När du råkar falla från en balkong eller försöker fly från en brand genom att hoppa ut genom ett fönster kan det vara skrämmande att tänka sig att en kropp faller från övervåningen. Det finns ingen garanti för att du överlever, men det finns sätt att minska påverkan och minska risken för allvarliga skador.
Steg
Metod 1 av 3: Placering av kroppen
Steg 1. Tänk snabbt
Att ramla ur ett fönster är en mycket snabb process, särskilt om du ramlar ner från andra våningen. Det första du ska göra är att vara lugn och tänka snabbt. Du har bara några sekunder på dig att öka dina chanser att överleva så det är viktigt att agera snabbt.
Steg 2. Håll fötterna nere
Det bästa sättet att överleva ett fall ovanifrån är att skydda ditt huvud. Människor som landar med huvudet dör ofta, även om de bara faller från några meters höjd. Även om landning på fötterna kan orsaka bäckenskador är det mycket säkrare än att falla huvudet först.
- Ordna dina fötter så nära varandra att de vidrör marken samtidigt.
- Om du faller med huvudet först, ändra omedelbart din position så att dina fötter är de första som träffar marken. Att falla ut från ett fönster på andra våningen tar bara några sekunder så du måste agera snabbt.
Steg 3. Sänk din kroppsposition
Om du försöker fly från ett fönster utan att hoppa, är det en bra idé att klamra sig fast vid fönsterbrädan eller avsatsen, sedan sänka dig själv tills dina armar är helt utsträckta och släppa därifrån. Detta förkortar avståndet mellan dig och marken, vilket minskar påverkan.
Innan du faller, tryck dig själv med fötter och händer för att vara säker på att du är borta från väggen
Metod 2 av 3: Minimera kollisioner
Steg 1. Sakta ner fallhastigheten
Skadans svårighetsgrad från ett fall är nära relaterat till hastigheten på påverkan. Detta förklarar varför fall från en höjd är farligare än att falla från flera meters avstånd. Att sakta ner ditt fall kan vara omöjligt från ett fönster på andra våningen eftersom du bara har en bråkdel av en sekund, men om du faller från en högre plats, placerar du dig själv som om du ligger ner ökar luftfriktionen och minskar hastigheten på ditt fall.
Om du placerar dig som om du ligger, var noga med att vända fötterna innan du landar
Steg 2. Välj ett område att falla
Om du råkar ha möjlighet att leta efter en plats att falla, leta efter den mjukaste platsen. Överlevande faller ofta i snö, träd eller andra saker som absorberar stötar bättre än betong. Så om du faller runt ett gräsbevuxet, betongtäckt område, försök att landa på ett gräsbevuxet område för att minimera påverkan.
Steg 3. Håll kroppen avslappnad
Det är svårt att hålla dig lugn och avslappnad när du faller, men ansträngning av dina muskler ökar dina chanser att skadas. När du är avslappnad rör sig muskler, leder och ledband i din kropp naturligt på ett perfekt sätt så att du kan undvika allvarliga skador.
Ett sätt att hålla sig lugn är att fokusera ditt sinne på att överleva och förebygga skador. Detta hindrar dig från att få panik över vad som kommer att hända härnäst
Metod 3 av 3: Landing Safe
Steg 1. Böj knäna
Innan du faller, böj knäna för att förbereda dig för påverkan och landa på framsidan av dina fötter. Detta kommer att minska påverkan på din kropp och kan vara skillnaden mellan en mindre skada och en permanent skada på ryggraden eller bäckenet.
- Bortsett från huvudet är bäckenet en annan del av kroppen som måste skyddas vid fall. Bäckenet är en ringliknande struktur som består av tre ben vid ryggraden. Detta ben är omgivet av blodkärl, nerver och organ, så en skada kan orsaka allvarlig skada, inklusive förlamning.
- Böj inte knäna för djupt, du behöver bara böja dem något för att knäna inte ska låsa sig.
Steg 2. Förläng knäna efter att ha träffat marken
Du bör landa smidigt på framsidan av foten. Detta kommer att lyfta dig lite så att chocken på din kropp kan minskas och din studsekraft ökar. Din fot kommer att ha en mindre allvarlig skada så förvänta dig inga brutna ben eller ligamentskador.
Steg 3. Dra åt kroppen
Du bör placera dig själv som om du skulle rulla framåt efter påverkan, inte hoppa rakt efter att du kollapsade. Dra åt magen för att dra knäna mot bröstet, stoppa hakan inåt och kom ihåg att förbereda händerna för att rulla över.
Steg 4. Rulla framåt
När du har klämt in dig själv i en boll, rulla framåt i 45 graders vinkel mot axlarna istället för att rulla rakt eller i sidled. Rulla på ryggen och om du inte känner någon smärta, fortsätt rulla tills knäna är nere och räta sedan ut benen igen. Att rulla fram skapar det mesta av energin när du hamnar i den positionen, utan att skada dina ben eller ryggrad.
- Om du efter att ha rullat på axlarna känner ett brutet ben eller skada på ryggraden, rör inte benen eller knäna. Stanna i ett bekvämt läge tills hjälp kommer.
- Se till att du undviker att träffa huvudet eller nacken när du rullar.
Tips
- Om du drabbas av en allvarlig skada efter ett fall, till exempel ett brutet ben eller en skadad ryggrad, rör dig inte förrän medicinsk personal anländer för att hjälpa till.
- Om du faller i vattnet bör du fortfarande landa på fötterna först, men luta kroppen något så att du är mer framåt än huvudet.
- När du förbereder dig för att hoppa ut genom ett fönster, till exempel för att rädda dig själv från en eld, släng inte madrassen utanför eftersom den kan fastna och blockera utgången. Gör inte rep av arken, eftersom knutarna kan lossna.
- Det bästa sättet att överleva är naturligtvis att undvika att falla så mycket som möjligt. Håll dig borta från raviner, branta kullar och eroderade fält. Var försiktig när du är nära fönster eller balkonger.
