Blodproppar, oavsett om de förekommer i lungorna eller venerna, faller i kategorin "venös tromboembolism" eller VTE (venös tromboembolism). Symptom och effekter av blodproppar varierar mycket beroende på var de förekommer i kroppen. Alla blodproppar kan dock ha dödliga effekter om de inte behandlas, inklusive hjärtinfarkt och stroke. Att ta reda på hur man förhindrar blodproppar är ett viktigt första steg för dig.
Steg
Del 1 av 2: Förstå riskfaktorer
Steg 1. Var försiktig om du är äldre
Risken för blodpropp för första gången (VTE) är 100 av 100 000. Denna risk ökar dock snabbt med åldern: vid 80 års ålder är VTE -hastigheten 500 av 100 000. När du blir äldre bör du övervaka din allmänna hälsa genom regelbundna medicinska kontroller.
Risken för blodproppar ökar om du nyligen opererats eller har brutit ben eller höft
Steg 2. Tänk på din aktivitetsnivå
Människor som leder stillasittande eller stillasittande livsstil har stor risk att utveckla lungemboli eller blodproppar i lungorna. De som satt mer än sex timmar om dagen på fritiden drabbades dubbelt så mycket av lungemboli än de som satt mindre än två timmar. Perioder med att sitta, ligga eller stå på ett ställe under lång tid kan få blodflödet att stanna, vilket så småningom kan leda till blodproppar. Detta är en anledning till att VTE är vanligt hos patienter på sjukhus (särskilt efter operation) och personer som reser långa sträckor.
Steg 3. Beräkna ditt kroppsmassindex (BMI)
Personer som faller i kategorin fetma har högre risk att utveckla VTE än personer som har en hälsosam vikt. Denna korrelation är inte helt förstådd, men experter tror att det beror på östrogen som produceras av fettceller. Östrogen är en oberoende riskfaktor för att orsaka blodproppar. Fettceller producerar också proteiner som kallas "cytokiner", som kan spela en roll i förekomsten av VTE. Även om detta inte alltid är sant, har personer som är överviktiga ofta en stillasittande livsstil jämfört med personer vars vikt ligger i ett hälsosamt område.
- Använd en BMI -kalkylator online som Mayo Clinic -webbplatsen för att beräkna ditt BMI. För att få resultaten måste du ange din ålder, vikt, längd och kön.
- Feta är personer som har ett BMI på 30 eller mer. Värden från 25 till 29,9 är för personer som faller i kategorin överviktiga. BMI för en normal person är 18,5 till 24,9. Och ett BMI med ett värde under 18,5 anses vara underviktigt.
Steg 4. Titta på dina hormonnivåer
Hormonskift, särskilt de som involverar östrogen, kan sätta människor i riskzonen för VTE. Detta är vanligt hos postmenopausala kvinnor som tar östrogentillskott som en del av hormonersättningsterapi. Kvinnor som förhindrar graviditet genom att ta hormonella preventivmedel och kvinnor som är gravida löper också risk att utveckla blodproppar.
Diskutera de risker och alternativ du väljer med din läkare innan du börjar hormonbehandling
Steg 5. Akta dig för hyperkoagulation
Koagulation är ett annat namn för koagulation, vilket är en normal process i blodet. Utan koagulation kan du dö av blödningar när du blir skadad! Även om koagulation är normal, är hyperkoagulation ett tillstånd när överdrivna blodproppar uppstår, även när det fortfarande finns blod i kroppen. Hyperkoagulation kan uppstå på grund av långvarig liggande eller sittande, rökning, uttorkning, cancer och hormonbehandling. Du löper risk för hyperkoagulation om:
- Du har en familjehistoria med onormal blodpropp.
- Du utvecklade blodproppar i ung ålder.
- Du har blodproppar när du är gravid.
- Du har haft flera missfall utan anledning.
- Ett antal genetiska störningar (som faktor 5 Leiden Disorder eller Lupus antikoagulant) kan också få en person att utveckla detta tillstånd.
Steg 6. Lär dig om andra hälsotillstånd som kan öka risken för blodproppar
Förmaksflimmer (oregelbunden hjärtslag) och ansamling av kolesterolplack i blodkärlen kan orsaka blodproppar.
- Ett oregelbundet hjärtslag hindrar blod från att flyta smidigt, samlas sedan någonstans och börjar koagulera.
- Personer med förmaksflimmer kan få oregelbunden hjärtslag utan andra symtom. Detta upptäcks vanligtvis vid en rutinmässig kontroll. Detta tillstånd kan behandlas med blodförtunnare eller andra mediciner, livsstilsförändringar och i vissa fall kirurgi eller en pacemaker.
- Vaxliknande kolesterolplack kan byggas upp i blodkärlen (ibland en del av åderförkalkning), och om de brister kan de starta koagulationsprocessen. De flesta stroke och hjärtinfarkt uppstår när plack i hjärnan eller hjärtbristning.
