Vissa säger att bodyboarding var den tidigaste surfformen. De flesta åker sin första våg på en exotisk semester, medan erfarna bodyboarders tar det som en seriös sport, där du behandlar vågor som ett sätt att dra tricks. Vill du veta hur karosseriet? Se steg 1 för att komma igång.
Steg
Metod 1 av 3: Komma igång
Steg 1. Sätt säkerheten först
Om du vill kunna bodyboard måste du vara en bra simmare. Du måste använda många av de tekniker du använder för att simma för att flytta brädet, och dessutom måste du vara en bra simmare för att simma utan din bräda om du sopas rent. Du bör också bara prova bodyboarding om du vet att sjöförhållandena är säkra och det finns vakter i tjänst. Du bör prova bodyboarding med en vän eller instruktör snarare än ensam. När du känner dig mer bekväm kan du prova själv.
Steg 2. Fäst repet
Du måste fästa remmen på överarmen. Detta förhindrar att du förlorar brädet när du sopas rent. Fäst remmen på överarmen tätt, men löst så att armen fortfarande är bekväm. Banden håller dina armar och bräda ihop.
Steg 3. Skaffa en våtdräkt eller utslagskydd
Om du simmar i kallt vatten behöver du en våtdräkt för att hålla dig varm. Utsläppsskyddet kommer att göra det också, så att din kropp inte irriterar dig medan du går ombord och skyddar dig från solen. De är gjorda av Lycra och kan också bäras under din våtdräkt för att hålla friktion eller gnidning till ett minimum.
Steg 4. Skaffa flippers och fenestrumpor
Skaffa några flippers med dragkedjor och fäst tänderna ordentligt på dina anklar. Du behöver flippers för att hjälpa dig att sparka i högre hastighet, vilket gör det lättare för dig att fånga vågor. Du bör också överväga att få ett par flippersockor att bära under dina flippers, för att lägga till ett extra lager av värme och komfort för dina fötter.
Steg 5. Öva rätt position
Innan du försöker fånga en våg måste du ha en stark känsla för hur du ska placeras på tavlan. Gå ner på sanden och lägg dig ner på plankan med händerna på plankans ovansida (näsa) och bottenplankens baksida (bakre ände) på din nedre mage. Håll din vikt centrerad på plankan. När du väl är i denna position kan du träna rodd. Paddla händerna ner på brädans sidor, som om du sköt vatten mot dig, eller om du gjorde en fristil i ett dopp. Sparka fötterna under vattnet för bästa möjliga rörelse och snabba rörelser när du går ombord.
Steg 6. Gå i vattnet
Gå i vattnet med din planka runt knäna. Höj fötterna högt för varje steg för att undvika fällor. Du måste börja leta efter vita vattenvågor som går direkt till stranden.
Metod 2 av 3: Catching the Wave
Steg 1. Rodd
När du har lyckats få knäna djupt i vattnet, gå upp på brädan i rätt position och börja paddla ut i vågorna. Använd en rodd med dina händer och sparka med fötterna strax under vattenytan för den starkaste rörelsen. Brädans näsa bör vara cirka 2,5–5 cm ovanför vattnet.
Steg 2. Hitta din våg
Om du precis har börjat bör du undvika vågor som är för höga och snabba eller i allmänhet kommer ut ur din komfortzon. Välj vågor som går rakt mot stranden och som inte får dig att resa för högt eller för snabbt. När du väl har hittat din våg måste du vända dig mot stranden och börja sparka mot den och vänta på att bli förd framåt av vågen. Vågorna måste vara tillräckligt branta för att gå framåt, men de behöver inte dyka upp.
För att öka dina chanser att hitta en bra våg, se till var större delen av vågen dyker upp. Du måste vänta på vågor cirka 5-10 meter utanför platsen
Steg 3. Närma sig vågen
När vågen bara är fem fot eller så bakom dig bör du börja sparka så hårt du kan medan du roddar hårt. Du kan också luta dig framåt för att få lite extra fart och för att du verkligen måste behärska vågorna. Vissa människor föredrar att inte paddla med båda händerna, utan att hålla ena handen på brädet och paddla med den andra för att behålla kontrollen.
