Zonterapi är att applicera tryck på fotsulorna, händerna eller öronen för att lindra stress eller smärta i andra delar av kroppen. Även om det inte finns någon vetenskaplig forskning som bevisar reflexologins grundläggande teori, är det känt att energibanor som kallas meridianer förbinder alla delar av kroppen med fotsulor, händer och öron - dessutom finns det klinisk forskning som visar att denna behandling kan lindra smärta, minska ångest och stress., lindra andningssjukdomar och förbättra den övergripande fysiska funktionen. Särskilt bröstsmärta kan lindras genom att minska stress eller ta itu med problem i vissa delar av kroppen som orsakar det, såsom matsmältningsproblem, lungvävnad eller panikattacker och depression.
Steg
Metod 1 av 3: Använda fotterapi
Steg 1. Börja med att massera hela ytan på fotsålen
Att bestämma orsaken till bröstsmärta exakt kan vara svårt eftersom detta tillstånd kan bero på stress, lungor, matsmältnings- eller hjärtproblem. Således är det bästa alternativet att börja med att massera hela fotens yta och sedan fokusera på den misstänkta orsaken. Denna allmänna massage har visat sig ha en positiv terapeutisk effekt.
Steg 2. Lossa fotsulorna
Lyft fotsulorna och vrid försiktigt från anklarna. Torka sedan av dina händer över alla fotsulor. Gör detta innan du applicerar någon massageolja eller fuktgivande lotion.
Steg 3. Applicera återfuktande lotion
Gnid in lotionen på båda handflatorna för att värma upp den först, gnid den sedan över fötterna från anklarna till tårna. Gör samma sak på fotsulorna.
Steg 4. Massera tårna först
Börja med tummen, tryck försiktigt med pekfingret och tummen och massera sedan botten i cirka 30 minuter. Vrid tårna åt vänster och höger och tryck sedan ner mot fotsulorna. Upprepa denna rörelse i 15 sekunder på varje tå. Avsluta med att försiktigt trycka ner hela tåen mot fotsålen med handen.
Steg 5. Fortsätt till fotfotsulan
Ta tag i framfotsulan mot delen av akillessenen ovanför hälen så att du kan massera den stadigt. Börja med att massera tårna. Använd tummen eller knoken för att försiktigt trycka på och hålla i 2 sekunder eller massera i en cirkelrörelse. Ge massage i tre olika körfält, toppen, mitten och botten av framfoten. Upprepa massagen på dessa tre rader tre gånger.
Steg 6. Massera fotens mitt
Ta tag i fotsulorna med båda händerna. Använd tummen om du är trött.
- Börja med att trycka försiktigt medan du drar tummen längs fotens yta, i motsatta riktningar, från vänster till höger för tummen på höger hand och från höger till vänster för tummen på vänster hand. Massera i tre rader genom att dra tummen 5 gånger på varje rad.
- Tryck sedan försiktigt medan du drar tummen längs fotens mitt mot hälen. Massera igen i tre rader och dra tummen på höger och vänster hand 5 gånger i varje rad.
- Massera fotens mitt genom att försiktigt trycka på tummen och flytta den medurs.
Steg 7. Torka av fotsulorna medurs
Använd tummarna tillsammans för att massera fotsulorna precis ovanför hälarna med en medurs rörelse.
Steg 8. Massera fotens inre kant
Tryck försiktigt in och massera insidan av fotsålen från tummen mot hälen i en cirkelrörelse. Ge cirka 2 sekunder för att massera varje punkt och upprepa denna rörelse 3 gånger.
Steg 9. Avsluta vid hälen och toppen av foten
Torka av fotsålen i en cirkelrörelse med tummen eller knoken i cirka 30 sekunder. Använd sedan tummen för att försiktigt trycka på foten medan du drar den mellan tårna, från ringfingret till stortån.
Steg 10. Centrera massagen på området som kan orsaka bröstsmärta
Nu när du har masserat hela din fotsål, gå tillbaka till det område som kan orsaka smärtan och ge den en längre massage där.
