Medan de flesta förkylningar försvinner av sig själv inom 4 till 7 dagar, finns det saker du kan göra för att lindra dina symtom och hjälpa dig att återhämta dig snabbare. Överväg att använda naturläkemedel som örter, vitaminer och livsmedel för att snabbt bli av med influensan.
Steg
Metod 1 av 4: Rensa luftvägarna
Steg 1. Drick mycket varma vätskor
Att dricka varma vätskor kan hjälpa till att tunna slem i bihålorna, vilket möjliggör bättre flöde och får dig att må bättre snabbt. Forskning visar att att dricka varma vätskor kan lindra influensasymtom som snuva, nysningar, halsont och svaghet.
- Varmt te utan koffein kan vara ett alternativ. Välj örtte som kamomill eller pepparmynta för att möta kroppens vätskebehov. Tillsätt lite honung och citron för att lugna halsen och behålla effekten längre. Kamomill är också fördelaktigt för att minska stress och trötthet, medan pepparmynta kommer att lindra en täppt näsa.
- Benifuuki grönt te från Japan kan också lindra en täppt näsa och lindra allergisymtom om det tas regelbundet. Detta traditionella örtte som kallas en "halsrock" är känt för att ha en mycket bättre effekt på att lindra ont i halsen än vanligt te.
- Varm buljong är också ett bra val när du är förkyld. Drick mycket grönsaks- eller kycklingbuljong, men välj en lågnatriumbuljong så att du inte konsumerar för mycket salt. Kycklingsoppa kan lindra ont i halsen, lossa slem och lindra en täppt näsa.
- Om du gillar kaffe behöver du inte undvika det. Att dricka kaffe är känt för att öka vakenheten hos influensapatienter. Barn bör dock fortfarande undvika att dricka koffein. Helst är vätskan du dricker varmt vatten, te och buljong, eftersom för mycket koffeinförbrukning kan orsaka uttorkning.
- Undvik alkoholkonsumtion. Alkohol kan förvärra trängsel och svullnad i näsan.
Steg 2. Ångbad
Ånga kan fukta gångarna inuti näsan och därigenom minska irritationen, och dess lugnande effekt kommer också att lindra förkylningssymtom. Förbered ett varmt bad och blötlägg eller börja dina kalla dagar med en varm dusch för att dra nytta av ångan som avges. Du kan till och med använda badbollar som är till hjälp för att lindra en täppt näsa.
- För en kort ångterapi, värm en gryta med vatten precis innan det kokar. När det börjar ånga tar du bort grytan från spisen och placerar den på en fast yta, till exempel ett bord eller en disk.
- Böj huvudet över grytan, men kom inte för nära ångan eller vattnet i den, annars kan du skada dig själv. Täck huvudet med en lätt bomullshandduk. Andas in ångan som kommer ut i 10 minuter. Du kan göra denna behandling 2 till 4 gånger om dagen.
- Att tillsätta några droppar eterisk olja till vatten är också ett bra sätt att rensa bihålorna och dra nytta av aromaterapi. Prova att använda pepparmyntsolja för att lindra sinus huvudvärk. Eukalyptusolja kan också lindra en täppt näsa. Använd inte tea tree olja eftersom det är giftigt vid förtäring.
Steg 3. Överväg att dra olja
Oljedragning är en ayurvedisk behandling som använder olja för att ta bort bakterier och bakterier från munnen. De flesta mikroorganismer är fettlösliga i olja, så du kan ta bort dem med oljan.
- Använd kokosolja. Kokosolja har antibakteriella egenskaper och innehåller laurinsyra, som är en antimikrobiell förening.
- Använd kallpressad ekologisk olja. Du kan också använda sesamolja och solrosfröolja, men kokosolja har ytterligare antimikrobiella egenskaper (och smakar också bättre).
- Häll 1 matsked olja och använd den för att gurgla i munnen i minst 1 minut. Ju längre du använder oljan för att skölja munnen, desto fler bakterier kan den utvisa. Använd oljan för att gurgla hela insidan av munnen, suga in den mellan tänderna och se till att oljan även vidrör ditt tandkött.
- Svälj inte oljan. Om du har problem med att gurgla utan att svälja, ta bort lite av oljan från munnen.
- Efter gurgling, släng oljan i papperskorgen. (Tappning av olja i avlopp kan täppa till dem). Fortsätt genom att gurgla med ljummet vatten.