Del 2 av 2: Förhindra blodproppar
Steg 1. Träna regelbundet
Forskning visar att 150 minuters måttlig till kraftig träning i veckan kan minska risken för olika hälsoproblem. Det betyder att du ska utöva aerob aktivitet (t.ex. cykla, promenera, aerob träning etc.) i 20 till 30 minuter om dagen. Välj en rolig aktivitet så att du kan fortsätta göra det! Motion får blodcirkulationen att flyta smidigt, förhindrar VTE och förbättrar den allmänna hälsan.
Steg 2. Höj fötterna regelbundet under dagen
Detta kan göras medan du vilar eller sover. Placera underbenet högre än foten vid vaden. Så inte knähögt. Lägg inte en kudde under knäna för att höja dina ben. Höj istället ditt underben cirka 15 cm över ditt hjärta. Korsa inte benen.
Steg 3. Dela långa sittartider genom att göra aktiviteter
Även om det är viktigt att träna varje dag, räcker det inte att bara sitta hela dagen och gå i 20 minuter. Om du måste ligga eller sitta länge (t.ex. när du reser, arbetar framför en datorskärm eller vilar i sängen), bör du ta dig tid till träning. Varannan timme, gå upp och gör lite lätt aktivitet. Du kan gå en promenad eller utföra en statisk vadövning genom att vicka hälen och tårna fram och tillbaka.
Situationer där du sitter med knäna böjda (en typisk sittställning) riskerar att få blodproppar
Steg 4. Ta inte slut på vätskor
Svår uttorkning kommer att "tjockna" blodet och främja bildandet av blodproppar. Alla, särskilt äldre och andra som löper stor risk, bör dricka mycket vatten. Institute of Medicine rekommenderar att män dricker 13 glas vätska (tre liter) om dagen, och kvinnor ska dricka 9 koppar (2,2 liter).
- Låt dig inte vara törstig. Törst är det första och mest uppenbara tecknet på att en person är uttorkad. Om du känner dig törstig är du på väg att bli uttorkad.
- Ett annat tidigt tecken är muntorrhet eller mycket torr hud.
- Drick genast vatten för att återställa kroppsvätskor. Om du upplever kräkningar eller diarré eller svettas kraftigt kan du behöva en elektrolytlösning som Gatorade för att återställa vätskor.
Steg 5. Få regelbundna kontroller när du är gravid
Höga östrogenhalter sätter kvinnor på en högre risk att utveckla VTE. Men när du är gravid kommer du inte att kunna kontrollera mängden östrogen som din kropp producerar. Vad du kan göra är att försöka undvika andra riskfaktorer (som att röka eller sitta länge) och se till att din situation fortsätter att övervakas av din läkare.
- Om du upplever VTE i en extremitet kan din läkare ordinera medicin som är säker för graviditeten så att blodproppen inte sprider sig till hjärnan eller lungorna, vilket kan vara dödligt.
- Att ta blodförtunnande läkemedel under graviditeten utgör en risk eftersom det kan störa placentans infästning.
- Men i högrisk-VTE-situationer kan Lovenox vara användbart för att rädda liv. Efter förlossningen ska modern byta till Coumadin, som säkert kan användas vid amning.
- VTE är den främsta orsaken till spädbarnsdödlighet i USA och Västeuropa.
Steg 6. Tala med din läkare om hormonersättningsterapi (HRT)
HRT -behandling (som görs för att kontrollera menopausala symptom) kan öka risken för blodproppar. Alternativ behandling utan hormoner kan göras genom att prova sojaisoflavonbehandling som Estroven, för att hjälpa till med värmevallningar (värmekänslan som uppstår hos kvinnor före klimakteriet), men utgör ingen risk för VTE. Du kan också få soja från olika matkällor som sojabönor, tofu eller sojamjölk. Det finns dock ingen bestämd guide till dosmängden.
Du kan också välja att leva med klimakteriebesvär utan att ta medicin. Även om det är obekvämt, har klimakteriet inte en negativ inverkan på hälsan
Steg 7. Ta hormonella preventivmedel först efter godkännande från din läkare
Kombinationen av östrogen och gestagen som finns i de flesta p -piller kan öka risken för blodproppar tre till fyra gånger. Trots det är den totala risken hos friska kvinnor utan andra riskfaktorer fortfarande ganska låg, cirka en av 3000 personer som upplever VTE.
- Kvinnor som har kraftiga blödningar under menstruationen eller har ett onormalt livmoderfoder bör ta eventuella icke-hormonella läkemedel. Överväg att använda hormonella preventivmedel utan östrogen (endast progesteron) eller till och med icke-hormonella preventivmedel som spiral.
- Även om du har en historia av eller risk för blodproppar, kan hormonellt preventivmedel fortfarande användas om du tar antikoagulantia. Läkare kan också välja hormonella preventivmedel med mycket lågt östrogeninnehåll (eller till och med inget östrogen), vilket kan minska risken för blodproppar.
