För många är en diabetesdiagnos en varning. I allmänhet innebär kontroll av diabetes att reglera dina blodsockernivåer och leda ett aktivt, hälsomedvetet liv. Medicin (vanligtvis insulin, men ibland används också andra mediciner) används också för att hålla ditt blodsocker under kontroll och för att hantera symtom. Se steg 1 för att börja kontrollera din diabetes så att du kan leva ett hälsosamt och lyckligt liv.
Steg
Del 1 av 4: Skapa en diabeteshanteringsplan
Typ 1 -diabetes
Steg 1. Rådfråga alltid din läkare innan du börjar din behandlingsplan
Typ 1 -diabetes, även känd som ungdomsdiabetes, är en kronisk sjukdom som trots sitt namn kan drabba människor i alla åldrar. Denna typ av diabetes kan uppstå plötsligt och utan förvarning. Symptomen, om de inte behandlas, kan bli värre och till och med livshotande. Därför är det mycket viktigt att lita på råd från en kvalificerad läkare eller specialist när du bestämmer en plan för att hantera din diabetes. Innehållet i denna artikel avser endast allmänna fall och är inte avsett att ersätta en läkares åsikt.
Även om varken typ 1 eller typ 2 -diabetes kan botas helt, kan sjukdomen kontrolleras till en punkt där du kommer att kunna leva ett normalt liv genom att gå med på en livslång behandlingsplan. Ju tidigare du börjar denna behandlingsplan så snart du utvecklar diabetes symptom, desto bättre. Om du tror att du har diabetes, dröja inte med att träffa din läkare. Eftersom de tidiga symptomen på typ 1 -diabetes kan vara allvarliga är det inte ovanligt att du måste stanna på sjukhuset ett tag efter att du fått diagnosen
Steg 2. Ta daglig insulinbehandling
Kroppen hos personer med typ 1 -diabetes kan inte producera insulin, en kemisk förening som används för att bryta ner socker (glukos) i blodomloppet. Utan insulin kommer symtomen på typ 1 -diabetes att förvärras snabbt och så småningom leda till döden. För att vara tydlig: personer med typ 1 -diabetes måste ta daglig insulinbehandling annars dör de. Exakta insulindoser varierar beroende på kroppsstorlek, kost, aktivitetsnivå och genetik. Det är därför det är mycket viktigt att du träffar din läkare för en noggrann utvärdering innan du börjar din diabetesbehandlingsplan. Insulin finns i allmänhet i flera typer, var och en formulerad för ett specifikt ändamål. Bland andra:
- Bolusinsulin "(måltidsinsulin)": snabbverkande insulin. Det appliceras vanligtvis strax före en måltid för att förhindra att blodsockernivån stiger efter en måltid.
- Basalt insulin: långsammare verkande insulin. Vanligtvis appliceras mellan måltiderna en och två gånger om dagen för att kontrollera "vilande" blodsockernivåer (när det inte finns något matintag).
- Förblandat insulin (mellanverkande insulin): En kombination av bolus och basalt insulin. Kan appliceras före frukost och middag för att hålla blodsockernivåerna låga efter måltider och hela dagen.
Steg 3. Träna
I allmänhet bör personer med diabetes försöka hålla sig i form. Fysisk träning leder till att blodsockernivån sänks - ibland upp till 24 timmar. Eftersom de mest skadliga effekterna av diabetes orsakas av höga glukosnivåer, är träning ett värdefullt sätt som kan göra det möjligt för diabetiker att hålla sina glukosnivåer under kontroll. Dessutom ger träning också samma fördelar för personer med diabetes som för personer som inte är diabetiker - nämligen en piggare kropp, viktminskning, ökad styrka och uthållighet, ökade energinivåer, förbättrat humör och mycket mer.
- Diabetiker rekommenderas i allmänhet att träna minst några gånger i veckan. Diabetiker uppmuntras att kombinera en hälsosam blandning av konditionsträning, styrketräning och balans/flexibilitetsträning. Se artikeln Hur man tränar för mer information.
- Även om låga, kontrollerade glukosnivåer i allmänhet är bra för personer med diabetes, kan träning när dina blodsockernivåer är låga leda till ett tillstånd som kallas hypoglykemi, där kroppen inte har tillräckligt med blodsocker för att leverera denna vitala process och för musklerna som tränas. Hypoglykemi kan orsaka yrsel, svaghet och svimning. För att behandla glykemi, ta kolhydrater som innehåller socker och absorberas snabbt av kroppen, till exempel läsk eller sportdrycker, när du tränar.