Steg 4. Använd en netipanna för att rensa sinuspassagerna
Neti -potten är utformad för att ta bort slem från sinuspassagerna och lindra förkylningssymtom i flera timmar genom "näsbevattning". Saltlösningen hälls i ena näsborren och slem avlägsnas genom den andra näsborren. Neti -krukor finns i de flesta apotek och hälsokostaffärer.
- Börja med att använda en netipott en gång om dagen medan du fortfarande har influensasymtom. När du mår bättre, öka frekvensen till 2 gånger om dagen.
- Gör en saltlösning eller köp en från apoteket. För att göra din egen saltlösning, blanda tesked kosher eller icke-jodiserat salt, tesked bakpulver och 240 ml varmt destillerat eller kokt vatten. Du bör använda destillerat vatten eller kokt vatten, eftersom kranvatten kan bära parasiter och amöber.
- Fyll neti -grytan med 120 ml saltlösning. Stå nära handfatet, badkaret eller avloppsrören så att de inte faller isär. Luta huvudet cirka 45 grader.
- Placera nätpottens munstycke i den övre näsborren. Luta neti -grytan för att hälla saltlösningen i ena näsborren och låt lösningen rinna ut i den andra näsborren. Upprepa på den andra näsborren.
Steg 5. Blås näsan ordentligt
Även om du kan behöva blåsa näsan för att rensa dina bihålor när du är förkyld, blåsa inte för hårt. Trycket när du blåser näsan hårt kan påverka dina öron, vilket får dem att göra ont när du är förkyld. Var noga med att blåsa försiktigt och gör bara efter behov.
- Läkare rekommenderar att du täcker en näsborre med fingret medan du försiktigt blåser genom den andra näsborren mot vävnaden.
- Tvätta händerna varje gång du blåser näsan. Du måste tvätta händerna för att bli av med infektionsframkallande bakterier och virus som fastnar i dina händer så att du inte får andra infektioner eller överför dem till andra människor.
Steg 6. Använd en luftfuktare
Luftförhållanden i huset som är för torra kan förvärra förkylningssymtom och fördröja läkning. Använd en luftfuktare för att befukta luften, så att dina näspassager förblir fuktiga och gör det lättare för slem att rinna ut. Slå på luftfuktaren på natten för att förbättra andningen.
- Var noga med att rengöra luftfuktaren regelbundet. Mögel och mögel växer lätt i en fuktig miljö.
- Du kan också öka luftfuktigheten genom att koka 2 koppar destillerat vatten i en kastrull. Använd destillerat vatten för att undvika eventuella föroreningar i kranvattnet som kan förvärra dina förkylningssymtom.
- Inomhusväxter är naturliga luftfuktare. Blommor, löv och stjälkar av denna växt kan släppa ut fukt i luften. Växter kan också rengöra luften från koldioxid och andra förorenande material. Bra växtval inkluderar aloe vera, bambu palm, banyan, sri fortune och olika arter av philodendron och dracaena växter.
Metod 2 av 4: Användning av naturläkemedel
Steg 1. Använd fläder extrakt
Fläder från Europa används flitigt inom medicin. Denna ört kan hjälpa till att lindra nästäppa och andra luftvägsstörningar. Fläder har antiinflammatoriska och antivirala egenskaper, så det kan hjälpa till att bekämpa förkylningar och stimulera immunsystemet.
- Fläder extrakt säljs som en sirap, pastill och kapsel tillägg på de flesta näringsbutiker och apotek.
- Du kan göra fläderbärste genom att sväva 3-5 gram torkade blommor i en kopp kokande vatten i 10-15 minuter. Sila blommorna och drick teet högst 3 gånger om dagen.
- Använd inte fläder långsiktigt utan att först rådfråga din läkare. Du bör rådfråga en läkare innan du använder fläder eftersom det kan orsaka biverkningar för gravida kvinnor, personer med autoimmuna sjukdomar och personer med lågt blodtryck. Personer som tar diabetesmedicin, laxermedel, kemoterapi eller immunsuppressiva medel bör också konsultera sin läkare innan de använder fläder.
- Använd inte omogna eller okokta fläder, eftersom de är giftiga.
Steg 2. Prova att använda eukalyptus
Eukalyptus är effektivt som en antioxidant och kan skydda kroppen från fria radikaler (en molekyl som kan skada celler). Den aktiva ingrediensen i eukalyptus är cineol, en förening som fungerar som slemlösande för att behandla luftvägsinfektioner och lindra hosta. Du kan hitta eukalyptus i pastiller, hostasirap och ångor på de flesta apotek.
