De flesta människor tänker på armbrottning som en tävling av styrka, men professionella armbrytare vet att tekniken också är mycket viktig för att bestämma vinn-förlust. Armbrottningstekniken är också mycket farlig, många idrottare bryter armarna medan armbrottning, särskilt i överarmens ben (humerus). Använd denna kunskap klokt och du bör också lära dig hur du undviker brustna armar medan armbrottning.
Steg
Steg 1. Lägg din högra fot framåt om du beväpnar med höger hand, och vice versa
Överför din vikt från frambenet till bakbenet.
Steg 2. Krulla tummen
När båda idrottarna har anslutit sina händer, placera tummarna under fingrarna. Således kan tekniken som kallas topprulle göras lättare.
Steg 3. Ta magen nära bordet
Om du flyttar ditt högra ben framåt vilar ditt högra bäcken mot bordet.
Steg 4. Håll överarmarna nära kroppen
Således kommer kroppens och armarnas styrka att användas tillsammans.
Steg 5. Ta ett högt grepp om din motståndares hand Placera fingrarna ovanpå tummen
Steg 6. Lyft handleden
På så sätt kommer du att böja motståndarens handled för att göra ditt grepp starkare, eftersom din motståndare kommer att ha svårt att hålla greppet. Om du inte kan, håll bara handleden rak.
Steg 7. Dra motståndaren i ett hörn (när du trycker ner din motståndare, dra hans hand mot dig) för att avslöja din motståndares armar
När vinkeln på motståndarens arm inte längre är bra måste motståndaren arbeta hårt för att återställa den.
Steg 8. Använd en av följande tekniker, beroende på situationen
- Krok - Denna teknik är användbar om din styrka är lika med din motståndares i antingen överarmen, biceps eller båda.
- Böj handleden inåt. Detta kommer att förlänga din motståndares arm, men då måste du använda mycket bicepstyrka.
- Behåll handledskontakten under hela matchen så att kraft överförs genom handleden istället för genom handen.
- För kroppen (särskilt axlarna) över dina armar och håll din torso och armar nära varandra. Dra din motståndare mot dig när du trycker ner den.
- Topprulle - Detta drag handlar mer om stöd och inte bara styrka. Utöva tryck på motståndarens hand, tvinga upp den och gör det svårt för motståndaren att använda sina muskler.
- Ta dina armbågar nära varandra. Den resulterande höjden kommer att vara till din fördel. Håll din motståndares hand så hög som möjligt.
- Så snart signalen hörs, dra din hand mot dig så att din motståndares hand är borta från hans kropp. Detta hjälper dig att få ett högre grepp. I denna teknik drar du tillbaka kroppen.
- När du trycker ner din motståndares hand drar du motståndarens handled tillbaka. Din motståndares handflata ska vända mot taket.
Steg 9. För att slå din motståndare, vrid bålen och axlarna mot den riktning som din arm kommer att landa
På så sätt kan du använda din armstyrka och kroppsvikt för att vinna spelet.
Tips
- Skrämsel. Se din motståndare rakt i ögonen och le.
- Tro alltid att du kommer att vinna. Du kommer att gynnas psykologiskt.
- Gör stegen ovan och få vinst snabbt. Ett annat sätt, koncentrera dig på att hålla tillbaka din motståndare och göra honom trött. När din motståndare ser trött ut, tryck snabbt ner armen.
- Träna tröghetsmusklerna för att öka deras styrka.
- Så snart signalen ges, använd all din kraft för att överraska din motståndare och vinna på några sekunder, istället för att gå igenom en lång, tröttsam match.
- Håll händerna ordentligt låsta och tryck ner din motståndares hand hela tiden.
- Bildarmbrottning i ditt sinne en minut innan matchen börjar.
- Var inte rädd och känna att du kommer att förlora. Senare blir motståndaren mer självsäker och möjligheten att förlora är ännu större.
- Vänta inte! Som ett krig, avsluta armbrottningen så snabbt du kan!
- sportskicklighet. Om du förlorar, var inte avskräckt. Det finns alltid nästa spel.
- Om motståndaren är klart starkare än dig, minska din styrka och kraft, och inte tvinga den med full kraft eftersom den bara kommer att hållas av motståndaren och dina händer kommer att ha mycket ont!
- Under armbrottning är dina ögon fokuserade på motståndarens hand.
Varning
- Det är möjligt att armen kan ha drabbats av en fraktur i humerus och tillfällig nervskada.
- Var försiktig! Idrottares handleder och armar skadas ofta vid scouting!
- Tvinga dig inte för hårt.
