På sistone har bytet skakat eller dansat medan du gungat i rumpan och blivit en av de mest populära danserna runt om i världen. Denna dans verkar provocerande, sensuell och uppmärksam. Även om det ser enkelt ut, vet många inte hur de ska göra. Faktum är att vissa dansare behärskar denna rörelse genom att gå kurser och öva flitigt.
Steg
Metod 1 av 3: Gör Beyoncés Booty Shake
Steg 1. Börja dansa med rätt hållning
Stå rakt och sprida fötterna något bredare än axlarna. Böj knäna något och låt benen slappna av. Dra axlarna bakåt medan du pustar ut bröstet så att skinkorna sticker ut bakåt. Du behöver inte backa din rumpa eftersom denna hållning kommer att bildas automatiskt när du pustar ut bröstet.
Steg 2. Dra i svansbenet för att räta ut bäckenet
Se till att din nedre rygg är vinkelrät mot golvet, inte lutar sig framåt eller bakåt. Din överkropp ska dock luta sig något framåt och hålla knäna böjda.
Steg 3. Skjut bakdelarna tillbaka (booty pop)
För att göra detta, sväng långsamt tillbaka bäckenet medan du bågar nedre delen av ryggen, pustar ut bröstet och drar axlarna bakåt. Denna rörelse får skinkorna att sticka ut bakåt. Öva på att svänga bäckenet bakåt genom att göra denna rörelse upprepade gånger efter behov.
Steg 4. Upprepa ovanstående rörelse
Se till att dina höfter är vinkelräta mot golvet och böj ryggen medan du svänger rumpan bakåt. Börja träna genom att röra dig långsamt tills du behärskar tekniken och sedan öka hastigheten på att röra dig lite efter lite. Försök att göra en booty pop så snabbt som möjligt utan att ändra överkroppen.
Steg 5. Flytta armen
Den booty pop -rörelsen som kännetecknar Beyoncés dans utförs medan armarna flyttas. För det, börja träna på att flytta dina armar genom att böja armbågarna 45 ° och sedan föra ihop handflatorna framför bröstet och föra dina handleder till bröstet. Låt näven slappna av. När du trycker bakdelarna tillbaka, sprider du handflatorna något medan du pustar ut bröstet. När du drar rumpan framåt för att räta ut bäckenet, tar du ihop handflatorna igen och drar axlarna bakåt. Gör denna rörelse upprepade gånger utan att bryta.
Steg 6. Hoppa (valfritt)
Ibland hoppar Beyoncé som en variant på sin bytespop. Börja öva på att hoppa genom att stå rakt med fötterna axelbredd isär och sedan hoppa framåt. Efter att ha hoppat, skaka omedelbart skinkorna enligt metoden som beskrivs ovan. Se till att du är bra på booty pop om du vill hoppa medan du dansar.
Metod 2 av 3: Skaka skinkorna medan du gör knäböj
Steg 1. Stå rakt med fötterna axelbredd från varandra
Denna hållning fungerar som en solid grund så att du inte ramlar omkull när du gör en booty shake. Håll fötterna stadigt på golvet medan du delar din vikt jämnt över fotsulorna. Se till att du sprider fötterna tillräckligt breda. Ju större avstånd mellan dina fötter, desto mer stabil blir din kropp när du dansar.
Steg 2. Gör knäböj
Se till att ryggen är rak och vinkelrät mot golvet. Luta dig inte framåt eller bakåt. När du böjer knäna och sänker kroppen måste du behålla balansen för att hålla din kropp stabil, snarare än att känna att du är på väg att falla.
Denna hållning är grunden för Beyoncés booty shake
Steg 3. Vrid dina höfter fram och tillbaka
När du skakar om kroppen behöver du faktiskt bara flytta höfterna bakåt. Det är dock en bra idé att veta hur det känns när du rör dina höfter fram och tillbaka så att du kan se till att du gör rätt. Öva på att flytta dina höfter fram och tillbaka medan du rätar upp din bål.