- Salvor som innehåller eukalyptusolja kan också appliceras på näsan och bröstet för att lindra andan och lossa slem.
- Färska eller torkade eukalyptusblad kan drickas som te och användas som ont i halsen. Du kan göra eukalyptus te genom att svälla 2-4g av de torkade bladen i en kopp varmt vatten i 10-15 minuter. Drick detta te högst 3 gånger om dagen.
- För gurgling, brygg 2-4 gram torkade eukalyptusblad i en kopp varmt vatten. Tillsätt -½ tsk salt. Brant i 5-10 minuter. Gurgla efter att ha ätit för att bli av med dålig andedräkt och lindra ont i halsen.
- Konsumera inte eukalyptusolja direkt, eftersom det är giftigt. Personer med astma, epilepsi, lever- eller njursjukdom eller personer med lågt blodtryck ska inte använda eukalyptusolja utan tillstånd från en läkare.
Steg 3. Använd pepparmynta
Pepparmynta används också ofta för att lindra förkylningssymtom. Huvudingrediensen är mentol, ett kraftfullt avsvällande medel. Mentol kan tunna slem och slem. Dessutom är det också användbart för att lindra halsont och hosta. Du kan köpa pepparmynta i eteriska oljepreparat, pastiller, tilläggsextrakt, örtteer, färska eller torkade.
- Pepparmintste kan lindra ont i halsen. Brygg 1 tepåse (ca 3-4 gram torkade blad) i varmt vatten. Tillsätt lite honung för att lindra hostan.
- Använd inte pepparmynta eller mentololja till barn yngre än 2 år.
- Pepparmyntsolja är säker att använda som aromaterapi och gnidningsolja. Drick inte pepparmyntsolja direkt.
Steg 4. Använd rå honung
Honung har antivirala egenskaper och kan stärka immunförsvaret. Fördelarna med rå honung är ännu bättre. Rå honung är fast vid rumstemperatur och har en något skarpare smak än pastöriserad honung. För att få maximal nytta, leta efter rå honung som skördas nära där du bor, eftersom det också kan hjälpa din kropp att bekämpa allergener i miljön.
- Du kan använda en blandning av honung och citron som ont i halsen och hosta.
- Ge inte honung till barn som är yngre än 1 år.
Steg 5. Drick echinacea
Echinacea kan öka ditt immunförsvar. Även om det ofta används i medicin har studier inte bevisat effekten av echinacea mot influensa. Du kan köpa echinacea i kosttillskott på de flesta apotek och apotek.
- Använd inte echinacea om du är allergisk mot prästkragar, ragweed eller ringblommor.
- Personer som tar vissa mediciner som hjärtmedicin och svampdödande medel bör inte ta echinacea. Rådgör med din läkare först innan du använder echinacea eller andra växtbaserade tillskott.
Steg 6. Konsumera vitlök
Vitlök kan öka uthålligheten, liksom effektiv som en mild antiviral. Även om vitlökens effektivitet är lovande krävs det fortfarande mer forskning för att fastställa fördelarna med vitlök vid bekämpning av influensa.
Du kan använda vitlök som tillägg, eller ta det med mat. Du bör försöka konsumera 2-4 vitlöksklyftor dagligen för att maximera dess effekter
Metod 3 av 4: Återställ kroppen snabbare
Steg 1. Gurgla med saltvatten
Gurgla med varmt saltvatten kan lindra en kliande hals. Blanda - tesked kosher salt eller icke -jodiserat salt i 240 ml varmt, destillerat eller kokt vatten.
- Använd saltvatten för att gurgla i 1 minut och kasta sedan. Upprepa detta steg några timmar om det behövs.
- Be inte barn att gurgla, eftersom de av misstag kan svälja det.
Steg 2. Ta C -vitamin
C -vitamin är en antioxidant som kan hjälpa till att stärka immunsystemet. C -vitamin "botar" inte influensan, men det kan hjälpa din kropp att återhämta sig snabbare. De flesta vuxna bör konsumera mellan 65–90 mg C -vitamin dagligen och högst 2000 mg dagligen.
- Citrusfrukter, grön och röd paprika, kiwi, spenat och andra råa frukter och grönsaker är bra källor till C -vitamin.
- Ta inte för mycket C -vitamin. Förutom möjligheten till en överdos kan din kropp inte lagra överskott av vitamin C. Din kropp kommer att utsöndra C -vitamin som den inte använder via urinen.