Steg 4. Lindra din stress
Oavsett om orsaken är fysisk eller psykisk kan stress orsaka instabila blodsockernivåer. Ihållande eller långvarig stress kan få blodsockernivån att stiga på lång sikt, vilket innebär att du måste ta mer medicin eller träna oftare för att hålla dig frisk. Generellt är den bästa medicinen för stress förebyggande - att undvika stress i första hand genom att träna regelbundet, få tillräckligt med sömn, undvika stressiga situationer när det är möjligt och prata om dina problem innan de blir allvarliga.
Andra tekniker för stresshantering inkluderar att besöka en terapeut, öva meditationstekniker, eliminera koffein från din kost och ägna sig åt hälsosamma hobbyer. Se artikeln Hur man hanterar stress för mer information
Steg 5. Bli inte sjuk
Sjukdom, oavsett om det är fysiskt eller indirekt resultat av stress, kan få ditt blodsocker att bli instabilt. Långvarig eller allvarlig sjukdom kan till och med förändra hur du tar din diabetesmedicin eller din kost- och träningsrutin som du måste upprätthålla. I det här fallet är det bästa du bör göra att undvika det genom att leva ett hälsosamt, lyckligt och stressfritt liv så mycket som möjligt, om och när du tvingas bli sjuk, se till att du får gott om vila och tar läkemedel du behöver återhämta dig så snart som möjligt.
- Om du har influensa, försök att dricka mycket vätska, ta receptfria kalla medel (men undvik söta hostasirap) och vila gott. Eftersom influensan kan förstöra din aptit måste du se till att du äter cirka 15 gram kolhydrater varje timme eller så. Även om influensan vanligtvis får dina blodsockernivåer att stiga, kan avstå från att äta, vilket är din naturliga reaktion på influensan, få ditt blodsocker att sjunka till mycket låga nivåer.
- Allvarliga sjukdomar kräver alltid råd från en läkare, men behandling av allvarliga sjukdomar hos personer med diabetes kan kräva speciella mediciner och tekniker. Om du är diabetiker och tror att du kan ha något allvarligare än förkylning, kontakta din läkare omedelbart.
Steg 6. Ändra din diabetesplan för menstruation och klimakteriet
Kvinnor med diabetes har särskilda utmaningar när det gäller att hantera blodsockret under sina perioder och klimakteriet. Även om effekten av diabetes på varje kvinna är annorlunda rapporterar många kvinnor att blodsockernivåerna ökar dagarna före menstruationen, vilket kan kräva att de behöver mer insulin eller ändra kost och träningsvanor för att kompensera. Men dina blodsockernivåer under din menstruationscykel kan variera, så tala med din läkare eller gynekolog för specifika instruktioner.
Dessutom kan klimakteriet ändra mönstret för din kropps blodsockernivåer så att de fluktuerar. Många kvinnor rapporterar att deras glukosnivåer blir mer oförutsägbara under klimakteriet. Klimakteriet kan också orsaka viktökning, sömnbrist och tillfälliga vaginala besvär, vilket kan öka nivåerna av stresshormoner i kroppen och höja glukosnivåerna. Om du är diabetiker och går igenom klimakteriet, tala med din läkare för att hitta rätt behandlingsplan för dig
Steg 7. Schemalägg regelbundna kontroller med din läkare
Direkt efter att du fått diagnosen typ 1 -diabetes kommer du sannolikt att behöva träffa din läkare regelbundet (en gång i veckan eller mer) för att få en förståelse för det bästa sättet att kontrollera dina blodsockernivåer. Det kommer att ta flera veckor att utveckla en insulinterapiplan som är perfekt för din kost och aktivitetsnivå. När din diabetesvårdsrutin är etablerad behöver du inte träffa din läkare för ofta. Du bör dock upprätthålla en god relation med din läkare, vilket innebär att du planerar halvregelbundna uppföljningstider. Läkare är de bästa människorna för att upptäcka olämpliga blodsockernivåer innan din diabetes blir allvarlig. Läkare är också rätt personer när du behöver hjälp med att kontrollera din diabetes under stress, sjukdom, graviditet och så vidare.
I allmänhet, som en typ 1 -diabetiker, när din rutin är etablerad, bör du träffa din läkare var 3 - 6 månader
Diabetes typ 2
Steg 1. Rådfråga din läkare innan behandlingen påbörjas
Om du har typ 2 -diabetes kan din kropp producera lite insulin istället för inget alls, men din insulinproduktionskapacitet minskar eller insulinet kan inte fungera korrekt. På grund av denna avgörande förändring är symtomen på typ 2 -diabetes vanligtvis mildare än typ 1 -diabetes, utvecklas mer gradvis och kräver mindre drastisk behandling (även om undantag kan göras). Men som med typ 1 -diabetes är det mycket viktigt att träffa din läkare innan du börjar en behandlingsplan. Endast en kvalificerad läkare har exakt kunskap om att diagnostisera diabetes och utforma en behandlingsplan som är skräddarsydd för dina individuella behov.
