Om du har en störande mardröm eller bara vill drömma om ett visst ämne finns det många sätt att påverka dina drömmar. Från att mentalt förbereda dig till att styra din miljö till att drömma själv, kan du ta ett antal steg för att påverka dina drömmars karaktär.
Steg
Metod 1 av 3: Förbered mentalt
Steg 1. Fundera på vad du vill drömma om innan läggdags
Du kan ha djup kontroll över dina drömmar genom att mentalt förbereda dig inför sängen. Om du vill drömma om en specifik person eller ett visst ämne, kan tänka på det innan du går och lägga dig påverka dina drömmar.
- Många försöker lösa problem i drömmar. Om du inte är säker på vad du ska göra med ett projekt kanske du vill använda drömmar för att hitta lösningar. För att göra detta, tänk på problemet innan du går och lägger dig. Att skapa visualiseringar kan vara särskilt användbart i detta skede, särskilt om problemet inte är abstrakt. Om det är ett personligt problem, föreställ dig personen du har problem med. Om du kämpar med ett projekt, tänk dig en tom duk eller sida.
- Om du vill drömma om ett specifikt ämne eller en person, visualisera det. Om du försöker drömma om en avliden släkting, försök titta på en bild av personen innan du lägger dig. Om du vill drömma om en plats, titta på foton av platsen innan du går och lägger dig. Föreställ dig personen, platsen eller ämnet du vill drömma om när du somnar. Detta kan hjälpa dig att rikta din dröm till rätt ämne.
Steg 2. Påminn dig själv om att du vill påverka dina drömmar innan sängen
Att påminna dig själv verbalt och mentalt om att du vill kontrollera dina drömmar kan ge lite hjälp att påverka dina drömmar. Innan du går och lägger dig, tänk eller säg till dig själv: "Ikväll vill jag känna medveten om att jag drömmer. Ikväll vill jag styra mina drömmar."
Steg 3. Få tillräckligt med sömn
Att få tillräckligt med sömn varje natt är viktigt för att styra dina drömmar. Sömnstadiet som kallas REM -sömn är när du tenderar att ha de flesta av dina drömmar. Brist på sömn leder till en mindre del av REM -sömnen. Försök att få 8 till 9 timmars sömn varje natt. Detta kommer att öka din förmåga att påverka dina drömmar.
Steg 4. Överväg att använda en smartphone -app
Appar som är tillgängliga för smartphones kan användas för att påverka drömmar. Om du har problem med att styra dina drömmar på egen hand, överväg att köpa en smartphone -app.
- Applikationen fungerar genom att ge ett urval av olika miljöljud. Alternativen inkluderar "Tranquil Park", "Shuttle" eller "Tokyo Trip". Ljuden börjar vanligtvis på morgonen, då det är mest troligt att du sover i REM. Vissa appar upptäcker till och med din rörelse under sömnen och börjar spela det valda ljudet när du slutar röra dig och din kropp är fortfarande under REM -sömn.
- Vissa appar har en berättelse som påminner dig om att du sover. Berättelsen kommer att uppmuntra dig att ta kontroll över dina drömmar, vilket kan leda dig att drömma mycket tydligt.
- Kom ihåg att inte alla appar påverkar alla på samma sätt. Även om du använder appen korrekt kanske du inte kan påverka dina drömmar effektivt.
Metod 2 av 3: Påverka vissa faktorer
Steg 1. Prova att justera ljud och lukt medan du sover
Ljud och lukt i din sovmiljö kan påverka dina drömmar. Om du till exempel hör en film i bakgrunden kan din dröm ta ett visst tema från filmen. Försök att reglera din drömmiljö så mycket som möjligt för att påverka dina drömmar enligt ditt val.
- Undvik oönskat bakgrundsljud. Detta kan innebära att den vita brusgenererande motorn slås på. Om du vill ha en lugn dröm, överväg att spela mjuk, lugnande musik eller annat mjukt ljud i bakgrunden.
