Migrän huvudvärk beskrivs ofta som en av de mest smärtsamma upplevelser en person kan uppleva. Människor kommer att ha svårt att tänka, arbeta, vila och så vidare. Du kan hitta akupressurpunkter själv hemma eller be en utbildad akupunktör om hjälp. Om du inte vill ta medicin, försök använda akupressur för att lindra migränvärk.
Steg
Metod 1 av 5: Använda akupressurpunkter på ansiktet
Steg 1. Stimulera den tredje ögonpunkten
Varje akupressurpunkt har ett annat namn, några baserat på gammal användning och några mer moderna namn (som är kombinationer av siffror och bokstäver). Den tredje ögonpunkten, även känd som GV 24.5, hjälper till att lindra huvudvärk och trängsel i huvudet. Denna punkt finns mellan ögonbrynen, där näsbroen möter pannan.
Tryck hårt på denna punkt, men försiktigt i en minut. Du kan prova enkelt eller cirkulärt tryck. Försök att se vilken som är bäst för dig
Steg 2. Prova borrning av bambu
Drilling Bamboo Point, även känd som Bright Lights eller B2, hjälper till att lindra huvudvärk som finns längst fram i huvudet. Dessa akupressurpunkter finns i ögonens inre hörn, precis ovanför ögonlocken och på benet som omger dina ögon.
- Använd spetsarna på båda pekfingrarna och tryck ihop båda punkterna i en minut.
- Du kan stimulera varje sida separat, om du vill. Se bara till att det är en minut på varje sida.
Steg 3. Tryck på Welcome Fragrance -punkten
Welcome Fragrance, även känd som Welcome Perfume och LI20, hjälper till med migränhuvudvärk och sinusvärk. Denna punkt är på utsidan av varje näsborre, nära basen av kindbenen.
Tryck djupt och stadigt eller använd cirkulärt tryck. Gör det i en minut
Metod 2 av 5: Manipulera akupressurpunkter på huvudet
Steg 1. Tryck på Feng Chi
Feng Chi, alias GB20 eller Gate of Consciousness, är en vanlig punkt för migrän. GB20 finns precis under örat. För att hitta denna punkt, hitta de två hålrummen på vardera sidan av halsen vid basen av din skalle. Du kan palpera med fingrarna, försiktigt ta tag i skallen med båda händerna och placera tummarna i hålrummen vid basen av din nacke.
- Använd tummarna för att massera akupressurpunkterna med ett djupt, stadigt tryck. Tryck i 4-5 sekunder. Om du vet var hålrummet är, försök massera det med pekfingret eller långfingret, eller använd dina knogar.
- Koppla av och andas djupt när du masserar GB20.
- Du kan massera och trycka på denna punkt i upp till 3 minuter.
Steg 2. Manipulera prickarna längs tempelområdet
Tempelregionen har en grupp prickar som böjer sig runt ytterörat på din skalle. Den första punkten, Hairline Curve, börjar precis ovanför spetsen av ditt öra. Varje prick är ett pekfinger brett från föregående punkt, krökt ner och bakåt runt örat.
- Applicera tryck på varje punkt på vardera sidan av huvudet. Du kan helt enkelt applicera tryck eller cirkulära rörelser i en minut. Stimulera varje punkt exakt efter den föregående för bästa resultat.
- Prickarna i ordning framifrån till baksidan är Hairline Curve, Valley Lead, Celestial Hub, Floating White och Head Portal Yin.
Steg 3. Stimulera Wind Mansion -punkten
Wind Mansion Point, även kallat GV16, hjälper till att lindra migrän, stela nackar och mental stress. Denna punkt är mitt på baksidan av ditt huvud halvvägs mellan öronen och ryggraden. Hitta hålrummet under skallen och tryck den mot mitten.