Om du vill flytta till höger kan du hålla brädans näsa med höger hand och paddla med vänster; om du vill flytta till vänster kan du hålla brädans näsa med vänster hand och paddla med höger
Steg 4. Gå ner på vågytan
Du ska känna att du reser snabbare när vågorna närmar dig. Om du vill ha lite extra hastighet kan du trycka på brädans näsa för att röra sig lite snabbare. Om vågorna rör sig för snabbt för din bekvämlighet kan du göra det motsatta genom att trycka brädans näsa en tum eller två för att få lite friktion och sakta ner. Fortsätt sparka fötterna när du går längs vågens yta. Du kan också luta dig något tillbaka i vågorna för att öka din hastighet.
Du kan också välja att flytta åt höger eller vänster. Till vänster, luta dina höfter mot plankens vänstra sida och placera din vänstra armbåge på däcket på plankens övre vänstra sida medan du håller den övre högra kanten av plankan med din fria hand. För att gå rätt, gör tvärtom
Steg 5. Rid på vågorna tills du når den grundaste delen av havet
Det anses var som helst under knäet. Du kan kliva ur havet och ta en paus, eller gå rätt och fånga en annan våg. Du är fri att fortsätta åka vågen så länge du inte känner dig kall eller trött. När du väl fått din första våg har det roliga precis börjat!
När du åker en våg, kom ihåg att ditt mål bör vara att nå en "trim", vilket betyder den punkt där din bräda är platt på ytan med så mycket hastighet som möjligt. Du bör luta dig framåt nog för att få fart, men inte så mycket när din bräda inte rör sig nedåt. Detta minskar motståndet och ger dig mer andningsrum
Metod 3 av 3: Mot extra mil
Steg 1. Lär dig vågterminologi
Att förstå de olika delarna av en våg hjälper dig att utveckla dina färdigheter och lära dig knep, eftersom du vet vad du ska titta efter. Här är de delar av vågen du bör veta om:
- Läpp. Den fraktionerade delen av en våg som rör sig uppifrån och ner. Vågornas branthet bestämmer läpparnas form.
- Bred. Detta är en del av en trasig våg.
- Ansikte. Den obrutna, befästa delen av vågen.
- Axel. Den del av vågen som ligger strax utanför vågytans brytande del.
- Platt. Det platta vattnet ser du framför vågorna.
- Rör. Ihåligt hål mellan läpp och vågvägg.
Steg 2. Lär dig styrelsens delar
Du måste veta vad de olika delarna av tavlan är så att du kan följa med och lära dig några färdigheter och knep. Här är vad du behöver veta:
- Däck. Den del av brädet som du ligger på.
- Halt botten. Botten på en bräda som har en slät eller hal yta.
- Näsa. Framsidan av brädet du håller.
- Näsljus. Det här är små stötar på varje hörn av brädet som du kommer att hålla med händerna.
- Stötfångare. Ett extra lager skum som löper genom näsan och svansen, hjälper till att hålla botten från att skala.
- Järnväg. Bodyboard sida.
- Svans. Baksidan av styrelsen.
- Kanal. Området under brädet som minskar drag och påskyndar dig.
- stringers. Stavarna som gör brädan stel.
- Mallar. Brädans form.
- Rockers. Bodyboard platthet.
Steg 3. Utför en 360 ° framåtspinn
Detta är ett av de första knep som du kommer att lära dig när du har behärskat grunderna för att fånga vågor. För att utföra ett 360 ° framåtspinn korrekt måste du göra en hel cirkel i en jämn vågrörelse. Så här gör du:
- Fokusera på den riktning du vill ändra.
- Vänd vågens yta tillbaka i den riktningen.
- När du vrider lossar du din inre skena genom att flytta din vikt framåt mot plankens näsa.
- Håll din bräda platt på vågens yta för att minska motståndet.
- Håll fötterna höjda och korsade när du vrider.
