Förlusten av oskuld låter skrämmande, och det finns många myter som förstärker rädslan för detta historiska ögonblick. Även om vissa kvinnor känner smärta första gången de har sex, behöver du inte vara rädd. Att prata med din partner och förståelse för sex kan hjälpa dig att slappna av. Genom att ställa in stämningen och använda rätt verktyg kan du göra detta först och bara uppleva positivt och roligt.
Steg
Del 1 av 3: Bilda en positiv inställning
Steg 1. Se till att du är redo att ha sex
Det är naturligt att känna sig nervös. Om du är spänd vid tanken på sex eller om ditt förhållande till din partner inte är seriöst, är det bäst att vänta på rätt tid och person, skynda dig inte. Om du försöker ha sex vid fel tidpunkt kan du vara spänd och inte kunna njuta av det.
- De flesta av oss lärs att sex är tabu, bara efter äktenskapet, och endast mellan män och kvinnor. Om tanken på sex stressar dig eller känner dig skyldig är det bäst att vänta. Prova att prata om dina känslor med någon du kan lita på.
- Oroa dig inte om du känner dig underlägsen eller osäker, det är normalt. Men om du är rädd eller inte kan ta av dig kläderna för att du känner att din kropp är full av brister, är det ett tecken på att du inte är redo att älska din partner.
- Var inte generad om dina sexuella preferenser skiljer sig från den genomsnittliga personen. Bara du kan bestämma vem du lockas till och i vilken typ av sex.
Steg 2. Bjud in din partner att kommunicera
Hjärt-till-hjärta-samtal kan bygga upp förtroende och också bidra till att skapa en mer positiv syn på sex. En bra partner kommer att beakta dina känslor och kommer att vara villig att hjälpa dig genom processen. Om din partner sätter för mycket press på dig eller gör dig obekväm, tänk igen om du verkligen vill vara med honom eller henne.
- Innan du älskar, prata om preventivmedel och skydd. Säg, "jag använde preventivmedel, men du kommer fortfarande att använda kondom, eller hur?"
- Prata om dina rädslor, förväntningar och känslor. Till exempel, "Jag är nervös, folk säger att det kommer att göra väldigt ont först."
- Låt din partner veta om det är något du vill prova eller inte vill göra. Till exempel, "Jag vill ha oralsex, men jag vill inte ha anal alls."
- Berätta för dem om du känner dig nervös eller orolig. Om han förringar dina känslor är det ett tecken på att han inte bryr sig om dina bekymmer.
Steg 3. Hitta någon du kan lita på att prata med
Även om det känns besvärligt att prata om sex, åtminstone hitta någon du kan vända dig till om du behöver hjälp. Till exempel kan du lita på en förälder, läkare, sjuksköterska, kurator eller syskon. De kan ge råd, svara på frågor och skydda eller ge tillgång till kvinnors skydd. Även om de inte uttalade sig, fanns det åtminstone någon att ringa i en nödsituation.
Om du känner dig pressad att ha sex, be någon du kan lita på om hjälp. Kom ihåg att du inte behöver om du inte vill. Ingen kan pressa dig att göra något du inte vill göra
Del 2 av 3: Studera din egen kropp
Steg 1. Lär dig fullt ut om sex
Du kommer att känna dig mer säker om du förstår din egen kropps anatomi, särskilt om din partner också är oskuld. Vet vad du ska göra under sex, vad som är normalt och vad du kan förvänta dig, och i sin tur minskar din ångest av sig själv. Leta efter några pålitliga källor och information om sexundervisning.
För att hjälpa dig att förstå sexets nöjen, prova att onanera. Innan du har sex med en partner, försök först utforska din egen kropp
Steg 2. Hitta din hymen
I motsats till vad många tror, täcker hymen vanligtvis inte vaginalöppningen, såvida det inte finns ett tillstånd som en mikroperforat hymen (ett membran som täcker vaginalöppningen med endast en liten öppning i mitten) eller en septathymen (ett tunt membran) som separerar vaginalöppningen i två små öppningar). Jomfruhinnen är inte en "ny greppstätning" som många säger, utan är helt enkelt muskeln och huden som omger vaginalöppningen, ungefär som huden och muskeln i skinkan. Jungfruhinnen är inte "sönderriven", men kan skadas av allt, till exempel tamponger, klyftor, kärlek eller att sätta in ett stort föremål i den, vilket kan orsaka smärta som de flesta oskulder känner.
