Många elever har svårt att studera, till exempel att ta en tentamen, behärska ett främmande språk eller memorera en lektion som läraren förklarar i klassen. Även om hjärnan har en mycket hög förmåga att komma ihåg information på lång sikt, kanske du inte alltid kan komma ihåg den när du behöver den. Det finns dock några tips för att stärka minnet. Ta hand om din kropp och mentala hälsa för att öka din hjärnas förmåga att lagra ny information. Välj dessutom rätt plats att studera så att det är lättare för dig att memorera information.
Steg
Metod 1 av 3: Tillämpa tips vid lagring av information
Steg 1. Dela upp ämnet i sektioner
Detta steg hjälper dig att förstå och memorera informationen. Istället för att memorera ett kapitel åt gången, försök att memorera ämnet styckevis efter stycke eller viktig information en efter en.
- Till exempel, om du vill memorera främmande språk ordförråd, memorera inte 7-8 ord åt gången.
- Läs innehållsförteckningen innan du läser informationen i läroboken. Varje lärobokskapitel är vanligtvis uppdelat i flera underkapitel så att det blir mindre information. Försök att förstå och memorera informationen per underkapitel till slut innan du går vidare till nästa underkapitel.
Steg 2. Studera en mängd olika ämnen
Vid memorering av ämnen, memorera olika ämnen så att hjärnan kan behålla information korrekt. Välj ett helt annat ämne så att din hjärna inte tröttnar på att behöva arbeta hårt för att komma ihåg mycket information om samma ämne (eller 2 nästan samma ämne) på en gång. Dessutom känner du dig inte uttråkad av att studera ett visst ämne om och om igen.
- Till exempel börja lära dig genom att memorera några franska ord och sedan lära dig algebraiska formler.
- Avsätt 50 minuter för att memorera varje ämne och ta sedan en 15 minuters paus innan du studerar nästa ämne. Studera produktivitet och koncentrationsförmåga ökar när du har tid att vila.
Steg 3. Anteckna som läraren undervisar i klassen
Medan du lyssnar på läraren undervisa eller läsa en bok, skriv ner viktig information eller formeln som förklaras, men anteckna inte ordagrant. Skriv ner de viktiga sakerna på ett kortfattat sätt för att optimera hjärnarbetet så att du förstår och kommer ihåg den viktigaste informationen.
- Använd om möjligt penna och papper när du tar anteckningar. Att skriva för hand och skriva med ett tangentbord får hjärnan att fungera annorlunda eftersom du måste tänka lite längre innan du skriver.
- Ett bra sätt att ta anteckningar är att rita en klotter eftersom det hjälper dig att fokusera din uppmärksamhet och komma ihåg information.
Steg 4. Testa dig själv
Varje gång du slutar memorera ett kapitel, ta dig tid att testa dig fram. Gör detta steg genom att göra anteckningar, ställa dig själv frågor eller göra övningsfrågor och sedan kontrollera dina svar med hjälp av svaren på frågorna i läroboken. Om du studerar med vänner, ställ frågor till varandra.
- Att ta frågesporter är ett sätt att testa dig själv när du studerar ensam eller med vänner. Gör digitala anteckningskort av materialet du just studerat eller använd kort gjorda av vänner.
- Ett sätt att testa dig själv är att ställa grundläggande frågor om materialet du just har studerat, till exempel "Vilka är de främsta idéerna som presenteras i det här kapitlet?"
- Förutom att du vet hur bra du förstår materialet som studeras, får självtest hjärnan att arbeta hårdare för att behålla information.
Steg 5. Memorera lektioner med tidsintervall
Upprepad memorering är mycket användbart när du vill komma ihåg information väl. Detta steg är särskilt effektivt om du anger ett visst tidsintervall, det vill säga tills du börjar glömma informationen du just lärt dig. Fördröj memorering en viss tid så att minnesmusklerna blir starkare så att din hjärna kan lagra information på lång sikt.
- För maximal inlärningsresultat, ställ in en kort varaktighet som det första intervallet och förläng sedan gradvis varaktigheten för varje intervall. Till exempel, om du memorerade dagens lektion, låt den nöja sig med en natt och memorera den igen imorgon. Testa dig själv efter 2 dagar och en vecka senare.
- Använd en app för att schemalägga studieintervaller, till exempel SuperMemo eller Ultimate Study Timer.
Steg 6. Skapa minnesutlösare som kallas mnemonics
Ett enkelt sätt att få fram minnen är att komma med ett minne som provocerar ord eller fras. För att göra detta kan du skapa akronymer (t.ex. MEJIKUHIBINIU för att memorera regnbågens färger), skapa minnesslott, slå ihop några ord eller använda din fantasi för att göra det lättare för dig att komma ihåg information.
- Mnemonics är akronymer tagna från varje ord du vill memorera. Gör också akrostiska meningar med den första bokstaven i varje ord du vill memorera eller en rad rimmande ord. Använd bilder relaterade till lektionen om du har lättare att memorera med hjälp av visuella medel.
- Musik är en mycket effektiv minnesutlösare. För att göra informationen lättare att komma ihåg, ge en melodi till varje stavelse du vill memorera. Till exempel, sedan flera generationer sedan, användes ofta en serie alfabet med melodier när man undervisade barn i alfabetet.
- Du behöver inte skapa en minnesfiskare som är vettig för andra människor. Ju konstigare eller mer specifik, desto bättre. Till exempel, om du vill memorera det engelska ordet "tack" (vilket betyder "tack"), tänk dig att du åker en U-formad tank.