Steg 2. Om du kan, kontrollera din diabetes med kost och träning
Som nämnts ovan har personer med typ 2-diabetes en minskad (men inte obefintlig) kapacitet att tillverka och använda insulin naturligt. Eftersom deras kroppar producerar mindre insulin kan i vissa fall personer med typ 2 -diabetes kontrollera sin sjukdom utan att behöva använda artificiellt insulin. Vanligtvis görs detta genom en noggrann kost och träning, vilket innebär att man minimerar mängden sockerhaltiga livsmedel som konsumeras, bibehåller en hälsosam vikt och motionerar regelbundet. Vissa personer med mild typ 2 -diabetes kan potentiellt leva "normala" liv om de är mycket noga med vad de äter och hur mycket de tränar.
- Det är dock viktigt att komma ihåg att vissa fall av typ 2 -diabetes ibland är allvarligare än andra och inte kan kontrolleras med kost och träning ensam och kräver vanligtvis ytterligare insulin eller andra mediciner.
- Obs: se följande artiklar för information om kost och medicin.
Steg 3. Var beredd att anta mer aggressiva behandlingsalternativ över tiden
Typ 2 -diabetes är känd som en progressiv sjukdom. Det betyder att sjukdomen kan bli värre med tiden. Detta kan hända eftersom kroppens celler som reglerar insulinproduktionen har blivit "föråldrade" på grund av att behöva jobba extra hårt hos diabetiker av typ 2. insulinbehandling, efter flera år. Detta händer ofta utan den drabbades fel.
Precis som med typ 1 -diabetes bör du hålla konstant kontakt med din läkare om du har typ 2 -diabetes - regelbunden testning och screening kan hjälpa dig att upptäcka utvecklingen av din sjukdom innan din diabetes blir allvarlig
Steg 4. Överväg bariatrisk kirurgi om du är fet
Fetma är en av huvudorsakerna till diabetes typ 2. Dessutom kan fetma göra varje diabetes farligare och svårare att kontrollera. Den extra stressen av fetma kan göra det mycket svårt för kroppen att hålla blodsockret på en hälsosam nivå. För personer med typ 2 -diabetes som har ett högt kroppsmassindex (vanligtvis större än 35), kommer läkare ibland att rekommendera viktminskningskirurgi för att snabbt kontrollera patientens vikt. Två typer av operationer används vanligtvis för detta ändamål:
- Gastric bypass operation - magen reduceras till tummen och tunntarmen förkortas så att färre kalorier kan tas upp från maten.
- Laparoscopic Gastric Bandage ("Lap Banding") - ett bandage lindas runt magen så att du känner dig mättare även om du bara äter en liten mängd mat. Dessa dynor kan justeras eller tas bort om det behövs.
Del 2 av 4: Ta diabetesprov
Steg 1. Kontrollera ditt blodsocker varje dag
Eftersom de potentiellt skadliga effekterna av diabetes utlöses av höga blodsockernivåer är det mycket viktigt för personer med diabetes att regelbundet kontrollera blodsockernivån. För närvarande görs testet vanligtvis med en liten bärbar maskin som mäter ditt blodsocker från en liten droppe av ditt blod. När, var och hur du ska kontrollera ditt blodsocker beror på din ålder, vilken typ av diabetes du har och ditt tillstånd. Därför måste du prata med din läkare innan du börjar övervaka dina blodsockernivåer. Följande förslag är för allmänna fall och är inte avsedda att ersätta råd från en läkare.
- Personer med typ 1 -diabetes instrueras ofta att kontrollera sitt blodsocker tre eller fler gånger om dagen. Denna undersökning görs vanligtvis före eller efter måltider, före eller efter träning, före sängen och till och med på natten. Om du är sjuk eller tar en ny medicin måste du övervaka ditt blodsocker närmare.
- Å andra sidan behöver personer med typ 2 -diabetes vanligtvis inte få sitt blodsocker kontrollerat så ofta - de instrueras vanligtvis att kontrollera blodsockret en eller flera gånger om dagen. I fall där typ 2-diabetes kan kontrolleras med icke-insulinmedicin eller enbart kost och träning, kanske din läkare inte ens kräver att du kontrollerar ditt blodsocker varje dag.
