladdermusen. Gå tillbaka tills dina armar är helt raka.
- Experimentera gärna med att stå på var sida om lådan. Några fler högerhänta slagare står redan på höger sida av hemmaplattan, och vice versa för vänsterhänta slagare.
- Stå inte för nära eller för långt från hemmaplattan. Om du står för långt bort kommer du ha svårt att träffa utsidan. Å andra sidan, om du är för nära, kommer du att ha svårt att slå inuti.
- Om du är nybörjare, börja med att stå mittemot tallriken. När du har tränat tillräckligt i denna position kan du experimentera med att stå närmare eller längre bort från plattan, vilket gör att du lättare kan träffa vissa banor. Till exempel, om du står något bakom rutan, har du mer tid att slå snabbbollen.
Steg 2. Bestäm ditt dominerande öga
Hitta något föremål (batting tee, lagkamrat, etc.) som är ungefär 6 meter från dig. Räta ut dina armar framför dig. Med båda ögonen öppna, höja tummarna så att de blockerar föremål från sikten. Stäng ett öga. Om din vy förblir densamma, öppna det ena ögat och stäng det andra. Ögat som plötsligt ser vad din tumme blockerar är ditt dominerande öga.
- Högern har ofta ett höger öga som dominerar. Vänsterhänta människor har vanligtvis ett vänster dominerande öga.
- Att bestämma det dominerande ögat hjälper dig att välja den bästa hållningen när du slår.
Steg 3. Välj en attityd
Bestäm mellan neutralt, öppet och stängt. Ditt beslut bestäms delvis av attityden som gör att du kan övervaka bollen med ditt dominerande öga. Tänk också på hur placering av båda fötterna i varje position påverkar din svängning. Oavsett vilken hållning du väljer ska båda knäna vara något böjda. Rikta tårna mot plattan med fötterna axelbredd från varandra eller några centimeter bredare.
- Neutral attityd (även känd som "balanserad hållning"): Båda fötterna planteras på samma avstånd från hemmaplattan. Detta är den mest populära ståndpunkten eftersom den gör det möjligt för slagaren att vända huvudet över axeln utan ansträngning så att han vänder mot kannan och håller ögonen på bollen.
- Öppen attityd: Krukans närmaste fot flyttas något bakåt så att kroppens framsida är något mer "öppen" mot kannan. Detta är den minst populära ståndpunkten eftersom den tar dig ur slagpositionen och tvingar dig att ta ett extra steg för att återvända till positionen där bollen kastades.
- Stängd attityd: Foten närmast kannan placeras något framåt. Denna hållning gör att du kan nå fler tallrikar med fladdermusen. Du kan dock tröttna på att behöva vända huvudet för att hålla ögonen på kannan.
- Om du känner dig obekväm om du pekar framfoten mot hemmaplattan, kan du försöka justera den så att tårna pekar mot kannan i 45 graders vinkel.
Steg 4. Håll fladdermusen ordentligt
Det är bäst att göra ditt grepp genom att krulla mitt på fingrarna istället för handflatorna. Om du är till höger, ta tag i fladdermusen med ditt vänstra finger 2,5-5 cm ovanför den nedre änden av fladdermusen. Lägg sedan fingrarna på höger hand ovanpå vänster hand. Sträck ut armarna framför dig som om du bara svängde. Se till att din vänstra handflata är nedåt och att din högra handflata är uppåt. Om du är vänsterhänt, gör tvärtom.
- Se till att dina händer håller hårt i fladdermusen, men också löst nog för att hålla musklerna avslappnade.
- Justera greppet så att den andra knogen på båda händernas fingrar bildar en perfekt linje.
Steg 5. Lyft fladdermusen
Håll axlarna i en rak linje och vänd mot kannan. Böj båda armbågarna. Dra din ryggarmbåge uppåt och bakåt tills den är på samma nivå som din bakre axel och pekar direkt bakom dig. Håll båda armbågarna cirka 15-20 cm från kroppen. Justera fladdermusen så att den bildar en 45-graders vinkel med din bakre axel.
- Vila inte fladdermusen på dina axlar eller håll den horisontellt eftersom detta kommer att försvaga gungan.
- Att hålla fladdermusen vertikalt kan stärka din sväng, men kanske inte är bekväm för nybörjare.
Del 2 av 3: Swinging the Bat
Steg 1. Titta på bollen
Vrid på huvudet för att titta på kannan över den främre axeln. Håll huvudet stilla och upprätt och inte lutad åt sidan. Fokusera båda ögonen på bollen från det ögonblick den lämnar kannans hand, tills det slag som träffar bollen.
Öva på att svänga så många basebollträn som möjligt innan din tur kommer. Öva tills att svänga fladdermusen känns naturligt, utan att behöva tänka på varje steg. På så sätt kan du koncentrera dig bättre på bollen istället för att planera vad du ska göra härnäst
Steg 2. Kuk och steg
Tänk dig att du är avtryckaren för en pistol som riktas mot kannan. Tänk dig nu att du blir sugen på att skjuta när bollen närmar sig. Flytta din vikt på ditt bakre ben tills dina knän och axlar är parallella (detta kallas en "kuk"). Höj nu framfoten för att ta ett kort steg mot kannan (detta kallas "steget").
