De flesta känner sig trygga i vissa situationer, men det förtroendet försvinner i andra. Kanske känner du dig trygg i skolan eftersom dina betyg är bra. Men om du är på en fest känner du dig som en fisk som fångats i ett nät och blir blyg och klumpig. Det kan vara så att du känner dig trygg när du umgås med klasskamrater, men saknar förtroende för en arbetsmiljö. Oavsett anledning kan det finnas situationer där du känner att du behöver öka ditt självförtroende. Att agera självförtroende är ett steg mot att bygga upp förtroende. Du kan uppnå detta genom att göra några förändringar i hur du ser dig själv och hur du beter dig.
Steg
Metod 1 av 4: Imitera självsäkra människor
Steg 1. Leta efter självsäkra människor du kan imitera
Tänk på människor du känner som har hög självkänsla. Dessa människor kan vara modeller för självförtroende. Du kan välja dina föräldrar, lärare eller till och med kändisar. Observera personens beteende, tal och kroppsspråk. Efterlikna detta beteende tills det går ihop med dig.
Steg 2. Le ofta och var vänlig
Att vara vänlig mot andra och le får dig att se säker ut. Folk kommer att tro att du är en rolig och glad person och gillar att umgås med andra människor. Som ett resultat kommer de att lockas att vara nära dig.
- Att delta i olika aktiviteter ger dig möjlighet att vara vänlig och visa förtroende.
- Ange ditt namn när det introduceras. Detta ger den andra personen intrycket av att du respekterar dig själv och förtjänar att bli hörd när du talar.
Steg 3. När du talar och lyssnar, gör det rätt
Säkra människor pratar inte för mycket, vandrar eller spottar. De talar ordentligt och lyssnar på vad andra har att säga, deltar i samtal enligt rådande sociala normer.
- Prata till exempel inte om dig själv hela tiden. Om du fortsätter att prata om dina prestationer kommer folk att börja tro att du letar efter godkännande och erkännande. Säkra människor försöker inte söka yttre godkännande. Försök istället fråga om andras prestationer och liv!
- Acceptera komplimanger nådigt. Om du får positiv feedback, säg tack och ta komplimangen. Säkra människor vet att de förtjänar beröm och respekt. Skyll inte på dig själv genom att säga att du inte är bra på något, eller att agera som om din framgång bara var tur.
Steg 4. Ha ett självsäkert kroppsspråk
Säkra människor verkar vanligtvis inte oroliga eller nervösa. Att göra justeringar i ditt kroppsspråk kan förmedla en känsla av självförtroende, även om du känner något annat.
- Stå med rygg och axlar raka.
- Få ögonkontakt när du pratar med någon.
- Visa inte ångest.
- Släpp spänningen i dina muskler.
Steg 5. Skaka den andra personens hand ordentligt
När du träffar nya människor får du ögonkontakt och skakar hårt i händerna. Detta ger intrycket av att du är en självsäker och intresserad person.
Steg 6. Tala uppriktigt och tydligt
Tala dina ord med en tydlig och självsäker röst. Om din röst är blyg och ostadig ger du inte intrycket av självförtroende. Om du talar hastigt, förmedlar du budskapet att du inte förväntar dig att folk ska höra dig.
Prova att ta bort ord som "em" och "ng" från ditt ordförråd
Steg 7. Klä dig tryggt och lämpligt
Människor gör ofta omedelbara bedömningar baserat på en persons utseende. Ibland innebär att agera självsäkert att du måste ha rätt utseende. Om du bär kläder som får dig att se ut som om du precis vaknade, brukar folk inte ta dig på allvar. Å andra sidan, om du ser ut att vara redo att göra saker, kommer folk att tro att du är säker och tenderar att visa mer respekt.
Att försöka ta ditt utseende på allvar kommer att resultera i att dina krav tas mer seriöst
Steg 8. Säg vad du vill säga
Låt inte andra människor tala för dig för då kommer de att dra nytta av dig enkelt. Genom att berätta för dig själv vad du vill säga och visa andra att du inte skulle acceptera att bli behandlad utan respekt, kommer de att se ditt förtroende och visa dig den respekt du förtjänar.
