Oil Pulling är ett traditionellt indiskt botemedel som har använts i århundraden för att bibehålla hälsan. I grund och botten är Oil Pulling en behandlingsmetod genom att gurgla med olja. Denna metod tros eliminera toxiner i kroppen, vilket gör dig friskare och fräschare. Allt du behöver är en flaska olja och cirka 10-15 minuter. Se steg nummer 1 för ytterligare instruktioner.
Steg
Del 1 av 3: Dra olja
Steg 1. Köp en mängd olika kallpressade organiska oljor
Vissa människor som ofta gör Oil Pulling känner att sesamolja är en av de mest effektiva oljorna, men andra föredrar kokosolja på grund av dess konsistens och smak. Försök att använda flera varianter av olja med några dagars mellanrum för att få full nytta av varje typ av olja och hitta vilken olja som passar dig bäst.
Olivolja och solrosfröolja används oftast för oljedragning. Undvik rapsolja eller någon typ av olja som innehåller tillsatser
Steg 2. Det första du bör göra på morgonen är att förbereda en matsked olja
Tänk på att det är viktigt att göra Oil Pulling innan du borstar tänderna eller dricker mat eller dryck. Du kan rengöra munnen efter att oljeprocessen är klar. Själva oljeprocessen kräver inte lång tid.
Steg 3. Gurgla med din valda olja i 10-15 minuter
Oljan i munnen blandas med din saliv, absorberar sedan och "lockar" toxinerna i munnen. När du lämnar oljan runt munnen, tänderna, tandköttet och tungan fortsätter oljan att absorbera gifter och blir vanligtvis tjock och mjölkvit.
Steg 4. När du är klar tar du bort oljan och rengör munnen noggrant med varmt vatten
Det är mycket viktigt att bli av med oljan som finns i munnen när oljan börjar bli tjock. Det tar vanligtvis cirka 10-15 men inte mer än 20 minuter för oljan att tjockna.
Skölj inte munnen för länge tills de gifter som har absorberats av oljan absorberas tillbaka i munnen. Kasta oljan i papperskorgen och rengör munnen noggrant med varmt vatten. Varmt vatten fungerar bättre för att ta bort överflödig olja från munnen än kallt vatten
Del 2 av 3: Utveckla en rutin
Steg 1. Ändra oljevariationen några dagar
Om du vill prova olika typer av olja för att se vilken som fungerar bäst för dig och vilken som har bäst resultat, prova så många typer av olja som möjligt. Prova en annan olja varje morgon. Fyll ditt kök med en mängd olika organiska oljor och experimentera med egenskaperna och användningsområdena för varje.
Ekologisk jungfruolja som kokosolja är inte billig, men denna typ av olja är mycket mångsidig. Du kan använda kokosolja för att göra tandkräm och massageolja. Du kan också använda oljan i ditt hår och i din stekpanna
Steg 2. Förbered den olja du vill använda natten innan
Vissa människor gillar inte att känna oljan i munnen på morgonen. Det är dock viktigt att göra denna process innan du rengör munnen eller konsumerar något annat. Så gör processen enkel för dig själv. Prova att förbereda oljan du ska använda innan du går och lägger dig och lägg den vid din säng. Eller lägg oljan du ska använda på badrumsdisken så att du inte behöver tänka på det. Lägg den i munnen och börja gurgla.
Om du brukar sätta din tandborste på badrumsdisken, försök placera din tandborste någon annanstans och lägg oljan du använder för att skölja munnen istället. Det kommer att bilda din vana snabbt
Steg 3. Gör denna process till en del av din lätta träningsrutin
Om du vanligtvis gör calisthenic eller lätt stretching på morgonen före frukost, gör sedan Oil Pulling till en del av vanan. Vakna upp din kropp och börja dagen bra. Ju oftare du inkluderar denna aktivitet i din rutin, desto lättare blir det för dig att göra Oil Pulling till en vana i ditt liv.
Vad du än brukar göra på morgonen, gör att olja drar en del av din rutin. Gurgla medan du läser tidningen eller läser din favoritblogg
Del 3 av 3: Förstå fördelarna med oljedragning
Steg 1. Håll tänderna rena med oljedragning
Flera studier har visat att regelbunden oljedragning kan minska antalet s. Mutans, en bakterie som ofta orsakar olika munsjukdomar och är en viktig orsak till tandförfall, tandplack, tandköttsinflammation och hålrum. Fetterna i oljan fungerar för att absorbera bakterier och förhindra att bakterier fastnar vid munväggarna.
Emulgeringsmedel och vegetabilisk olja förstärker förtvålningsprocessen (tvålbildning), så att du känner för att rengöra munnen med tvål när du gör Oil Pulling
Steg 2. Försök att göra Oil Pulling för att bli av med dålig andedräkt
Halitos orsakas av bakterier och svampar i munnen och tungan. Att göra olja Dra med jungfruolja regelbundet kommer att minska bakterier och svampar, förhindra dålig andedräkt och ge en ren och frisk mun. Om du har problem med dålig andedräkt, gör Oil Pulling till en del av din rutin.
Steg 3. Använd Oil Pulling för att stödja ett holistiskt, holistiskt sätt att leva
Vissa människor ser fördelarna med Oil Pulling som en kroppsdetox och olika positiva effekter, inklusive att minska baksmälla, smärta, lindra huvudvärk, sömnlöshet och så vidare.
Flera studier har visat att jungfruolja, särskilt sesamolja, har höga halter av antioxidanter, sesamol, sesamin, sesamolin och vitamin E. Dessa ämnen kan hämma absorptionen av dåligt kolesterol i levern. Antibakteriell i jungfruolja stöder användningen av Oil Pulling för att stödja munhälsan
Tips
- För bättre resultat, se till att oljan du använder är av god kvalitet/eller ekologisk.
- När du tar bort olja från munnen kommer det att se ut som mjölk och det är normalt!
- Kasta inte oljan i diskbänken eftersom det kan täppa till avloppet, särskilt om du använder kokosolja eftersom kokosolja härdar lätt i rumstemperatur.
