Om ditt yrke kräver att du pratar eller sjunger mycket, är det naturligt att din röstfrekvens är mycket högre än dem i din omgivning. Som ett resultat tar din röst ofta slut och du kommer att känna dig utmattad även bara för att säga hej till andra människor. Oroa dig inte; Genom att göra rätt uppvärmning är det inte längre bara en dröm att förbättra förmågan att tala eller sjunga. Försök att ta djupa andetag, flytta tungan i munnen och låtsas tugga för att slappna av musklerna. Vibrera dina läppar också och träna dina talekunskaper genom att uttala svåra ord snabbt och exakt. Vill du veta mer detaljerad information? Läs vidare för denna artikel!
Steg
Metod 1 av 3: Gör en muskeluppvärmning
Steg 1. Ta ett djupt andetag
Stå rakt och slappna av axlarna. Lägg händerna på magen och andas sedan in genom näsan. När du andas in, expandera din mage och lungor/revben. Håll andan i tiotal, andas sedan ut långsamt; när du andas ut, tryck ner på magen som om du tryckte luften ut och in.
- Se till att axlarna inte rör sig upp och ner när du gör andningsövningar.
- Upprepa denna process två eller tre gånger.
Steg 2. Vrid tungan
Öppna munnen något, vrid sedan tungan och rör den fram och tillbaka i fem till åtta sekunder. Upprepa denna process två eller tre gånger.
Denna övning är effektiv för att slappna av musklerna på baksidan av tungan
Steg 3. Massera din käke och kindben
Lägg handflatorna på kinderna. Massera långsamt, i cirkulära rörelser, din käke och kindben. När du masserar, flytta också käken upp och ner för att slappna av musklerna.
Gör denna process i 20-30 sekunder och upprepa tre till fem gånger
Steg 4. Låtsas att tugga
Tänk dig att du har tuggummi eller annan mat i munnen. Använd dina övre och nedre käkmuskler, låtsas tugga i fem till åtta sekunder. Upprepa processen två till tre gånger.
Denna övning är effektiv för att slappna av dina käkmuskler
Steg 5. Utför cirkulära rörelser i nacken och axelområdet
Utan att röra axlarna, vrid långsamt huvudet medurs, upprepa sedan samma process i motsatt riktning i 10 gånger. Efter det, utan att röra nacken, rulla axlarna bakåt och framåt 10 gånger.
När de kombineras är de två övningarna ovan effektiva för att slappna av musklerna i nacken och halsområdet
Metod 2 av 3: Förstärk ditt tal
Steg 1. Ljud”Mm-mmm
Gör denna process tills ansiktsområdet känns surrande eller vibrerande. Även om det kan kännas lite kittlande, indikerar vibrationerna det ger att du har gjort det rätt.
Upprepa denna process fem gånger
Steg 2. Alternativt låter du”Mm-mm” och”Mm-hmm”
Gör båda omväxlande och upprepa processen fem gånger. Låt dem sedan växla tillbaka från en låg ton till hög, sedan tillbaka till en låg ton (justera efter ditt tonintervall). Upprepa denna process 10 gånger.
Denna övning är effektiv för att forma din rösts resonans
Steg 3. Ljud "Ney ney ney" upprepade gånger från en låg ton till hög ton, sedan tillbaka till en låg ton (justera efter din tonhöjd)
Gör ett högt ljud, men skrika inte.
Upprepa denna process 10 gånger
Steg 4. Öva din röst med hjälp av tungvridningstekniken (uttalar svåra ord snabbt och exakt)
Recitera meningarna nedan så snabbt och tydligt som du kan. Börja med ett långsamt tempo och öka tempot när munnen vänjer sig vid att uttala det. Denna övning är effektiv för att stärka halsmusklerna och förtydliga din artikulation. Några meningar värda att prova:
- "Riven kokos, huvudet repat."
- "Sätt dig ner, få korken på väggen, Gödsel!"
- "Min gula katt kissade på mina nycklar."
- "Mina bröders tånaglar är som mina farföräldrars tånaglar."
- "Du är en mästare i flöjtvalsar igen."
Steg 5. Gör dessa övningar regelbundet, minst tre till fem gånger i veckan
Utför dessutom övningen 30 minuter innan du talar offentligt.
Metod 3 av 3: Förstärka sångröst
Steg 1. Vibrera dina läppar
Stäng och slappna av dina läppar, andas sedan ut genom dina läppar tills du känner att dina övre och nedre läppar vibrerar. Upprepa denna process två till tre gånger.
För att öka svårighetsgraden låter du "öh" med en viss notation medan du skramlar över dina läppar. Gör processen i fem sekunder. Att lägga till notation i processen skapar en rörig, vibrerande känsla i näsan, munnen, kinderna och pannan
Steg 2. Sjung Do-Re-Mi-Fa-Sol-La-Si-Do
Denna process är känd som solfegio. Sjung "Do Re Mi Fa Sol La Si Do" på C -skalan, höj och sänk sedan tonhöjden som du vill (anpassa dig till din tonhöjd). När du gör detta, se till att du lyssnar på varje ton som kommer ur din mun.
Upprepa denna process 10 gånger
Steg 3. Imitera sirenljudet
Du känner säkert igen ljudet av en brandbil, eller hur? Börja med en mycket låg tonhöjd (beroende på ditt tonhöjdsområde), försök låta "Ooooo" och "Eeeeeee" i fem till åtta sekunder. Upprepa denna process två till tre gånger; se till att du alltid börjar på en högre ton än föregående övning.
Om du inte kan nå toppar och dalar betyder det att din röst är trött. Stoppa träningsprocessen och låt din röst vila i fem minuter
Steg 4. Ljud”Mah-May-Me-Moe-Moo
”Börja med en låg ton, sjung orden med en monoton röst. Upprepa processen fem gånger; se till att du alltid börjar på en högre ton än föregående övning.
- För att öka svårighetsgraden, försök sjunga den i ett andetag.
- Tvinga inte din röst; se till att din röst alltid är avslappnad när du tränar.
Steg 5. Ljud”Ng
När du gör detta kommer du att känna baksidan av tungan och taket i din mun som hänger ihop. Håll ljudet i tio sekunder.
Upprepa denna process två till tre gånger
Steg 6. Sjung en sång
Välj en favoritlåt eller en enkel låt som "Little Star". Mumla låten två till tre gånger eller justera efter låtens längd.
Denna övning är effektiv för att slappna av dina stämbands muskler
Steg 7. Utför övningarna i denna artikel dagligen eller minst fem gånger i veckan
Se också till att du gör dessa övningar 30-45 minuter innan du talar eller sjunger offentligt.
