Ett bra schema för att ta din medicin regelbundet kan göra din medicin mycket mer effektiv, och du kan också undvika de risker som orsakas av att ta flera doser medicin eller sakna doser av medicin som ska tas. Hitta en påminnelse som fungerar för dig, och håll fast vid den. Följ ett system tillräckligt länge för att bilda en vana, och du kommer att glömma att ta din medicin mindre ofta.
Steg
Del 1 av 3: Förståelse för medicin
Steg 1. Fråga din läkare om hur du tar medicinen
För att vara proaktiv när du tar din medicin måste du förstå vilken medicin du tar och varför du tar den. Fråga din läkare om dessa saker när din medicin är ordinerad och se till att du förstår de rätta reglerna för att ta det.
- Var väl medveten om vad som behandlas och hur varje medicin påverkar ditt sinne och din kropp. Acceptera inte passivt receptbelagda läkemedel. Fråga din läkare om läkemedlets effekter.
- Fråga din läkare om biverkningarna av medicinen. Du bör alltid känna till de biverkningar som orsakas så att du kan övervaka behandlingsprocessen och veta när det är rätt att sluta använda den.
- Fråga läkaren hur du tar medicinen. Vissa mediciner måste tas med mycket vatten. Vissa mediciner måste tas med mat. Vissa mediciner måste tas en gång om dagen, medan andra måste tas flera gånger om dagen. Se till att du vet hur du tar rätt medicin för att få bästa resultat.
Steg 2. Förstå vad du ska göra om du missar en dos
Även om du gör ditt bästa är det stor chans att du missar en dos åt gången. Detta händer även de mest alerta människorna, och det finns olika procedurer för olika typer av mediciner. Ibland måste du fördubbla dosen av läkemedlet nästa dag. För andra typer av läkemedel kan du bara behöva fortsätta behandlingsprocessen med regelbundna doser och vara medveten om möjligheten till biverkningar. Se till att du vet vad du ska göra om du missar en dos medicin.
Steg 3. Se till att du vet hur du förvarar läkemedlet på rätt sätt
Varje typ av läkemedel måste lagras på ett annat sätt. Vanligtvis skrivs läkemedelsförvaringsinstruktionerna ut på flaskan. Fråga din läkare om hur du förvarar din medicin om du har några frågor.
- Vissa typer av läkemedel, till exempel preventivmedel, måste tas varje dag, och det finns också flera typer av läkemedel som måste tas samtidigt. Du kan känna för att hålla din medicin inom räckhåll genom att förvara den i din väska eller handväska, men se först till att din väska eller handväska är säker. Ibland måste mediciner förvaras vid rumstemperatur och blir mer ineffektiva om de utsätts för intensiv värme eller kyla.
- Läkemedel kan behöva förvaras vid en viss temperatur, vilket innebär att de kan behöva förvaras i kylskåp eller i ett svalt rum i huset. Se till att du vet lämplig temperatur för förvaring av läkemedlet.
Del 2 av 3: Ställa in fysiska påminnelser
Steg 1. Använd pillboxen
En pillbox är en lagringsenhet som säljs i de flesta apotek och närbutiker. Pillboxen kan vara ett utmärkt verktyg för att övervaka vilken typ av medicin du behöver och även när du ska ta den.
- Pillboxen har flera fack för att lagra dagliga doser av medicin för veckan. I början av veckan, dela upp ditt piller i de doser som krävs. Lägg dosen medicin i p -lådan, på lämplig dag när läkemedlet behöver tas.
- Pillboxar är bra om du behöver schemalägga tid för att ta flera olika mediciner på sina respektive scheman. Lägg bara olika droger i olika sektioner, beroende på den dag då medicinen ska tas på en vecka.
Steg 2. Lägg påminnelsen på en synlig plats
Placera påminnelser i hela ditt hem, på platser du kommer att se dem ofta.
- Skaffa en kalender. Stora kalendrar säljs på de flesta apotek och varuhus. Du kan skriva schemat för att ta medicin i kalendern. Vissa kalendrar säljs med magneter att fästa i kylskåpet, så du kommer att se en påminnelse varje gång du vill äta något.
- Klisterlappar kan också vara en mycket bra sak. Du kan köpa det från ett varuhus eller tryckeri. Skriv ner tider då du behöver ta medicin. Lägg upp anteckningar på platser du säkert kommer att se dem på en dag, till exempel nära en kaffekanna, badrumsspegel eller ytterdörr.
- Anteckningar skrivna på papper eller indexkort kan också vara användbara verktyg. Dessa anteckningar kan användas på liknande sätt som klisterlappar. Om du vanligtvis arbetar vid ett skrivbord kan det vara en bra påminnelse att ha ett indexkort med ett schema för att ta medicin nära din dator.
Steg 3. Försök att införliva medicineringstid i dina dagliga aktiviteter
Du kommer sannolikt att komma ihåg när du ska ta din medicin om du kan göra det till en del av din rutin. Att lägga till medicineringstid i din befintliga rutin kan vara en bra påminnelse.