Steg 11. Massera framfotsulan, under tårna för att behandla lungproblem
Lungreflexpunkterna är placerade vid tårbotten till foten av fotfotsulan, där hudfärgen börjar förändras. Massera dessutom samma punkt på fotens baksida.
Steg 12. Massera framfotsulan precis under tummen för att behandla hjärtproblem
Enligt zonterapisteorin bör denna massage hjälpa till med problem som arytmier.
Steg 13. Koncentrera dig på nackreflexologipunkten vid tårbotten för att lindra sura uppstötningar, en brännande känsla i bröstet eller annan bröstsmärta i samband med halsen och matstrupen
Steg 14. Applicera tryck på reflexpunkterna i magen, tunntarmen och gallblåsan för att behandla mag -tarmproblem
- Magsreflexpunkten ligger på sulans vänstra fot strax under lungreflexpunkten.
- Tunntarmens reflexpunkt ligger på fotens båge.
- Gallblåsans reflexpunkt är placerad på sulans högra fot, som visas med tummen på höger hand i bilden ovan.
Metod 2 av 3: Behandla bröstsmärta med handzoneterapi
Steg 1. Börja med att massera hela din handflata
Baserat på zonterapi teori, kommer detta att hjälpa dig att slappna av medan du tar bort toxiner från kroppen. Dessutom har allmän massage också visat sig lindra smärta och förbättra livskvaliteten.
Steg 2. Värm och slappna av handflatorna
Reflexpunkterna i händerna är djupare än liknande punkter på fotsulorna, så att värma handflatorna är mycket viktigt för att undvika smärta.
- Gnid försiktigt in en massageolja eller fuktkräm på handleden med tummen i cirka 30 sekunder.
- Fortsätt gnugga över handflatorna, inifrån och ut i cirka 30 sekunder.
- Vänd handflatorna och använd tummarna för att försiktigt massera mellan fingrarna mot dina handleder.
- Ta tag i varje finger och skjut försiktigt åt vänster och höger genom att vrida knoglederna något. Skjut upp handen och upprepa denna rörelse vid den andra och översta knogleden på varje finger.
- Upprepa detta steg å andra sidan.
Steg 3. Ge en massage på fingrarna
Börja med tummen, använd tummen och pekfingret för att pressa och tryck försiktigt i en cirkelrörelse i 3 till 5 sekunder. Ge massage på tummen 2 gånger och upprepa med det andra fingret. Gör samma sak med den andra handen.
Steg 4. Ge en massage på handflatorna
Massera nedåt och sedan uppåt, i sidled och bakåt nedåt på varje handflata. Vid varje punkt, applicera försiktigt, cirkulärt tryck i 3-5 sekunder.
- Börja med de mjuka kuddarna under fingrarna.
- Massera in i mitten av handflatan.
- Massera handflatans ytterkant, från lillfingret till handleden.
- Massera handflatans bas genom att flytta tummen till handflatans ytterkant.
- Avsluta med att massera handflatorna från vänster till höger och tillbaka igen.
Steg 5. Fortsätt genom att massera handryggen
Kom ihåg att applicera mycket mindre tryck eftersom din handrygge är ett mycket känsligt område.
- Börja med knogeln vid tummen, applicera försiktigt och i en cirkelrörelse i 3 till 5 sekunder. Massera mot handleden och sedan i sidled. Fortsätt massera från dina knogar till dina handleder över hela handen.
- Applicera ett försiktigt tryck medan du masserar handleden.
Steg 6. Koncentrera dig på områden som kan orsaka bröstsmärta
Ge detta område mer tid att massera, applicera cirkulärt tryck medan du masserar det punkt för punkt.
- Lungproblem: fokusera på de mjuka kuddarna strax under fingrarna i handflatorna och samma punkter på ryggarna.
- Hjärtproblem: massera den tjocka delen vid tummen.
- Matsmältningsproblem: massera basen av fingret till toppen av knogen för att stimulera nackreflexologi. Massera mitt i handflatan för att stimulera magen och gallblåsan. Massera handflatans bas för att underlätta matsmältningen i tunntarmen.
- Stressrelaterade problem: massera hela fingrarna för att stimulera reflexpunkterna i huvudet och nacken för att lindra stress.