Applicera djupt, stadigt tryck på punkten i minst en minut
Metod 3 av 5: Applicera akupressurpunkter på andra delar av kroppen
Steg 1. Tryck på Heaven's Pillar
Heaven's Pillar är på nacken. Du kan hitta den med två pekfingersbredder under skallen. Känn det bara med fingrarna som börjar längst ner eller en av fläckarna i hålrummet. Du kan hitta denna plats på muskelvävnaden på sidan av ryggraden.
Applicera enkelt eller cirkulärt tryck i en minut
Steg 2. Massera punkten He Gu, eller Union Valley eller LI4, som finns i din hand
Denna punkt ligger på membranet mellan tummen och pekfingret. Använd vänster hand för att trycka på höger LI4 -punkt och höger hand för att trycka på vänster LI4.
Använd djupt, stadigt tryck i minst en minut
Steg 3. Prova den större rusningspunkten
The Bigger Rushing point är en annan punkt som sitter mellan dina fötter, bara mellan dina stora och index tår, mellan dina ben. Börja vid bandet mellan tårna och arbeta dig tillbaka 2,5 cm så att du kan känna mellan fotens ben för att hitta punkten.
- Du kan applicera enkelt eller cirkulärt tryck i en minut.
- Det kan vara lättare att massera foten med tummen. Detta är ett bra sätt att stimulera dessa punkter.
Metod 4 av 5: Förstå akupressur
Steg 1. Lär dig vad akupressur egentligen är
I traditionell kinesisk medicin (TCM) är akupressur ett tillvägagångssätt som använder flera punkter längs de 12 grundläggande meridianerna. Dessa meridianer är energibanor som man tror bär "qi" eller "chi", den kinesiska termen för livsenergi. Det grundläggande konceptet i akupressur är att sjukdom uppstår när det finns ett hinder i qi. Att applicera tryck i akupressur kan öppna detta block och återställa ett enkelt och smidigt flöde av qi.
Akupressur har visat fördelar vid behandling av migrän i flera kliniska studier
Steg 2. Tryck med rätt kraft
När du gör akupressur bör du använda rätt kraft för att trycka. Tryck på punkten med ett djupt, stadigt tryck samtidigt som du stimulerar akupressurpunkten. Du kan känna smärta eller ömhet, men det är fortfarande uthärdligt. Känslan är mellan smärta och nöje.
- Din övergripande hälsa bestämmer mängden tryck som läggs på akupressurpunkterna.
- Vissa tryckpunkter kommer att kännas spända när de trycks in. Om du känner en ökning av extrem smärta, minska trycket gradvis tills du känner en balans mellan smärta och nöje.
- Du bör inte utstå smärta under akupressur. Om något gör ont för att vara obekvämt eller obehagligt, stoppa trycket omedelbart.
Steg 3. Välj rätt akupressurpunkt tryck
Eftersom akupressur kräver tryck på akupressurpunkter måste du se till att du använder rätt fingrar för att trycka på akupressurpunkterna. Akupunktörer brukar använda fingrarna för att massera och stimulera akupressurpunkter. Långfingret är bäst lämpad för att trycka på akupressurpunkter eftersom det är det längsta och starkaste fingret. Du kan också använda tummen. Svårt att nå akupressurpunkter kan tryckas med din nagel.
- Andra kroppsdelar, såsom knogar, armbågar, knän, fötter eller fotsulor kan också användas.
- För att trycka på akupressurpunkterna ordentligt, tryck på dem med ett trubbigt föremål. Vid vissa akupressurpunkter kan fingertopparna vara för tjocka. Du kan använda en penna suddgummi för små prickar. Överväg också att använda avokadofrön eller golfbollar.
Steg 4. Tala med din läkare om hur du använder akupressur
Du kan prova dessa akupressurpunkter själv eller besöka en akupunktör eller traditionell kinesisk läkare. Om du vill prova akupressur, berätta alltid för din läkare vad du gör. Dessa punkter kommer inte att störa mediciner eller andra metoder som din läkare rekommenderar.
