Kanske vill du ha ett smalare utseende så att du kan uppleva olika livsframsteg eller få ett bredare utbud av associationer. Detta kan göras på olika sätt, antingen genom att bära de lämpligaste kläderna för din kropp, eller genom att förbättra kvaliteten på din hälsa genom förändringar i kost och träning. Läs guiden nedan för att lära dig hur du ser smalare och friskare ut.
Steg
Metod 1 av 4: Markera dina bästa kroppsfunktioner
Steg 1. Välj rätt kläder för din kroppsform
Se till att du har de bästa kläderna för din kroppsform. Allas kroppsform är annorlunda. Detta är en normal sak. För att se ditt bästa ut måste du klä dig på ett sätt som får fram det bästa i din naturliga kroppsform. Detta gör att din kropp ser slankare ut naturligt. Oavsett din kroppsform, kom ihåg att ha kläder i rätt storlek. Kläder som är för lösa eller för stora får dig att se större ut, oavsett din kroppsform.
- Round: Detta är den typ av kropp med en tendens att gå upp i vikt runt buken men inte i resten av kroppen. Om du har denna typ av kroppsform är det bäst att framhäva bröstet och armarna/benen och dölja din mage. Bär kläder som är lite lösa på magen, men stramare på andra områden. Ett exempel på en outfit som denna är en randig topp med hög midja och jeans.
- Kvadrat: Detta är en kroppstyp där höfter, midja och axlar är ungefär lika breda. Med denna typ av kroppsform måste du skapa intryck av kurvor. Detta gör att midjan ser mindre ut. Bär kläder som är tillräckligt tighta runt midjan, men lösa i botten. Exempel på denna typ av kläder är tighta toppar med rundade bälten och kjolar.
- Triangel: Denna kroppstyp har breda axlar och smala höfter. Denna typ av kroppsform tenderar att se naturligt smal ut, men du måste fortfarande ha kläder som framhäver höfterna. Detta gör att dina axlar ser smalare ut. Undvik toppar med axelkuddar och bär kjolar som expanderar helt eller delvis.
- Timglas: Denna kroppstyp har en liten midja men breda höfter och ett stort bröst. Med denna typ av kroppsform är det bäst att framhäva midjan och bibehålla proportionerna i över- och underkroppen. En body-passande topp kombinerad med smala jeans eller kjol kommer att se bra ut för den här kroppstypen och ett bälte kan vara nyckeln för att hålla tyngden på en smal midja.
- Päronfrukt: Detta är en typ av kroppsform som har en liten midja och bröstkorg men stora höfter. Om du har denna typ av kroppsform är det bäst att fokusera den andra personens uppmärksamhet och lägga volym till överkroppen och dölja underkroppen. Detta kommer att skapa ett mer balanserat utseende och rikta fokus till din smala midja. Lämpliga kläder är till exempel en jacka med axelstöd och byxor med raka rör utan fickor.
Metod 2 av 4: Använda smink -trick
Steg 1. Applicera smink
Makeup kan användas för att skapa ett djupgående utseende eller för att framhäva de bästa egenskaperna i ditt ansikte. Till exempel kan smink appliceras för att skapa en skugga under kindbenen (och få ett runt ansikte att se smalare ut) eller för att lysa upp läpparna (för att distrahera från en rund käke). Dessa metoder kräver skicklighet och övning, men kan vara mycket effektiva.
Var noga med att inte överdriva det, eftersom detta kan skapa ett onaturligt, plastliknande dockliknande utseende. Använd endast ett lätt lager av foundation och beläggning. Välj färger som ser mer naturliga ut, eftersom ljusa färger och för många färger får ditt ansikte att se ut som en clown. Se också till att du väljer färger som matchar färgen på dina kläder, hår och hud
Steg 2. Doppa en solbränd hudton
En hudton som ser ut som att du har varit mycket i solen kommer att skapa attraktiva ljusa toner och mörka skuggor på din hud. Detta kommer att få dig att se smalare och friskare ut. Ljusa skuggor och mörka skuggor i klädfärger är svåra för dig att bestämma själv (så att bära svarta kläder hjälper till att dölja de delar av kroppen som måste döljas), men du kan bestämma de ljusa och mörka skuggorna på din hud, genom att använda skicklig hudmörkande produkt.
- Överdriv inte. Var försiktig när du applicerar din egen mörkare produkt, undvik oönskade linjer eller fläckar, och se till att du inte applicerar för mycket. Du vill inte att din hud ska se orange eller onaturlig ut. Ditt mål är att skapa en ljus nyans av färger och en mörk nyans, så applicera den inte över hela kroppen så att alla delar av huden blir mörka.
- Du kan behöva besöka en specialiserad salong som tillhandahåller mörkare tjänster om du inte är tillräckligt erfaren för att göra det själv. Att applicera en mörkare produkt själv kan vara svårt, och att veta exakt vilka områden som ska mörkas eller ljusas tar lite lärdom. Ta en titt på arbetet hos en professionell innan du försöker göra det själv.
