Du kan känna tacksamhet för dina vänner, familj, hälsa och miljö, men det är inte alltid lätt att veta hur man uttrycker det. För att verkligen uttrycka tacksamhet måste du vara snäll, öppen och villig att ta ett uppdrag för att få andra människor att må bättre om sig själva. Var inte blyg och ta dig tid att berätta för folk hur mycket de betyder för dig. Kom ihåg att ett tacksamt liv är ett lyckligare liv.
Steg
Metod 1 av 3: Att uttrycka tacksamhet till nära och kära
Steg 1. Skriv ett”tack” -kort
"Tack" gratulationskort är inte bara för lärare; Du kan ge det till alla som har påverkat ditt liv på ett positivt sätt. Du kan skriva detta kort till din favoritbarista eller bästa vän, och du behöver inte vänta på ett speciellt tillfälle för att skicka det. Att skicka ett kort för att uttrycka tacksamhet till en älskad utan anledning kan vara ett av de enklaste sätten att visa hur tacksam du är för deras närvaro i ditt liv.
- Du kan också skriva ett”tack” -brev om du känner att allt du vill säga inte passar på ett kort.
- Skicka kort till dina vänner, även om de bor bara några kvarter från dig, för att visa att du verkligen försöker.
Steg 2. Hjälp dina vänner utan anledning
Om du vill uttrycka din tacksamhet är det bäst att inte ge en vän en tjänst bara för att de har hjälpt dig nyligen eller för att du vill ha något i gengäld. Hjälp dem istället helt enkelt för att du bryr dig och vill göra deras dag lite enklare. Detta kan vara att köpa kaffe eller lunch när de har fullt upp, erbjuda barnvakt eller gå med sin hund eller hitta andra små sätt att göra stor skillnad i din väns liv.
- Var uppmärksam. Ta reda på hur du kan hjälpa dina vänner. Om din vän verkar trött, säg att du tar hunden på en promenad så att han kan sova. Om rummet är rörigt, erbjuda att hjälpa till att städa. Din vän kanske inte ens vet vad hon behöver förrän du nämner det.
- Naturligtvis skulle det vara bättre om dina vänner gör igen genom att hjälpa dig. Du vill verkligen inte känna att andra utnyttjar din vänlighet.
Steg 3. Berätta för familjemedlemmarna hur mycket du uppskattar dem
Du kan ibland underskatta deras existens utan att inse det. Om du vill visa familjemedlemmar hur mycket de betyder för dig är det bara att komma ihåg att säga varje dag att du älskar dem och visa att du uppskattar all kärlek, åkattraktioner, mat, hjälp och allt annat de har gett du.
- Berätta för dem personligen, med kort eller per telefon. Gör det ofta. Dina familjemedlemmar är förmodligen de människor du ser mest ned på, och det är viktigt att berätta för dem hur du verkligen mår.
- Visa hur mycket de betyder för dig genom att ge dem din tid. Tillbringa familjetid med att titta på filmer, spela brädspel eller laga mat tillsammans. Ett tidsengagemang är ett sätt att visa tacksamhet.
- Hjälp med att städa huset oftare. Vänta inte på att din mamma ska be dig hjälpa henne att tvätta; överraska honom genom att ta initiativ.
Steg 4. Ge meningsfulla gåvor
Att uttrycka tacksamhet är inte genom att köpa den dyraste eller lyxigaste presenten; snarare genom att hitta sätt att visa hur mycket någon betyder för dig på ett hänsynsfullt och omtänksamt sätt. Om din vän har pratat om sin favoritbok i flera år, bjud in henne till en bokläsning för att träffa författaren personligen som en överraskning eller ge henne en autograferad kopia eller en kopia av den första upplagan; Om din vän älskar yoga men tycker att det är dyrt, köp henne ett månadskort för att visa att du bryr dig.
- Var uppmärksam på vad dina vänner och familjemedlemmar säger. Om en av dina vänner nämner sitt nya favoritband, skaffa biljetter till en konsert medan bandet är på turné i din stad.
- Om din mamma nämner att hon vill lära sig att laga italienska, ge henne en kokbok som hjälper henne att komma igång.
