Vissa naturläkare rekommenderar regelbunden rengöring av tjocktarmen (tjocktarmen). Denna metod kan bli av med gifter från matsmältningssystemet.
Steg
Metod 1 av 4: Använda kost
Steg 1. Undvik vissa typer av mat
Det bästa sättet att starta en kolondetox är att eliminera de livsmedel som orsakar problemet. Börja bli av med alla livsmedel som belastar levern och tjocktarmen. Dessa livsmedel inkluderar kaffe, vitt socker, mjöl, mejeriprodukter och alkohol.
Sluta äta bearbetade söta livsmedel som innehåller mycket socker och mjöl. Undvik också stora mängder ost eller glass
Steg 2. Ät mat som kan hjälpa till att avgifta kroppen
Det finns vissa typer av livsmedel som kan hjälpa till att avgifta kroppen. Livsmedlen i fråga inkluderar grönsaker i Brassica -familjen, till exempel broccoli, blomkål, brysselkål och kål. Denna grönsak innehåller många näringsämnen och en viss förening som kallas sulforafan, vilket är mycket viktigt för att hjälpa till att avgifta kroppen.
- Se också till att du äter mycket fiber eftersom fiberrika livsmedel kan gnugga mot tjocktarmens väggar och pressa mat genom tarmarna snabbt. Vissa fiberrika livsmedel inkluderar gröna grönsaker, äpplen, bär och brunt ris.
- Att äta mycket fiber kan förbättra kolonhälsan eftersom fiber hjälper resterna av avfall i tjocktarmen att skjutas ut.
Steg 3. Bli av med alla livsmedel som kan orsaka allergier och intoleranser
Om du aldrig har haft ett matintoleransprov kan du behöva uppsöka en läkare eller naturläkare för att få det gjort. Att äta mat som orsakar intolerans mot kroppen kan minska kolonfunktionen och öka sannolikheten för tarmförgiftning.
Steg 4. Ät mat rik på klorofyll för att minska gifter
Det finns vissa livsmedel som hjälper till att minska gifter i blodet. Studier visar att klorofyll minskar toxinabsorptionen och hjälper till att spola ut gifter. Mörkgröna bladgrönsaker innehåller mycket klorofyll. Öka ditt intag av spenat, grönkål, grönkål, persilja, vetegräs och tång.
Försök att inkludera dessa typer av grönsaker i din dagliga meny. Lägg dina kokta ägg ovanpå en hög med ångad grönkål eller tillsätt lite spenat och vetegräs till din favoritsmoothie. Varför inte prova torkade tångflisar som mellanmål?
Steg 5. Ta probiotika
Probiotika är bra för den övergripande kolonhälsan och kan också hjälpa till med specifik avgiftning. Probiotika minskar enzymer i kroppen som gör att tjocktarmen behåller toxiner istället för att utsöndra dem. Att ta probiotiska kapslar dagligen är bra för allmän hälsa, men du kan behöva ta en eller två extra probiotiska kapslar per dag under kolonrensningen.
Du kan också få probiotika genom yoghurt och andra livsmedel
Steg 6. Drick mer vatten
Kroppen behöver mycket vatten för att spola ut gifter. De flesta människor borde dricka hälften av sin kroppsvikt i uns vatten per dag för optimal tarmhälsa. Till exempel, om du väger 60 kg (132 pund), bör du dricka cirka 66 gram vatten per dag (1,95 liter ekvivalent), särskilt om du vill förbättra kolonhälsan.
- Det låter som mycket, men så är det inte om du dricker ett glas eller två vatten med några timmars mellanrum. Försök inte dricka allt på en gång. Du kommer att känna dig mycket illamående.
- Det är viktigt att öka ditt vattenintag när du ökar fiberintaget eller tar kosttillskott. Ytterligare fiber i kosten kräver att ytterligare vattenförbrukning smälts ordentligt.
Metod 2 av 4: Användning av kolonrensningstillskott
Steg 1. Fråga din läkare
Det finns många kolonrensningstillskott på marknaden idag. Vissa är utformade för att hjälpa till att spola avfall från tjocktarmen, medan andra är utformade för att stödja organen under avgiftning. Innan du tar något av dessa tillskott, tala med din läkare först för att se till att produkten är säker för dig.
Steg 2. Använd ett laxermedel eller laxermedel
Laxermedel är produkter som stimulerar tjocktarmen att arbeta snabbare och tömma dess innehåll. Använd laxermedel med försiktighet eftersom de kan orsaka obehagliga kramper och diarré om de tas i höga doser. Laxermedel kan också orsaka biverkningar som rapningar, uppblåsthet, gas eller magkramper. Prova ett märke som Dulcolax eller Miralax.
- Långvarig användning av laxermedel kan göra tjocktarmen beroende av dessa läkemedel. Så se till att du bara använder den några dagar i taget.
- Om du vill ha ett mer naturligt laxermedel är vanliga laxerande teer oftast tillräckliga under kolonrensningsprocessen. Lägg en eller två Yogi Soothing Mint Get Regular tepåsar (finns på nätbutiker som iPrice) i varmt vatten i fem till 10 minuter. Drick te på natten. Sex till åtta timmar senare bör du ha en normal tarmrörelse.
Steg 3. Ta ett fibertillskott
Förutom fiberrika livsmedel binder kosttillskott som innehåller fiber till toxiner och hjälper tjocktarmen att spola ut dem. Tillsätt två matskedar kli, psyllium eller havrefibrer. Ett enkelt sätt att konsumera fiber är att lägga till det direkt i din smoothie eller havre.
- Var noga med att dricka mycket vatten när du lägger till ett fibertillskott. Annars kan fiber orsaka förstoppning eller tarmobstruktion.
