Vårt medvetna sinne är fantastiskt, men vårt undermedvetna är ännu mer fantastiskt! Medan det medvetna sinnet bearbetar val eller handlingar, behandlar det undermedvetna också val och handlingar utan att vi inser det. Planer, val och handlingar som en gång aktiverades i det undermedvetna kommer att finnas kvar innan de förverkligas. Forskning visar att mind control som uppstår utan att vi inser det inte är omöjligt. Men du måste göra en del åtgärder och öva för att kunna komma åt och kontrollera det undermedvetna.
Steg
Metod 1 av 4: Vana positivt tänkande
Steg 1. Ha en positiv inre chatt
Ändra negativ inre prat med bekräftelser. Du kan ändra din inställning och bli av med vanan att agera och tänka omedvetet. Ändra vanan att tänka "Jag kan inte göra det!" med "jag klarar det!" Istället för att säga "jag misslyckas alltid!" gör uttalandet "Jag klarar det!" När du märker att du är tillbaka i den negativa sinnesprataren, sluta omedelbart och ta ett djupt andetag. Tänk på varför du säger till dig själv att du definitivt inte kan göra det. Försök att ta reda på varför du tänker negativa tankar. Detta skäl är en utlösande faktor för negativa tankar och gör ett åtagande att ändra den tankegången med hjälp av bekräftelser.
Tanken som orsakar negativ inre prat kan inte ändras över en natt, men det tar tid och konsekvent ansträngning. Försök att tänka positivt när du försöker befria dig från negativa begär och beteenden som uppstår utan att du inser det
Steg 2. Gör ett positivt mantra
När du känner dig orolig eller stressad, upprepa ditt självgjorda mantra för att lugna nerverna och skingra negativa tankar. Att säga mantrat konsekvent kan besegra negativa tankar och handlingar som uppstår från det undermedvetna. Känn igen dina negativa tankar och erkänn att din vana att döma dig själv är ogrundad. Gör en helande besvärjelse genom att erkänna osanningen i dina självbedömande uttalanden. Gör också två andra trollformler med samma idé och använd dem omväxlande. Ange en specifik punkt på din kropp som en plats för att kanalisera positiv energi, till exempel ditt hjärta eller mage. Placera din handflata på den punkten medan du sjunger den helande trollformeln om och om igen. Fokusera din uppmärksamhet på denna strävan och gör det med fullt förtroende.
Om du inte känner att du är tillräckligt bra, gör ett mantra som säger "Jag är en bra person", "Jag är en värdefull person" och "Jag förtjänar vad jag vill"
Steg 3. Visualisera
Att göra visualisering eller mental träning genom att tänka sig att uppnå ett mål är ett mycket bra sätt att kontrollera och träna det undermedvetna. Börja öva på visualisering med ett eller båda dina sinnen. Prova att föreställa dig ett foto eller ett objekt som du känner till i detalj. När du blir mer skicklig, försök att föreställa dig dina egna filmscener eller upplevelser medan du observerar ljud, dofter, färger, texturer och smaker. Om du kan fokusera mer och kan förklara saker i detalj korrekt, börja visualisera hur du når dina mål. Visualisera dig själv så realistiskt som möjligt. Tänk inte på negativa saker eller föreställ dig misslyckande, utan försök att visualisera dig själv som en framgångsrik person och uppnå dina mål! Till exempel, om du visualiserar dig själv att hålla ett tal, föreställ dig att du lyckades korrigera en stamning eller komma ihåg en glömd mening, istället för att försöka kontrollera publiken.
- Visualisera specifika mål. Definiera målen du vill uppnå i så specifika och detaljerade som möjligt, inklusive att bestämma plats, tid och miljö när du når framgång!
- Föreställ dig inte själv som övermänsklig, försök istället att föreställa dig dig själv som dig själv.
Metod 2 av 4: Meditation för att lugna sinnet
Steg 1. Börja meditera
Meditation kommer att göra dig mer fokuserad och kunna kontrollera ditt undermedvetna. Innan du mediterar, bestäm hur länge du vill meditera. För nybörjare, börja meditera i 5 minuter. Använd bekväma kläder, ställ in en timer och hitta sedan en lugn och fridfull plats. Välj en plats som är obefläckad eller fri från distraktioner. Du kan meditera utomhus, sitta med benen på golvet i din lägenhet eller på en parkbänk på din bakgård. Gör några stretchövningar som förberedelse så att du kan sitta bekvämt. Försök vidröra tårna, släpp spänningen i nacken och slappna av i axlarna.