- Du behöver inte vänta till en födelsedag eller semester för att ge en gåva; ibland ges de bästa gåvorna utan anledning.
Steg 5. Skicka blommor
Att skicka blommor är inte bara för födelsedagar eller andra speciella tillfällen. Du kan skicka blommor till en vän eller familjemedlem för att visa hur mycket du bryr dig och för att göra dagen annorlunda. Nästa gång du känner dig tacksam för någons vänskap, eller om du vill säga hej till en avlägsen vän utan anledning, ring blomsterhandlaren i din väns område och beställ en bukett blommor som du tror kommer att lysa upp din väns dag.
Om du kan hitta ett sätt att i hemlighet ta reda på din väns favoritblomma i förväg kan du skapa en anpassad bukett
Steg 6. Grädda kakan
Att ta sig tid att göra bananbröd, chokladkakor eller din väns favoritdessert kan göra sin dag. Att leverera kex till din väns tröskel eller till och med skicka dem till en vän långt borta kan göra stor skillnad i din väns liv. Detta kommer att vara det perfekta sättet att uttrycka tacksamhet eftersom alla vet att det tar tid och ansträngning att baka en tårta, och dina vänner eller nära och kära kommer att se att du verkligen bryr dig och är tacksam för allt de har gjort för dig.
Att ge en tårta i synnerhet kan visa tacksamhet om du känner att personen du vänder dig till behöver tröst. Choklad eller godis kan tillfredsställa nästan alla, och det kan vara ett bra sätt att visa att du bryr dig
Steg 7. Respektera äldre
Ett annat sätt att uttrycka tacksamhet är att visa dina föräldrar hur mycket de betyder för dig. Oavsett om du är nära dina morföräldrar eller om du bara spenderar tid runt äldre människor, är det viktigt att visa att du värdesätter dem och att vara så trevlig som möjligt. Detta är ett bra sätt att uttrycka tacksamhet och visa att de gör skillnad i ditt och andras liv.
Ta dig tid att lyssna på vad de har att säga och anta inte att de inte förstår den nya utvecklingen i din värld just nu. Ofta har de mer erfarenhet att lära dig och inte tvärtom
Steg 8. Hjälp någon att städa upp
Ett annat sätt att uttrycka tacksamhet till en vän eller familjemedlem är att hjälpa dem att städa antingen sitt hus, bil eller andra föremål som måste rengöras snabbt. Att städa sitt rum kan hjälpa till att rensa sinnet och kan också hjälpa till att ta obehagliga uppgifter ur någon annans händer. Se om dina föräldrar eller vänner behöver hjälp med städningen, eller städa sitt rum eller tillhörigheter som en överraskning för att uttrycka tacksamhet.
- Om du städar som en överraskning, se till att personen du hjälper är bekväm med att du rör vid deras saker och inte känner att deras integritet invaderas.
- Om du besöker någons hus i några dagar, är städning ett bra sätt att uttrycka din tacksamhet.
Steg 9. Ge någon en lista över de bra sakerna de har gjort för dig
Ett annat sätt att uttrycka din tacksamhet till någon du bryr dig om är genom att lista de fantastiska sakerna de har gjort för dig, från att lära dig hur man lagar utsökt pastasallad till att hålla dig sällskap i kris. Du kan skapa denna lista för din chef, familjemedlem eller vän; det kommer att få dem att må bra när de vet att de är högt värderade.
Du kan till och med göra listan mer detaljerad med utsmyckningar, så att mottagaren kan lägga på den för att han ska må ännu bättre. Om du vill gå ut så kan du rama in det för mottagaren
Steg 10. Lyssna
Ett annat sätt att uttrycka din tacksamhet till den du bryr dig om är att vara vid deras sida och lyssna på vad de har att säga. Att ta sig tid att vara med personen och ge den din tid kan vara en av de bästa sakerna du kan göra för att få någon att känna sig älskad och uppskattad. Sätt dig ner med personen, stäng av din mobiltelefon, få ögonkontakt och ta dig tid att lyssna på dem och inte klippa eller rita in svar i ditt huvud. Väldigt få människor känner att de hörs i denna tid med mångsyssling, och du kan visa den personen hur mycket du bryr dig genom att försöka lyssna.