Till exempel, om du försöker prata och någon avbryter, säg "Förlåt, jag ville bara avsluta det jag ville säga."
Steg 9. Kritisera inte dig själv inför andra
Människor tenderar att behandla dig lika bra som du behandlar dig själv. Om du alltid självföraktar, kommer andra att börja behandla dig på det sättet. Genom att ha respekt för dig själv kan du visa att du inte kommer att acceptera att bli behandlad som sämre än andra.
Berätta till exempel inte för människor att du verkligen hatar ditt hår. Leta efter något i ditt utseende som får dig att känna dig stolt och fokusera på det. Eller ändra hårklippning och förvandla en negativ självbild till en positiv
Steg 10. Tänk dig att du befinner dig i en annan situation
Om du har problem med att vara trygg i en situation kan du bara tänka dig att befinna dig i en annan situation som fick dig att känna dig trygg. Till exempel kanske du inte har några problem att prata med andra i skolan, men du håller käften när du startar en konversation på en fest. Så när du är på en fest, tänk dig att du har en konversation med någon i klassen.
Bekämpa de negativa tankarna som går genom ditt huvud på en fest genom att övertyga dig själv om att du också har social kompetens och kan prata lätt i andra situationer
Steg 11. Ge andra beröm
Förutom att se sig själva i ett positivt ljus, känner självsäkra människor också positiva egenskaper hos andra. Om din medarbetare har gjort ett bra jobb och vunnit ett pris för sina prestationer, gratulera honom med ett leende. Ge beröm till andra för små och stora saker. Denna åtgärd får dig att se säker ut i andras ögon.
Steg 12. Ta ett djupt andetag
Börja lugna din kropp genom att stänga av kamp- eller flygesvaret. Även om du inte känner dig mer självsäker just nu kan du lugna ner kroppen genom att ta djupa andetag.
Till exempel, om du känner dig nervös för att gå in i en arbetsintervju, aktivera din kropps lugnande svar genom att ta tio djupa andetag: andas in för fyra, håll andan för att räkna fyra och andas sedan ut för fyra. Din kropp kommer att bli mer avslappnad, vilket kan hjälpa dig att se mer självsäker ut
Steg 13. Prata aldrig om andra människor bakom ryggen
Vissa människor kan föreslå att du är elak mot andra människor för att vara populär. Detta förslag är dock helt ogrundat. Att skämma bort andra är aldrig en del av självförtroendet.
Metod 2 av 4: Practice to Act Confident
Steg 1. Kommunicera beslutsamt
Att kommunicera på ett ärligt och enkelt sätt hjälper dig att känna dig trygg i alla situationer. Strikt kommunikation hjälper till att säkerställa att allas rättigheter, både högtalare och lyssnare, skyddas. Dessutom säkerställer assertiv kommunikation också att alla som vill delta i samtalet förstår att de måste samarbeta. Det betyder också att allas åsikt kommer att beaktas när man letar efter en lösning.
- Om du till exempel vill agera självsäkert under en intervju kan du anse intervjun som ett tillfälle att se hur din arbetserfarenhet och kunskap kan bidra till att möta företagets behov. Du kanske säger,”Baserat på din beskrivning är en av de färdigheter du behöver att hjälpa till att utöka användningen av intermodala järnvägstjänster från befintliga kunder. I min position på ABC Transport kunde jag hjälpa tre av de största nationella kunderna att utöka sin användning av intermodala järnvägstjänster, vilket genererade ytterligare tio miljarder i intäkter för företaget. Jag vill göra detsamma, ännu mer, för XYZ Intermodal.”
- Du kommer att se säker ut för potentiella arbetsgivare eftersom du har lyckats förmedla dina tidigare prestationer på ett sakligt sätt och inte låter arrogant. Dessutom förmedlar du din entusiasm för att vara en del av teamet.