Kom ihåg att sättet att göra en booty shake är att flytta höfterna bakåt. Du behöver bara göra en enda rörelse genom att flytta vissa kroppsdelar när du gör en booty shake, nämligen att rotera bäckenet bakåt. Om du inte är van vid det, öva på att svänga höfterna fram och tillbaka, eftersom denna rörelse spelar en viktig roll när du gör en booty shake. I grund och botten flyttar en booty shake dina höfter tillbaka
Steg 4. Lägg handflatorna på knäna
Denna hållning görs så att dansen ser mer intressant ut och är användbar för att upprätthålla balansen när du börjar röra dig. Böj dig inte när du lägger händerna på knäna eftersom ryggen ska vara rak.
Steg 5. Vrid dina höfter tillbaka
Börja röra dig från mitten och rulla sedan höfterna bakåt medan du överför din vikt till hälarna. För nybörjare, gör denna rörelse långsamt. Flytta dina höfter snabbare om du behärskar tekniken. För närvarande gör du en booty shake. Öva så ofta som möjligt för att bemästra det.
Metod 3 av 3: Gör en Booty Shake som lutar framåt
Steg 1. Stå rakt med fötterna axelbredd från varandra
Denna hållning fungerar som en solid grund så att du inte ramlar omkull eftersom du måste flytta din vikt kontinuerligt medan du dansar. Se till att dina fötter är axelbredda och parallella. Rikta tårna framåt.
Steg 2. Sväng höfterna åt vänster och höger kontinuerligt
Gör denna rörelse om och om igen tills du kan göra det på ett avslappnat sätt så att du förstår grundrörelsen för bytesskakan.
Denna övning är förberedelse för att lära sig att göra en booty shake
Steg 3. Skaka höfterna åt vänster och höger
Börja en booty shake genom att svänga dina höfter i sidled och fram och tillbaka medan du utökar ditt rörelseomfång. Håll skinkorna avslappnade när du skakar på höfterna, dra inte åt dem. Ju snabbare du svänger dina höfter, dina skinkor kommer att kännas smaskiga eller skaka.
Denna rörelse är en enda rörelse eftersom endast bäckenet behöver flyttas. Böj inte ryggen
Steg 4. Sväng dina höfter med ett smalare rörelseomfång
Om du i föregående steg behövde svänga dina höfter med ett brett rörelseomfång, sväng dina höfter den här gången genom att minska ditt rörelseomfång med hälften. Behåll dock rörelsehastigheten för att hålla skinkorna gungande.
- Du verkar inte skaka på dina höfter, men din rumpa ser ut som att den skakar.
- Räta ut knäna när du utför denna rörelse.
Steg 5. Luta dig framåt
Stå rakt med fötterna axelbredd isär och luta dig framåt medan du räcker ut ryggen så att din kropp bildar en 90 ° vinkel med fötterna. Sväng sedan dina höfter med ett inte alltför stort rörelseområde. Skaka eller sväng dina höfter snabbt kontinuerligt. Gör denna rörelse så länge du vill.
Låt inte dina armar hänga ner. Böj armbågarna 90 ° så att dina armar inte ser ut som rep som hänger av när du gör en booty shake
Tips
- Dansen ser vackrare och intressantare ut tillsammans med en favoritlåt. Välj en låt som är lätt att följa och som gör att du vill dansa. Latinska rytmer och hip-hop-musik är vanligtvis lämpliga som ackompanjemang för bytesskakningar.
- Rör dig naturligt medan du har roligt.
- Slappna av musklerna i hela kroppen så att rumpans svajning ser naturlig ut. Böj knäna något medan du dansar för att hålla kroppen stabil.
- Öva i spegeln så att du kan avgöra vad som fungerar och vad som inte fungerar.
Varning
- Även med träning kan inte alla göra en booty shake. Om du gör det, slå inte dig själv.
- Vänja dig vid att stretcha muskler innan du dansar med snabba rörelser. Som med träning kan du stuka eller skada dina muskler om du dansar direkt innan du sträcker dig.