- Ge inte råd om du inte blir tillfrågad. Ibland är det bästa att göra med den personen.
- Jämför inte andras erfarenheter med dina egna om du inte tror att det hjälper. Förstå istället vad han säger som han vill.
Steg 11. Erkänn personen offentligt
Ett annat sätt att uttrycka tacksamhet är att säga det inför andra människor. Du bör inte göra detta på ett sätt som kommer att skämma ut honom, men du måste förklara hur mycket han betyder och hur hårt han arbetar för dig. Bara några ord på jobbet, över en middagskål eller när du umgås med vänner kan få någon att känna sig ännu mer speciell om sin roll i ditt liv.
- Se till att detta görs uppriktigt och inte ser ut som att du är galen. Se till att du är helt uppriktig och att du har ett specifikt exempel som kan visa hur mycket du bryr dig.
- Att berätta för människor vad de betyder för dig kan fylla deras hjärtan med stolthet.
Metod 2 av 3: Att uttrycka tacksamhet mot främlingar
Steg 1. Gör bra utan att vara kräsen
Att göra slumpmässiga handlingar av vänlighet kan vara ett av de bästa sätten för dig att visa tacksamhet för omvärlden. Du kan betala vägtullar anonymt för bilen bakom dig, skicka blommor till främlingar, sätta förändring i någons parkeringsmätare som har tagit slut eller vara artig mot andra människor utan anledning. Det bästa är att dina handlingar är anonyma, så du gör en tjänst utan att förvänta dig något i gengäld. Här är några andra saker du kan göra:
- Donera pengar eller kläder till välgörenhet.
- Lär någon en ny färdighet.
- Lyssna på någon som är ensam.
- Hjälp någon att hitta ett sätt.
Steg 2. Erbjud dig att hjälpa
Du kan visa din tacksamhet för främlingar genom att erbjuda att hjälpa dem när det behövs. Medan du inte behöver gå över gränsen kan du hjälpa en mamma att bära sina livsmedel till bilen, hjälpa en man med ett tungt bagage att hålla dörren för honom eller hjälpa en servitris att städa upp spill när hon är upptagen. Bara att försöka hjälpa, oavsett hur stort eller litet, är ett bra sätt att uttrycka tacksamhet.
Leta efter möjligheter att hjälpa andra. Även om det inte finns något behov av att pressa, är många människor faktiskt rädda för att be om hjälp när de behöver det
Steg 3. Le
Även leende mot någon kan hjälpa till att lysa upp deras dag och visa dem att du bryr dig. Oavsett om du ler mot personen du passerar på gatan, sitter mittemot dig på bussen eller serverar kaffe, kan ett litet leende få dem att känna sig uppskattade och må bättre om sin dag. Du vet inte hur livet är för den du ler mot, och hur ledsen det än låter är ditt förmodligen det enda leendet han eller hon ser den dagen.
Att le åt de människor som arbetar med kundservice, oavsett om det handlar om att få dig en smörgås eller att hjälpa dig att köpa en mobiltelefon, kan vara en speciell tacksamhet. Dessa människor arbetar långa timmar och känner ibland en brist på tacksamhet, du kan ändra det
Steg 4. Ge ett tips
Ett sätt att uttrycka tacksamhet är att tipsa människor som gjort ett bra jobb. Detta kan innebära att du lämnar ett stort tips tillsammans med en söt lapp till din servitör, tippar leveranskillen eller till och med slänger ett mynt i en spetsburk på ett lokalt café. Dessa små handlingar kan göra stor skillnad i den moraliska och ekonomiska situationen för de människor du hjälper.
Lämna en lapp för att berätta för servitören eller personen som har hjälpt dig hur mycket de betyder för dig kan göra sin dag. Många människor tillbringar sin arbetsdag med att känna sig uppskattade
Steg 5. Respektera människorna omkring dig
Ett annat sätt att uttrycka tacksamhet är att respektera omgivningen där det är möjligt. Respektera andras utrymme och fyll inte det; respektera deras öron och prata inte högt i mobiltelefoner när de är offentliga, och var trevlig och artig mot andra när de är i samma rum. Att försöka behandla andra med den respekt och vänlighet de förtjänar är ett sätt att visa tacksamhet för världen.