- Om jomfruhinden är trasig eller öppen, blöder den vanligtvis. Detta kan ses under och efter sex. Mängden blod är inte nära mängden menstruationsblod.
- När jomfruhinnen "tårar" blir det inte så smärtsamt. Smärta under sex orsakas vanligtvis av friktion. Detta kan hända om du inte är tillräckligt våt eller inte tillräckligt passionerad.
Steg 3. Känn slidan vinkel
Om du kan hjälpa din partner att komma in i rätt vinkel kan du undvika smärtan av att glida. De flesta vaginor bildar en lutningsvinkel mot buken. Om du står, placera din vagina cirka 45 grader från golvet.
- Om du bär en tampong, var uppmärksam på hur den sätts in. Prova samma vinkel när din partner börjar tränga in.
- Om du inte använder en tampong, sätt in ett finger i duschen. Rikta fingret mot din nedre del av ryggen. Om det inte är bekvämt, flytta runt det tills du hittar en bekväm plats.
Steg 4. Leta reda på klitoris
Vanligtvis känner kvinnor sällan orgasm från penetration ensam. Stimulering av klitoris som vanligtvis leder kvinnor till sexuellt nöje. Prova att slappna av spända muskler med oralsex eller klitorisstimulering före penetration.
- Försök hitta klitoris innan du älskar. Du hittar det genom att onanera eller titta i spegeln med hjälp av en ficklampa. Därefter kan du vägleda din partner, särskilt om detta också är första gången.
- Orgasm före penetration kan också minska smärta under sex. Prova oralsex på förspel och innan penetration. Din partner kan också använda sina fingrar eller sexleksaker för att stimulera din klitoris.
Del 3 av 3: Att njuta av sex
Steg 1. Välj en plats bort från stress
Om du är orolig för att fastna kommer du inte att kunna älska. Gör det enklare för dig och din partner genom att välja en tid och plats som är fri från distraktioner.
- Hitta en privat plats, en bekväm yta att ligga på och ledig tid utan schema.
- Fundera på om du skulle vara bekvämare att älska hemma ensam eller hos en partner.
- Om du bor med andra människor, överväg att be dem att ge dig lite ensam tid vid den tiden.
Steg 2. Skapa en avslappnad atmosfär
Lindra spänningar genom att skapa en avslappnad, stressfri atmosfär. Rengör rummet, stäng av telefonen och bli av med allt som kan göra dig nervös eller distrahera från din partner.
- Svaga ljus, mjuk musik och måttligt varma temperaturer kan få dig att känna dig trygg och bekväm.
- Överväg att städa och sköta dig själv först så att du känner dig avslappnad och trygg.
Steg 3. Be din partner om tillstånd och gör en affär först
Se till att du och din partner har kommit överens om att älska. Om du inte är säker på hur din partner känner, bara fråga. Bara för att han inte vägrar betyder det inte att han håller med. Han måste vara säker och svara "ja" utan att tveka när han tillfrågas.
- Om han inte vill ansluta, var inte pressad. Om du inte vill, måste han också sluta när du vägrar.
- Tillstånd här betyder också att du inte gör något din partner inte gillar.
Steg 4. Sätt på en kondom
Kondomer kan förhindra oönskade graviditeter och skydda mot sexuellt överförbara infektioner (STI). Om du är orolig för graviditet eller sjukdom kan kondoskydd hjälpa dig att slappna av. Andra preventivmedel kan inte skydda mot könssjukdomar, så kondomer har en dubbel skyddsfunktion. Om din partner inte vill använda kondom bör du ompröva ditt beslut att ge upp din oskuld med honom.
- Det finns två typer av kondomer, för män och kvinnor.
- Kondomer måste passa. Par bör köpa flera typer av kondomer och försöka efter varandra tills de hittar den som passar bäst. Om hon är allergisk mot latex, prova en nitrilkondom.
- Kondomer måste bäras före, under och efter penetration. Detta kommer att öka skyddet mot könssjukdomar och oplanerade graviditeter.
Steg 5. Applicera smörjmedel
Smörjmedel lindrar smärta eftersom dess funktion är att minska friktionen. Dessutom förhindrar smörjmedlet också kondomen från att riva under penetrering. Applicera smörjmedel på den manliga partnern som redan använder kondom eller sexhjälpmedel som ska användas innan du börjar.
