När du föreställer dig hur din framtid kan se ut kan den mentala bilden som du tänker vara att du har lyckats uppfylla din önskan, till exempel att bli en maratonmästare, romanförfattare, gitarrspelare eller framgångsrik affärsman. Oavsett vad du drömmer om kan du göra något och få det att gå i uppfyllelse om detta är en prioritet för dig. Efter att ha tagit de första stegen kanske du inser hur bra du är!
Steg
Metod 1 av 4: Ta det första steget
Steg 1. Ställ in specifika mätbara mål så att du kan övervaka framstegen
Bestäm först vad du vill göra. Bestäm sedan hur du mäter hur långt du går. Slutligen gör ett schema och sätt en tidsfrist för att nå målet. Detta steg gör det lättare för dig att övervaka och mäta dina framsteg.
- Till exempel, om du vill gå ner i vikt, sikta på att gå ner 20 kg på ett år. Tänker sedan väga dig varje vecka för att övervaka utvecklingen av att nå målet.
- Ett annat exempel, om du vill starta en YouTube -kanal, sikta på att ladda upp en ny video varje vecka. För att övervaka framstegen, håll koll på hur ofta du laddar upp videor och hur många tittare som tittar på dina videor.
Dricks:
skapa ett flexibelt schema och utveckla en plan för att följa utvecklingen. För att nå ditt mål kan du behöva justera din plan vid problem.
Steg 2. Dela upp planen i steg som gör målet lättare att uppnå
Höga mål är oftast svåra att uppnå. Övervinn detta genom att utarbeta en steg-för-steg-plan. Bestäm alla steg som behöver göras och skriv dem i ordning. Kontrollera stegen som har utförts.
- Till exempel, om du vill skriva en roman, gör en lista över de steg som måste vidtas, till exempel att bestämma ett ämne, utveckla en kontur, skriva det första utkastet, be om feedback, revidera utkastet och sedan skriva det andra förslag.
- Om du vill inreda ditt sovrum kan du behöva bestämma ett tema, välja färger, göra en planlösning, måla väggarna, köpa nya möbler, ordna möblerna och sedan slutföra rumsinredningen.
Steg 3. Börja uppfylla din önskan genom att genomföra en steg-för-steg-plan som gör dina mål lättare att uppnå
Vanligtvis kan det första steget vara mycket svårt, särskilt om du tvivlar på om du kommer att kunna nå ditt mål eller inte. Tänk inte på slutresultatet när du precis har börjat. Avsätt istället 15-30 minuter för att ta små steg som stöder uppnåendet av målet.
- Till exempel, om du vill lära dig att spela gitarr, lägger du 15 minuter om dagen på att läsa ackorden och placera fingrarna korrekt på strängarna.
- Om du vill göra keramik souvenirer, spendera 15 minuter om dagen att lära dig teknikerna för keramik eller göra krukor av en handfull lera.
Steg 4. Försök att lämna din komfortzon
Var inte rädd för att göra någon skrämmande ny aktivitet! Du kan utveckla dig själv och bli en bättre person genom att lämna din komfortzon. Skriv ner nya saker som måste göras för att nå målet och implementera dem sedan en efter en.
- Till exempel, om du vill bli sångare, skapa en lista som innehåller "ta vokallektioner", "sjunga karaoke i allmänna utrymmen", "skriv in auditions som hålls av musikteatrar", "ladda upp sångvideor" och "delta i sång teknikverkstäder ".
- Som ett annat exempel, om du vill klättra ett berg, utmana dig själv genom att göra en lista, "träna inomhusklättring", "springa på en idrottsstadion" och "träna vikter med en instruktör".
Steg 5. Jämför dig inte med andra
Även om det kan verka naturligt kan denna önskan vara självförstörande, snarare än fördelaktig. Jämför dina framsteg med de mål du har satt upp och hur bra du utvecklar dig själv. Oroa dig inte för vad andra människor gör.
Om du till exempel vill bli en maratonmästare är det irrelevant om du jämför dig med en person som har sprungit maraton i flera år eftersom han eller hon har tränat längre. Det är samma sak om du jämför dig med en vän vars företag är framgångsrikt om du inte vill göra affärer
Metod 2 av 4: Öva nya färdigheter
Steg 1. Inkludera träningspass i ditt veckoschema
Träning är mer fördelaktigt om det görs regelbundet. Så inkludera träningspassen i veckoschemat jämnt. Tilldela 15-60 minuter på en viss dag för att träna.
- Till exempel, om du vill träna 4 gånger i veckan varje måndag, onsdag, fredag och lördag, lista dessa aktiviteter i ditt veckoschema.