Steg 2. Ta A1C -testet flera gånger om året
Precis som det är viktigt att övervaka blodsockret varje dag för diabetiker, är det också viktigt att utföra långsiktig övervakning av blodsockernivån. Personer med diabetes måste i allmänhet ha ett speciellt test som kallas A1C -testet regelbundet - din läkare kan be dig att ta testet varje månad eller varannan till var tredje månad. Detta test övervakar genomsnittliga blodsockernivåer under de senaste månaderna och ger ingen omedelbar "bild". Detta test kan ge värdefull information om hur framgångsrik eller misslyckad din nuvarande behandlingsplan är.
A1C -testet görs genom att analysera en molekyl i ditt blod som kallas hemoglobin. När glukos kommer in i ditt blod, binds en del av det till hemoglobinmolekylerna. Eftersom hemoglobinmolekyler vanligtvis lever i cirka 3 månader kan analys av andelen hemoglobinmolekyler som är bundna till glukos ge dig en uppfattning om hur höga blodsockernivåerna har varit de senaste månaderna
Steg 3. Kontrollera om det finns ketoner i urinen om du har symptom på ketoacidos
Om din kropp saknar insulin och inte kan bryta ner glukos i blodet kommer dina organ och vävnader snabbt att svälta för energi. Detta kan leda till ett farligt tillstånd som kallas ketoacidos där kroppen börjar bryta ner sina fettlager för att användas som bränsle i viktiga processer i kroppen. Även om detta kommer att hålla din kropp fungerande, producerar den giftiga föreningar som kallas ketoner som, om de får byggas upp, potentiellt kan äventyra ditt liv. Om dina blodsockertestresultat två gånger i följd är mer än 250 mg/dL eller visar något av symtomen nedan, kontrolleras omedelbart för ketoacidos (detta kan göras med ett enkelt urinprovkit som är receptfritt)). Om dina testresultat visar att du har stora mängder ketoner i urinen, kontakta din läkare omedelbart och sök akut behandling. Symptomen på ketoacidos är:
- Äcklig
- Gag
- Andningen luktar sött som "frukt"
- Oförklarlig viktminskning.
Steg 4. Gör regelbundna fot- och ögonundersökningar
Eftersom typ 2 -diabetes gradvis kan utvecklas så att det är svårt att upptäcka, är det mycket viktigt att hålla sig medveten om de möjliga komplikationerna av sjukdomen så att dessa komplikationer kan hanteras innan de blir allvarliga. Diabetes kan orsaka nervskador och orsaka förändringar i blodcirkulationen i vissa delar av kroppen, särskilt fötter och ögon. Med tiden kan detta resultera i förlust av ett ben eller blindhet. Personer med både typ 1 och typ 2 -diabetes löper risk för dessa komplikationer. Men eftersom typ 2 -diabetes kan utvecklas gradvis utan att inse det, är det mycket viktigt att ha regelbundna fot- och ögonundersökningar för att förhindra komplikationer av denna sjukdom.
- En omfattande utvidgad ögonundersökning utförs för personer med diabetisk retinopati (synförlust på grund av diabetes) och bör vanligtvis göras ungefär en gång om året. Denna undersökning tenderar att göras oftare hos patienter som genomgår graviditet eller påverkas av sjukdomen.
- Vid undersökning av fötterna, som bör kontrolleras är pulsen, känslan och förekomsten av sår eller sår på fötterna och bör göras ungefär en gång om året. Men om du har haft sår på fötterna tidigare, gör en kontroll så ofta som möjligt, en gång var tredje månad.
Del 3 av 4: Reglera din kost
Steg 1. Följ alltid din nutritionists råd
När det gäller att kontrollera diabetes är kosten mycket viktig. Att kontrollera typen och mängden mat du äter noggrant gör att du kan hantera dina blodsockernivåer, vilket har en direkt inverkan på svårighetsgraden av din diabetes. Detta råd kommer från välrenommerade experter inom diabetes, men alla diabetesplaner bör anpassas till dig baserat på din ålder, kroppsstorlek, aktivitetsnivå, tillstånd och genetik. Följaktligen är råden i detta fall endast avsedda som allmänna råd och bör vara kommer aldrig ersätta råd från en läkare eller näringsläkare.
