Förmågan att interagera är en viktig faktor för att leva ett hälsosamt, lyckligt och njutbart liv. Studier visar att det finns ett positivt samband mellan förmågan att interagera och mental hälsa. Denna artikel ger förslag på hur du kan förbättra dina interaktionskunskaper
Steg
Metod 1 av 3: Förbättra verbal kommunikation
Steg 1. Var uppmärksam på röstens volym och tonhöjd
Tala inte för långsamt eller för högt. Tala med en hörbar volym och visa förtroende, men attackera aldrig.
- Kom ihåg att justera volymen efter omgivningen.
- Tala om möjligt med samma volym och ton som de omkring dig.
Steg 2. Lär dig rätt sätt att starta en chatt
Du kan börja med att säga något som i allmänhet är sant eller allmänt sant, inte något personligt eftersom det för vissa människor kommer att låta kränkande eller kränkande. Kommentera till exempel vädret eller de senaste händelserna du hör om i nyheterna. Du kan också komplimera vad den andra personen bär eller hur du stylar ditt hår. Små prat är inte alltid lätt heller eftersom du kan ha svårt att tänka på vad du ska säga. Här är ett exempel:
- "Fin hatt, var har du köpt den?"
- "Varför är vädret så kaotiskt just nu?"
- "Jag gillar utsikten härifrån."
- "Herr Jonis klass är kul, eller hur?"
Steg 3. Hitta sätt att expandera chatten
Efter att ha diskuterat allmänna ämnen som senaste händelser, försök att ta upp ämnen som är närmare eller relaterade. Ställ frågor som går lite djupare än ytan. Till exempel kan artiga frågor om familj, arbete eller fritidsintressen utveckla ett samtal och göra det mer meningsfullt. Kom ihåg att chatten går åt båda hållen. Så prata inte för lite eller för mycket. Försök att ställa öppna frågor, som är frågor som börjar med "Hur", "Varför" eller "Vad", inte frågor som redan kan besvaras med bara "Ja" eller "Nej". Det uppmuntrar inte den andra personen att prata mer. Här är några sätt att expandera och fördjupa en chatt:
- "Så vad är ditt jobb?"
- "Berätta mer om din familj?"
- "Hur vet du värden för denna fest?"
- "Hur länge har du tränat/blivit medlem i detta gym?"
- "Några planer i helgen?"
Steg 4. Håll dig borta från känsliga ämnen
När du interagerar med människor du inte känner väl, finns det några ämnen att undvika. I allmänhet täcker dessa ämnen kontroversiella ämnen som religion, politik eller en persons etnicitet/ras. Exempel:
- Även om det kan verka lämpligt att fråga om det kommande valet, kan det vara stötande att fråga vem samtalaren kommer att rösta på.
- Även om det kan verka som en vanlig fråga om religion, kan det vara en dålig idé att fråga om kyrkans syn på vissa sexualiteter.
Steg 5. Avsluta konversationen artigt
Avsluta inte konversationen plötsligt och gå därifrån, utan upprätthåll en artig inställning. Säg på ett sött, kränkande sätt att du måste gå och ge intrycket av att du tycker om att interagera med den andra personen. Prova att avsluta konversationen med ett uttalande som följande:
- "Jag måste gå först, men jag hoppas att vi ses snart igen."
- "Jag har ett möte med banken idag, trevligt att chatta med dig."
- "Det är bättre att jag går för jag kan se att du är upptagen. Trevligt att chatta med dig."
Metod 2 av 3: Förbättra icke -verbal kommunikation
Steg 1. Var uppmärksam på kroppsspråk
Gester förmedlar ofta budskap mer kraftfullt än ord. Kom ihåg att kroppsspråk spelar en viktig roll i sociala interaktioner. Var uppmärksam och tänk på ditt budskap genom hållning, ögonkontakt och ansiktsuttryck.
- Om du undviker ögonkontakt, står isär eller korsar dina armar, uttrycker du sannolikt en ovilja att interagera.
- Visa en självsäker pose, le oftare, få ögonkontakt med den andra personen, stå upprätt och korsa inte armarna. På så sätt kommer du att skapa ett gott intryck i den andra personens ögon.
Steg 2. Observera hur andra människor beter sig i sociala situationer
Var uppmärksam på deras kroppsspråk och tänk på varför deras interaktioner är bättre. Observera deras hållning, gester och ansiktsuttryck, liksom hur de får ögonkontakt. Fundera över hur du kan imitera eller förbättra kroppsspråk när du pratar med andra människor.
- Bestäm hur väl de människor du observerar känner varandra. Detta är viktigt eftersom kroppsspråket mellan två nära vänner som chattar skiljer sig mycket från kroppsspråket mellan två främlingar även om de befinner sig i tillfälliga situationer.
- Kom ihåg vad du såg och observerade. Dessa mentala anteckningar kommer att vägleda och hjälpa dig att bli mer medveten om kroppsspråk.
Steg 3. Förbättra din icke -verbala kommunikation hemma
Vanligtvis är hemmet det bästa stället att lära sig något nytt eftersom du inte kommer att vara klumpig i en välbekant miljö. Du kan spela in din chatt med din familj och sedan tänka på sätt att förbättra ditt kroppsspråk. Du kan också träna icke -verbala gester framför en spegel. Ta hjälp av en familjemedlem eller nära vän som ett effektivt sätt eftersom de kan ge användbar feedback som andra kanske inte gör. Ett annat tips är att dra axlarna bakåt, räta ut ryggraden och lyfta hakan så att den är parallell med golvet.
- Det bästa med hemmaträning är att det är privat och lågtryck.
- Var inte blyg. Du står bara inför spegeln. Prova olika kroppsspråk, tecken och gester.