- När du har gjort en hel cirkel, skjut tillbaka planken och centrera din vikt igen, fortsätt uppåt.
Steg 4. Utför nedskärning
Detta är ett av de första knepen du kommer att lära dig. Cut Back är det enklaste sättet att få din bräda närmare vågstyrkan, som ligger nära där vågens läpp bryts. Här är vad du gör:
- Rör dig snabbare mot vågens axel (yttre delen av det delade ansiktet), välj en punkt där du har tillräckligt med tid för att starta en långsam rundsvängning.
- Börja en långsam rundsväng medan du lutar dig mot ditt bräda och flyttar din vikt på plankskenorna och börjar skära banan med brädans kant.
- Håll båda händerna nära brädans näsa, på en av skenorna.
- Använd dina armar för att rita och skapa en slät båge.
- Pressa med dina höfter medan du förlänger dina ben för att behålla din balans.
- När vågen fångar dig, centrerar du din vikt igen och går vidare till vågen.
Steg 5. Utför "El Rollo
Detta är ett annat trick för relativa nykomlingar till bodyboarding. Du kan utföra detta trick i valfri storlek. För att utföra en "El Rollo" måste du köra vågan och utföra en hel vändning med brädet, med hjälp av vågens kraft för att ta med dig in i bågen. Så här gör du:
- Gå ner i vågen, med fokus på läpparna framåt.
- Flytta upp mot vågens läpp.
- Använd vågornas kraft för att slänga ut dig med läpparna i den perfekta rosetten.
- Låt vågorna röra dig på rullarna när du styr brädan och arbetar för att hitta en plats att landa på.
- När du faller ner måste du fokusera din vikt på plankan, stärka dina händer, armar och armbågar för att falla ner. Detta kräver viss press från ryggen.
- Försök att landa horisontellt på vitvattnet, inte på lägenheterna.
Steg 6. Lär dig att dyka
Det är mer en skicklighet än ett trick, så att du kan få ditt bräda under skärvorna av vågor du inte vill fånga. Detta hjälper dig att föra all krita mot vågen du vill fånga. När du har gjort det rätt kommer du att kunna komma till line-up, eller vinka, mycket snabbare. Här är vad du bör göra:
- Paddla mot vågorna för att få fart.
- När vågen är cirka 1-2 meter från dig, skjut framåt och ta tag i plankskenan, cirka 10 tum (30 cm) ner från brädans näsa.
- Skjut brädans näsa under ytan genom att böja ryggen och trycka på brädans näsa med händerna. Prova så mycket du kan under vattnet.
- Använd knäna på däcket, nära svansen, för att fortsätta röra dig nedåt och framåt.
- Dyk under vågorna och dra din kropp närmare din planka.
- När vågen passerar dig, överför din vikt tillbaka till knäna, lyft plankans näsa upp och ut ur vågens baksida tills du rör dig mot vattenytan.
Steg 7. Lär dig att stretcha
Stretching är en viktig färdighet som en bodyboarder bör ha. Du kan använda stretchbromsar i nummersituationer, till exempel när du behöver bromsa en del av ett vågrör. Här är två sätt att göra det:
- Dra fötterna i vattnet för att sakta ner dig, eller flytta dina höfter på plankskenorna.
- Dra upp plankans näsa medan du trycker nedåt på svansen med dina höfter. Håll brädan i en lägre vinkel på cirka 30-45 ° tills du når önskad hastighet.
- När du är klar stannar du uppåt på brädet för att få fart och justerar sedan rälsen och fortsätter framåt.
Tips
- Om du går till vänster, placera din vänstra hand framför brädet och din höger på förhållandet sida, och vice versa om du går till höger.
- Bli inte frustrerad; det tar lite tid.
- Om din bodyboard inte redan har en, köp några fenor för den. Du kan få bättre riktningskontroll med flippers.
- Använd alltid utslagskydd.
Varning
Slå inte på revet/sandhögen
Vad du behöver
- Bodyboard
- Våtdräkt eller skyddsutslag
- Rep
- Ett par simfenor
- Ett par badstrumpor
- Ett par finsparare