Steg 2. Ta hand om din hållning
Börja meditera genom att sitta upprätt i en stol med ryggstöd med båda fötterna på golvet eller sitta med korsben på golvet på en kudde. Försök att räta ut ryggen samtidigt som du behåller en naturlig båge i ryggen. Låt överarmarna slappna av vid dina sidor med lätt böjda armbågar och lägg handflatorna på knäna. Sänk hakan något närmare bröstet och håll ögonen på golvet. Hitta en bekväm position och börja vara medveten om din kropp innan du börjar meditation.
Steg 3. Fokusera på andningsrytmen och tankarna som uppstår
Blunda och börja observera rytmen i ditt andetag. Fokusera på inandning och utandning. När du är mer avslappnad börjar ditt sinne vandra. Ditt undermedvetna kommer att flöda in i det medvetna sinnet. Bara observera, inte döma och låt det passera. När du märker att ditt sinne börjar vandra, återför uppmärksamheten till andningen. Efter en tid kommer ditt sinne att vandra igen. Återställ ditt fokus till andningen igen. Upprepa dessa steg tills din meditationssession är klar.
Metod 3 av 4: Notera medvetandeströmmen
Steg 1. Gör dig redo
Ge en penna eller penna och ett papper. Ställ in en timer (för att pochera ägg, timer eller använda din telefon) och ställ in den på 5 eller 10 minuter. Hitta ett lugnt, distraktionsfritt ställe. Stäng av din mobiltelefons ringsignal först. Använd inte en dator eller andra prylar för du blir lätt distraherad!
Steg 2. Anteckna
Hitta en bekväm sittställning och börja andas djupt för att centrera dig själv. Ställ in en timer och börja anteckna. Notera inte medvetandeströmmar med ett specifikt syfte, men låt dina tankar flöda naturligt en efter en. Tankar som uppstår kan komma från det undermedvetna. Döm eller analysera inte dessa tankar. Skriv ner alla tankar som kommer upp tills timern går.
Steg 3. Analysera dina anteckningar
När du är klar med att anteckna, läs om dina anteckningar igen. Försök att meditera över dina ord medan du försöker identifiera mönster av upprepade tankar eller konstiga uttalanden. Försök hitta ett samband mellan två olika idéer. Notera alla tankar som kommer upp utan att du märker det. När du fortsätter med denna övning, läs också dina anteckningar från tidigare sessioner. Observera dina framsteg och notera medvetandeströmmen och försök ta reda på om ditt undermedvetna har visat sig.
Metod 4 av 4: Analysera drömmar
Steg 1. Spela in dina drömmar
Innan du går och lägger dig, ha en penna eller penna och en anteckningsbok vid din säng. När du vaknar på morgonen eller om du vaknar på natten, registrera dina drömmar i en journal. Skriv i detalj den dröm du fortfarande kan komma ihåg. Även om det känns för överväldigande eller oviktigt, notera de små sakerna i detalj. Om du har tid att spela in historien om din dröm, spela in händelser, karaktärer, människor och föremål som visas i drömmen.
Drömmar kan avslöja undermedvetna tankar. Därför kan du komma åt ditt undermedvetna genom att spela in och analysera dina drömmar
Steg 2. Bestäm om din dröm är meningsfull och definiera dess kategori
Drömmar kan betraktas som meningslösa om du verkar vara i en viss fysisk miljö och det kan finnas lukt, ljud eller fysisk aktivitet. Meningsfulla drömmar är drömmar som kommer från det undermedvetna. Denna dröm är inte som vanligt, känns konstig, förvirrande eller kan också ge upplysning. Om din dröm är meningsfull, bestäm vilken kategori det undermedvetna tillhör. Förutspår din dröm om framtiden? Har denna dröm ett varningsmeddelande? Är det en bekräftelse på ett faktum du redan vet? Är denna dröm en inspirationskälla eller förverkligande av en av dina önskningar? Kan du uppfylla en önskan att återställa en relation med någon eller fixa en viss sak?
Levande drömmar är vanligtvis mer meningsfulla
Steg 3. Bestäm innebörden av en meningsfull dröm
Du behöver inte vara expert för att kunna analysera dina egna drömmar! Du behöver bara lite ansträngning och leta efter information, det kan vara från internet eller läsa böcker. Du måste analysera drömmen noggrant och i detalj eftersom varje liten sak kan ha en viss betydelse som kommer att förbättra din tolkning och förståelse av det undermedvetna. Om definitionen av en symbol i ordboken om drömmars betydelse inte är tillräckligt tydlig, försök att hitta betydelsen själv utifrån din livserfarenhet. Försök att ta reda på varför vissa omständigheter, människor eller saker dyker upp i dina drömmar.
Relaterad artikel
- Hur man är sig själv
- Hur man mediterar
- Hur man mediterar för nybörjare