Steg 4. Visa ett äkta leende från det ögonblick du träffar någon
Ett leende är ett universellt språk för att visa att du är öppen för andra och för att göra andra lugna. Att le när du träffar andra människor kommer att göra det lättare.
Steg 5. Öva ögonkontakt
Försök att få ögonkontakt oftare när du känner dig bekväm. Se inte den andra personen i ögonen, särskilt om du inte trivs med det eftersom det kan vara irriterande. När du vill få ögonkontakt, se någon i ögonen i bara 3-5 sekunder. Ju längre tid det tar, desto lättare blir det för dig att göra det ordentligt.
- Om du är riktigt nära, titta på örsnibben eller punkten mellan den andras ögon. Detta är verkligen ett lurigt trick, men man kan inte se skillnad.
- Om du är nervös för att få ögonkontakt, föreslår vissa socialpsykologer att träna med människor på TV. Hitta ett nyhetsprogram och försök se nyhetsankaren i ögonen.
Steg 6. Ta lite extra tid när du gör dig redo att gå ut
Du kommer att vara mer säker på ditt utseende. Den extra tiden för att se till att du ser ut och känner dig säker kommer att göra sociala situationer lättare att hantera. Kroppsbehandlingar, nya kläder eller skor som du gillar och att du ser bäst ut kommer inte bara att öka ditt självförtroende, de kommer också att få dig att känna dig mer naturlig när du interagerar.
Metod 3 av 3: Ansökan i den verkliga världen
Steg 1. Hitta en plats där människor verkar avslappnade
Att börja chatta med en främling verkar mindre riskabelt och mer acceptabelt för alla i en sådan miljö. Det finns vissa situationer där det är lättare att initiera social interaktion. Stormarknader eller banker är de värsta platserna för att få en konversation med främlingar (de vill bara rensa saker där uppe). Men kaféer, sportevenemang och samhällscentra är bra ställen att chatta med nya människor.
För att träffa nya människor, försök gå med i en grupp som en amatörsportklubb eller en bokklubb. Fitnesscentret är också en bra idé
Steg 2. Börja smått, som att chatta med servicepersonal som hjälpte dig
Fråga hur det går med barista. Säg tack till en förbipasserande brevbärare, eller fråga en kollega hur det är med helgen. Du behöver inte hoppa direkt in i djupa, invasiva och utmattande chattar. Börja smått. Kom ihåg att det inte skadar att hälsa människor. Du kanske aldrig ser dem igen, och småprat som detta är den bästa praxisen att börja med.
Steg 3. Välj personer som inte verkar upptagna eller ointresserade
Närma dig honom med ett öppet kroppsspråk och ett intresse av att lära känna honom. Vanligtvis skapar detta ett bra tillfälle att starta en meningsfull chatt.
- Visa förtroende när du närmar dig någon. Om du är för nervös kan personen du pratar med vara nervös också.
- Kom ihåg att bli av med telefonen. Att kontrollera din telefon medan du chattar kommer att irritera den andra personen och få dem att tro att du är mer intresserad av din telefon än du pratar med dem.
Steg 4. Fundera över samtalets gång
Om interaktionen gick bra, kom ihåg vad du gjorde och upprepa det en annan gång. Om interaktionen inte går bra, utvärdera situationen för att avgöra vilka handlingar eller ord du gjorde som inte imponerade på den andra personen.
- Närmar du dig människor som verkar vara upptagna eller som visar stängt kroppsspråk?
- Är ditt kroppsspråk öppet och inbjudande?
- Började du samtalet om ett lämpligt ämne?
Steg 5. Prata med fler människor
Din förmåga att interagera förbättras med övning. Ju oftare du kommunicerar och interagerar, desto bättre blir dina färdigheter.
Bli inte avskräckt av negativa interaktioner. Vanligtvis är sådana incidenter inte ditt fel
Steg 6. Gå med i en supportgrupp
En supportgrupp är en trygg och bekväm miljö för att lära sig att prata med andra. Du är inte den enda personen som vill förbättra dina kommunikations- och interaktionsförmågor. Varför inte öva med andra som har samma problem? Det faktum att du vill förbättra dina interaktionsförmågor visar att du är en bra, öppen person som vill bli bättre. Engagera dig med en grupp människor som har ett gemensamt mål att hjälpa dig att växa.
Tips
- För personer som lider av social ångest och andra psykiska hälsoproblem som gör det svårt för dem att prata med andra människor, har senaste studier visat att gruppterapi med fokus på att utöva social interaktion kan ha en positiv inverkan.
- Om du har fått diagnosen social ångest, överväg att söka gruppterapi.
- Försök att uppmärksamma samtidigt som du behåller en attityd av respekt och artighet. Ett leende gör inte ont heller.
- Bjud in andra människor att chatta med dig i en grupp. Folk kommer att märka förändringen i din attityd och börja uppskatta dig.
- Var alltid artig och lita på att respektfulla interaktioner kan lära dig mycket när du försöker vara ett exempel för andra.
- Glöm aldrig att erfarenheten är den bästa läraren!
Varning
- Att dricka alkohol eller ta droger kan förbättra självförtroendet på kort sikt, men kommer inte att förbättra din förmåga att interagera på lång sikt.
- Var försiktig med fysisk kontakt i sociala interaktioner. Det finns vissa människor som är öppna för beröring och fysisk kontakt. Många tycker dock att det är olämpligt eller till och med kränkande. Upprätta intimitet först, och först då kan du klappa henne på axeln eller göra en high five.
- Interaktion är starkt kulturellt beroende. Kom ihåg att det som är lämpligt i det västerländska samhället kanske inte är acceptabelt i andra delar av världen, särskilt i utvecklingsländer där människor tenderar att vara konservativa och ha olika normer.
