Förändring är en aspekt av livet som vi är omöjliga att undvika, men det betyder inte att förändring är en dålig sak. En klok man sa en gång "För att förändra saker måste du ändra dig själv först". Om du vill bli framgångsrik, använd din kraft för att ändra, även om det tar tid och engagemang.
Steg
Metod 1 av 3: Förändra dig själv till det bättre
Steg 1. Inse att varje förändring är meningsfull om den kommer inifrån
Om du inte tror på dig själv att förändra, kan ingen förändra dig. Verklig förändring måste drivas av din egen önskan att bli bättre, må bättre och ha en positiv syn på livet. Förändring kan ibland vara skrämmande, men det enkla sättet att förändra är att älska och tro på dig själv.
Tänk tillbaka på de stora förändringarna du har varit med om. Är den här upplevelsen verkligen så läskig? Hur bra klarar du denna förändring? Vad kan du lära av denna erfarenhet?
Steg 2. Få för vana att använda positiva bekräftelser
En positiv syn på livet och framtiden är det viktigaste för att bestämma förändring. Först och främst måste du ändra hur du ser dig själv för att göra en förändring. Till exempel kommer du bara att stöta på hinder om du vill förbättra ditt kärleksliv, men alltid tro att "jag är inte värd kärlek." Bli av med dessa negativa tankar genom att öva på att upprepa positiva meningar varje dag, till exempel: "Jag älskar mig själv", "Jag kan göra det", "Jag kan förändra".
Straffa inte dig själv eller bli besviken över att ha negativa tankar. Ersätt dem istället med motsatta positiva tankar. Om du tänker "Ingen kvinna gillar mig", motsätt det med "Jag har inte träffat en kvinna som passar mig"
Steg 3. Ta hand om din kropp och själ för att göra det lättare att förändra
Även om dina mål inte har något att göra med din kropp är det lättare att förändra dig själv till det bättre om du är frisk och glad. Vana att äta en balanserad kost, sova 6-7 timmar varje natt och göra aktiviteter som du tycker om för att lindra stress.
Steg 4. Bestäm dig för beteendet eller tankarna du vill ändra
Döm inte eller bli besviken på grund av dina misstag. Det är dags att titta på ditt beteende neutralt för att avgöra vad du verkligen vill förändra med dig själv. Det finns alltid en anledning till att någon skulle vilja ändra sig, och det är det du bör utforska eftersom förändring är lättare när det finns en tydlig motivation. Prova att ställa dig följande frågor:
- Gör det nuvarande tillståndet mig lycklig?
- Vilka är fakta, inte mina känslor, om denna situation?
- Varför vill jag ändra?
- Vad är syftet?
Steg 5. Skapa en handlingsplan
Gör en specifik, målinriktad plan. Att sätta upp några små mål som är lättare att uppnå är ett sätt att "lura" hjärnan att tro att denna uppgift är lättare att utföra. På så sätt kommer du att vara mer engagerad i ett större mål. Låt oss till exempel säga att du vill förbättra ditt kärleksliv och bli en mer modig person. Stora mål med "att förändra kärlekslivet" kommer att kännas lättare att uppnå genom att sätta mindre mål.
- Steg 1: Tänk på vad du vill ha från din partner. Gör en lista över vad som gör dig lockad och ointresserad av någon.
- Steg 2: Tänk på vad som orsakade att din relation misslyckades tidigare. Gå till gymmet, städa ditt hus eller fokusera på att förbättra dina chanser att skapa ett nytt förhållande.
- Steg 3: Åtag åtagandet att gå till gymmet och sociala aktiviteter minst en gång i veckan eller försök hitta ett datum via en nätdejtingbyrå.
- Steg 4: Be någon ut på en dejt. Oavsett svar, acceptera det och fortsätt försöka.
Steg 6. Börja göra små förändringar innan du gör stora förändringar
Om du vill bli av med vanan att äta skräpmat blir det väldigt svårt om du bestämmer dig för att sluta äta pizza, dricka läsk, äta tårta, godis och snabbmat på en gång. Minska gradvis så att du kan känna framgången från början och gradvis vänja dig vid de stora förändringarna. Till exempel, försök börja bryta vanan att dricka läsk. Efter en vecka eller två, utelämna pizza, sedan godis, etc.
Gör ett schema för att göra det lättare för dig att kontrollera. Om du skriver att du vill sluta äta pizza från och med den 20 april är chansen stor att du faktiskt kan sluta istället för att bara säga "Jag vill sluta äta pizza."
Steg 7. Sätt upp små mål varje dag
Vilka aktiviteter ska du åtminstone göra varje dag för att förändring ska ske? Detta skiljer sig från långsiktiga mål eller planer eftersom dessa mål kommer att forma ditt tankesätt varje dag så att du styrs till de förändringar du vill ha. Om du vill förändra ditt kärleksliv, sätt upp ett mål att ha samtal med människor du inte känner varje dag, oavsett om det är på bussen eller på jobbet. Detta kommer att få dig till vana att sträva efter ett större mål utan att känna dig stressad eller rädd.