Steg 2. Ta ett bestämt beslut
När du måste fatta ett beslut, låt dig inte påverkas av valen. Var beslutsam och bestämd och håll fast vid ditt beslut.
- Det kan vara något så trivialt som att bestämma vilken restaurang som ska gå till middag. Tänk inte på det för länge. Välj bara en restaurang och ha kul.
- Om beslutet innebär något viktigt, till exempel att acceptera ett nytt jobb, kan du lägga mer tid på att väga fördelarna och nackdelarna med beslutet. Se bara till att du inte väger in för länge.
Steg 3. Arbeta hårt
Förvandla energin som gör dig nervös till något produktivt. Flytta fokus för att arbeta hårt. Säkra människor tvekar inte att vidta åtgärder som leder dem till förbättring eftersom det de gör inte påverkar deras åsikt om sig själva. De vet att de alltid kommer att göra sitt bästa i varje situation, så de kommer att vara säkra även om de gör misstag.
Steg 4. Ge inte upp lätt
Säkra människor ger inte upp lätt i alla situationer. Istället kommer de att fortsätta försöka tills de hittar en lösning eller ett sätt att uppnå framgång. Om du vill vara säker, slappna inte av så snart du står inför ett problem eller en utmaning.
Metod 3 av 4: Skapa förtroende inifrån och ut
Steg 1. Tro på dig själv
Det bästa sättet att vara trygg är att känna sig trygg. Det finns flera saker du kan göra för att öka ditt självförtroende och självkänsla, vilket i sin tur hjälper dig att må bättre i många situationer. Att tro på dig själv är hemligheten bakom självförtroende. Även om du kan vara säker, kommer din inställning att vara mycket mer övertygande om du tror på dig själv. Se djupt in i dig själv och erkänn dina bästa egenskaper. Kanske känner du inte att du har något speciellt med dig, men det gör du faktiskt. Detta förtroende för dig själv får dig naturligtvis att känna och se bra ut.
- Sätt upp realistiska mål och uppnå dem. Lita på dig själv att veta att du kan uppnå dessa mål framgångsrikt.
- Älska dig själv som du är. Acceptera dina styrkor och svagheter. Ge dig själv utrymme om du gör ett misstag och belöna dig själv när du lyckas.
- Prata med människor du bryr dig om. Människor som älskar dig kan hjälpa dig att se det positiva i dig själv. De älskar dig av en anledning, och deras inflytande kommer att ha en positiv inverkan på din självkänsla.
Steg 2. Gör en lista över alla dina positiva egenskaper
För att vara säker, flytta ditt fokus till saker som bygger förtroende. Tänk på dina positiva egenskaper. Tänk på de saker du gjorde bra och lyckades (oavsett stora eller små). skriv ner allt positivt du kan säga till dig själv. Exempel är följande:
- Jag är en bra vän.
- Jag är en hårt arbetande medarbetare.
- Jag utmärker mig i matte, naturvetenskap, stavning, grammatik, etc.
- Jag vann pokalen för schackmästerskapet.
Steg 3. Kom ihåg de fina saker som människor har sagt till dig
Kom ihåg i vilka situationer människor gav dig komplimanger. Detta hjälper dig att tänka positivt om dig själv, vilket i sin tur hjälper dig att bli mer självsäker.
Steg 4. Ta reda på vad som gör dig trygg
När du väl förstår vilka situationer du känner dig trygg i kan du överföra denna självförtroendegenererande förmåga till andra situationer.
- Skriv ner varje situation som får dig att känna dig trygg. Skriv för varje situation vilka saker som kan få dig att känna dig trygg när du befinner dig i den situationen. Till exempel:”Jag känner mig trygg när jag är med mina vänner. Anledningen till att jag känner mig säker: Jag har känt dem väldigt länge. Jag vet att de inte kommer att döma mig. De accepterar mig som jag är.”
- Skriv ner varje situation där du inte känner på samma sätt. För var och en av dessa situationer, skriv ner vad som hindrar dig från att känna dig trygg. Till exempel:”Jag känner mig inte säker när jag är på jobbet. Anledningen till att jag inte känner mig säker: Det är ett nytt jobb och jag är inte säker på hur jag har det hittills. Min chef är en chomp, och han kritiserar det arbete jag har gjort."