Om du är förvirrad om hur du får information om din personliga kost, prata med din läkare eller läkare. Han eller hon kommer att kunna vägleda din kostplan eller hänvisa dig till en kvalificerad specialist
Steg 2. Ställ in en diet med lågt kaloriinnehåll men hög näring
När en person äter mer kalorier än han förbränner, svarar kroppen genom att få sitt blodsocker att stiga. Eftersom symptomen på diabetes orsakas av höga blodsockernivåer är detta oönskat för personer som har diabetes. Således rekommenderas diabetiker i allmänhet att ha en kost som innehåller så många viktiga näringsämnen som möjligt samtidigt som den totala kaloriförbrukningen per dag hålls på en ganska låg nivå. Således är livsmedel (som grönsaker) som är näringstäta och kalorifattiga en bra del av en hälsosam diabetesdiet.
En kalorifattig, näringsrik kost är också användbar för diabetes eftersom den säkerställer att du håller en hälsosam vikt. Fetma är känt för att i hög grad bidra till utvecklingen av diabetes
Steg 3. Prioritera friska kolhydrater som fullkorn
Under de senaste åren har många frågor gjorts gällande hälsoriskerna med kolhydrater. Faktum är att de flesta vårdpersonal rekommenderar att äta kontrollerade mängder kolhydrater - särskilt de typer av kolhydrater som är friska och näringsrika. I allmänhet måste personer med diabetes begränsa sitt kolhydratintag för att äta tillräckligt låga mängder och se till att kolhydraterna de äter innehåller mycket fiber och fullkorn. Se nedan för mer information:
Många kolhydrater finns i form av spannmålsprodukter, som kommer från vete, havregryn, ris, korn och liknande spannmål. Veteprodukter kan delas in i två kategorier - fullkorn och raffinerade korn. Fullkorn innehåller hela spannmålen, inklusive den näringsrika yttre delen (kallad skal och essens), medan raffinerat vete endast innehåller den stärkelsehaltiga innersta delen (kallad endosperm/kärna), vilket inte är särskilt näringsrikt. Som en källa till kalorier är fullkorn mycket rikare på näringsämnen än raffinerade korn, så försök att prioritera fullkornsprodukter framför "vitt" bröd, "vit" pasta, "vitt" ris, och så vidare
Steg 4. Ät fiberrik mat
Fiber är ett näringsämne som finns i grönsaker, frukter och livsmedel som härrör från andra växter. Fiber är vanligtvis osmältbart - när det konsumeras passerar det mesta av fibern osmält genom tarmen. Även om fiber inte ger många näringsämnen, ger det en mängd fördelar för din hälsa. Till exempel hjälper fiber till att kontrollera hunger, vilket gör det lättare för dig att äta hälsosamma mängder mat. Fiber spelar också en viktig roll för en sund matsmältning och hjälper till att göra tarmrörelserna smidiga. Fibrer med hög fiber är bra val för personer med diabetes eftersom de gör det lättare för dem att hantera sina måltider i hälsosamma mängder varje dag.
Fibrer med hög fiber inkluderar de flesta frukter (särskilt hallon, päron och äpplen), fullkorn, havre, nötter (särskilt kikärter och linser), grönsaker (särskilt kronärtskockor, broccoli och linser). Mungbönor)
Steg 5. Ät mat som innehåller magert protein
Protein är vanligtvis (verkligen) en hälsosam energikälla och innehåller näringsämnen som bygger muskler, men vissa proteinkällor innehåller också fett. För ett smartare val, välj proteinkällor med låg fetthalt och mycket näringsrika. Förutom att ge de nödvändiga näringsämnena för en frisk och stark kropp, är protein också känt för att bibehålla en känsla av fyllighet längre och bättre än andra kalorikällor.
Mager proteiner inkluderar skinnfri vit kyckling (mörkt kött har lite mer fett, medan skinnet innehåller mycket fett), nästan alla typer av fisk, mejeriprodukter, nötter, ägg, fläskkotletter och olika magert rött kött
Steg 6. Ät lite "bra" fetter, men ät dem i mått
I motsats till vad många tror idag är fet mat inte alltid dåligt. Faktum är att flera typer av fett, nämligen enkelomättade och fleromättade fetter (som inkluderar Omega 3) är kända för att ha hälsofördelar, inklusive att sänka kroppens nivåer av LDL eller "dåligt" kolesterol. Alla fetter är dock kaloritäta, så du måste äta tillräckligt med fett för att behålla en hälsosam vikt. Försök att lägga till små portioner av "bra" fetter i din kost utan att öka ditt totala kaloriintag per dag - din läkare eller dietist kan hjälpa dig.
- Livsmedel som är rika på "bra" fetter (enkelomättade och fleromättade fetter) inkluderar avokado, de flesta nötter (inklusive mandel, pekannötter, cashewnötter och jordnötter), fisk, tofu, linfrön och mer.