Om din partner använder en latexkondom, låt bli använd ett oljebaserat smörjmedel. Oljan kan försvaga latexen och få kondomen att riva. Använd ett silikon- eller vattenbaserat smörjmedel. Samtidigt är alla typer av smörjmedel säkra att använda med nitril- eller polyuretankondomer.
Steg 6. Gå långsamt
Försök att njuta av stunden, skynda dig inte för att nå klimaxen. Utforska varandras kroppar. Börja med att kyssa, älska och älska i en takt som är bekvämast för er båda.
- Uppvärmning kan hjälpa dig att slappna av och väcka dig. Naturliga smörjmedel kommer också att komma ut mer så att penetrationen blir lättare och mindre smärtsam.
- Kom ihåg att du kan sluta. Samtycke till att älska kan ändras. Du har rätt att återkalla eller återkalla samtycke när som helst du vill.
Steg 7. Kommunicera dina behov
Var inte rädd för att be om det du behöver. Om något känns bra, meddela din partner. Om du är sjuk eller obekväm, säg det också. Han måste vara villig att göra vad som helst för att du ska känna nöje, inte smärta.
- Om du känner smärta kan du försöka sakta ner, röra dig långsammare eller tillsätta mer smörjmedel. Om du till exempel är sjuk, säg "Sakta ner, jag är sjuk".
- Du kan be din partner att prova en annan position för att ersätta den obekväma positionen. Om du till exempel är på toppen kan du styra hastigheten och penetrationsvinkeln.
Steg 8. Vidta nödvändiga åtgärder efter att ha älskat
Om du har smärta eller blödning, behandla det innan det blir ett problem. Prova att ta receptfria smärtstillande medel, ta bort blodfläckar och bära lätta kuddar i några timmar. Om smärtan är extrem, prata med någon du litar på eller uppsök en vårdpersonal.
Tips
- Om du upplever svår smärta eller blödning, uppsök läkare omedelbart.
- Om du inte tycker att tiden är rätt, var inte blyg för att vänta. En omtänksam partner kommer att värdera dina känslor över deras behov. Om du ändrar dig, säg bara det.
- Kanske kommer du att känna lust att kissa under sex. Det är normalt. Urinering före sex kan minska denna känsla. Om du fortfarande känner det även efter att du kissat, är det kanske inte en lust att kissa, men du är en av dem som kan uppleva kvinnlig utlösning.
- Kom ihåg att alltid kissa efter sex för att förhindra infektion i urinblåsan.
- Boka tid hos en hälsoklinik eller gynekolog innan du bestämmer dig för att bli sexuellt aktiv. De kan tillhandahålla preventivmedel, lära om sexuellt överförbara sjukdomar och till och med ge kondom.
- Använd alltid vattenbaserade smörjmedel, inte vaselin, oljor, fuktkräm eller andra oljiga ämnen. Oljebaserade smörjmedel kan skada latexkondomer och orsaka irritation och smärta eller vaginala eller jästinfektioner.
- Ingen första upplevelse är perfekt, så förvänta dig inte mycket. Det är naturligt att din första upplevelse inte är så perfekt som den var i filmerna.
- Använd kondom även om du redan använder andra preventivmedel. Hormonella preventivmedel (som p -piller) förhindrar bara graviditet, inte STI. Du kan få en STI vid detta första tillfälle.
- Om du är nervös, hoppa inte över förspel eftersom du kommer att känna dig mer bekväm vid beröring, även om du inte älskar ännu. Kyssar kan göra dig mer bekväm och självsäker.
Varning
- Ge inte upp när du pressas av din partner. Du har rätt att bestämma, inte någon annan.
- Drick inte eller använd något läkemedel av rädsla för att bli sjuk. Det kommer bara att göra saker värre.
- Om din partner har haft sex med någon annan, bör du be honom att göra ett STI -test. STI sprids genom vaginal, anal och oralsex. Människor som är smittade och överför STI uppvisar inga symptom. Du kan minska dina chanser att få sexuellt överförbara sjukdomar genom att använda kondomer, tandplast för oralsex och andra barriärmetoder.
- Om du tar p -piller och tar andra mediciner som antibiotika, minskar ibland effekterna av p -piller. Rådgör med din läkare innan du börjar ta medicin för att se om det finns några negativa interaktioner med p -piller du tar
- Möjligheten att bli gravid i det första könet finns alltid där. Kondomer är mycket effektiva när de används korrekt, men om möjligt bör du använda en annan form av preventivmedel samtidigt som kondomer.