Steg 5. Fokusera på att förbättra dig själv
En annan färdighet du kan finslipa är att försöka hårt för att lyckas med det du gör på jobbet, skolan eller till och med i din relation. Allt beror på fokus. Säkra människor fokuserar på att hitta sätt att förbättra det de gör tills de lyckas. Människor som är osäkra kommer att fokusera på vad andra människor tycker om dem, oroa sig för vad de ser som brister (vilket ofta inte är sant) och oroa sig för misslyckande istället för att försöka lista ut hur man får saker att fungera.
Reflektera över den senaste situationen som involverade dig, till exempel talare eller en jobbintervju. Räkna minst tre saker som gick bra i situationen. Detta hjälper till att förhindra inträde av negativa tankar
Steg 6. Tyst intern kritik
Många människor lider mycket av negativa tankar. Negativa tankar kommer ofta från självförtroende som inte nödvändigtvis är sant. Denna typ av tänkande kan innehålla "jag är inte tillräckligt bra", "jag har otur" eller "jag röra alltid på saker."
- Acceptera det när sådana tankar dyker upp. Dåliga vanor kan bildas under ditt liv. Du kan ändra den vanan.
- Bekämpa negativa tankar. Om den tanken kommer upp, motverka den med en positiv tanke och testa vilken som är korrekt. Till exempel, om du finner dig själv säga "jag har otur", motverka den tanken med alla saker du har som gör dig lycklig. Till exempel påminn dig själv:”Jag har skydd, har mat och bär kläder. Jag har vänner och familj som älskar mig. Jag vann ett lotteri på 500 000 IDR förra året.”
- Erkänn att självkritik aldrig är helt korrekt. Att tysta denna inre kritiker kan få dig att känna dig mer säker eftersom du kommer att känna dig mer säker utan att någon (dig själv) kritiserar dig hela tiden.
Steg 7. Tro på din förmåga att möta utmaningar
Du kan använda en lista med positiva saker du har för att öka din tro på att du kommer att kunna möta utmaningar och göra ditt bästa i alla situationer.
Om du alltid tänker på de misstag du har gjort kommer din”empowerment” (tron på att du faktiskt kan få saker gjort stora och små) att minska. Som ett resultat kommer dessa tankar att urholka ditt självförtroende och få dig att agera mindre självsäker. Tro därför att du kan övervinna utmaningarna
Metod 4 av 4: Ta hand om dig själv
Steg 1. Fira din personlighet
Det kan finnas saker du vill förändra hos dig själv. Men du måste fortfarande acceptera dig själv som du är innan du kan initiera förändring. Jämför dig inte med andra. Försök att inte oroa dig för vad andra tycker om dig. Lär dig att gå din egen väg och gör vad du vill göra.
Steg 2. Gör något som får dig att känna dig stark
Uppnå något i livet som du alltid har velat uppnå. Gå en kurs, gå med i en klubb eller gör något annat som du vet att du är bra på. Att uppnå något som får dig att känna dig stark kommer att förbättra ditt självförtroende.
Steg 3. Skriv en journal
Varje dag skriv ner något som gör dig stolt, oavsett om det är en god gärning mot någon eller en positiv egenskap som du just har upptäckt i dig själv. Närhelst du behöver öka ditt självförtroende läser du om tidningen och påminner dig själv om de stora egenskaper du besitter.
Steg 4. Upprätthåll goda relationer med nära och kära
Ta dig tid att njuta av att vara med människor du älskar och bryr dig om. Omge dig med stödjande människor hjälper till att bygga upp självförtroende i många situationer. Personerna i fråga inkluderar familj, vänner och makar.
Steg 5. Behåll en hälsosam livsstil
Ta hand om din kropp så att du mår bra av dig själv. När du mår bra av dig själv och din kropp kommer du att känna dig mer självsäker. Detta hjälper dig att bli mer självsäker.