Steg 8. Håll din vikt inom ett hälsosamt område
Eftersom överflödiga fettceller hos överviktiga personer är förknippade med en risk att utveckla VTE, försök att gå ner i vikt till ett hälsosamt område om du är fet (BMI -poäng på 30 eller mer). Det hälsosammaste sättet att gå ner i vikt är att kombinera träning med en hälsosam kost. Medan du borde begränsa ditt kaloriintag tillåter de flesta näringsläkare dig att äta mindre än 1200 kalorier om dagen. Antalet kan vara högre om du är aktiv inom sport. Rådgör med en nutritionist för att få det antal kalorier som är rätt för dig.
- Använd en pulsmätare när du tränar för att spåra din puls.
- För att beräkna din målpuls, beräkna först din maxpuls, vilket är 220 minus din ålder.
- Multiplicera antalet du får med 0,6 för att få pulsen du ska sikta på, och försök att behålla pulsen i minst 20 minuter när du tränar minst 4 gånger i veckan.
- Till exempel, för en kvinna som är 50 år, skulle målpulsen vara (220-50) x 0,6 = 102.
Steg 9. Ta på dig kompressionsstrumpor eller strumpor
Kompressionsstrumpor är också kända som TET (tromboembolism-avskräckande) strumpor. Människor som alltid går i timmar, till exempel servitörer eller läkare och sjuksköterskor, bär ofta dessa strumpor för att förbättra blodcirkulationen. Det kan också bäras efter att du har en blodpropp för att lindra smärta och svullnad. Ibland används dessa strumpor också på patienter på sjukhus som bara kan spendera tid i sängen.
Kompressionsstrumpor kan köpas på apotek och apotek. Denna enhet är fäst vid knäet för att förbättra blodcirkulationen
Steg 10. Tala med din läkare om förebyggande medicin
Om din läkare anser att du har hög risk för VTE kommer han eller hon att ge dig förebyggande medicin. Beroende på ditt tillstånd kan din läkare ordinera receptbelagda läkemedel (t.ex. Lovenox eller Coumadin) eller receptfria läkemedel (t.ex. aspirin).
- Coumadin är ett receptbelagt läkemedel som vanligtvis tas i en dos av 5 mg en gång om dagen. Men hos olika människor kan detta läkemedel orsaka olika interaktioner med vitamin K, så det kan vara skadligt för normal blodpropp. Därför kan dosen vara olika för varje individ.
- Lovenox är ett receptbelagt läkemedel i form av en injektion som du kan injicera själv hemma. Du får en fylld spruta som måste injiceras två gånger om dagen. Dosen beror på kroppsvikt.
- Aspirin är ett receptfritt läkemedel som är bra för patienter med låg risk. Detta läkemedel har visat sig förhindra förekomst av trombos på grund av blodproppar som leder till hjärtinfarkt och stroke.
Steg 11. Be om speciell medicinering om du har cancer
Var femte maligna cancerpatient upplever VTE. Detta sker av olika anledningar, inklusive inflammation i samband med cancer, brist på rörelse eller som en bieffekt av mediciner. Cancerpatienter med VTE bör ges Lovenox eller Coumadin och kan ha ett IVC -filter (inferior vena cava) infogat. IVC -filtret fungerar som ett filter när en venpropp bryts av i benet. Denna enhet förhindrar att blodproppar når lungorna eller hjärtat, vilket kan vara dödligt.
Steg 12. Ta naturläkemedel som en försöksåtgärd
Även om det finns anekdotisk litteratur om naturliga terapier som används för att minska risken för blodproppar hos cancerpatienter, finns det inget vetenskapligt stöd för detta. Det finns debatt om fytonäringsämnen kan förhindra VTE hos cancerpatienter eller inte. Emellertid är mekanismen med vilken denna diet kan hämma cytokinproduktion och förhindra inflammation ännu inte känd, vilket har hävdats. Några av de livsmedel som rekommenderas i denna diet inkluderar:
- Frukt: Aprikoser, björnbär, apelsiner, tomater, plommon, ananas och blåbär.
- Kryddor: Curry, paprika, chili, timjan, ingefära, gurkmeja, ginkgo och lakrits.
- Vitaminer: E -vitamin (mandel och valnötter, linser, havre och vete) och Omega 3 -fettsyror (fet fisk som öring eller lax).
- Källor från växter: solrosfrön, safflorolja och rapsolja.
- Kosttillskott: Ginko biloba, vitlök, C -vitamin och nattokinas -tillskott.
- Honung och vin.
Varning
- Om du har svullnad, smärta eller ömhet, en blåaktig eller rödaktig missfärgning av din hud eller en känsla av värme i ett ben kan du få djup ventrombos (DVT) och uppsöka läkare så snart som möjligt.
- Om du upplever andfåddhet, yrsel eller svimning, skarp smärta i bröstet, snabb hjärtfrekvens eller hostar upp slem som innehåller blod utan någon uppenbar anledning, kan du ha lungemboli (PE) och måste gå till sjukhuset omedelbart eller ringa akut tjänster. Det finns en möjlighet att detta är en blodpropp som uppstår i lungorna och kräver omedelbar läkarvård.