- Å andra sidan inkluderar livsmedel som är rika på "dåliga" fetter (mättade fetter och transfetter) feta kött (inklusive nötkött eller nötkött, rökt kött, korv, etc.), feta mejeriprodukter (inklusive grädde, glass, etc..) grädde, fet mjölk, ost, smör, etc.), choklad, ister, kokosolja, fjäderfäskinn, bearbetade mellanmål och stekt mat.
Steg 7. Undvik mat som är rik på kolesterol
Kolesterol är ett fett - en typ av fettmolekyl - som naturligt produceras av kroppen som är en viktig del av cellmembranen. Även om kroppen naturligt behöver en viss mängd kolesterol, kan höga kolesterolnivåer i blodet orsaka hälsoproblem - särskilt för personer med diabetes. Höga kolesterolnivåer kan orsaka en rad allvarliga kardiovaskulära problem, inklusive hjärtsjukdomar och stroke. Diabetiker tenderar naturligtvis att ha ohälsosamma kolesterolnivåer, så det är mycket viktigt för diabetiker att övervaka sitt kolesterolintag jämfört med icke-diabetiker. Detta innebär att du väljer livsmedel noggrant för att begränsa kolesterolintaget.
- Kolesterol är indelat i två former - LDL (eller "dåligt") kolesterol och HDL (eller "bra") kolesterol. Dåligt kolesterol kan byggas upp på de inre väggarna i artärer, så småningom orsaka hälsoproblem som hjärtinfarkt och stroke, medan bra kolesterol hjälper till att ta bort skadligt kolesterol från blodet. Således måste personer med diabetes hålla sitt intag av "dåligt" kolesterol till ett minimum medan de äter en kost som innehåller hälsosamma mängder av "bra" kolesterol.
- Källor till "dåligt" kolesterol inkluderar: feta mejeriprodukter, äggulor, lever och andra typer av animaliska orgelkött, feta kött och fjäderfäskinn.
- Källor till "gott" kolesterol inkluderar: havregryn, nötter, nästan alla typer av fisk, olivolja och livsmedel som innehåller växtsteroler
Steg 8. Var försiktig med att dricka alkohol
Alkohol kallas ofta som en källa till "tomma kalorier", och sanningen är - alkoholhaltiga drycker som öl, vin och andra sprit innehåller kalorier men innehåller också få näringsämnen. Lyckligtvis kan de flesta med diabetes fortfarande njuta av denna tröstande (men inte näringsrika) dryck med måtta. Enligt American Diabetes Association har måttlig alkoholkonsumtion faktiskt liten effekt på blodsockerkontrollen och bidrar inte till hjärtsjukdomar. Som sådan bör diabetiker i allmänhet följa samma riktlinjer som icke-diabetiker när det gäller alkoholkonsumtion: män kan dricka upp till 2 drinkar om dagen, medan kvinnor kan ta upp till 1 drink.
- Observera att för medicinska ändamål definieras "dryck" som standardens portionsstorlek på drycken - cirka 355 ml öl, 148 ml vin eller 45 ml sprit.
- Det bör noteras att dessa riktlinjer inte tar hänsyn till den blandning av godis och tillsatt socker som kan tillsättas till cocktails och kan påverka blodsockernivån hos personer med diabetes negativt.
Steg 9. Använd smart portionskontroll
En av de mest frustrerande sakerna med bantning, inklusive en diabetisk diet, är att äta för mycket av någon mat - även hälsosam, näringsrik mat - kan leda till viktökning som kan leda till hälsoproblem. Eftersom det är viktigt för personer med diabetes att hålla sin vikt på en hälsosam nivå, är portionskontroll något som bör tas på allvar. Generellt, för tunga måltider, till exempel middag, behöver diabetiker äta mycket fiberrika och näringsrika grönsaker och protein och spannmål som innehåller stärkelse eller kolhydrater i kontrollerade mängder.
- Många diabetesexperter erbjuder provmatguider för att lära ut vikten av portionskontroll. De flesta av dessa guider liknar mer eller mindre följande exempel:
- Innehåll 1/2 Fyll din tallrik med icke-stärkelserika, fiberrika grönsaker som grönkål, spenat, broccoli, gröna bönor, senapsgröna, lök, chili, rädisor, tomater, blomkål och så vidare.
- Innehåll 1/4 din tallrik med fullkorn och hälsosamma stärkelsehaltiga livsmedel som fullkornsbröd, havregryn, ris, pasta, potatis, kikärter, ärtor, gröt, pumpa och popcorn.
- Innehåll 1/4 din tallrik med magert protein som kyckling utan skal, fisk, skaldjur, magert nötkött eller fläsk, tofu och ägg.