- Försök att ta medicinen samtidigt som du gör andra dagliga aktiviteter. Ta till exempel medicin innan du borstar tänderna. Om någon medicin måste tas med mat, se till att du tar den med dig till frukost eller lunch.
- Många människor tar in egenvårdsvanor i sin dagliga rutin. Egenvård är en enkel daglig aktivitet som används för att koppla av och tänka djupt. Du kan till exempel göra detta genom att dricka varmt te, gå runt bostadshuset och sedan ta en dusch för att vila din kropp. Om du gör egenvård varje dag, försök att ta ett piller före eller efter det.
Steg 4. Be en familjemedlem eller vän att påminna dig
Vänner och familjemedlemmar bryr sig också om din hälsa. Att ha en pålitlig vän eller familjemedlem som påminner dig om att ta din medicin kan vara mycket användbart.
- Välj en icke-dömande eller positiv person. Välj inte en person som kommer att vara oförskämd när du glömmer att ta din medicin. Välj personer du känner har en bra inställning.
- Om du bor med någon är det lätt för den personen att påminna dig varje dag. Men om du inte bor tillsammans med någon annan kan du be någon att skicka ett sms eller telefonsamtal till dig som en påminnelse.
Del 3 av 3: Utnyttjande av teknik
Steg 1. Installera en elektronisk påminnelse
Du kan använda teknik för att påminna dig själv om att ta din medicin. Prova att ställa in en påminnelse med din klocka, väggklocka, telefon eller dator.
- De flesta moderna telefoner och datorer har system där du kan ställa in påminnelser. Om du inte är säker på hur du använder telefonen eller datorn för att ställa in påminnelser kan du googla för instruktioner. Du kan ställa in en låt eller ett larm för att låta när du behöver ta din medicin.
- Om du har en väckarklocka kan du ställa in den till att låta vid en viss tidpunkt varje dag för att påminna dig om att ta din medicin. De flesta digitala klockor kommer också med ett larm som kan vibrera eller ljuda vid vissa timmar du ställer in under dagen.
Steg 2. Använd ett elektroniskt schema online för att påminna dig om när du ska ta din medicin
Det finns många elektroniska scheman för att påminna dig om när du ska ta din medicin som du kan installera via internet. Faktum är att internet i allmänhet kan erbjuda många verktyg som stödjer behandlingsprocessen.
- Dagliga mejl eller andra påminnelser kommer att skickas via onlineservern. Det finns också många webbplatser som skapar automatiska tidtabeller för att ta din medicin, där du kan ange namnet på medicinen, hur ofta du ska ta det och dosen. Schemat kan nås online eller skrivas ut som referens.
- Du kan också komma åt forum eller grupper på Facebook, Twitter eller andra sociala medier där du kan diskutera behandling och de problem du och andra patienter har. Även om webbplatser som dessa inte ersätter medicinsk rådgivning, är de bra platser för dig att få emotionellt stöd samt tips för att komma ihåg när du ska ta din medicin.
Steg 3. Registrera dig för en påminnelsetjänst baserad på textmeddelanden, samtal eller e -postmeddelanden
Du kan hitta många webbplatser online där du kan ange ditt telefonnummer eller din e -postadress, samt information om ditt schema för att ta din medicin. Du kan använda denna information för att skicka textmeddelanden, telefonsamtal eller e -postmeddelanden som påminner dig om att ta din medicin. Du kan komma att debiteras en liten avgift, beroende på vilken tjänst som används. Försök fråga din vårdgivare om detta. Vissa sjukhus ger sina patienter gratis påminnelser.
Tips
- När du reser, behåll medicinen tillsammans med instruktionerna. På så sätt kan någon annan hjälpa dig i en nödsituation.
- När du skriver påminnelser i din kalender eller skapar elektroniska påminnelser, var medveten om att andra människor kan se dem. Om du är generad för att du tar en viss medicin kan du använda vissa koder för att påminna dig själv.
- Visuella påminnelser är lätta att ignorera när du vänjer dig. Överväg att ändra din kalender eller ersätta klisterlappar med en annan färg varje månad.
Varning
- Om du glömmer att ta en dos medicin, läs instruktionerna på läkemedelsförpackningen noggrant. Beroende på typ av medicinering och tid på dagen kan du behöva ta den missade dosen eller vänta tills det är dags att ta din nästa dos.
- Vissa läkemedel har en "svart låda varning". Det betyder att när droger tas på ett felaktigt sätt, eller av personer som är under vissa förhållanden, kan det uppstå en dödlig situation. Förvara sådana mediciner på ett säkert ställe och ring genast din läkare om du av misstag tar mer än den föreskrivna dosen.
- Läkemedel ingår i en klass av kontrollerade ämnen så de måste förvaras i slutna behållare.
- Förvara läkemedel utom räckhåll för barn och husdjur.