- Du kan också ta lösliga fibertillskott, till exempel Benefiber och Metamucil (du kan köpa dem på nätbutiker som Tokopedia).
Steg 4. Tänk på magnesium
Magnesium drar vatten försiktigt in i tjocktarmen och har en naturlig laxerande effekt. Till skillnad från receptfria eller växtbaserade laxermedel är magnesium inte beroendeframkallande och kommer inte att orsaka beroende om det används långsiktigt.
- Konsumera 300-600 mg magnesiumcitrat per dag. Se till att inte ta det mer än 900 mg per dag eftersom för mycket magnesium kan orsaka hälsoproblem.
- Du kan också köpa flytande magnesiumcitrat och ta det istället för att ta tillskott. Se till att mängden magnesium i drycken inte överstiger 900 mg per dag.
Steg 5. Fråga om N-acetylcystein (NAC)
N-acetylcystein (NAC) är en föregångare till glutation som är en av de viktigaste avgiftande ämnena i kroppen. NAC finns i många naturliga livsmedel som vissa typer av yoghurt och proteinrika fjäderfä. Dessutom kan NAC också tas som ett tillägg om du gör en kolon detox. Om du tar NAC -tillskott kommer kroppen att omvandla det till glutation som kan användas för att hjälpa avgiftningsprocessen att bli snabbare och mer effektiv.
Ta 500-1500 mg NAC per dag i kapselform under kolonrensning. Du kan köpa dem på hälsobutiker eller apotek
Metod 3 av 4: Prova naturläkemedel och hemmetoder
Steg 1. Använd ett paket ricinolja
Ricinoljepaketet hjälper till att rensa och avgifta tjocktarmen. Få en flanell (kan vara tillverkad av bomull eller ull), plastfolie, en badhandduk, en varmvattenflaska eller värmedyna och ricinolja. Häll oljan i flanellen tills den är jämnt våt. Lägg dig ner och applicera sedan flanellen direkt på magen. Använd plastfolie för att täcka alla sidor av flanellen så att oljan inte fläckar kläder eller lakan. Linda handduken runt kroppen, över plasten. Lägg sedan en varmvattenflaska eller värmedyna (inställd på medelvärme) över handduken. Lägg dig ner i 10-30 minuter. Ta bort flanellen och rengör magen. Du kan återanvända flanell utan att tvätta den i upp till 3 veckor.
Steg 2. Prova ett lavemang (administreringsinjektion)
Enemas kan användas för att underlätta rengöring av tarmarna under ett avgiftningsprogram. När du gör ett lavemang injicerar du vätska i tjocktarmen för att stimulera tarmrörelser och hjälpa till att spola avföringen ur tjocktarmen.
Som med laxermedel kan lavemang vara beroendeframkallande om de används för ofta, men de är säkra och effektiva förfaranden när de utförs korrekt under kortsiktig kolonrensning
Steg 3. Besök en naturläkare
Narutopatiska läkare eller naturläkare är utbildade i att avgifta patienter på ett säkert och korrekt sätt. En naturläkare kan undersöka din medicinska historia såväl som dina mediciner och avgöra vilken typ av detoxförfarande som passar dig bäst. De kan berätta hur ofta du ska göra lavemang, och de kan ordinera örter, kosttillskott och huskurer för att avgifta kroppen säkert och naturligt.
Metod 4 av 4: Utför kolonbevattning
Steg 1. Tänk på kolonbevattning
Kolonterapeuter utför kolonbevattningsprocedurer i sin praktik varje dag. Kolonbevattning kan vara lite obekväm, men det kan vara mycket effektivt för att avgifta tjocktarmen. Se till att du ser en kolonterapeut som är utbildad i att utöva säkra och rena procedurer.
Steg 2. Fråga din läkare om detta förfarande
Om du har tjocktarmsproblem, fråga din läkare om kolonbevattning och vad som kommer att hända i processen. Under kolonbevattningsprocessen sätter kolonterapeuten försiktigt in ett rör i anus. Röret är anslutet till en pump som pumpar vatten eller andra vätskor in i tjocktarmen. När tjocktarmen är full av vätska tar terapeuten bort det första röret och försiktigt in ett nytt rör. Terapeuten masserar buken för att ta bort vatten och skräp från tjocktarmen.
- Terapeuten kan upprepa ovanstående process för att rengöra tarmen noggrant. Mängden vatten som kan pumpas och avlägsnas under denna procedur kan vara upp till 16 liter.
- Efterföljande procedurer kan innebära vatten behandlat med probiotika, örter eller kaffe för att avlägsna avfall från tjocktarmen.
Steg 3. Se till att du har en tarmrörelse minst en gång om dagen
Ju längre avföringen stannar i tjocktarmen, desto längre tid tar det för kroppen att återabsorbera gifterna. Många av de förändringar som nämns ovan kan hjälpa dig att ha en tarmrörelse varje dag om detta inte händer dig just nu.
- Om du har förbättrat din kost och försökt andra alternativ för att hjälpa, men inte har avföring minst en gång om dagen, är det en bra idé att besöka din läkare för ytterligare utvärdering och råd.
- Om du har mer än 2 tarmrörelser per dag eller lös avföring, överväg att konsultera din läkare innan du utför kolonbevattning.
Tips
- Kom ihåg att diskutera alla kosttillskott och procedurer med din läkare innan du startar ett detoxprogram för tjocktarm.
- Undvik kolonrensningsprogram om du nyligen har genomgått en bukoperation eller har tumörer någonstans i matsmältningssystemet, hjärtsjukdomar, njursjukdomar, Crohns sjukdom, inre eller allvarliga hemorrojder, divertikulit, ulcerös kolit och rektal prolaps.