Steg 3. Drick tillräckligt med vätska
Att få i sig tillräckligt med kroppsvätskor kan hjälpa till att lindra ont i halsen. Drick mycket vatten, fruktjuice eller klar buljong. Om du kräks kan du också behöva dricka en sportdryck som innehåller elektrolyter för att återställa balansen.
- Varmt citronvatten och honung kan hjälpa till att rensa en täppt näsa. Blanda citronsaften med 1 dl varmt vatten. Tillsätt honung efter smak.
- Varm äppelcider kan också lindra ont i halsen. Häll 1 kopp äppelcider i ett mikrovågssäkert glas och värm i mikrovågsugnen i 1 minut.
- Kvinnor bör konsumera minst 9 koppar eller 2,2 liter vätska dagligen vid god hälsa. Medan män bör konsumera minst 13 koppar eller 3 liter vätska varje dag vid god hälsa. Om du är sjuk bör du försöka dricka mer.
- Undvik alkohol och drycker som innehåller koffein. Alkohol kan göra inflammationen värre. Dessutom kan både alkohol och koffein orsaka uttorkning.
Steg 4. Vila gott
Din kropp behöver vila för att återhämta sig snabbare, så be om sjukskrivning. Dina medarbetare kanske inte heller vill bli smittade. Att pressa dig själv kan försvaga ditt immunförsvar, vilket gör att det tar längre tid för dig att återhämta dig från influensan.
- Försök att ta en tupplur, eftersom influensan kan få dig att känna dig svag och du måste spara energi.
- Om det är svårt att andas när du sover, lyft huvudet på en kudde för att göra det lättare att andas.
Steg 5. Hantera din stress
Viss forskning visar att övningsteknik kan hjälpa till att förkorta förkylningar. Vissa stressreducerande träningstekniker inkluderar andningsövningar, yoga och tai chi.
- För att öva djup andning, lägg en hand på bröstet och den andra på din nedre del av buken. Andas in långsamt genom näsan för att räkna med 4. Du ska känna magen svälla och trycka på händerna. Håll andan för att räkna med 4, släpp den sedan långsamt för att räkna med 4.
- Yoga är en fysisk och mental träning som förbättrar konditionen, sänker högt blodtryck, hjälper till att lugna och öka självförtroendet och minskar stress och ångest. Yoga använder flera fysiska hållningar, andningsövningar och meditation för att förbättra kroppens allmänna hälsa. Hatha yoga är den vanligaste typen av yoga i USA. Huvudfokus för hatha yoga är fysiska hållningar som kallas asanas, i syfte att balansera ens liv. Under yogaträning följs stretching av förlängning, böjning följs av framåtböjning och fysisk träning följs av meditation.
- Tai chi är ett lätt träningsprogram som ingår i traditionell kinesisk medicin. Tai chi -träning består av långsamma och kontrollerade rörelser, meditation och djup andning som förbättrar mental och fysisk hälsa. Många tai chi-utövare rekommenderar att du övar det i cirka 15-20 minuter 2 gånger om dagen hemma, eftersom regelbunden träning är mycket viktigt för att behärska rörelsen och få långvariga effekter. Innan du börjar träna tai chi bör du rådfråga din läkare och prata om vad ditt hälsotillstånd kräver med en tai chi -instruktör.
Steg 6. Prova aromaterapi
Aromaterapi kan hjälpa dig att slappna av. Häll några droppar eterisk olja i en luftfuktare eller vattenbad, eller för att göra örtte.
- Citronmeliss är en typ av myntväxt som ofta används för att slappna av och minska ångest. Du kan göra citronmeliss te genom att svälla 2-4 gram torkad citronmeliss eller 4-5 färska citronmelissblad i varmt vatten i 10-15 minuter.
- Lavendel kan också lugna dig. Dessutom kan det också lindra trötthet. Applicera lavendelolja eller häll några droppar lavendelolja i en luftfuktare. Du kan också köpa lavendelte på många hälsokostaffärer.
- Kamomill är en växt som har lugnande egenskaper, den kan också hjälpa till att lindra förkylningar. Gör kamomillte genom att hälla 1 kopp kokande vatten i 2-4 gram torr påsar av kamomill eller kamomill. Att hälla kamomillolja i ett varmt bad kan också hjälpa till att lindra hosta.