Metod 3 av 4: Använda utseendestaktik
Steg 1. Sätt på tillbehören
Tillbehör är en viktig sak för att skapa ett smalare utseende. Det kan ta lite av tyngden från ditt utseende eller ge intrycket av en längre kroppsform så att du ser smalare ut. Tänk på att tillbehör av överlägsen kvalitet i allmänhet kommer att uppnå detta mål mer framgångsrikt än tillbehör av sämre kvalitet.
- Bär speciella underkläder. Särskilda underkläder (korsett eller liknande), med ett populärt märke som "Spanx", hjälper till att sprida utbuktningarna jämnt samtidigt som du komprimerar din kroppsform. Detta gör att du ser betydligt smalare ut. När du köper specialunderkläder som den här, tänk på att målet inte är att vara så tätt som möjligt. Denna typ av underkläder bärs bäst före klänningar och kjolar, men kan också bäras före byxor. Formerna varierar, eftersom var och en stöder en viss kroppsdel beroende på behoven och typen av din kroppsform.
- Bär rätt behå. Många kvinnor bär bh i fel storlek. Om bh: n är för liten kan detta skapa ett antal utbuktningar som får dig att se fetare ut. Om bh: n är för stor kommer den att se ut som ett hängande bröst och få midjan att se bredare ut. Bh i rätt storlek gör att din kropp ser smalare ut och känns mer bekväm. Damunderkläder, till exempel "Macy's" eller "Victoria's Secret" i USA, erbjuder en kostnadsfri passningstjänst, som du kan göra genom att bära en behå över dina kläder, eller direkt som underplagg i ett speciellt omklädningsrum.
- Ha högklackade skor. Högklackade skor får dina ben och resten av kroppen att se längre ut. Denna längre look kommer att göra din kropp proportionellt smalare. Högklackade skor hjälper också många kvinnor att få en bättre hållning, samtidigt som de trycker på höfterna för en rundare rumpa. Ljusa skor kan också fokusera på smala ben och distrahera från en fet mage.
- Bär rätt smycken. Halsband med långa kedjor kan också skapa en lång look, vilket får dig att se smalare ut precis som effekten av högklackade skor. Undvik stora eller breda örhängen om du har ett brett eller knubbigt ansikte, eftersom det gör att ditt ansikte ser fylligare ut.
- Bär ett bälte. Om du har en midja som är mindre än resten av din kropp, är ett bra val att betona midjan, eftersom det gör att du ser smalare ut totalt sett. Bälten är ett utmärkt sätt att framhäva midjan. Detta bälte kan vara brett eller tunt, beroende på vilken typ som bäst matchar din outfit.
Steg 2. Välj färger och mönster klokt
Färgerna och mönstren i våra kläder spelar en viktig roll i det intryck andra människor har på vår kroppsform. Du kan använda det mänskliga ögat för att skapa ett smalare utseende genom att välja rätt färger och mönster för din kroppstyp.
- Bär svart. När du bär svart minskar du andras förmåga att se skuggorna i dina kläder. Att se skuggor är vårt ögats sätt att känna igen rymddjupet, så att bära svart minskar utseendet på utbuktningar och skapar en smalare silhuett. Men var försiktig, bär inte för mycket svart, för det kan också skapa ett intryck av depression i ditt utseende.
- Bär ljusa färger. Du kan använda ljusa färger för att framhäva smala kroppsdelar, samtidigt som du distraherar uppmärksamheten från fetare delar. Ett ljusfärgat bälte kan framhäva en smal midja eller en ljusfärgad topp kan distrahera från stora höfter.
- Välj rimmotivet klokt. Ränder kan skapa en smalare eller fetare look, beroende på riktning. Vertikala ränder skapar ett långt utseende, medan horisontella ränder skapar ett brett utseende. Bär inte horisontella ränder på de delar av kroppen som du vill ska se smalare ut. Använd istället ränder strategiskt för att skapa balans i ditt utseende, till exempel för att få smala höfter att se bredare ut (eller för att få dina höfter att se smalare ut). Använd vertikala ränder på byxor eller tights för att få dina ben att se längre och längre ut.
- Välj prick-totolmotiv och andra motiv klokt. Mönstrade motiv ser roliga och lockande ut, men de måste väljas noggrant. Motiv med upptagna mönster som prickar kan locka andras uppmärksamhet, så du måste bära dem på de delar av din kropp som du vill markera. Motiv med stora mönster skapar också ett fylligare utseende, så du måste bära mindre mönstrade motiv på de delar av kroppen som du vill ska se smalare ut.
Steg 3. Rikta den andra personens uppmärksamhet på det fokus du vill ha
Som diskuterades i föregående steg om kroppstyper, bör du rikta andras uppmärksamhet på dina bästa egenskaper. Du kan använda en mängd olika sätt för att få den andra personens ögon att fokusera på önskat fokus, inklusive att använda färger och mönster, smink och skor.
