Åh åh. När du vaknar på morgonen känner du dig dålig. Du inser bara att du har pratat för mycket när du inte längre kan göra ett ljud. För att få tillbaka din röst och din förmåga att vara dig själv, läs den här guiden!
Steg
Metod 1 av 3: lugnar din hals
Steg 1. Drick mycket vatten
Det verkar som om du borde ha förväntat dig att din röst skulle gå förlorad i förväg. Det bästa sättet att trösta dina stämbanden är att dricka vatten. Det finns inget bättre för dig just nu än vanligt vatten. Drick vatten vid rumstemperatur för att förhindra att halsen blir chockad av för kallt eller för varmt dricksvatten.
Du måste dricka mycket vatten. Det återställer inte bara din röst, det är också bra för din kropp, matsmältningskanal, hud, vikt, energinivåer och i stort sett allt däremellan
Steg 2. Gurgla med saltvatten
Fyra gånger om dagen, värm vattnet i mikrovågsugnen (tills det är tillräckligt varmt men inte varmt) och lös upp en matsked salt i det. Använd denna saltvattenlösning för att gurgla. Denna metod är användbar för att hantera slem i halsen.
- Ignorera smaken - för att du inte behöver svälja den. Faktum är att om halsen är något inflammerad kan du känna dig mer bekväm efter gurgling.
- Ett annat alternativ är att gurgla med äppelcidervinäger, även om det smakar mycket mindre behagligt än saltvatten.
Steg 3. Överväg att dricka te med honung och citron
Det finns två anledningar till detta: Vissa människor tror att te (särskilt kamomillte med honung och citron) är en bra halstablett. Denna metod har använts i åratal. Var dock medveten om att även om sura lösningar inte är bra för din epitelvävnad (vävnaden som utgör dina stämband), är te och citron sura. Så vad tycker du?
Det är dock inget fel med honung. Ett annat alternativ (även om det sällan används) är att dricka en matsked honung direkt
Steg 4. Lägg huvudet på ånga i fem minuter två gånger om dagen
Vattenånga kan öka luftfuktigheten i halsen. Det är också därför du brukar se kända sångare som bär halsdukar runt halsen när de är sjuka - eftersom varma förhållanden är bra för halsen.
Kokande vatten är ett enkelt sätt att skapa ånga, lägg en handduk över huvudet och andas in ångan från skålen, prova att tillsätta eteriska oljor, om du föredrar det. Du kan också ligga nära luftfuktaren. Eller slå på varmvattenkranen, stäng avloppet och andas in ångan. (Titta på din vattenanvändning, särskilt under torrperioden)
Steg 5. Använd tuggummi
Många sångare använder "hala almvagnen" (namnet låter kanske lite konstigt), vars fördelar inte har bevisats vetenskapligt. Många känner fördelarna med denna pastill, även om det inte finns några vetenskapliga belägg för det. Kanske är effekten av detta godis bara placebo.
Även om det inte finns några vetenskapliga belägg för det, är åtminstone dessa pastiller ofarliga. Tuggummi i allmänhet hjälper till att lindra ont i halsen
Metod 2 av 3: Fyllning Vila din hals
Steg 1. Ge din röst tid att vila
Det är bäst att sluta prata i några dagar. Att sluta prata är nödvändigt för att din epitelvävnad ska återhämta sig. Tystnad är också gyllene.
- Om du måste kommunicera med någon, använd anteckningar och viska inte. Viskning kan få dina stämbanden att fungera som du skriker. Att använda anteckningar kan också vara roligt om du ritar något eller skapar ett lösenord som din anteckningsbok behöver knäcka.
- Om ditt jobb kräver att du talar högt, använd ett verktyg för att förstärka din röst.
- Tugga tuggummi eller suga på godis så att du inte har något annat val än att täcka munnen. Denna metod kommer också att öka salivproduktionen.
Steg 2. Andas in genom näsan
Lyckligtvis kan du göra detta automatiskt när du inte pratar och håller käften. Hur skulle du andas om du inte gjorde det? Att andas genom munnen kommer att torka ut i halsen, så förhoppningsvis har du inte täppt näsa förrän din röst återkommer.
Steg 3. Ta inte aspirin under några omständigheter
Om en av anledningarna till att du tappat din röst är att du har skrikit för högt kan du ha skadat kapillärerna. Aspirin kan minska blodpropp och orsaka blödning, vilket hindrar din återhämtning.
Det finns andra sätt du kan använda för att lugna halsen om det gör ont. Detta kommer att diskuteras i nästa avsnitt
Steg 4. Rök inte
Det är uppenbart, eller hur? Om du inte vet, är rökning orsaken till en torr hals, liksom olika andra negativa saker för din hälsa.
Rökning kan vara orsaken till att din röst förändras. Eftersom dina lungor använder rök för att producera ljud. Sluta röka så kommer du att må bättre på nolltid
Steg 5. Undvik sura livsmedel
Livsmedel som tomater, choklad och citrusfrukter är mycket sura, dessa syror kan skada vävnaden i dina stämbanden. För att du ska känna dig mer bekväm med halsont är det bäst att undvika dessa livsmedel så mycket som möjligt.
Kryddig mat är inte heller bra för din röst. Allt som orsakar en viss reaktion bör undvikas. (Det är därför vanligt vatten är så bra för halsen - det är väldigt naturligt.)
Metod 3 av 3: Att veta när man ska träffa en läkare
Steg 1. Om din röst inte återkommer inom 2 eller 3 dagar, kontakta en läkare
Om du har sjungit hela natten är det normalt att tappa rösten nästa dag. Men om du tappar rösten utan någon uppenbar anledning eller har några andra symtom kan det vara ett tecken på ett större problem. Rådgör med din läkare för ytterligare återhämtningssteg.
Steg 2. Felsöka andra problem
Om du tappar rösten när du återhämtar dig från feber är det bättre att ta itu med huvudproblemet först, och chansen är stor att din röst också kommer tillbaka.
Steg 3. Gör det långsamt
Även om din röst blir bättre, fortsätt att anta hälsosamma vanor för att behålla din röst. Tänk på det som att avsluta en dos antibiotika, där om du mår bättre efter några dagar måste du fortfarande avsluta. Att fortsätta med denna vana garanterar 100% återhämtning av din röst och behåller den så.
Håll dig borta från mejeriprodukter (andra än sura livsmedel) om du ska försöka sjunga under denna tid. Att täcka halsen hjälper inte, även om du då mår bättre. Du måste bli av med slemuppbyggnaden i halsen, inte lägga till det
Varning
Var försiktig när du använder varmt vatten så att det inte vidrör din hud.