Om det visar sig att akupressurpunkter lindrar smärta, berätta för din läkare om detta. Kontakta dock en läkare om dessa punkter inte lindrar smärtan
Metod 5 av 5: Förstå huvudvärk
Steg 1. Identifiera de två typerna av huvudvärk
Det finns två grundläggande typer av huvudvärk: primär huvudvärk som inte beror på en annan störning och sekundär huvudvärk som orsakas av en annan störning. Migrän är en huvudvärk. Andra typer av primär huvudvärk inkluderar spänningshuvudvärk och klusterhuvudvärk.
Sekundär huvudvärk kan bero på stroke, mycket högt blodtryck, feber eller problem i TMJ (Temporomandibular Joint)
Steg 2. Känna igen migrän symptom
Migrän huvudvärk uppträder vanligtvis bara på ena sidan av huvudet. I allmänhet förekommer migrän i pannan eller templen. Smärtnivån varierar från måttlig till svår och kan föregås av en aura. De flesta med migrän är också illamående, känsliga för ljus, lukt och ljud. Att röra sig gör vanligtvis huvudvärken värre.
- Aura är en tillfällig störning i sättet att behandla information från miljön. Auror kan vara visuella i naturen, till exempel blinkande lampor, flimrande lampor eller sicksackande ljus eller upptäcka lukt. Andra auror kan inkludera domningar som utstrålar ner båda armarna, talhinder eller förvirring. Cirka 25% av människor med migrän har också en aura.
- Migrän kan utlösas av en mängd olika saker och deras triggers varierar från person till person. Potentiella triggers inkluderar rött vin, hoppa över måltider eller fasta, miljömässiga stimuli som blinkande ljus eller stark lukt. väderförändringar, sömnbrist, stress, hormonella faktorer, särskilt kvinnlig menstruation, vissa livsmedel, trauma mot huvudet inklusive traumatisk hjärnskada, nacksmärta och TMJ -dysfunktion
Steg 3. Inse när du ska ringa räddningstjänsten
Huvudvärk bör alltid utvärderas av en läkare. I vissa situationer kan huvudvärk signalera en nödsituation. Tecknen på en nödsituation är:
- Allvarlig huvudvärk som uppstår med feber och stel nacke. Det är möjligt att du har hjärnhinneinflammation.
- Plötslig svår huvudvärk (åska). Detta är en plötslig, svår huvudvärk som kan vara ett symptom på en subaraknoid blödning, som blöder under vävnaden som skyddar hjärnan och ryggmärgen.
- Känslighet för smärta, ibland tillsammans med ryckningar i venerna i tinningarna. Detta (särskilt för äldre som går ner i vikt) kan signalera storcellsarterit.
- Rödhet i ögonen och utseende av en gloria runt ljus. Detta kan signalera glaukom, vilket kan leda till blindhet om det inte behandlas.
- Allvarlig och plötslig huvudvärk hos personer med cancer eller försvagat immunförsvar, till exempel patienter efter transplantation och hiv-aids.
Steg 4. Se din läkare
Huvudvärk kan vara ett symptom på ett allvarligt tillstånd. Du bör se en läkare för att avgöra om du har problem med primär eller sekundär huvudvärk. Om du har ett eller flera av följande tillstånd, se till att du träffar din läkare idag eller imorgon:
- Huvudvärk som uppstår med ökande frekvens eller svårighetsgrad.
- Huvudvärk som börjar efter 50 års ålder.
- Synförändringar
- Viktminskning
Steg 5. Behandla migrän medicinskt
Medicinsk behandling för migrän inkluderar vanligtvis att bestämma och eliminera triggers, tillsammans med stresskontroll och behandling. I allvarliga fall kan din läkare ordinera mediciner som triptaner (Sumatripna/Imatrex eller Zolmitriptan/Zomig), dihydroergotamin (Migranal) och läkemedel för att kontrollera illamående och kräkningar, om de uppstår.
