Passivt aggressivt beteende är ett sätt att hantera konflikter utan att konfrontera det direkt. Detta beteende kan skada relationer eftersom passiva aggressiva människor till en början verkar vänliga, men med tiden förändras deras attityder. Termen”hycklare” används vanligtvis för att beskriva detta beteende. Passiva aggressiva människor tenderar att dölja avslag, ilska, besvikelse eller ont. De vill inte heller prata om dessa saker med människor som kommer att skada deras känslor (passiv sida), men i slutändan agerar de aggressivt genom att störa eller skada relationer för att skada den andra personens känslor för hämnd. Läs den här artikeln för att identifiera passivt aggressivt beteende och hur man hanterar det.
Steg
Del 1 av 3: Att känna igen passivt aggressivt beteende
Steg 1. Observera andras attityder som provocerar dina känslor
Passiva aggressiva människor gör gärna andra arga och tappar kontrollen, men de verkar lugna och oskyldiga själva. Om någon ser ut som att de försöker uppröra dig, men förblir lugn och vänlig, kan du ha att göra med någon som beter sig passivt aggressivt.
Till exempel kommer din rumskamrat att fortsätta bära ditt läppstift, även om det är förbjudet. Om du frågar honom vad han gör och han agerar som om ingenting hänt kan du ha att göra med en passiv aggressiv person. Han låtsas att han inte vet att hans handlingar stör dig, och han kommer till och med att göra dig arg
Steg 2. Erkänn en komplimang med en förklädd avsikt
Passiva aggressiva människor ger gärna komplimanger med förklädda avsikter, nämligen komplimanger som faktiskt är avsedda att förolämpa indirekt. Den som hyllas kanske inte känner sig förolämpad, men den som lovordar kommer att vara nöjd med att han har lyckats med detta.
Till exempel komplimangerar passiva aggressiva människor sina nyblivna medarbetare genom att säga”Grattis! Du måste vara väldigt glad över att få denna kampanj efter att ha försökt hårt i så många år.” Genom denna komplimang ville han faktiskt förolämpa sin kollega för att han bara blev befordrad efter att ha väntat så länge
Steg 3. Kom ihåg om han ofta avbokar möten eller åtaganden
Passiva aggressiva människor älskar att göra löften eller åtaganden, men bryter dem helt enkelt för att hämnas och uppröra den andra personen.
Till exempel har din vän lovat att hjälpa dig att städa upp huset, men nästa dag säger han att han inte mår bra och inte kan hjälpa. Denna inställning är begriplig en gång, men en vän som ofta bråkar kan inte hjälpa att påpeka att han beter sig passivt aggressivt
Steg 4. Håll utkik efter känslor, frånslag eller dolda känslor
Passivt aggressivt beteende visas genom att vägra prata om saker som gör honom arg på ett artigt sätt, men behåller irritationen i hjärtat.
- Till exempel insisterar en vän som är passiv aggressiv oftast på att säga "Jag är inte arg!" när det är uppenbart att han är arg, inte vill prata efter ett slagsmål eller inte svarar på dina samtal och sms.
- Men människor som inte gillar att prata om sina känslor är inte nödvändigtvis passivt aggressivt beteende. En person som verkligen är passiv aggressiv kommer att visa ett irriterat uttryck eller dra sig tillbaka till en passiv attityd och sedan attackera den andra personen, vanligtvis genom att kasta en raserianfall eller förstöra förhållandet.
Steg 5. Observera hur en person behandlar en annan
När du är i ett nytt förhållande kommer människor som är mycket passiva aggressiva att försöka kontrollera sitt dåliga beteende framför dig. Du kan dock ta reda på om han kommunicerar bra eller beter sig passivt genom att observera hur han behandlar andra människor, särskilt sin före detta make eller personer med auktoritet, till exempel föräldrar eller överordnade.
- Gillar han att tala illa om andra, men uttrycker aldrig sina klagomål direkt? Förstör han ofta sina relationer med andra människor? Börjar han ofta relationer för att sedan göra andra besvikna? Visar han vänlighet, omtanke eller använder sina barn för att göra affärer (t.ex. när han kommunicerar med sin före detta make eller föräldrar)? Det här är passiva aggressiva personlighetsdrag.
- Även om han behandlar dig väl kommer han så småningom att behandla dig på samma sätt när han känner sig bekväm i en relation med dig.
Steg 6. Håll utkik efter sarkasm
Många använder sarkasm i humor, men en person som alltid är sarkastisk kan dölja det faktum att han har svårt att uttrycka sina känslor.
En person är passiv aggressiv eftersom han har svårt att uttrycka sina känslor direkt, så han undertrycker sin besvikelse eller ilska och försöker hantera det genom att vara aggressiv. Besvikelse och ilska kan uttryckas genom sarkasm, särskilt genom att göra skämt som skadar eller skadar andras känslor
Steg 7. Hitta ett specifikt mönster
Alla egenskaper hos passivt aggressivt beteende, såsom sarkasm, brutna löften, ursäkter och martyrskap är beteenden som känslomässigt friska människor också ibland visar.
Detta beteende blir ett problem om det bildar ett mönster eller stör relationer eftersom det förekommer regelbundet
Del 2 av 3: Att hantera passiva aggressiva människor
Steg 1. Var ärlig
Berätta direkt för den här personen utan att vara oförskämd eller överdriven att hans beteende påverkar dig. Fokusera på dig själv och dina känslor, inte på den här personen. Till exempel, istället för att säga "Du har förstört vårt projekt", ändra det till "Just nu mår vi inte bra på jobbet och jag vill se till att vi blir bättre i framtiden."