Detta mål kan vara lågt, så länge det finns en viss storlek du måste uppnå. Det är okej att rikta in 10 armhävningar varje dag, men du kan göra det upp till 100 gånger
Steg 8. Håll dina planer för dig själv
Detta strider mot den allmänna uppfattningen som säger att mål lättare kommer att uppnås om de berättas för andra. Men flera studier har visat att människor faktiskt blir mindre motiverade efter att ha meddelat sina planer eftersom detta minskar tillfredsställelsen att uppnå dem. Denna regel gäller inte i grupparbete eftersom samarbete för att nå mål vanligtvis kommer att göra alla mer upphetsade.
Att skriva ner mål och motivationer och sedan hålla dem för dig själv är ett bra sätt att "tillkännage" dina planer så att du kan ändra utan att behöva berätta något för dem
Steg 9. Förenkla ditt liv
Ibland innebär förändring att lämna saker som inte längre är relevanta att göra. På så sätt kan du fokusera på det som verkligen betyder något genom att kanalisera din energi till saker som gör dig friskare och lyckligare. Ta en bra titt på ditt liv och tänk på det som inte spelar någon roll längre. Vilka aktiviteter har gjort dig olycklig? Finns det några pågående projekt eller möten? Finns det ett sätt att ta bort stress från ditt liv?
- Börja med att städa upp de små sakerna, som att sortera e -postmeddelanden i din inkorg, avbryta ett tidningsabonnemang som du aldrig läst, justera ditt schema etc.
- Gör en plan som kan ge dig mer tid att fokusera på dig själv så att det finns ledig tid att förändra till det bättre.
Steg 10. Var tålmodig och vet att förändring inte är lätt och tar tid
Annars kommer alla lätt att förändras. Gör ett åtagande att ändra om några månader för att det ska hända. Var beredd att möta tvivel, gå tillbaka till de gamla sätten och ändra dig eftersom det är vanligt. Det är dock osannolikt att du förändras om du omedelbart ger upp när du står inför ett problem.
- Vänja dig till förändringarna i 4-5 månader tills ett neuralt neuralt nätverk bildas som varar livet ut.
- Ha dina mål i åtanke när du möter motgångar. Hur lång tid det tar för dig att uppnå det är inte viktigt, ditt mål är det viktiga.
Metod 2 av 3: Att skapa bättre vanor
Steg 1. Bilda en grupp med vänner som stöder den nya vanan
Det är lättare att skapa nya vanor om någon är villig att arbeta med dig. Ni kan både hålla ett öga på varandra, påminna varandra om mål och stödja varandra i motgångar. Om det är svårt att få sådana här vänner, sök på internet efter supportgrupper eller grupper. Det finns forum och möten för alla med någon vana, från att vilja vara fri från drogberoende till att göra konst en gång i veckan.
- Bjud in vänner att sluta röka.
- Hitta en träningspartner för att hålla dig motiverad på gymmet.
- Gör ett åtagande att skicka ett nytt kapitel, en dikt eller en idé till en kompis en gång i veckan.
Steg 2. Kom in i en ny vana varje dag
Det finns dock undantag från detta eftersom du inte behöver lyfta vikter utan att vila någon dag. Nya vanor kommer dock att bli en del av ditt dagliga liv ju mer du gör det.
- Leta efter enkla sätt att träna varje dag. Om du inte kan lyfta vikter varje dag kan du gå till gymmet och jogga i 20-30 minuter.
- Detta gäller även dåliga vanor, men i motsatt riktning. Dåliga vanor som du gör varje dag (röker, äter skräpmat, ljuger) blir allt svårare att bryta. Försök att undvika dessa frestelser en efter en.
Steg 3. Gör en ny aktivitet eller vana vid samma tidpunkt varje dag
Vet hur bra din kropp är. Genom att göra samma aktivitet vid samma tid och/eller plats varje dag börjar din hjärna och kropp att känna igen dessa aktiviteter och är redo att göra dem som en vana. Denna konditioneringsprocess är mycket användbar för alla som vill skapa nya vanor och kan användas var som helst. Rutin är en god vän när det gäller att skapa vanor.
- Planera att gå till gymmet vid samma tid varje vecka.
- Förbered ett speciellt rum eller skrivbord för studier/arbete varje kväll.
Steg 4. Slå ihop nya vanor med gamla rutiner
Istället för att säga "jag ska fixa huset", försök säga "varje gång jag kommer hem från jobbet städar jag ett rum i huset". Denna metod kan vara en utlösare eftersom du kommer ihåg att du måste städa varje gång du kommer hem.
Du kan också använda den här metoden för att bli av med dåliga vanor. Om du alltid röker utomhus på jobbet, gå inte dit för att undvika att bli frestad att tända en cigarett
Steg 5. Ta bort hinder
Det blir svårare att sluta röka om det alltid finns en ask cigaretter i byxfickan. I likhet med att genomföra en hälsosam kost blir det lättare om det finns hälsosamma menyalternativ till lunch. Försök hitta tankeprocesser som kan motverka dåliga vanor genom att tänka på hur du kan ta bort dessa hinder, till exempel genom att:
- Kasta cigaretter.