Steg 7. Förklara det material du vill memorera för andra
Undervisning är ett mycket effektivt sätt att lära sig eftersom du måste förstå materialet du vill lära ut för att kunna undervisa. Dessutom måste du sammanfatta och presentera materialet tydligt och lättförståeligt för andra. Denna metod hjälper dig att förstå och komma ihåg information.
Metod 2 av 3: Att skapa goda vanor
Steg 1. Börja studera i förväg
För att du ska kunna komma ihåg ämnet på lång sikt, avsätt gott om tid för att förstå och memorera. När du vill göra en tentamen, studera minst 2 veckor i förväg. Att stanna uppe sent för att ta tentan i morgon bitti gör det svårt för dig att komma ihåg materialet som ska studeras. Dessutom blir du sömnig, stressad och känner dig uttråkad eftersom du tvingar dig själv att memorera mycket information.
Steg 2. Få för vana att få tillräckligt med sömn efter studier
I allmänhet behöver vuxna 7-9 timmars sömn per natt varje dag för att bibehålla god hälsa. Förutom att återställa energi och förbättra din koncentrationsförmåga kommer det här steget att göra det lättare för dig att lära och memorera. När du sover kommer din hjärna att lagra ny information så att du kan förstå mycket komplext material eller formler efter en kort vila eller en god natts sömn. Njut av de maximala fördelarna med sömn genom att implementera ett hälsosamt sömnmönster enligt följande instruktioner:
- Om du vill ta en tupplur, begränsa den till 20-30 minuter, inte mer.
- Ta inte stimulantia, till exempel koffein eller nikotin, 4-6 timmar före sänggåendet. Dessutom kan du inte sova bra om du dricker alkohol före sänggåendet.
- Vana att träna minst 10 minuter om dagen för att förbättra sömnkvaliteten.
- Undvik middagsmenyer som utlöser halsbränna eller matsmältningsbesvär, såsom kryddig, sur eller fet mat.
- Vana dig till att koppla av innan du går och lägger dig på natten, till exempel genom att stänga av datorn och mobilen, göra meditation eller lätt stretching, bada eller blöta i varmt vatten. Ta dig också tid att läsa böcker. Avsätt ungefär en timme för att koppla av innan sängen på natten så att du snabbt somnar.
Steg 3. Tillämpa en hälsosam kost.
Detta steg ger dig den energi du behöver för att koncentrera dig och komma ihåg information. Ät en kost med mycket magert protein (t.ex. fisk, magert kött och gröna blad), fullkorn, frukt, grönsaker och livsmedel som innehåller hälsosamma fetter (t.ex. källor till vegetabiliska oljor, fisk och nötter). Se till att du dricker tillräckligt med vatten för att hålla dig hydrerad hela dagen.
Friska fetter, såsom docosehaxaensyra (DHA), är användbara för att stärka minnet. För att öka ditt DHA -intag, ät mycket fisk eller ta tillskott av fiskolja efter behov
Steg 4. Ta en paus
Att tvinga dig själv att studera för länge gör dig sömnig eller ofta dagdrömmer. Varje gång du studerar i 1 timme, ta en paus på 5-15 minuter för att äta ett mellanmål, koppla av fötterna eller ta en tupplur för att göra inlärningsaktiviteter mer effektiva och användbara.
Metod 3 av 3: Inrätta en ledande studieplats
Steg 1. Hitta en bekväm plats att studera
Du kommer att få svårt att koncentrera dig om du studerar i en miljö som inte bidrar. Sök därför efter en plats att studera som är snygg, tyst, bekväm och rymlig nog att rymma allt du behöver medan du studerar. Om du inte har en bekväm stol att sitta i ditt favoritrum, ta med din egen kudde att sitta på.
Du kan studera vid ditt skrivbord hemma, i skolbiblioteket eller i ett lugnt kafé
Steg 2. Se till att du studerar på ett lugnt ställe
Bullriga miljöer gör att du inte kan koncentrera dig. Så hitta en plats att studera där det inte finns några distraktioner, till exempel ljudet av människor som pratar, byggande eller musik som spelas av andra människor. Om det behövs kan du dämpa störande ljud genom att spela lugn, icke-distraherande musik.
Om det finns andra personer i studien, till exempel en familjemedlem eller rumskamrat, låt dem veta att du vill studera i några timmar och inte vill bli störd
Steg 3. Välj en studieplats med bra belysning
Svaga eller blinkande lampor gör dig distraherad och kan inte se materialet som ska studeras korrekt. Om du studerar under dagen, hitta en plats som är väl upplyst av solljus. Om du studerar på natten eller inte kan studera nära ett soligt fönster, studera i ett rum med brett spektrum fluorescerande belysning.
Steg 4. Låt dig inte frestas av distraktioner
Att studera på sociala medier, spela spel eller titta på filmer håller dig distraherad. Hitta istället ett rum där det inte finns någon TV eller, åtminstone, stäng av TV: n medan du studerar. Om möjligt, stäng av eller behåll telefonen så att du inte blir frestad att umgås. Om du använder en dator kan du dra nytta av webbläsartillägg för att öka studieproduktiviteten, till exempel StayFocused, så att du inte får ont om tid att bli för upptagen med att surfa på webbplatser.
Steg 5. Studera inte i sängen
Anfall av dåsighet är svårare att bekämpa om du studerar på en plats som är för bekväm. Om du lätt blir sömnig, studera inte på en mjuk soffa eller stol. Använd istället ett arbetsbord medan du studerar.