Del 4 av 4: Användning av droger
Steg 1. Tala med din läkare innan du tar mediciner för din diabetes
Diabetes är en allvarlig sjukdom som kan kräva speciella mediciner för att behandla den. Men om de missbrukas kan dessa läkemedel orsaka allvarliga problem. Innan du tar medicin för din diabetes, tala med din läkare för att göra en plan för alla behandlingsalternativ (inklusive kost och träning). Liksom alla allvarliga medicinska problem kräver diabetes råd från en kvalificerad professionell. Informationen i detta avsnitt är rent informativ och bör inte användas för att välja mediciner eller formulera doser.
- Dessutom behöver du inte sluta ta några mediciner du tar för närvarande om du upptäcker att du har diabetes. En läkare bör utvärdera alla variabler - inklusive din nuvarande medicinering - som användes för att utveckla en behandlingsplan för din diabetes.
- Effekterna av att ta för mycket eller för lite diabetesmedicin kan vara allvarliga. Till exempel kan en överdos av insulin orsaka hypoglykemi, vilket kan orsaka yrsel, trötthet, förvirring och till och med koma i svåra fall.
Steg 2. Använd insulin för att kontrollera dina blodsockernivåer
Insulin är kanske det mest kända diabetesläkemedlet. Det insulin som läkare ger till personer med diabetes är en syntetisk form av en naturlig kemikalie som produceras av bukspottkörteln för att bearbeta socker i blodet. Hos en frisk person, efter att ha ätit, när blodsockernivån är höga, släpper kroppen insulin för att bryta ner socker, ta bort det från blodet och omvandla det till en användbar energiform. Att ge insulin (genom injektion) gör att kroppen kan bearbeta blodsockret korrekt. Eftersom insulin som används i medicin produceras i flera styrkor och typer, är det viktigt att konsultera en läkare innan du börjar använda insulin.
Observera att personer med typ 1 -diabetes måste göra insulinbehandling. Det huvudsakliga kännetecknet för typ 1 -diabetes är att patientens kropp helt inte kan producera insulin, så det måste läggas till av patienten. Personer med typ 2 -diabetes kanske behöver insulinbehandling beroende på svårighetsgraden av deras sjukdom.
Steg 3. Använd diabetesmedicin som tas oralt för att kontrollera dina blodsockernivåer
Det finns ett brett utbud av diabetesläkemedel (piller) som tas oralt. Ofta, för personer med typ 2-diabetes med måttliga fall, kommer läkare att rekommendera att testa dessa typer av läkemedel innan de använder insulin som en sista utväg, vilket är ett mer drastiskt och livspåverkande behandlingsalternativ. Eftersom det finns olika orala diabetesmediciner med olika verkningsmekanismer är det viktigt att du talar med din läkare innan du börjar ta några diabetespiller för att se till att de är säkra för ditt eget personliga bruk. Nedan finns de olika typerna av orala diabetesmediciner och en kort beskrivning av verkningsmekanismen för varje:
- Sulfonylurea - stimulerar bukspottkörteln att släppa ut mer insulin.
- Biguanider - sänker mängden glukos som produceras i levern och gör muskelvävnad mer känslig för insulin.
- Meglitinid - stimulerar bukspottkörteln att släppa ut mer insulin.
- Tiazolidindion - minskar produktionen av glukos i levern och ökar insulinkänsligheten i muskler och fettvävnad.
- DPP -4 -hämmare - förhindrar skador på den normalt förgängliga kemiska mekanismen som ansvarar för att reglera blodsockernivån.
- SGLT2 -hämmare - absorberar blodsockret i njurarna.
- Alfa -glukosidashämmare - sänker glukosnivåerna genom att förhindra nedbrytning av stärkelse i tarmarna. Bromsar också nedbrytningen av vissa sockerarter.
- Gallsyrabindemedel - minskar kolesterol och sänker samtidigt glukosnivåerna. Den senare metoden är fortfarande inte väl förstådd.
Steg 4. Överväg att komplettera din behandlingsplan med andra mediciner
De läkemedel som är särskilt utformade för att bekämpa diabetes ovan är inte de enda läkemedlen som föreskrivs för diabetes. Läkare ordinerar en mängd olika mediciner, från aspirin till influensaskott, för att hjälpa till att kontrollera diabetes. Men även om dessa läkemedel vanligtvis inte är lika "allvarliga" eller drastiska som diabetesmedicinerna som beskrivs ovan, är det en bra idé att konsultera din läkare innan du kompletterar din behandlingsplan med en av dessa mediciner. Några av dessa ytterligare läkemedel inkluderar:
- Aspirin - ibland ges för att minska risken för hjärtinfarkt hos personer med diabetes. Verkningsmekanismen för detta läkemedel är inte väl förstådd men antas ha samband med aspirins förmåga att förhindra att röda blodkroppar fastnar.
