Bronkit, som är den medicinska termen för inflammation i luftröret, är en sjukdom i luftvägarna. Andningsvägarna är luftens passage från din mun, näsa, hals och lungor, vilket gör att du kan andas. Även om bronkit i allmänhet inte anses vara en dödlig sjukdom, kan det orsaka obehag och resultera i en otäck hosta av slem. Lyckligtvis är bronkit inte så svårt att undvika! Se steg 1 nedan för att lära dig mer.
Steg
Metod 1 av 3: Gör livsstilsförändringar
Steg 1. Sluta röka
Studier visar att personer som röker cigaretter eller utsätts för passiv rökning är mer benägna att utveckla kronisk bronkit. Därför är det viktigt för dig att sluta röka och undvika passiv rökning om du är orolig för att få bronkit. Ämnena i cigaretter gör att luftvägarna blir inflammerade, vilket gör dig mer mottaglig för virus- eller bakterieinfektioner.
Steg 2. Begränsa din exponering till allt som irriterar lungorna
Damm och andra luftburna partiklar, såsom blekmedel, asbest och svaveldioxid, kan irritera slemhinnan i halsen och luftvägarna. Vid irritation kommer luftvägarna också att bli inflammerade och detta ökar dina chanser att utveckla bronkit kraftigt. Om du arbetar på en plats som utsätter dig för många luftburna partiklar bör du verkligen överväga att bära en mask som skyddar din mun och näsa så att du inte andas in de partiklarna hela dagen.
Du bör också duscha efter jobbet för att tvätta bort eventuella extra partiklar som kan ha fastnat på dig under dagen, så att ditt hem och säng inte fylls med partiklarna som du tog med dig från jobbet
Steg 3. Försök att undvika att andas in mycket kall eller fuktig luft under långa perioder
Både hög luftfuktighet och kall luft är perfekta förutsättningar för tillväxt av bakteriella och virala mikroorganismer. När du är i kall luft eller hög luftfuktighet under en längre tid ökar du dina chanser att få en bakteriell eller virusinfektion.
Detta är anledningen till att de flesta fall av bronkit inträffar under vintern - det är väldigt kallt ute och i allmänhet fuktigt inomhus
Steg 4. Håll din omgivning ren
Ett rent hus betyder ett lyckligt luftvägar. Även om detta uttalande kan låta konstigt, är det sant att en rörig och dammig miljö är den perfekta platsen för damm att ackumuleras och tillväxt av skadliga bakterier. Faktum är att dessa två saker - damm och bakterier - fungerar tillsammans för att orsaka bronkit.:
Dammpartiklar irriterar halsen och andningsorganen och får dig att nysa och hosta. När du nyser och hostar blir dina luftvägar inflammerade, vilket betyder att de blir den perfekta platsen för bakterier att komma in och frodas, vilket leder till bronkit
Steg 5. Följ en diet som fokuserar på att stärka immunsystemet
Speciellt C -vitamin och zink är de två näringsämnen som har störst effekt på immunsystemet. Om du känner att ditt immunsystem är ganska svagt och du är rädd för att utveckla bronkit på grund av detta, öka ditt intag av livsmedel som innehåller mycket C -vitamin och zink.
- Livsmedel rika på C -vitamin: citroner, grapefrukt, grapefrukt, jordgubbar, hallon, björnbär, kiwi, apelsiner, lime, ananas, brysselkål, spenat, lök, vitlök och rädisor.
- Zinkrika livsmedel: spenat, svamp, nötkött, lamm och fläsk.
Steg 6. Ta en daglig multivitamin - särskilt på vintern
Det är mycket viktigt för kroppen att få i sig alla vitaminer och mineraler som behövs för att bekämpa infektioner som bronkit. Multivitamintillskott som innehåller vitamin A, B, D och E är bäst. Du kan också ta tillskott av magnesium och zink för att ge ditt immunförsvar en extra boost.
Steg 7. Undvik personer med infektionssjukdomar
Det kan tyckas självklart, men du skulle inte förvänta dig att det skulle vara så svårt. Du utsätts ständigt för människor som kan göra dig sjuk, från en kollega med förkylning till din väns barn som har influensa. Om du vet att någon är sjuk, försök att inte komma för nära. Om du måste vara nära dem, tvätta händerna när de är borta och undvik att dela någonting.
Steg 8. Ta hand om din personliga hygien
Detta förfarande innebär vanligtvis att tvätta händerna när du utsätts för något som kan göra dig sjuk. När du tvättar händerna, se till att du använder varmt vatten och tvål. Tider du bör tvätta händerna inkluderar:
Gå på toaletten, ta kollektivtrafik, vara nära sjuka människor, hantera rått kött och när du nyser eller hostar
Steg 9. Få ett influensaskott varje gång det är influensasäsong
Influensasäsongen, som pågår mellan oktober och december, är när du är mer benägna att få bronkit. På grund av detta är det en bra idé att få ett influensaskott för att minska dina chanser att få influensa, vilket kan leda till utveckling av bronkit.