Metod 3 av 3: Använda öronterapi
Steg 1. Börja med att massera hela örat
Baserat på zonterapisteorin hjälper detta dig att slappna av och spola ut gifter ur kroppen. Dessutom har massage i allmänhet visat sig minska smärta och förbättra livskvaliteten.
Steg 2. Värm öronen
Gnid ihop handflatorna snabbt och lägg dem sedan på dina öron i 15 sekunder. Gnid ihop handflatorna igen och lägg dem på öronen i 15 sekunder medan du böjer loberna.
Steg 3. Massera örsnibben
På örsnibben finns en reflektionspunkt mot huvudet. Tryck och dra i örsnibben med pekfingret och tummen i cirka 3 minuter. Du kan göra detta steg på båda öronen samtidigt.
Steg 4. Stimulera innerörat
Placera pekfingret i örat och vrid det fram och tillbaka cirka 50 gånger för att stimulera och slappna av ditt hjärta och dina lungor.
Steg 5. Fortsätt till cymba conchae
Detta är den smala delen av örat ovanför vecket i hörselgången och under broskviken. Flytta pekfingret fram och tillbaka kring cymba conchae i båda öronen cirka 50 gånger för att stimulera matsmältningssystemet.
Steg 6. Fortsätt uppåt, till den triangulära fossan
Det är en liten fördjupning på utsidan av broskviken som är den övre gränsen för cymba conchae. Tryck in pekfingret i den triangulära fossan och vrid det fram och tillbaka cirka 50 gånger.
Steg 7. Massera tummen i det övre yttre örat
Denna sektion, känd som helix och scaphoid fossa, består av en broskbåge på toppen och en klyfta strax under den. I denna del finns det en reflexpunkt för armen och axeln, tryck på den med tummen och pekfingret och gnid den sedan upprepade gånger med tummen tills den känns varm.
Steg 8. Stimulera ytan av concha till cymba conchae
Det finns en broskveck ovanför örsnibben. Börja med att försiktigt trycka på det ihåliga på utsidan av detta veck med pekfingret. Massera sedan längs broskvikarna bakom örat till cymba conchae och tillbaka igen. Gör denna rörelse 30 gånger.
Steg 9. Tryck på örons tragus med tummen och pekfingret och massera sedan försiktigt upp och ner
Tragus är ett brosk som sticker ut ur hörselgången. Massera detta avsnitt upp och ner 30 gånger.
Steg 10. Massera baksidan av örat
Öronets baksida är uppdelad i två, nämligen den övre delen som är mer flexibel, och den nedre delen som omger kanalen och är ansluten till öronloben. Börja med att massera övre delen av örat med tummen och pekfingret och dra sedan ner det 30 gånger. Strö sedan försiktigt nedåt på örat med tummen 30 gånger nedåt.
Steg 11. Koncentrera dig på reflexpunkterna som motsvarar det område som misstänks orsaka bröstsmärta
Nu när hela örat är stimulerat, ge problemområdet mer tid. Massera varje punkt tills du känner en varm känsla i örat eller om det bara känns obehagligt.
- Hjärta och lungproblem: massera insidan av örat. Placera pekfingret i örat och vrid det försiktigt. Du kan också flytta fingret upp och ner och åt sidan för att stimulera insidan av örat.
- Matsmältningsproblem: massera pekfingret fram och tillbaka på cymba conchae för att stimulera reflexpunkter i samband med mage, tarmar, lever, tjocktarm, mjälte och gallblåsan.
- Stressrelaterade problem: gnugga öronloben, massera sedan längs broskens veck som bildar den nedre kanten av cymba conchae upp till den triangulära fossan. Denna massage kommer att utlösa huvud, nacke och ryggmärgsreflexer.
Varning
- Kontakta en läkare om du upplever bröstsmärta utan någon uppenbar anledning. Zonterapi är inte ett substitut för en medicinsk diagnos.
- Om den används på rätt sätt är zonterapi mycket fördelaktigt för läkning, men det är inte en vetenskaplig behandling, så den kan inte användas som den enda åtgärden vid svår smärta eller smärta utan en uppenbar orsak.
