Att veta att du är gravid är en upplevelse som förändrar livet. Också väldigt känslosam. Kanske har du försökt bli gravid hela tiden eller så vill du inte ha den här graviditeten. Hur som helst undrar du nog hur du ska förmedla det till din pojkvän. Det är naturligt att du är nervös. Detta är trots allt ett viktigt samtal. Det finns steg du kan vidta för att få denna konversation att fungera.
Steg
Metod 1 av 3: Kommunicera effektivt
Steg 1. Meditera över dina känslor
När du befinner dig gravid är det naturligt att du upplever en mängd olika känslor. Du kan vara glad, rädd, förvånad eller orolig. Innan du berättar detta för din pojkvän, ta ett ögonblick för att väga dina egna känslor.
- När du har återhämtat dig från den första chocken, ställ dig några frågor. Till exempel "Hur känner jag för den här graviditeten?"
- Du kan också säga, "Hur kommer den här graviditeten att förändra mitt liv? Hur kommer den här graviditeten att förändra min pojkväns liv?"
- Tänk vilken reaktion du kommer att få. Du borde förvänta dig att din pojkvän ska vara stödjande, men vill du också att han ska bli upphetsad över att skaffa barn?
Steg 2. Planera vad du ska säga
Om denna graviditet kommer att bli bra nyheter för din pojkvän, är det bäst att strukturera de ord du ska berätta för honom. Om du vet att han kommer att bli glad kan du fokusera på att planera en trevlig överraskning. Du kan till exempel köpa en leksak och ge den som en ledtråd.
- Om denna graviditet var oplanerad kan du vara lite nervös för att dela den med din pojkvän. Detta är naturligt och förståeligt.
- Ta dig tid att tänka på syftet med ditt samtal. Letar du till exempel efter känslomässigt stöd? Eller letar du efter ekonomiskt stöd?
- När dina mål är tydliga, ta lite tid att planera konversationen. Detta är viktigt, så du bör anteckna de saker du vill förmedla. Detta hjälper dig att komma ihåg vad du ville säga.
- Ta dig tid att träna. Till exempel, medan du tittar i spegeln säger du: "John, jag är gravid. Jag vet att det är en chock, men jag är mycket glad över nyheterna."
- Upprepa det du tänkte säga för att du ska känna dig lugnare och tryggare. Det hjälper också att reda ut dina egna känslor.
Steg 3. Välj rätt tid
Att prata med din pojkvän om din graviditet är en mycket viktig diskussion. Se till att du har tid att prata från hjärta till hjärta. Det är bäst att börja diskutera frågan när ni båda har gott om tid.
- Gör ett schema för att prata med din pojkvän. Du kan säga, "Andrew, jag har något viktigt att prata med dig om. Vilken tid har du imorgon?"
- Oavsett om det är bra eller dåliga nyheter, måste du ge din pojkvän tid att tänka på denna information. Tala inte om det när han är på väg till jobbet eller skolan.
- Välj en tid då ni båda är klara. Tala inte om det när du är både trött eller går och lägger dig.
Steg 4. Tala tydligt
Ange dina huvudpunkter tydligt. Denna graviditet involverar er båda, men det är du som är gravid. Var inte rädd för att dela dina sanna känslor om denna graviditet med din pojkvän.
- Till exempel, om du planerar ett sött och kreativt sätt att berätta för din pojkvän, se till att du är riktigt nöjd.
- Kanske planerar du en temamiddag för att leverera dessa stora nyheter. Ge henne inte bara ledtrådar-berätta vad du vill att din pojkvän ska veta.
- Om du berättar för din pojkvän om en oväntad graviditet, var tydlig med dina känslor för honom. Du kan säga, "John, jag är gravid. Jag är rädd och vet inte hur jag ska hantera det."
Steg 5. Uppskatta reaktionen
Kom ihåg att du har hunnit tänka på de här stora nyheterna. Medan din flickvän nyss fick reda på det. Det omedelbara svaret kanske inte är exakt vad du förväntade dig.
- Även om du har försökt bli gravid hela tiden, när din pojkvän får reda på att han kommer att bli pappa, kan det vara en stor överraskning för honom. Bli inte upprörd om den första reaktionen är chock.