- Öva inte alla färdigheter på en dag. Det är bättre att träna 4 dagar i veckan, 15-30 minuter om dagen än på en gång 4 timmar i veckan.
Steg 2. Fokusera på vad du gör medan du tränar
Om du får ett sidspår får du mindre kunskap och färdigheten förbättras långsammare. När du tränar, försök att undvika störningar och fokusera ditt sinne på aktiviteten.
- Så mycket som möjligt, stäng först av enheter som kan distrahera, till exempel mobiltelefoner eller tv.
- Om någon annan är i huset, låt dem veta att du inte vill bli störd när du tränar.
Steg 3. Gör små förändringar när du övar för att förbättra dina färdigheter
Åsikten att en färdighet kan bemästras genom att göra repetition är inte helt sant. Istället för att göra samma sak om och om igen varje gång du tränar, förbättras dina färdigheter snabbare om du gör ändringar. Se till att dina färdigheter fortsätter att förbättras genom att göra lite olika träningspass.
- Till exempel, om du vill bli en maratonmästare, ändra ditt träningspass genom att springa på olika terräng, välja en ny rutt, ta en vän att träna med, springa i backarna eller göra crossträning.
- Om du vill skriva en roman, hitta en ny arbetsplats, lyssna på musik eller anteckna idéer som kommer upp.
Steg 4. Be om feedback från kunniga människor så att du kan förbättra dig själv
Positiv feedback kan användas för att avgöra vad som gick bra och vad som behöver förbättras. Se till att du får användbar feedback. För det, diskutera dina aktiviteter med instruktörer eller experter som är kompetenta, pålitliga, villiga att ge ärlig feedback och förbli snälla mot dig.
- Till exempel kanske du vill visa upp din hemlagade konst på ett lokalt galleri. Istället för att be dina föräldrar om input, är det bättre att be din konstlärare eller galleriägare om feedback.
- Ett annat exempel, du vill vara kock genom att öppna en restaurang. Be om åsikter från vänner som är kockar eller bjud in matälskare att smaka på din matlagning.
Steg 5. Ignorera idén om perfektion
Mål är svåra att uppnå om du strävar efter perfektion eftersom ingen är perfekt i den här världen. Istället för att vilja vara den perfekta personen, gör vad du kan för att du kan. Dessutom fokusera på insatser för att fortsätta utveckla dig själv.
Du måste jobba hårt och träna mycket för att kunna göra vad du vill. Ge inte upp! Du kan vara bra på något om du tränar flitigt
Steg 6. Börja gärna igen
Det finns tillfällen när någon känner att deras arbete inte är optimalt eller förgäves. Detta är en naturlig sak och alla framgångsrika människor har upplevt det. Om du misslyckas, börja om från början.
- Till exempel vill du bli en maratonmästare, men träningsprogrammet är ansträngande. Tveka inte att ändra ditt träningsschema och sedan träna igen.
- Ett annat exempel, du vill skriva klart en roman, men ditt utkast är inte tillfredsställande. Skapa ett nytt utkast och fortsätt skriva!
Metod 3 av 4: Att skapa goda vanor
Steg 1. Upprätta positivt beteende istället för att undvika negativt beteende
Om du vill ersätta "dåligt" beteende med "bra" beteende, försök inte stoppa "dåligt" beteende. Gör bara positiva saker i ditt dagliga liv. Detta befriar dig från det beteende du vill eliminera så att du kan bete dig bra.
- Till exempel vill du vara vegetarian. Istället för att försöka sluta äta kött, välj växtbaserade måltider och snacks.
- Som ett annat exempel vill du minska tiden du spelar videospel för att ge dig själv mer tid att träna. Istället för att tänka på hur länge du kan spela spelet, skapa ett träningsschema och sedan hålla dig till det konsekvent för att nå dina träningsmål.
Steg 2. Motstå trangen att upprepa den dåliga vanan
Att behålla nya vanor är inte lätt, särskilt om du ofta frestas att återgå till dåliga vanor. Ta dig tid att städa upp ditt hem och din arbetsyta och släng sedan eller flytta föremål som får dig att frestas att göra om gamla vanor. Om det behövs, ändra din dagliga rutin för att göra det lättare för dig att anta en ny vana.
- Hemma eliminerar du frestelser genom att inte köpa/laga mentalt fördröjd mat, städa upp skräp eller lagra spelutrustning.
- På jobbet, stäng av telefonen eller stäng av TV: n så att ljudet inte distraherar dig.