- Ta med hälsosam mat till kontoret för lunch.
- Träna efter jobbet, istället för innan, för att inte svettas på kontoret.
- Ha alltid med dig penna och papper så att du är redo att skriva ner idéer, berättelser eller andra konstverk.
Steg 6. Inse att det inte finns någon fast tid för att bilda en ny vana
Vissa människor säger att vanor kommer att bildas på 21 dagar, men detta är inte sant. Alla behöver olika tid. Forskare har bevisat att vanor faktiskt kan bildas automatiskt efter 66 dagar, inte 21 dagar. Det betyder att det inte är ditt fel om du har svårt att skapa vanor. Men du måste också ha mer än 2-3 veckors motivation.
- Oroa dig inte om du missar en dag, du har fortfarande 65 dagar kvar. En dag medför bara små förändringar.
- Fokusera på slutmålet, inte på antalet dagar du måste leva för att uppnå det.
Metod 3 av 3: Att förändra livets syfte
Steg 1. Rita en konkret bild av det liv du vill ha
Att göra stora förändringar, som att avsluta ett förhållande eller byta jobb, gör vanligtvis bara dåliga saker eftersom du inte vet vad som kommer att hända härnäst. Osäkerhet kan vara förlamande om du inte försöker ta reda på vad du vill. Ingen behöver veta allt, inklusive dig, men det måste finnas en vision om hur du vill förändra.
- Vad vill du eliminera från ditt dagliga liv?
- Vad vill du förbättra?
- Hur ser du på dig själv 1 år efter bytet?
- Vad vill du helst göra för att fördriva tiden?
Steg 2. Gör en specifik plan för att ändra din livsstil
När du har bestämt vad du vill, försök ta reda på hur du kommer dit. Vanligtvis är detta den svåraste aspekten av att ändra, men det blir lättare om du tänker tillbaka. Låt oss säga att du vill bli en berömd författare. För att göra detta till verklighet, tänk på de steg du kan ta för att bli en berömd författare tills du hittar ett sätt du kan göra det:
- Mål: bli en berömd författare.
- Bok publicerad.
- Skaffa en utgivare.
- Skriv och redigera böcker.
- Skriv varje dag.
- Skriv ner idéer för att skriva en bok. Om du inte har en idé, börja här. Om du har det kan du börja skriva varje dag!
Steg 3. Skapa besparingar
Stora förändringar är lättare att göra om du har ett skyddsnät om du faller. Du kommer att bli mer modig om du redan vet att misslyckande inte betyder slutet på allt. Så förbered besparingar. Det låter dig också fokusera mer på att förändra ditt liv snarare än att betala räkningarna.
- Öppna ett sparkonto och börja sätta in en viss procent (5-10%) av lönen.
- Många finansiella rådgivare rekommenderar att du sätter upp besparingar för att betala levnadskostnader i 6 månader innan du gör en stor förändring, till exempel byter jobb.
Steg 4. Fortsätt utbildningen
Gör inga större livsstilsförändringar utan att veta dina mål. Om du vill börja en ny karriär skulle det vara mycket fördelaktigt om du går tillbaka till skolan eftersom specifika kunskaper kan förbereda dig för livet inom det område du vill ha. Faktum är att människor som vill göra drastiska förändringar, som att ta en årslång resa eller bli konstnär, oftast måste studera först för att få ut det mesta av sina livsstilsförändringar.
- Läs självbiografier om människor som har gått igenom samma sak. Även om det inte är nödvändigt att följa deras sätt, finns det värdefulla råd om vad du kan få för att vara villig att förändra.
- Försök att hitta information om de ändringar du vill ha. Vilken utrustning behöver du? Måste du byta plats? Vilka är baksidorna med en ny livsstil och minskar detta din önskan att förändras?
Steg 5. Lämna det gamla livet snabbt och respektfullt
När du har fattat beslutet att ändra och känner dig säker på att det är dags att börja, bryt gamla band. Det betyder inte att du kommer att dela med gamla vänner för alltid. Istället betyder det att du behöver tid för att kliva bort från din rutin, vanor och livsstil för att verkligen förändras. Bryt aldrig ett förhållande genom att vara oförskämd eller arg. Låt människor veta att du är redo att förändra och att du fortfarande behöver stöd under hela processen.
Steg 6. Sträva efter att leva livet förändras som en daglig verklighet
Du måste vara helt engagerad i ditt nya liv om du verkligen vill förändra. Ibland är detta enkelt att göra, till exempel genom att kliva på ett plan och åka utomlands om du vill resa i ett år. Det finns dock förändringar som kräver disciplin dagligen. Till exempel måste du skriva varje dag om du vill bli en känd författare.
Kom ihåg att förändring är ett val. Gör valet att göra de ändringar du vill ha
Tips
- Ha tålamod. Allt går inte så fort som ljus och förändringar kommer att ske långsamt.
- Använd fantasi eftersom förändring kan ske mystiskt.
- Ta dig ur din komfortzon. Gör något för att du känner att det är rätt för dig, inte för att någon annan säger att det är det.
- Ändra aldrig för andras skull. Förändra dig själv och för att du vill bli en bättre människa.
