Människor med olika hudtoner vill öka sina melaninnivåer av olika anledningar - att få den sommarens gyllene glöd, bekämpa ojämn hudpigmentering eller bota hudsjukdomar. Medan sola eller solarium är de snabbaste sätten att mörkna hudton, är en ökning av melanin tekniskt sett ett tecken på hudskador. Solning bör göras rättvist och gradvis för att minska risken för långvarig skada. Intag av vitaminrika livsmedel i din dagliga kost får dig att se mycket fräschare (och friskare) ut. När du rådgör med din läkare kan du också välja olika typer av kosttillskott eller speciella behandlingar för att öka melaninproduktionen.
Steg
Metod 1 av 3: Mörkare hud med UV -exponering
Steg 1. Bask i solen för att göra huden mörkare
För att få en jämn och helt mörk hy, sola. Applicera först en solkräm med en SPF på minst 15 (krämer med en SPF på 30 eller mer är det säkraste valet). Ligg i direkt solljus utan kläder. Efter 20-30 minuter vänder du kroppen. Vänta 20-30 minuter, täck sedan över kroppen och flytta till en skuggig plats.
- Upprepa denna process några gånger i veckan och du kommer att märka att din hud gradvis blir mörkare.
- Hudceller producerar melanin som ett sätt att skydda DNA från UV -exponering. Som du vet kan utsatt huden för UV -strålning under varmt väder öka melaninproduktionen och göra huden mörkare.
Steg 2. Bränn inte huden
När din hud absorberar UV -strålning utöver dess kapacitet kommer du att uppleva en termisk brännskada, vilket får mer blod att flöda till det skadade området och orsaka röda utslag och hudirritation. Solbrända hudceller skadas och stör produktionen av melanin. Sola inte för länge. Begränsa dock soltiden till 1 timme per dag. Ge din hud tid att "vila" från solens UV -strålning under mörkningsprogrammet.
- Försök inte få solbränna som ett tecken på att "starta" ett mörkare program. Denna vana är en myt som kommer att sakta ner den gradvisa mörkningen av huden.
- Solbränd hud kan utlösa hudcancer och tecken på för tidigt åldrande.
- Kom ihåg att ökad produktion av melanin är ett tecken på skadade hudceller. Det finns inget helt”säkert” sätt att sola i solen.
Steg 3. Applicera solskyddsmedel varje dag och applicera igen regelbundet
Applicera en solkräm med en SPF på 15 eller högre på exponerade hudområden. Området i fråga inkluderar kroppsdelar som ofta glöms bort, till exempel fötter, öron och hårbotten. Använd mer solskyddsmedel än du tror - 30 ml solkräm bör räcka för hela kroppen. Applicera på nytt grädden varannan timme eller efter att huden utsatts för vatten.
Solkrämskrämer förhindrar inte att huden mörknar, men de kan skydda dig mot solbränna
Steg 4. Håll huden hydrerad genom att dricka mycket vatten varje dag
Friska, hydrerade och mjuka hudceller är mindre benägna att ändra färg och kan snabbt reparera UV -skador. Om du inte är van att hålla huden återfuktad, ta med en vattenflaska och öka din vattenförbrukning gradvis från 1 till 5 flaskor.
Att dricka mycket vatten kan förhindra uttorkning. Kombinationen av uttorkning och hög sol exponering kan göra dig sjuk. Ett program för att mörka huden känns meningslöst om du måste skyndas till sjukhuset för en IV
Steg 5. Tillbringa din tid i en solarium för att öka din UV -exponering
Kontakta en solarium för att schemalägga en behandling och välj en vertikal eller horisontell solarium. Använd skyddsglasögon och baddräkter när du använder dessa verktyg. Vänd kroppen för en jämn finish. Börja med korta sessioner på 5 till 7 minuter. Efter samråd med en hudvårdsexpert på salongen, öka gradvis varaktigheten av att använda verktyget för att få en mörkare hudton.
Användning av solarier rekommenderas inte av hudläkare och läkare eftersom det kan utlösa hudcancer. Tekniskt avger detta verktyg UV -strålar som kan stimulera melaninproduktion och göra huden mörkare över tiden
Metod 2 av 3: Äta vitaminrika livsmedel
Steg 1. Ät mat som innehåller mycket betakaroten och vitamin A
Lägg till apelsiner och röda grönsaker som morötter, tomater, sötpotatis, pumpafrön och röd paprika till din kost. Inkludera också frukt som pumpa, papaya och cantaloupe. Även om betakaroten tekniskt inte stimulerar melaninproduktion, kan detta fettlösliga pigment ackumuleras i huden, vilket får det att mörkna naturligt. Betakaroten påverkar hudpigmentering mest effektivt på blek hud.