- Behandla andra som du skulle vilja bli behandlad. Inte invadera deras utrymme eller integritet eller få dem att känna sig underlägsna. Erbjud din plats för dem på bussen. Le mot någon som ser ledsen ut. Låt personen som använder kryckor passera först.
- Att visa artighet är ett bra sätt att visa respekt. Undvik att förbanna, tugga inte med öppen mun och avbryt inte någon.
Steg 6. Var en bra medborgare
Ett annat sätt att uttrycka tacksamhet för världen är genom att försöka vara en bra medborgare. Det innebär att parkera bilen på ett ställe, städa upp dina egna röriga tillhörigheter, låta fotgängare korsa framför din bil, rengöra en fläck på en offentlig torktumlare eller göra något som visar respekt för samhället i allmänhet. Om du skräp eller lämnar din shoppingvagn mitt på parkeringen visar detta att du inte är tillräckligt tacksam för de fördelar du får för att vara villig att ordna saker snyggt.
- Kom ihåg att denna värld inte är din personliga papperskorg. Kom alltid ihåg att sätta tillbaka saker på plats och förvänta dig inte att någon annan städar platsen åt dig.
- Gör din medborgerliga plikt. Rösta i president- eller lokalval, gnälla inte när du kallas till juryn och betala dina skatter.
Steg 7. Ge beröm
Ett annat sätt att visa hur tacksam du är är att komplimentera de omkring dig. Eftersom vi pratar om främlingar behöver du inte säga något för extremt eller göra människor obekväma, utan snarare säga "Din t-shirt är cool!" eller, "jag älskar blommorna du tog med!" kan få en person att känna sig speciell och viktig. Gör det till ett mål att hitta en sak du kan berömma idag och det kommer snart att bli en vana.
- Leta efter saker som är udda, udda eller rent original. Om någon bär en cool t-shirt med en räv på och en fluga, är det en bra idé att komplimentera dem, eftersom det finns en god chans att personen som bär den kommer att vara mycket stolt över det.
- Om någon har ett charmigt leende, var inte rädd för att säga det. Se till att du inte säger det på ett sätt som kan misstolkas som en retning.
Metod 3 av 3: Lev ett mer tacksamt liv
Steg 1. För en tacksamhetsdagbok
Om du vill ha för vana att vara tacksam bör du föra en tacksamhetsdagbok för att skriva ner allt du uppskattar varje vecka. Välj en dag att skriva om varje vecka, till exempel söndag eftermiddag, och gör en lista över minst 10-20 saker du är tacksam för den veckan. Du kanske känner att du inte har mycket att vara tacksam för, men när du försöker tänka på det kommer du att se att det finns många bra saker i ditt liv.
- Om du läser dagboken en gång i månaden kommer du att kunna se hur mycket du måste vara tacksam för.
- Du kan till och med klistra in en lista ovanpå din dator för att du ska må bra under hela arbetsdagen.
Steg 2. Gör yoga
Yoga är en övning av tacksamhet och erbjudande till ditt sinne och kropp i en inställning av tacksamhet och lugn. Om du vill göra tacksamhet till en del av din livsstil, se till att du går till en yogaklass minst 2-3 gånger i veckan och säger "Namaste" för att visa hur tacksam du är för varje andetag. Du kan också göra yoga hemma, om du är bekvämare att göra det på det här sättet.
- Att träna yoga innebär att lägga undan omdöme och vara tacksam för den friska kroppen du har. Detta innebär att erbjuda att tjäna världen, hälsa på solen och må bra av allt som har getts dig.
- Kärnan i yoga är att göra saker i din egen takt utan att vilja ha den kompetens eller erfarenhet som dina grannar har. Det kan också hjälpa dig att utveckla ett tacksamt tankesätt om världen.
Steg 3. Volontär
Volontärarbete är ett annat sätt att visa hur tacksam du är för alla fördelar du har i livet. Oavsett hur upptagen du har kan du försöka ägna några timmar varje månad åt att hjälpa till att undervisa på det lokala biblioteket, arbeta i det gemensamma köket, hjälpa till med skolan eller städa parkerna i ditt område. Att försöka bygga gemenskap och fokusera på någon annan än dig själv är ett av de bästa sätten att visa tacksamhet.