- Bär ljusa färger och djärva mönster. Som nämnts ovan kan färger och mönster uppmärksamma ditt utseende. Utnyttja detta för att markera dina bästa egenskaper, till exempel en smal midja, smala ben eller ett fullt bröst. Ett färgglatt bälte kan dra människors uppmärksamhet till en liten midja. En mönstrad topp med rätt storlek kan dra människors uppmärksamhet till en välproportionerad överkropp. Högklackade, ljusa skor kan dra människors uppmärksamhet på smala ben. Se till att du noga väljer de färger och mönster som passar just din kropp. Välj färger som får din hud, ögon och hår att se vackrare ut och samtidigt uttrycka din personlighetsstil.
- Välj frisyrstil noggrant. Ditt hår kommer att förändra ditt ansikts utseende avsevärt, så se till att du väljer en frisyr som tar fram de bästa funktionerna i ditt ansikte. Undvik platta smällar, eftersom horisontella linjer får ditt ansikte att se bredare ut. Undvik också axellångt hår, eftersom denna stil kommer att uppmärksamma andra på dubbelhakan. Satsa på smällar i sidorna eller skiktade snitt, eftersom de båda skapar en smalare look genom att ta andras ögon bort från ansiktsbredden.
Metod 4 av 4: Att ha en smal kropp
Steg 1. Förbättra kvaliteten på din hälsa
Du kanske vill se smalare ut genom att gå ner i vikt. Se till att det här är det som är bäst för dig och gör detta bara om det verkligen är vad du vill. Att gå ner i vikt och förbättra din hälsa är en lång och utmanande process, och bör endast göras i syfte att få dig själv att må bättre, inte att få andra människor att må bättre. Det viktigaste är din egen lycka!
- Tillämpa rätt kost. Du har hört alltför ofta om denna gamla men beprövade viktminskningsprincip: en hälsosam kost är nyckeln till att gå ner i vikt. Kalorier är egentligen bara kroppens sätt att ta emot och lagra energi, så se till att du inte lägger för många kalorier i din kropp. De flesta människor konsumerar för många kalorier jämfört med hur mycket energi de förbrukar, eftersom maten de äter innehåller för många ingredienser som deras kroppar inte verkligen behöver och för få saker som deras kroppar faktiskt behöver. När din kropp inte får tillräckligt med näringsämnen kommer du att känna dig trött och hungrig, eftersom din kropp inte får det bränsle den behöver. Ät en hälsosam och näringsmässigt balanserad kost, eftersom det gör att du känner dig mättare och ger näringsämnen som din kropp behöver för att fungera hela dagen. Undvik mat som är mindre näringsrik, till exempel chips, godis och läsk. Dessa är alla tomma kalorier som inte gör någonting åt din kropp annat än bara viktökning.
- Träning. Träning känns inte alltid som kul, speciellt om din kropp inte har nått sin perfekta form ännu, men träning är mycket fördelaktigt på lång sikt för att hålla dig frisk. Förstenande träning säkerställer att antalet kalorier du förbrukar balanseras med mängden energi din kropp använder under varje dag. Trots allt behöver träning inte vara för komplicerat. Bara att göra enkla saker som att gå mer eller använda trappan (inte hissen) borde hjälpa. Hitta små saker du kan göra varje dag för att öka din aktivitetsnivå. Du kan göra knäböj medan du väntar på att maten ska laga mat, och några minuter med plankor innan din morgondusch kommer att vara fördelaktigt i längden.
Steg 2. Låt aldrig din kropp svälta
Du behöver lite fett för din kropp! Det är inte bara att hålla kroppstemperaturen varm. Fett är kroppens sätt att lagra näringsämnen, som kommer att distribueras till alla delar av kroppen när vi inte äter eller inte kan äta (t.ex. på grund av sjukdom eller matbrist). Vi behöver dessa näringsämnen från maten för att behålla våra kroppsfunktioner, så låt aldrig din kropp svälta. Att låta din kropp svälta tröttnar på dig och får dig att känna dig svag och sjuk.
- Ät hälsosamma mellanmål. För att hålla magen full medan du äter hälsosamma livsmedel som hjälper till med viktminskning, ät snacks som innehåller mycket näringsämnen men har dåliga fetter hela dagen. Denna metod fungerar bäst om du äter en proteinrik kost, eftersom protein ger mest energi. Färskskurna grönsaker och frukt, hemlagad ost eller nötter är några exempel på hälsosamma mellanmål.
- Att svälta kroppen är också kontraproduktivt. Om vi inte äter under en längre tid, eller om vi inte äter tillräckligt med mat för att utföra kroppsfunktioner, kommer vår ämnesomsättning att förändras. Våra kroppar uppfattar denna ständiga hunger som ett svar på svält eller matbrist. Som ett resultat kommer kroppen att skapa och lagra mer fett för att hamstra ett större utbud av näringsämnen.
Steg 3. Rådfråga en expert
Det är inget fel med att söka hjälp från en expert. Rådgör med din läkare om din vikt för att förstå nivån på din kropps hälsa. Du kan också rådgöra med en dietist för att hitta rätt sätt att genomföra en hälsosam kost och skräddarsy dina matkonsumtionsmönster efter dina behov. Du kan också diskutera med en fitnesstränare för att utveckla ett träningsmönster som är rätt för ditt kroppstillstånd.
