Depression är inget skämt. Men om du i en show eller annan föreställning måste agera deprimerad, gör detta ordentligt och på lämpligt sätt. Under inga omständigheter ska du agera deprimerad för att söka uppmärksamhet. Det är bara det att om du behöver agera kan du lära dig att se deprimerad ut, liksom agera och prata så.
Anteckningar: om du har symptom på klinisk depression och vill ha mer information, läs hur du hanterar depression.
Steg
Metod 1 av 3: Se deprimerad ut
Steg 1. Byt till mörkfärgade kläder
Även om mörka färger inte automatiskt låter som "depressiva", om du plötsligt ändrar din klädstil, kommer det att representera en förändring, särskilt om du är van att bära ljusa färger. Prova plötsligt att använda svart, brunt och grått för byxor och skjortor, så kommer folk att märka det.
Ändra också vilken typ av kläder du bär. Om resten av rollistan bär nya eller trendiga kläder, bär gamla eller begagnade kläder för att skilja dig själv. Att bära en gammal tröja och nattlinne är en bra idé
Steg 2. Använd samma kläder om och om igen
Om du brukar byta kläder varje dag, börja bära samma kläder mer än två dagar i rad, som om det vore en uniform. Helst ska outfiten vara något bekvämt, som en tröja med huva och ett favoritfärgat par jeans, inte något som ser supercoolt eller snyggt ut.
Människor med klinisk depression tappar ofta intresset för aktiviteter och saker de brukade njuta av. Daglig grundläggande egenvård kan ibland vara en börda
Steg 3. Sluta använda ljus eller färgstark smink
Om du aldrig bär smink, gå vidare och hoppa över det här steget. Men om du alltid använder lite smink i din sminkrutin, sluta använda det. När du är deprimerad börjar du dra dig ur din vanliga rutin och bryr dig inte om någonting du brukade göra. Så att lämna ditt stökiga sminkpaket i lådan kan vara ett sätt att visa att du kan vara deprimerad.
Steg 4. Duscha inte några dagar före showen
Återigen kan depression göra vanliga dagliga aktiviteter svåra. Kanske är du så distraherad och distraherad av vad du går igenom att du glömmer att göra saker som att duscha och ta hand om dig själv. Innan du agerar, försök att inte duscha några gånger i veckan och rufsa håret, som om du inte vill störa det.
Metod 2 av 3: Att vara deprimerad
Steg 1. Håll dig borta från resten av rollerna i serien
När han är deprimerad drar en person sig tillbaka från vänner och familj. Så, om du vill framstå som deprimerad inför publiken, gå lite ifrån resten av rollistan. Om du inte verkar lika utåtriktad som vanligt, kommer din publik vanligtvis att ta till sig det budskap du försöker förmedla.
Istället för att stå på plattformen, sitt på hörnet av golvet och krama knäna. Ännu bättre om din tröja har en huva, försök att använda den för att täcka ditt huvud
Steg 2. Ser alltid sur ut i vila
Istället för att framstå som öppen och intresserad av vad den andra personen har att säga, försök grimasera. Gör ett ansikte som om du försöker lösa ett matteproblem hela tiden, när du faktiskt bara lyssnar på någon annan prata. Du kommer att se deprimerad ut.
- Om det hjälper, försök att koncentrera dig helt på något svårt eller komplicerat. För att distrahera dig själv, försök att ha texten till din favoritlåt i åtanke. Visa ditt ansikte som om du koncentrerar dig.
- Rynka inte pannan för mycket, bara riva pannan och uttrycka att du koncentrerar dig hårt på något, särskilt när andra skrattar och skämtar. Du behöver inte se ut som en ledsen clown, som kommer att verka falsk och överdriven. Se inte ut som om du agerar.
Steg 3. Ta med stödutrustning
Rätt stödutrustning kan hjälpa dig att agera deprimerad. Prova att bära en av följande depressionmarkörer:
- Depressionstema böcker som Perks of Being a Wallflower, The Bell Jar eller Brott och straff.
- Pinnar, som om du behöver hjälp med att lyfta dig själv.
- Ett gammalt lapptäcke paraply, som om du väntade regn när som helst.
- Ett lumpigt uppstoppat djur som ser ledsen ut, som om du bara behöver det.