- Lukt kan också påverka sömnen. Om någon lagar bacon på morgonen kommer du förmodligen att drömma om bacon. Försök att fylla ditt rum med dofter som påminner dig om vad du vill drömma om. Till exempel kanske du vill drömma om en barndomsjul med din familj och du förknippar lukten av granar med den tiden. Prova att köpa en gran-doftande luftfräschare. Lukt är nära besläktat med minne. Om du drömmer om en specifik person, kan du använda lite parfym eller cologne som han har burit i ditt liv på din handled innan sängen kan hjälpa.
Steg 2. Inse att sova på magen kan påverka dina drömmar
Om du ofta sover på magen, förstå att detta kan påverka dina drömmar. När andningen blir kort är det mer troligt att du har drömmar av sexuell natur. Om du inte vill ha erotiska drömmar, undvik att sova på magen.
Steg 3. Använd ost
Vissa ostar kan påverka drömmar. Om du är en ostätare kan du använda ost för att påverka dina drömmar
- En studie visade ett samband mellan ost och de typer av drömmar som upplevdes av olika deltagare. Blåost tenderar att producera konstiga drömmar. Cheddarost får människor att drömma om kändisar. Människor som äter Red Lancashire -ost har drömmar om minnen och händelser tidigare.
- Om du vill använda ost för att ändra drömmar, var försiktig. Ost kan ibland orsaka matsmältningsbesvär och orsaka sömnsvårigheter. Om du väljer att äta ost innan sängen, konsumera den i små mängder.
Steg 4. Lär dig hur humör kan påverka drömmar
Humör kan ha stor inverkan på drömmar. Om du känner dig ledsen eller deprimerad kan dina drömmars färger bli bleka eller disiga. Om du sover rastlös kan du drömma om katastrofer som orkaner eller översvämningar.
Metod 3 av 3: Dröm
Steg 1. Utveckla sätt att kontrollera att du drömmer
Drömmar kan ibland vara väldigt nära det verkliga livet. Av denna anledning kan det vara svårt att inse att du drömmer. Utveckla sätt att skilja mellan drömmar och verklighet.
- Tid är ett sätt att skilja mellan drömmar och verklighet. Tiden är väldigt inkonsekvent i drömmar. Till exempel kan klockan säga att klockan är 08.00 och sedan 14.00 efter det. Om du inte är säker på om du drömmer eller inte, ta en titt på klockan.
- Att läsa i drömmar kan ofta vara svårt. Många människor kan inte läsa i drömmar. Människor som kan läsa i drömmar säger ofta att det de läser är nonsens, ord är förvirrande eller inte kan tolkas. Att försöka läsa en bok eller tidning kan hjälpa dig att inse att du drömmer.
Steg 2. Stanna i sängen så snart du vaknar
Eftersom många människor vill påverka drömmar som ett sätt att hantera problem, är det viktigt att du kommer ihåg dina drömmar. Hoppa inte ur sängen, eftersom att lämna REM -sömn kan få dig att glömma dina drömmar. Försök att ligga i sängen ett ögonblick och kom ihåg din dröm. Börja med att försöka komma ihåg de känslor som följde med din dröm. Detta kan hjälpa dig att komma ihåg andra detaljer.
Steg 3. Överväg att föra en drömjournal
En drömjournal är ett annat sätt att komma ihåg dina drömmar. Anteckna dina drömmar så detaljerat som möjligt efter att du gått upp ur sängen. Att ha en drömjournal kan hjälpa dig att återkomma till dina drömmar vid ett senare tillfälle för att tolka deras möjliga betydelser.
Relaterad artikel
- Gör hypnos för dig själv
- Lugn fantasin före sömnen
- Att tolka dina drömmar
- Drömmer medvetet
- Minns drömmar
- Få den dröm du vill ha
- Sluta ha mardrömmar
- Styr drömmar