- Ge honom tid att väga denna nyhet. Om han säger att han behöver lite tid för att rensa huvudet, föreslå att han går runt kvarteret.
- Förstå att alla väger information olika. Berätta för honom att det är okej att han har sådana känslor.
Steg 6. Hantera konflikter effektivt
Konversationen kan bli svår att hantera om din pojkväns reaktion inte är positiv. Du kan bli besviken när du upptäcker att hon inte stöder denna graviditet. Det finns flera sätt att hantera situationen effektivt.
- Lyssna på orsakerna. Ställ specifika frågor till din pojkvän som "Du vill verkligen inte ha barn, eller vill du inte bara vara det just nu?"
- Försök att fastställa orsaken till reaktionen. Du kan säga "Är du orolig för att vi inte kan betala för den här bebisen?" När du väl förstår problemet kan du arbeta tillsammans för att göra en plan.
- Om din pojkvän säger att han inte vill skaffa barn men du vill ha motsatsen, låt honom veta hur du känner. Du kan säga, "Jag kan förstå hur du känner. Men jag vill ha den här bebisen och valet är i slutändan mitt. Vet att dörren alltid är öppen för att fortsätta denna konversation."
- Kom ihåg att hormoner kan göra dig väldigt känslosam när du är gravid. Ge dig själv möjlighet och utrymme att hantera dina känslor.
- Om du inte får den reaktion som du först hoppades på kan du bli frustrerad. Försök att säga, "Jag förstår att du är chockad och jag är känslosam. Kan vi ta oss en stund att tänka och prata om det här igen?"
Metod 2 av 3: Gör en plan för att klara din graviditet
Steg 1. Ta dig tid att väga informationen
När du har berättat för din pojkvän är nästa steg att ta reda på vad ni kan göra tillsammans för att hantera denna situation. Var och en av er bör ha en chans att tänka på sina känslor.
- Efter det första samtalet, överväga att ta en paus. Du behöver inte omedelbart göra planer för resten av ditt liv.
- Prova att säga, "Det här är riktigt svårt för oss båda. Kanske kan vi i morgon prata om vad vi vill göra igen."
- Slappna av en stund. Titta på en rolig film eller sova. Du kommer att ha en mycket känslosam tid, och det är bäst att ta lite tid att vila.
Steg 2. Gör din research
Kanske har du väntat på denna graviditet länge. Om så är fallet har du förmodligen mycket planerat. Men om denna graviditet kom som en överraskning för både dig och din pojkvän, är det bäst att ta reda på mer.
- Prata med din pojkvän om alla frågor du har. Var ärlig och öppen om alla bekymmer eller förväntningar du har.
- Kanske vet du inte vilket ansvar denna graviditet medför. Besök en välrenommerad webbplats och samla några böcker från ditt lokala bibliotek.
- Ta reda på vilken sjukförsäkring som finns i ditt område. Leta efter information om olika kliniker och vårdgivare.
- Fråga vänner eller familj om de kan ge en rekommendation.
Steg 3. Tänk på alla dina alternativ
Diskutera dina alternativ med din pojkvän. När du först får reda på att du är gravid måste du bestämma vad du ska göra härnäst. Ett av dina alternativ är att uppfostra ditt eget barn.
- Tänk på vad föräldraskap ditt eget barn betyder för dig och din pojkvän. Har du tillräcklig kapacitet emotionellt och ekonomiskt för att uppfostra ett barn? Är det här du vill göra?
- Ett annat alternativ är adoption. Om du inte är redo att bli förälder kan du lägga barnet till adoption i slutet av din graviditet.
- Det tredje alternativet är abort. Många kvinnor väljer att göra abort. Tänk dock noga på detta alternativ. Tänk också på de lagar och förordningar som gäller i ditt område.
- Även om det slutliga beslutet är ditt, är det bäst att diskutera alla dina alternativ med din pojkvän. Webbplatser som Indonesian Family Planning Association (PKBI) erbjuder många informationskällor som kan hjälpa dig att göra ett välgrundat val.
