Även om det ofta är mycket irriterande och smärtsamt, är skador på en trippad tå vanligtvis inte allvarliga. Men i svåra fall kan en till synes mindre tåskada vara ett allvarligt tillstånd, till exempel ett brutet ben eller stukning. Eftersom fall som dessa medför risken för komplikationer som artros, kan det vara bra att veta hur man känner igen (och behandla) båda typerna av utlöst tå.
Steg
Metod 1 av 2: Grundläggande behandling för snubblande fötter
Steg 1. Kontrollera tårens tillstånd direkt efter skadan
Det första steget i behandlingen av en utlöst tå är att kontrollera skadans svårighetsgrad. Ta försiktigt bort skor och strumpor från den ömma foten. Observera den skadade tån, men var försiktig så att du inte gör skadan värre (du kan be en vän om hjälp i detta steg). Observera följande tecken:
- Tår som verkar "böjda" eller "deformerade"
- Blödning
- Trasiga eller lösa naglar
- Allvarlig svullnad och/eller missfärgning av tårna
- Behandlingen för tårna varierar och bestäms av utseendet på ovanstående tecken (om sådana finns). Läs nästa steg för specifika sätt att behandla skador.
- Om smärtan vid borttagning av skor och strumpor är för svår kan tårna och/eller fötterna fraktureras eller stukas. Detta tillstånd är inte farligt, men du bör uppsöka läkare för att få hjälp.
Steg 2. Rengör och desinficera öppna sår
Om du har ett öppet öm på tå, bör du rengöra det omedelbart för att förhindra infektion. Dessa skador inkluderar nedskärningar, skärsår och trasiga naglar. Rengör försiktigt tårna med tvål och varmt vatten och torka sedan med en ren trasa eller mjukpapper. Applicera sedan en liten mängd antibakteriell kräm på det öppna såret och skydda det med ett rent bandage.
- Byt bandage på tån varje dag tills din skada läker.
- Läs hur du rengör ett sår för en steg-för-steg-guide.
Steg 3. Applicera ett ispaket för att minska svullnaden
De flesta fall av en utlöst tå kommer att åtföljas av svullnad. Denna svullnad kommer att få din tå att se konstig ut och göra den mer benägen för smärta. Lyckligtvis behandlas denna svullnad lätt med en kall kompress. Det finns många sätt att göra detta, till exempel att använda ett ispaket, isbitar eller till och med en oöppnad påse med frysta grönsaker.
- Oavsett vad du använder för att applicera kompresser på tårna, täck dem med en handduk eller trasa innan du applicerar dem på huden. Lägg ispaketet i 15 till 20 minuter i taget innan du upprepar det. Långvarig direktkontakt med is kan orsaka ytterligare skada på huden och göra skadan värre.
- Läs artikeln om hur du använder en kall kompress för mer information.
Steg 4. Undvik att pressa tårna
Även dagliga rutiner kan vara smärtsamma om du måste gå med en skadad tå. För att minska smärta och svullnad, försök att lägga vikt på hälarna medan du går och står. Denna metod kan göra det svårt för dig att upprätthålla balansen. Att lägga hela din kroppsvikt på dina klackar kommer också att få din gång att se besvärlig ut och så småningom orsaka smärta. Så försök bara ta ner vikten lite från tårna så att du inte känner ont när du går.
- När svullnaden i det ömma fingret har avtagit kan ett lätt dämpande lager (t.ex. en gel -innersula) användas för att minska smärta när du går.
- Om smärtan i tån inte försvinner efter en eller två dagar kan du behöva undvika fysiska aktiviteter som sport etc. under några dagar tills smärtan är borta.
Steg 5. Se till att dina skor sitter ordentligt
Strama skor gör att svullna tår gör ännu mer ont. Om du kan, bär lösa, bekväma skor efter skadan för att lindra trycket på tårna. Men om det inte finns några andra skor, försök lossa dina snören.
Öppna skor som sandaler eller flip-flops är det bästa valet eftersom förutom att inte trycka på foten, kommer användningen av sandaler också att göra det lättare för dig att komprimera, byta bandage och så vidare
Steg 6. Behandla smärta som inte försvinner med receptfria läkemedel
Om smärtan i tån inte förbättras av sig själv kan smärtstillande receptfria läkemedel vara en tillfällig lösning. Det finns många smärtstillande receptfria att välja mellan, inklusive acetaminofen (paracetamol) och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen. Båda typerna av läkemedel finns på de flesta varuhus och apotek.