- Influensavaccination - eftersom influensa, liksom andra sjukdomar, kan få blodsockernivån att bli instabil och göra diabetes svårare att kontrollera, rekommenderar läkare ofta att patienter får ett årligt influensaskott för att minska deras chanser att drabbas av sjukdomen.
- Örtillskott - även om de flesta "homeopatiska" kosttillskott inte vetenskapligt bevisats vara effektiva, kommenterar vissa diabetespatienter positivt om deras effektivitet.
Tips
-
Be om medicinsk hjälp för återhämtning när du känner symptom på höga sockerförändringar i kroppen (en onormal indikation).
Diabetes är ett allvarligt hälsoproblem med bestående/irreversibla effekter och kräver omedelbar och pågående medicinsk vård. Forskare har inte avslöjat alla orsaker till dessa saker
- Initialt uppträder diabetes när betacellerna i bukspottkörteln som producerar insulin skadas. Cellerna börjar också "motstå insulin" och gör bukspottkörteln överansträngd. Maten vi äter blir till socker, kallat glukos, som ger energi till våra kroppar. Efter avsaknad av insulinproducerande betaceller för att transportera glukos in i cellerna (muskler, fett etc.) förblir sockret kvar i blodet och eftersom kroppen inte kan använda glukos korrekt (utan tillräckligt med insulin) utsöndras glukos genom urinen, skada njurarna och om det inte kontrolleras kommer det att orsaka njursvikt, liksom andra organ (lever, hjärta, nerver och ögon skadas) innan de utsöndras (utsöndras från kroppen via urinen).
-
Om du har indikationer på diabetes, besök omedelbart en läkare för korrekt analys. Symtomen som vanligtvis uppstår vid typ 1 -diabetes kommer också så småningom att bli typ 2 -diabetes när symtomen börjar milda och förvärras om de inte kontrolleras ordentligt. Vanliga indikationer som indikerar förekomsten av diabetes inkluderar:
- extrem aptit,
- uttorkning,
- regelbunden urination,
- drastisk viktminskning,
- energifall,
- huden blir torr,
- sår som inte läker,
- en obotlig sjukdom
- magproblem,
- kroppens organ börjar försvagas och kommer att misslyckas om de inte kontrolleras …
- Diabetes där insulin inte produceras är inte en botbar sjukdom, forskare försöker hitta tekniker för att behandla diabetes, såsom stimulering av bukspottkörteln, bukspottkörtelns betacellstransplantation, bukspottkörteltransplantation och genetisk medicin. Alla dessa tillvägagångssätt måste gå igenom en hel rad försök och analyser som att förebygga insulinresistens, hitta sätt att göra tillräckligt med insulinenheter, hålla bukspottkörteln stark och så vidare.
-
Om du har diabetes har du tre alternativ för att undvika andra hälsoproblem:
- undvik högt blodsocker
- lindra symtom och
- söka diabetesvård. Hälsoministeriet är en källa till information om screening vid behandling av typ ett och typ två diabetes.
- Brist på bukspottkörteln att producera enzymer och hormoner inklusive insulin och glukagon, som inte behandlas, orsakar svält (oanvänd mat) och leder till döden. (Människor kan använda det granulära [malda och torkade] bukspottkörteln som tillverkas av animaliskt bukspottkörtel och andra bearbetade former av enzymer och hormoner.) Den skadade och skadade bukspottkörteln (pankreatit) attackeras, smälts sedan och förstörs av dess väsentliga enzymer. normalt bara aktiv i tarmarna för att smälta mat - orsaker inkluderar alkoholmissbruk, genetiska störningar, skador, infektioner från sjukdomar (Reyes syndrom, påssjuka, coxsackie B, mycoplasma lunginflammation och campylobacter) och cancer.
Varning
- Försök inte att kontrollera din diabetes på egen hand, eftersom det kan få dig att känna dig arg och trött och få dig att ge upp. När du väl har vant dig vid din rutin, med hjälp av ditt medicinska "diabetesteam", kommer du att må bättre - och det blir lättare att kontrollera din diabetes.
- Okontrollerad diabetes orsakar hjärtproblem, njursvikt, torr hud, nervskada, synförlust, infektioner i nedre extremiteterna, amputationer och kan leda till döden.