Håll steget kort så att din kroppsvikt lätt kan överföras från din bakre fot till din främre fot när du börjar svänga
Steg 3. Håll frambenet stadigt
Placera framfoten på plats och håll den under svängningen. Böj knäna något om det är obehagligt att hålla dem raka. Använd den här foten för att förhindra att du kastas framåt av det framåtgående momentum som genereras av gungan.
- Rör inte det främre benet under svängningen eftersom det kommer att sakta ner svängningen.
- Ostabila framben kommer också att göra det svårare för dig att hålla huvudet stilla.
Steg 4. Höj den bakre hälen
När du startar svingen, stå på dina bakre tår. Se till att all svängmoment är riktad direkt mot bollen.
Främst positionen på dina fötter i en triangel, med huvudet som toppen. Sidorna mellan huvudet och varje ben ska vara ganska lika långa. Således är din position nästan perfekt balanserad
Steg 5. Swing med bäckenet
Använd hela kroppen för att svänga fladdermusen, och inte bara dina armar. När du börjar svänga, börja med dina rygghöfter och arbeta dig sedan upp till dina armar och handflator. Håll armbågarna böjda och vikta så nära dina sidor som möjligt.
- Vrid på dina bakre tår när du svänger så att du slutar peka på kannan.
- Ju närmare du håller fladdermusen nära din kropp, desto mer kraft kanaliseras in i gungan.
Steg 6. Slå bollen
När du svänger slagträet från utgångsläget, försök att hålla det parallellt med marken. Ta samtidigt slagträet till nivån för bollens bana. Justera rörelsen så att du träffar bollen i det exakta ögonblicket när dina höfter och axlar har svängt framåt tills din överkropp nu vetter mot kannan.
- Sikta på bollens "sweet spot", som är cirka 12,5-17,5 cm från den övre änden av slagträet.
- Att hålla slagträet parallellt med marken och på bollens nivå säkerställer att du fortfarande slår bollen även om den missar fladdermusens söta fläck.
Steg 7. Sväng genom bollen
Försök att slå bollen när svingen är som starkast. Säkerställ detta genom att svänga "genom bollen" (även känd som följa igenom). Istället för att svänga slagträet tillräckligt långt för att träffa bollen, vänta tills du faktiskt träffat det innan du tillför extra kraft till gungan. Låt sedan fladdermusen sakta ner när den korsar bröstet.
- Gungan ska börja från hakan som vetter mot den främre axeln. Utan att vända på huvudet ska hakan vara vänd mot din bakre axel i slutet av svingen när du följer igenom.
- Tänk på det som en sprinter som passerar mållinjen. De saktar inte ner och stannar precis vid mållinjen, utan springer istället så hårt de kan genom det. Dessa sprinters minskar bara sin hastighet tills de stannar efter att ha passerat mållinjen.
Del 3 av 3: Öva
Steg 1. Fokusera på balans först
Börja med att lära dig att gå smidigt från en rörelse till nästa samtidigt som du behåller full balans. För tillfället behöver du inte tänka på hur du slår bollen. Följ istället en fyrstegsövning för att lära dig hur du rör dig under hållning, kuk, steg och sväng effektivt. Börja långsamt så att du lätt kan upptäcka misstag. När varje steg blir mer behärskat, påskynda räkningen så att den blir mer naturlig och flytande.
- Först och främst, gå in i slagställningen.
- På räkningen av "en", gör kukar.
- På räkningen av "två", gå framåt.
- På räkningen av "tre" träna dina ögon på den imaginära bollen.
- På räkningen av "fyra" swing.
Steg 2. Accelerera bäckenet
Kom ihåg att gungan ska styras av ditt bakre bäcken, och inte dina armar och handflator. Att hålla slagträet på fel sätt under en fyrräkningsövning kommer att tvinga all din koncentration på bäckenet. Istället för att använda båda händerna för att hålla fladdermusen mot handtaget, håll botten med ena handen och toppen med den andra.
Istället för att dra fladdermusen till axelhöjd besvärligt, dra den bakom ditt bakre bäcken under hållning, kuk och steg
Steg 3. Använd en slagtröja
Innan du möter en mänsklig kanna, träna med en tyst tee -batting. Lär dig hur du slår bollen med maximal kraft innan du tänker på hur du slår en rörlig boll. Använd den här tiden för att perfekta dina sväng- och uppföljningsrörelser.
Placera tees på olika punkter på plattan för att vänja dig vid att slå olika typer av platser
Steg 4. Öva med en lätt boll
När du är säker på din slagställning, börja försöka hantera en rörlig boll. Men istället för att gå direkt till basebollen, försök använda en lättare boll. Försök att använda en tennisboll, baseboll eller baseball träningsboll eftersom de inte går för snabbt på grund av sin lätta massa. Träna dina ögon för att följa den här bollen, som inte är lika svår som en baseboll.