Metod 2 av 3: Behandla tillstånd som orsakar bronkit
Steg 1. Håll utkik efter återkommande infektioner i övre luftvägarna
De övre luftvägarna inkluderar näsan, näshålan och nasofarynx (övre delen av svalget). Om du har frekventa infektioner i detta område kan luftvägarna bli halvpermanenta, vilket gör att du är mer benägna att få en infektion.
De flesta övre luftvägsinfektioner är begränsade, vilket innebär att de kommer att försvinna av sig själva eftersom de är resultatet av en virusinfektion. Du kan också använda en nasal avsvällande eller andas in het ånga för att lindra symtomen och börja läka
Steg 2. Tala med din läkare om du har cystisk fibros
Denna genetiska sjukdom gör att kroppen producerar mer slem än den borde. Dessutom är slemmet som produceras mycket tjockare än normalt slem. Eftersom det är tjockare (eller mer klibbigt), är du utsatt för infektion eftersom det förhindrar rörelse av cilia (hårstrån i luftvägarna som fångar bakterier och virus och förhindrar att de skadar dig). Tänk på slemet som kvicksand som fångar cilia. När cilia är orörliga är det mer troligt att du utvecklar bronkit.
Även om det inte finns något botemedel kan du ta mediciner som bryter upp slem och förhindrar att du får frekventa infektioner. De aktuella läkemedlen inkluderar Visclair och Erdotin. Tala med din läkare om andra alternativ
Steg 3. Var försiktig om du har en immunsjukdom
När ditt immunsystem är svagt är det mer troligt att din kropp tillåter att bakterier eller virus kommer in av misstag och gör dig sjuk. Om du har ett nedsatt immunförsvar bör du vidta alla försiktighetsåtgärder för att undvika bronkit, eftersom det senare blir svårare att bli av med. Immunstörningar inkluderar intensiva allergier, astma, lupus, typ 1 -diabetes och komplex skleros.
Sätt att stärka ditt immunsystem inkluderar att ta ett multivitamin, minska stress, få tillräckligt med sömn, träna minst fyra dagar i veckan och få vaccinationer. Du kan hitta mer om detta i wikiHow -artikeln med titeln Hur man stärker immunsystemet
Steg 4. Inse att sjukdomar som förlamar cilia kan öka dina chanser att utveckla bronkit
Cilierna är hårstrån som täcker dina luftvägar - de fångar upp dåliga olägenheter (kallade patogener) som kan ge dig sjukdomar och irritera dina lungor. Primär ciliary dyskinesi, särskilt Kartageners syndrom (som är en typ av ciliary dyskinesi) får cilium att frysa och bli orörligt. Om du har denna sjukdom och tror att du har bronkit, tala med din läkare omedelbart eftersom bronkit kommer att slå dig allvarligare än någon annan.
Det finns för närvarande ingen behandling för ciliary dyskinesi, men det finns sätt att minska symtomen och stärka andningsorganen. Sätt som kan göras inkluderar bröstterapi, mycket träning och att ta antibiotika
Metod 3 av 3: Håll utkik efter symtom
Steg 1. Vet att det finns flera typer av bronkit
Det finns två huvudtyper av bronkit-akut och kronisk. Akut bronkit är vanligare och mindre oroande. Detta tillstånd orsakas vanligtvis av en bakteriell eller virusinfektion som träffar dig och sedan försvinner. Du kan bli av med det genom att behandla den åtföljande hostan, eller i mer intensiva fall med antimikrobiell behandling.
Å andra sidan är kronisk bronkit ihållande och svårare att bota. Kronisk bronkit är allmänt känd genom att hosta upp slem som varar längre än tre månader och åtföljs av mycket slemproduktion som du kommer att producera och måste spotta ut. Denna typ av bronkit kan leda till andra, allvarligare luftvägssjukdomar, så det är viktigt att få det behandlat tidigt
Steg 2. Håll utkik efter symtom på akut bronkit
Denna typ av bronkit utvecklas vanligtvis när du också har en övre luftvägsinfektion (kanske en förkylning, influensa eller andra hälsoproblem som orsakas av bakterier). Du kommer i allmänhet att ha feber (37ºC till 39ºC) och alla muskler värker.
- Under de första två eller tre dagarna av din sjukdom kan du ha en torr hosta (hosta som inte producerar slem) åtföljt av en lätt brännande känsla i bröstet som är smärtsam.
- Fem eller sex dagar senare hostar du upp slem (vilket betyder att du hostar upp slem) och sedan slutar dina symtom i allmänhet.
Steg 3. Övervaka symtomen på kronisk bronkit
Med denna typ av bronkit har du i allmänhet inte feber eller smärta. Istället kommer du att få en ihållande hosta som producerar mycket slem. Du kanske märker att hostan blir värre på morgonen, efter att kroppen haft en natt för att samla slem. Du kan också känna andfåddhet.