- De flesta av dessa livsmedel innehåller också vitamin A, en antioxidant som kan hjälpa till att producera melanin i huden.
- Inkludera mörkgröna grönsaker som broccoli, spenat och sallad i din kost. Förutom färgen innehåller dessa livsmedel också betakaroten.
- Tillagning av dessa grönsaker minskar inte mängden betakaroten i dem. Så du är fri att vara kreativ för att bearbeta det i köket.
Steg 2. Ät mat som innehåller vitamin C och E
E -vitamin finns i nötter, fullkornsmat, fullkorn och en mängd olika frukter och grönsaker, som sparris, avokado och majs. Du kan få C -vitamin från sura frukter (som apelsiner, grapefrukt och blodapelsiner), liksom från ananas och paprika. Vitaminrika livsmedel inkluderar gröna bladgrönsaker, tomater, en mängd olika bär och broccoli.
- Dessa livsmedel innehåller antioxidanter som är användbara för att skydda huden från cellskador och hålla melaninproduktionen i balans.
- För att få maximalt vitaminintag från frukt och grönsaker, ät dem råa.
Steg 3. Ät fisk rik på naturliga oljor för att öka ditt D -vitaminintag
Ökad melaninproduktion minskar hudens förmåga att ta upp D -vitamin från solljus. Detta är ett viktigt vitamin för att upprätthålla friska ben och blod. Så du bör stödja ditt matintag med vissa livsmedel som innehåller naturligt D -vitamin. Ät en mängd olika fiskar, till exempel lax, havskatt, makrill och sill. Konserverad fisk som tonfisk och sardiner är också bra vitaminkällor, liksom fiskoljor, till exempel torskleverolja.
Ät rimliga portioner och konsumera dessa livsmedel flera gånger i veckan för att minska konsumtionen av fett och kvicksilver
Metod 3 av 3: Genomgår behandling och tar kosttillskott
Steg 1. Ta vitamintillskott för att bekämpa vitaminbrist
Förutom att äta vitaminrika livsmedel kan du också öka dina nivåer av vitamin A, C, D eller E genom tillskott. Betakaroten-tillskott kan köpas utan recept, men dessa produkter används vanligtvis för att behandla hudsjukdomar.
- Prioritera livsmedel som är rika på betakaroten innan du tar kosttillskott.
- Rådgör med din läkare för att hitta ett tillägg som passar dina behov.
Steg 2. Överväg att använda melaninpiller och PUVA -terapi för att behandla allvarliga hudsjukdomar
Diskutera denna process med din läkare om du vill behandla vitiligo, eksem, psoriasis eller andra hudsjukdomar. Du kan få en 10-milligram oral melanintablett. Denna behandling följs av en fotokemoterapibehandling med UV -ljus.
Som ett alternativ kan dessa tabletter också lösas upp i badet och appliceras topiskt
Steg 3. Använd syntetisk melaninhormoninjektion för att göra huden mörkare
Det syntetiska peptidhormonet Melanotan II kan påskynda produktionen av melanin i kroppen. Som ett resultat blir huden mörkare även om den inte utsätts för UV -strålar. Efter att ha konsulterat en läkare kan du få denna produkt lagligt utan recept. Du kan använda en steril 27 per 1 ml spruta för att injicera en dos (0,025 milligram hormon per 1 kg kroppsvikt) i buken. Upprepa denna process varje vecka tills du får önskad hudton.
- Observera att Melanotan-II inte är FDA-godkänt i USA (motsvarar BPOM i Indonesien). Dessa produkter säljs vanligtvis online. Men försäljning och användning är förbjudet i USA, Europa och Australien.
- Hudläkare rekommenderar inte att använda dessa produkter på grund av deras otydliga långtidseffekter.
- Melanotan II är gjord för behandling av erektil dysfunktion. Var medveten om effekterna av hormoner i samband med dessa störningar.
Tips
Använd en speciell lotion eller spray för att göra kroppen mörkare. Även om de inte producerar melanin i huden, kan dessa produkter mörkna huden utan att orsaka skador som UV -strålar
Varning
- Det finns många "solarier" på marknaden som innehåller ett konstgjort färgämne som kallas canthaxanthin. Dessa produkter är inte licensierade av BPOM. Biverkningar inkluderar näthinneskador.
- Tanken att en högre mängd melanin eller en mörkare hudton kan skydda dig mot UV -strålning är en myt. Mörk hud producerar mindre än 4 solskyddsfaktorer (SPF). Minsta rekommenderade nivå är SPF 15.