Var noga med att följa bruksanvisningen och doseringsanvisningarna som anges på läkemedelsförpackningen. Även receptfria läkemedel kan orsaka skadliga effekter om de används i höga doser
Steg 7. Lyft upp den ömma tån
Ett annat effektivt sätt att minska svullnaden är att höja den ömma tåen över kroppen medan du vilar eller sitter. Till exempel vila fötterna på en hög med kuddar medan du ligger ner. Att höja det svullna området ovanför kroppen minskar blodtillförseln från hjärtat till det området. Som ett resultat kommer blod att sakta rinna ut ur det svullna området tills det slutligen tömmer ut. Eftersom du inte kan göra detta medan du står och går, försök att ta dig tid att höja den skadade tån när du sitter eller ligger under långa perioder.
Metod 2 av 2: Känna igen allvarliga problem
Steg 1. Håll utkik efter smärta och inflammation som inte försvinner
Som förklaras i inledningen är de flesta fall av snubblande fotskador inte allvarliga. Så en indikation på att din tåskada är allvarlig är om smärtan snart blir bättre. Smärta som inte förbättras med tiden eftersom en vanlig blåmärke är ett tecken på ett problem som kräver läkarvård. Var särskilt uppmärksam på följande tecken:
- Smärta som inte blir bättre inom en eller två timmar
- Smärta som känns samma som tidigare när tån sätts på tryck
- Svullnad och/eller inflammation som gör det svårt för dig att gå eller ha skor i flera dagar
- Hud som ser ut som blåmärken och inte försvinner efter några dagar
Steg 2. Håll utkik efter tecken på en fraktur
Snubblar på tå hårt orsakar ofta ett brutet ben (fraktur). I det här fallet behöver du vanligtvis ha en röntgen, sätta på en gjutning eller en fotstöd. Tecken på en fraktur inkluderar:
- Det "sprickljud" du hör när du är skadad
- Tår som verkar "böjda", "böjda" eller "deformerade"
- Det går inte att röra den skadade tån
- Långvarig smärta, inflammation och blåmärken
- Kom ihåg att vid de flesta tåfrakturer kan den skadade fortfarande gå. Så att kunna gå är inte ett tecken på att din tå inte är trasig.
Steg 3. Håll utkik efter tecken på blödning under nageln (subungualt hematom)
En annan vanlig skada på en trippad tå är ansamling av blod under nageln. Trycket mellan det ackumulerade blodet och nageln kan orsaka inflammation och svullnad under en längre tid och förlänga din återhämtning från skada. I detta fall kommer läkaren att göra ett litet hål i nageln för att tömma det ackumulerade blodet och sänka trycket. Denna handling är känd som "trefination".
Steg 4. Kontrollera om det finns frakturer i naglarna
En tåskada som gör att hela eller hela nageln lossnar från nagelbädden kan vara mycket smärtsamt. Medan hembehandlingar kan användas för att behandla några av dessa fall, kommer en läkare att se till att du får rätt behandling för att minska smärta, skydda såret och bekämpa infektioner som du inte kan göra på egen hand.
Om skadan på din tå är allvarlig nog för att bryta nageln är det troligt att det också orsakar en fraktur eller annat problem som kräver läkares hjälp
Steg 5. Om din tåskada ser allvarlig ut, kontakta en läkare
Alla ovan nämnda problem - tåfrakturer, hematom och nagelfrakturer - bör behandlas av en läkare. Vårdpersonal kan använda röntgenapparater och annan utrustning för att korrekt diagnostisera din skada. Dessutom utbildas läkare och sjuksköterskor i att förklara hur du skyddar dina tår under återhämtningen. Återigen är det värt att komma ihåg att "de allra flesta" av snubblade tår skador inte kräver läkarvård. Men om du tror att din skada är allvarlig, tveka inte att boka tid med din läkare.
Prioritera att följa läkarens råd snarare än de råd du hittar på internet. Om det finns en läkares rekommendation som skiljer sig från instruktionerna i denna artikel, följ läkarens råd
Tips
- Efter en skada, pausa vilken aktivitet du än gör, även om du tror att skadan inte är allvarlig. Svullnad från en mindre snubblande skada kan göra det lättare för dig att snubbla tillbaka.
- Anledningen till att det är svårt att säga en allvarlig snubblande skada från en icke-allvarlig snubblande skada är att det finns så många känsliga nervändar i foten. Med andra ord kan en mindre skada på fotsulan vara lika smärtsam som en allvarlig skada. Som sådan är det viktigt att kontrollera om det finns tecken på allvarlig skada när du har tappat tå.