Steg 4. Lyssna på sorglig, långsam musik
För att komma på rätt humör för depression, försök att lyssna på musik som är sorgligare, långsammare och sorgligare än du normalt hör. Detta alternativ tjänar den dubbla funktionen att sätta dig på ett sorgligt humör och också signalera det faktum till alla som hör att du är "deprimerad". Prova följande musik:
- Nick Drake
- Elliot Smith
- Confessionell instrumentpanel
- Nico
- Joy Division
- XX
- Botemedlet
- Digitala dolkar
Steg 5. Skratta inte
Ett av de snabbaste och mest övertygande sätten att verka deprimerad är att sluta skratta åt saker som du normalt tycker är roliga. Suck istället tungt och titta ner. Om du inte kan skratta som tidigare brukar du bli deprimerad.
- Det är svårt att hålla tillbaka skratt ibland. Så, när du känner för att skratta, försök att förbereda depressiva tankar i ditt sinne. Börja tänka på en döende isbjörn eller global uppvärmning.
- Ibland kan du försiktigt bita insidan av kinden eller knäppa ett gummiband runt handleden för att få en snabb smärta som gör att du inte kan skratta. Överdriv dock inte det.
Metod 3 av 3: Låter deprimerad
Steg 1. Viska och mumla
Depression påverkar en persons önskan att kommunicera effektivt, liksom hans förmåga att föra ett samtal.. Så, medan du agerar, säg meningarna i scenariot långsamt som om du hade svårt att tala. Se till att du har svårt att tala med en röst tillräckligt högt för att fortsätta konversationen. Ta en lång paus innan du svarar eller svarar på en fråga, ta sedan ett djupt andetag och säg orden nedan:
- "Åh … jag vet inte."
- "Jag bryr mig inte."
- "Upp till dig."
- "Det verkar som…"
Steg 2. Var sarkastisk
Svara på frågor och konversationer som om allt du känner är hat mot konversationen. Förakta enkla frågor och få det att verka som att allt den andra gör gör dig upprörd, även om det bara är en fråga om du vill ha lunch.
- Ibland påverkas sarkasm mer av röstton än av specifika ord, men du kan alltid upprepa vad den andra personen har sagt till dig i en hånfull röst. Ett bra alternativ kan vara, "Jag vet inte, vad skulle du vilja ha till lunch?"
- Blir ofta med ögonen när andra pratar. Ett av de enklaste sätten att förmedla sarkasm är att agera som om du är för lång för att svara. Håll bara käften och rulla med ögonen.
- Var inte elak. Du kan överreagera och se ut som om du är arg, men det kan vara problematiskt. Så använd lite sarkasm som en sista utväg.
Steg 3. Prata mindre
När du känner dig lycklig och nöjd känns det bra att kommunicera och starta en konversation. När du är deprimerad är det ibland det sista du vill göra att prata. Om du vill verka deprimerad, säg ingenting alls.
Om någon ställer en direkt fråga är det bara att dra på axlarna och titta ner istället för att svara
Steg 4. Hitta mörkret i allt
Om det pågår en lätt konversation, vänd det mörkt, som om du inte kan låta bli att leta efter negativitet i varje positivt. Var den som skruvar upp saker i alla konversationer, även om du helt måste ändra konversationsriktningen.
- Om dina vänner pratar om sin roliga upplevelse under helgen, prova att säga något som "Det verkar som om de hittade ett nytt Ebola -fall i helgen."
- Om din mamma frågar vad du vill ha till middag, säg något liknande: "Jag har precis läst om en kille i Alaska som bodde på en buss och svälte ihjäl."
Tips
- Tänk inte positivt. Ha en negativ synpunkt, men överdriv inte. Stöd några idéer, men tvivlar på allt.
- Om du rynkar pannan, se till att det inte är en kraftig pannse. Bara ett litet, sorgligt leende.
- Du kanske heter Emo eller Goth. Bara ignorera det och gråt, eller säg, "Åh tack" sarkastiskt.
- Böj dig fram. Slumpa inte hela tiden, eftersom du får ont i ryggen senare. Försök att undvika slunkning. Gör det bara när det behövs, men när du sitter eller lutar dig mot en vägg, försök att sänka dig lite.
- Prova att slå in dig i en filt, äta glass, stöna som svar och titta på en film i soffan.
- Vad du än gör, låtsas som om du inte bryr dig om någonting. Skratta inte och om du känner att du förtjänar att le, gör ett tvingat leende, och detta kommer förmodligen att få människor att förstå.
- Var försiktig när du låtsas ha en allvarlig psykisk sjukdom. Det kan få en riktigt deprimerad person att hata dig.
- När folk säger något, bara ta ett djupt andetag och le!
- Försök att framträda lite rädd när någon närmar sig så att du verkar vara rädd för att kommunicera eller umgås.
Varning
- Om du böjer dig för ofta får du ont i ryggen senare i livet.
- Se till att du inte blir riktigt deprimerad när du har slutat agera deprimerad.