Steg 4. Diskutera dina framtidsplaner
När du delar din graviditet med din pojkvän, passa på att diskutera ditt förhållande. Ha ett ärligt och öppet samtal om dina mål och planer. Ta reda på hur ni kan komplettera varandra.
- Det här är en bra tid att bestämma om du är redo att göra ett långsiktigt åtagande. Om du bestämmer dig för att skaffa barn, prata om hur var och en av er var med och uppfostrade det barnet.
- Kanske inser du att denna relation inte är vad du vill att den ska vara. Berätta för din pojkvän att du är glad över att få känslomässigt stöd från honom.
- Ta dig tid att tänka på logistik. Vem ska betala för de medicinska ingreppen? Vill din pojkvän följa med dig till läkaren? Allt detta är viktigt att tänka på.
Steg 5. Konsultera en läkare
Det skulle vara bättre om du besöker läkaren. Först och främst kommer han officiellt att bekräfta din graviditet. Han eller hon kan också ge objektiv information om alla dina val.
- Bjud din flickvän att följa med dig när du träffar läkaren. Om du vill att han ska vara delaktig i beslutsprocessen, ge honom möjlighet att delta i konversationen.
- Boka tid. Gör en lista med frågor att ta till läkaren.
- Dina frågor kan innehålla saker som "Ska jag ta vitaminer före födseln?" och "Hur lång tid har jag på mig att fatta ett slutgiltigt beslut?"
- Prata med din pojkvän efter din läkarbesök. Ta dig tid att diskutera hur ni alla känner för informationen ni har fått.
Metod 3 av 3: Ta hand om dig själv
Steg 1. Skaffa ett supportsystem
Att inse att du är gravid kan vara en mycket känslomässig upplevelse. Oavsett om du planerar att bli mamma eller utforska dina alternativ kommer du att uppleva några betydande förändringar. Omge dig med människor som kan stödja dig.
- Förutom din pojkvän, välj några andra personer som du kan dela berättelser om din graviditet med. Kanske tror du att din mamma kan hjälpa dig att bestämma dina nästa steg.
- Du är fri att bestämma vem du ska berätta för din graviditet till och när. Känn inte att du måste berätta nyheterna innan du är redo.
- Din läkare kan vara en del av stödsystemet. Han kan ge dig mycket information och hjälpa dig att fatta hälsosamma beslut.
- Du kan också gå med i supportgrupper online. Det finns många graviditetsstödsgrupper.
Steg 2. Vila
Din kropp kommer att gå igenom många förändringar. Se till att du håller dig frisk genom att få tillräckligt med vila. När du är trött blir det svårare för dig att tänka och kommunicera tydligt.
- Få tillräckligt med sömn enligt din kropps behov. Det är okej om du känner att du behöver en tupplur.
- Gå och lägg dig tidigt om du behöver det. Din kropp behöver mer sömn när du är gravid.
Steg 3. Besök en kurator
Det är naturligt att känna sig lite orolig när du får reda på att du är gravid. Det kan vara bra att dela dina känslor med någon annan. Överväg att träffa en psykiatrisk specialist.
- Kanske kan du hitta en kurator på din lokala PKBI -klinik. Du kan vara öppen och ärlig med denna rådgivare.
- Om du vill att din pojkvän ska vara involverad i processen, be honom att gå med dig för en session. Ni två lär antagligen goda kommunikationskunskaper.
Steg 4. Hantera din stress
Oavsett om du planerar denna graviditet eller inte, kan du känna dig lite orolig. För din psykiska och fysiska hälsos skull, låt inte stress gå ur hand. Det är också viktigt för hälsan hos barnet du bär.
- Föra dagbok. Att skriva ner dina tankar är ett bra sätt att ta reda på hur du tycker om din meritlista.
- En dagbok kan hjälpa dig att spåra dina känslomässiga mönster. Det kan också hjälpa dig att känna till dina framtida mål och hur du uppfyller dina känslomässiga behov.
- Prova att göra yoga. Stretching och några yogaställningar är bra för ditt sinne och din kropp.
Tips
- Ge din pojkvän tid att tänka på denna information.
- Kom ihåg att allas förhållande är annorlunda. Din erfarenhet kan skilja sig från andra.