Steg 3. Skapa påminnelser som motiverar dig att göra goda vanor
På samma sätt som frestelsen får dig att återgå till dåliga vanor, kan lättillgängliga påminnelser hjälpa dig att hålla dig till en ny vana. Använd saker som påminner dig om goda vanor, till exempel:
- Häng dina gymkläder i ditt sovrum så att du kan träna enligt ett schema.
- Ställ in en timer på din bärbara dator för att påminna dig om att skriva.
- Placera näringsrik mat framför kylskåpet för lättast åtkomst.
- Placera instrumentet på en stödanordning eller på ett bord så att det är klart att använda för träning.
Steg 4. Se till att du känner dig ansvarig för att anta den nya vanan
Detta steg hjälper dig att utveckla nya vanor så att du kan uppnå dina mål. Välj det mest effektiva sättet att hålla dig själv ansvarig, till exempel genom att:
- Be en vän att tillrättavisa dig.
- Berätta planen för att uppnå målet för andra.
- Registrera dig för kurser eller aktiviteter relaterade till målet.
- Ladda upp ett foto av framstegen med att uppnå målet via webbplatsen.
Steg 5. Belöna dig själv för att du kan anta en ny vana
Människor är mer benägna att anta en ny vana när de känner sig värderade. Goda vanor ger fördelar senare i livet, men är svåra att behålla förrän effekterna är synliga. Ge dig själv en belöning så att du kan behålla goda nya vanor.
Till exempel kan du spela ett tv -spel i 15 minuter efter att ditt dagliga mål har uppnåtts. Som ett annat exempel kan du köpa något relaterat till mål om du gör alla dina träningspass på ett veckoschema
Metod 4 av 4: Behåll motivationen
Steg 1. Anteckna varje framgång för att övervaka framstegen för att nå målet
Framstegen är svåra att övervaka om du inte loggar din aktivitet. Det finns flera sätt att anteckna. Bestäm det lämpligaste sättet för dig, till exempel genom att:
- Markera datumet i kalendern med en stjärnbild varje gång ett mål nås.
- Ladda upp framstegsfoton på sociala medier.
- Dela dina framsteg med en god vän.
- Håll en dagbok för att hålla reda på dina aktiviteter.
- Skapa en lista med de mål som har uppnåtts.
Steg 2. Fira varje liten framgång för att hålla dig energisk
Processen att nå det slutliga målet tar vanligtvis mycket tid, men när du går framåt kommer många delmål att uppnås. Gör en plan för att fira framgång varje gång du tar ett steg som stöder uppnåendet av slutmålet. Denna metod är användbar som en påminnelse om att du fortsätter att utvecklas och förblir fokuserad på de uppsatta målen.
Till exempel, om du vill bli en maratonmästare, fira varje gång du slutar i ett 5K, 10K och halvmaratonlopp
Steg 3. Säg positiva bekräftelser till mig själv för öka självförtroendet.
Inre samtal om dig själv har stor inverkan på din förmåga att nå dina mål. Säg positiva uttalanden till dig själv och använd positiva bekräftelser för att skingra negativa tankar.
- Använd positiva bekräftelser genom att säga till dig själv, till exempel: "Jag kan göra …", "Jag går mycket framåt" eller "Jag kan göra vad jag vill."
- Om du tycker att du tänker "jag kan inte", utmana dessa tankar genom att säga till dig själv: "Jag har gjort hårda saker förut. Den här gången kan jag definitivt."
Steg 4. Interagera med människor som håller dig motiverad
Välj personer du känner som håller dig motiverad och kan uppnå dina mål. Hitta också nya vänner som vill uppnå samma mål. Interagera med honom så ofta som möjligt eftersom han kan hjälpa dig att behålla motivationen.
Minimera interaktionen med människor som inte stödjer. Människor som inte stöder dina ansträngningar för att nå dina mål är inte bra vänner för dig
Steg 5. Använd misslyckande som ett inlärningsmöjlighet för att få dig att växa
Så besvikande som det kan tyckas är det vanligt att göra misstag när man strävar efter framgång. Alla är inte fria från misslyckanden. Kanske är detta din enda chans att lära dig att göra saker rätt. Om du upplever misslyckande, hitta lektionen och försök sedan igen.
- Till exempel klarade du inte auditionen för att bli teatersångare. Möt domaren som bedömde dig för feedback så att du kan förbättra din sång.
- Ett annat exempel, du vill springa maraton, men har inte lyckats nå mållinjen. Denna erfarenhet får dig att inse behovet av att ändra din träningsrutin.
Tips
- Låt dig inte distraheras av vad andra tycker om dina aktiviteter. Förverkliga drömmar med självförtroende.
- Du behöver inte köpa massor av utrustning när du börjar nå dina mål. Använd det som är tillgängligt och utför en steg-för-steg-plan.