När du pratar med den här personen om deras sårande beteende, kommer de oftast att förneka det eftersom passiva aggressiva människor inte gillar att prata om sina känslor och inte kommer att ta någon input! Presentera fakta och exempel som bevis, men var beredd att acceptera förnekelser och förnekelser
Steg 2. Försök att förstå hans inställning
Passiva aggressiva människor har vanligtvis låg självkänsla eller har olösta problem från barndomen som gör det svårt för dem att uttrycka sina känslor ordentligt.
- Om du är villig att avstå från att döma och förstå den andra personen, låt den här personen prata för att ta reda på varför han är passiv aggressiv när han är redo att öppna sig.
- Fråga om hans barndomsupplevelser, tonårsrelationer, relationer (särskilt de som slutade dåligt) eller andra livserfarenheter som har stört honom. Tänk på att passivt aggressivt beteende ofta används av människor som har haft negativa erfarenheter som leder till känslor av hopplöshet eller hjälplöshet.
Steg 3. Avgör om detta förhållande är värt att upprätthålla
Du kan överväga det svar han ger när han pratar om sitt beteende för att avgöra om detta förhållande fortfarande är livskraftigt eller inte, om han fortsätter i sitt beteende och inte vill förändras.
Ofta är undvikande det enda sättet att hindra dig från att bli ett offer, men om han är villig att erkänna problemet och vara redo att förändra kan ditt förhållande fortfarande gå vidare genom att förbättra ditt sätt att kommunicera
Del 3 av 3: Kommunicera med passiva aggressiva människor
Steg 1. Odla självförtroendet
Alla i en relation måste ha förtroende för att kommunicera bra utan att uppvisa passivt aggressivt beteende.
- Förtroende för en relation behövs så att du känner dig trygg när du uttrycker dina sanna känslor när du känner dig sårad, attackerad eller arg. Du måste ha tro på att du alltid kommer att accepteras och älskas, oavsett vad du gör eller säger. Att bygga upp förtroende för relationer är en process som tar tid. Detta kan realiseras genom att alltid vara en pålitlig och stödjande person.
- Självförtroende får en person att känna sig värdig och känner sig säker på att hans idéer och känslor är värda att lyssna på så att han kan uttrycka sin åsikt. En passiv aggressiv partner måste öka sitt självförtroende för att han ska kunna få ett framgångsrikt förhållande. Lär dig hur du bygger förtroende för dig själv genom att läsa den här wikiHow -artikeln.
Steg 2. Lär dig känna igen känslor
Detta steg bör göras av någon som har ett förhållande med en passiv aggressiv partner. Många passiva aggressiva människor inser inte och känner inte igen sina egna känslor ordentligt och börjar sedan reflektera och säga att de känner sig obekväma, sårade etc.
Observera hur ilska, sorg, obehag eller andra känslor påverkar dig fysiskt. När du känner en känslomässig reaktion, observera vad som händer med din kropp: slår ditt hjärta snabbare, dina handflator svettas, bröstet är hårt? Har du svårt att tänka klart? Har du problem med att sätta ihop ord? Efter det, tänk igen om den nuvarande situationen och identifiera dina känslor. Att förstå hur du känner dig fysiskt och känna igen dessa känslor som ett känslomässigt svar kan hjälpa dig att avgöra hur du skulle känna om du hade samma erfarenhet igen
Steg 3. Definiera nya regler för kommunikation
Eventuella regler gäller inte längre i en relation som har skadats av passivt aggressivt beteende. Du måste prata öppet om de nya reglerna för beteende så att alla vet vad ni båda vill.
- Var respektfulla för varandra. Tillämpa regler för att vara mogna och kloka om det finns en åsiktskonflikt, till exempel: inga smällande dörrar, ingen förnedrande, ingen sarkasm, ingen förolämpande, ingen hotande eller andra regler som visar ömsesidig respekt.
- Ge spelrum. Tänk på att människor vanligtvis behöver lugna ner sig efter ett argument för att få en rationell diskussion och hitta en lösning som fungerar för båda parter.
- Ge din åsikt. Var inte passiv genom att undvika att prata om känslor. Å andra sidan kommer passiva aggressiva människor också att ha svårt att uttrycka vad de känner. Hitta istället ett sätt så att alla kan uttrycka sina känslor och önskningar utan att oroa sig för negativa konsekvenser, till exempel genom att skriva ner sina känslor för att förhindra att negativa känslor uppstår.
Steg 4. Var inte en utlösare
Människor tenderar att attraheras av vänner eller partner som är passiva aggressiva för att de har en psykologisk lust att hjälpa eller för att detta problematiska beteende känns bekant och tryggt. Till exempel, om du är uppfostrad av passivt-aggressiva föräldrar, är det mer troligt att du väljer vänner eller partner som är passivt-aggressiva.
- Du stöder människor som är passiva aggressiva om du skyddar dem, hittar ursäkter för att motivera deras dåliga beteende eller bryter åtaganden och "räddar" den här personen från sina felaktiga beslut.
- Du stöder passivt aggressivt beteende genom att hålla käften, inte avslöja beteendet och låta det dåliga beteendet fortsätta eftersom detta visar att du inte kommer att motsätta dig fel beteende.
- Du stöder passivt aggressivt beteende om du hindrar din partner eller vän från att uttrycka sina tankar. Känner du dig irriterad eller arg om din vän inte vill följa med dig? Detta beteende gör att någon kommer med ursäkter eller bryter sina åtaganden av rädsla för att du ska bli arg. På samma sätt, om du vägrar att prata om dina känslor, öppnar den andra personen inte upp och blir arg på dig.