Metod 4 av 4: Sök medicinsk hjälp
Steg 1. Kontakta läkare omedelbart om du upplever andfåddhet eller väsande andning
Andningssvårigheter är en nödsituation. Boka tid hos läkaren samma dag eller besök akuten. Läkaren kommer att ge behandling för att förbättra din andning.
Till exempel kan du behöva vissa behandlingar för att andas smidigt. Om så är fallet kan läkaren ge behandling på sin klinik
Steg 2. Se en läkare om du har feber över 38,5 grader C eller i mer än 5 dagar
Vid förkylning bör din feber snabbt avta. Emellertid kan feber under lång tid vara ett tecken på att infektionen förvärras. Din läkare kan ta reda på vad som orsakar din feber att förvärras och ordinera rätt behandling.
- För barn under 12 år, se en läkare om febern kvarstår i mer än 2 dagar.
- Spädbarn under 12 veckor behöver läkarvård om de har feber med en temperatur över 38 grader C.
Steg 3. Sök behandling för symptom som är tillräckligt allvarliga eller inte förbättras på 7 dagar
Förkylning börjar vanligtvis förbättras inom 1 vecka. Men om dina symtom inte förbättras kan infektionen förvärras eller du kan ha en annan luftvägsinfektion. Det är en bra idé att träffa en läkare för att se till att du får rätt behandling. Du kan uppleva följande symtom:
- Feber
- Svår halsont
- Ihållande hosta, antingen torr eller slem
- Huvudvärk
- Sinusvärk
- Allvarlig smärta i kroppen
- Kall
- Nysa
- Andnöd eller väsande andning
Steg 4. Utför vid behov diagnostiska tester för att bekräfta din sjukdom
Symptomen på förkylning liknar andra luftvägsinfektioner, inklusive influensa. Om dina symtom är allvarliga och inte förbättras efter 1 vecka kan din läkare behöva se till att du inte har en allvarligare infektion. Din läkare kan rekommendera att du genomgår tester som:
- Slutför blodprov för att bekräfta infektion
- Bröströntgen för att kontrollera blockering i lungorna eller lunginflammation
- Ett snabbt influensatest använder ett prov från näsan eller halsen.
Tips
- Undvik rökning eller exponering för passiv rökning när du är förkyld. Cigarettrök irriterar slemhinnorna och förvärrar dina symtom.
- Efter att ha torkat näsan, tvätta händerna och ta en ren mjukpapper. Tvätta händerna regelbundet. Använd handsprit när du reser.
- Konsumera apelsiner. Apelsiner innehåller vitamin C som kan hjälpa ditt immunsystem att bekämpa influensan.
- Drick så mycket vatten du kan, men överdriv inte. Ät dessutom mycket grönsaker och frukt.
- Vila så mycket som möjligt. Det betyder att du måste sova hela helgen, eller till och med ansöka om några lediga dagar. Att fortsätta att dricka mycket vätska är det bästa alternativet.
- Använd hostdroppar, men överdriv inte.
- Vila! Att tvinga din kropp till överansträngning kommer bara att bromsa din återhämtning.
- Försök att blötlägga fötterna i varmt vatten. Detta bad kommer att lugna nerverna i din kropp och lindra några av symptomen på influensan.
- Ät en hälsosam kost och vila mycket för att hjälpa din kropp att återhämta sig snabbt.
- Stänk kallt vatten i ansiktet. På så sätt kommer du att känna dig mer pigg. Detta är dock bara en tillfällig lösning, och effekten varar bara i cirka 30 minuter.
- Gör en soppa med 4 vitlöksklyftor, 1 msk mald ingefära, 2 dl kycklingfond, 1 citron och ca 1 tsk paprika.
- Träna för att förhindra influensaattacker. Forskning visar att regelbunden måttlig träning kan minska dina chanser att få influensa.
Varning
- Om det finns andra tillstånd som ligger bakom influensan, såsom astma eller emfysem, ska du omedelbart rapportera det till din läkare.
- Om du är gravid kan vissa läkemedel, örter och kosttillskott skada dig och ditt barn, så de ska inte användas.
- Rådgör med en läkare innan du använder växtbaserade läkemedel. Växtbaserade läkemedel kan interagera med vissa läkemedel eller medicinska tillstånd.
- Kontakta din läkare om dina symtom inte förbättras inom 7-10 dagar, eller om du upplever symptom som feber över 38,9 ° C, slem som inte är klart i färgen, börjar hosta upp slem eller hudutslag.