Att vara nära människor som är långt under dina kan påminna dig om att du inte ska ta något för givet. Du kanske kommer att upptäcka att dessa människor kan lära dig hur man verkligen är tacksam
Steg 4. Var tacksam på sociala medier
För många människor använder sociala medier för att håna andra eller klaga på sin dag eller världens tillstånd. Även om det finns många skäl att klaga och mer än några skäl att bli besviken i världen, måste du ibland ändra uppfattningar genom att lägga ut ett meddelande om något du är tacksam för, eller genom att tacka någon för att du lyser upp din dag. Detta är ett bra sätt att uttrycka tacksamhet till många människor samtidigt, och det tar väldigt lite ansträngning.
- Att skrika namnet på en av dina vänner och tacka dem för allt de har gjort låter inte nödvändigtvis trivialt. Så länge det kommer från hjärtat kommer folk att uppskatta det.
- Ge andra något att vara tacksamma för. Dela roliga fakta om mat, natur eller till och med kattungar. Formuläret behöver inte vara för allvarligt. Så länge du håller dig borta från den vanliga trenden att lägga ut deprimerande nyhetsartiklar och klagomål om världen kommer du att göra det bra.
Steg 5. Minska klagomål så mycket som möjligt
Om du verkligen vill uttrycka tacksamhet, undvik att klaga så mycket som möjligt. Även om det ibland är bra att släppa allt väsen, måste du vänja dig vid att säga de positiva sakerna i ditt liv oftare än det negativa. Om allt du gör är att klaga på arbete kommer det att se ut som om du inte är tacksam för att ha ett jobb. Om du klagar på din partner hela tiden visar du inte tacksamhet för deras kärlek och stöd. Försök att vara optimistisk och inte komma med ursäkter för att klaga, så vänjer du dig vid att uttrycka tacksamhet oftare.
Om du klagar hela tiden kommer du inte att kunna se de goda sakerna i ditt liv. Medan alla har något att klaga på, bör du fokusera på att säga saker som gör dig lycklig, och du vänjer dig vid att visa din tacksamhet på ett bättre sätt
Steg 6. Var mer tillgiven
Ett annat sätt att uttrycka tacksamhet är att vara varmare mot de människor du bryr dig om. Ge fler kramar, linda dina armar runt dina nära och kära, kyssa dina barn eller partner. Tillbringa mer tid med att kela med din partner, och nästa gång du träffar vänner, krama dem istället för att bara vinka eller le. Att vara varm visar hur mycket du värdesätter alla i ditt liv.
- Se till att den du kramar också gillar att kramas. Det är viktigt att vara varm, men du vill inte få människor att känna sig obekväma.
- Kyssa din partner minst två gånger om dagen för att visa att du bryr dig.
Steg 7. Sluta skvallra
Om du vill leva ett tacksamt liv bör du undvika skvaller så mycket som möjligt. Fokusera istället på att säga fina saker om andra människor bakom ryggen och på att känna dig positiv till omgivningen. Istället för att sprida skvaller som gör andra besvikna, försök att säga fina saker. Visa att du bryr dig om och värdesätter människorna i ditt liv och var inte elak genom att dra deras namn i leran.
Om dina vänner också hör att du säger fina saker utan att de vet det, kommer de att börja säga fina saker om dig i din frånvaro. Detta är ett bra sätt att sprida god karma
Steg 8. Njut av stunden
Ett av de viktigaste sätten att leva ett tacksamt liv är att leva i nuet istället för att oroa sig för något som hände tidigare eller tänka på framtiden. Att leva i nuet hjälper dig att uppskatta varje andetag du tar, leendet du ser och varje bit av maten du äter, och om du fokuserar på att njuta av livet kommer du att kunna vara mer tacksam för varje sekund.
- Skriv ner dina bekymmer eller rädslor i en dagbok eller avsätt en viss tid att oroa dig för varje dag. Detta kommer att förhindra att hela din dag grumlas av tankar om framtiden.
- Försök att inte hålla agg eller stanna kvar vid det förflutna. Var tacksam för de relationer du har nu och var inte bitter över det förflutna småstenarna.
