Har du någonsin hört talas om en sjukdom som kallas "acne vulgaris"? Egentligen är acne vulgaris en vetenskaplig term för att beskriva en mycket populär hudsjukdom, nämligen akne. Du vet säkert att akne kan förekomma på alla delar av huden och i alla åldrar, även om dess existens är vanligare på ansikts- och baksidan av tonåringar. Vissa faktorer som orsakar akne, till exempel puberteten, är faktiskt oundvikliga. Men oroa dig inte eftersom du fortfarande kan tillämpa de olika tipsen som sammanfattas i denna artikel för att undvika och förebygga akneutbrott mer effektivt. Försök i synnerhet att ta hand om din allmänna hälsa och undvik olika faktorer som potentiellt kan orsaka akneutbrott.
Steg
Metod 1 av 3: Hålla ren
Steg 1. Rengör ansiktet två gånger om dagen, på morgonen och på natten
Se till att du alltid tvättar ansiktet försiktigt och använder varmt (inte varmt) vatten. Den varma temperaturen är effektiv för att öppna hudens porer och göra ansiktsrengöringsprocessen mer effektiv. Se dock till att vattentemperaturen inte är för varm så att huden inte slutar brinna, OK!
- Välj en rengöringsprodukt som passar din hudtyp. Om möjligt, använd produkter som är märkta allergivänliga (ingen risk för att utlösa allergier) eller speciellt utformade för personer med aknehårig hud. Undvik också produkter som innehåller dofter och/eller skadliga kemikalier så att akne inte blir värre.
- I Amerika och några andra länder (inklusive Indonesien) är följande märken redan mycket populära och kan lätt hittas på marknaden: Cetaphil, Dove, Neutrogena och Basis. Om du tycker att priserna på dessa produkter är för dyra är det inget fel med att köpa produkter som är billigare men ändå av god kvalitet på olika lokala skönhetsbutiker. Om du har mer pengar kan du prova att köpa mer etablerade märken som Boschia, Fresh och Murad.
- Leta efter en ansiktsrengöring som innehåller bensoylperoxid eller salicylsyra för att bekämpa akneutbrott mer effektivt.
Steg 2. Välj rätt typ av rengöringsmedel om din hud är mycket torr eller fet
Kom ihåg att båda tillstånden kräver extra omsorg för att bibehålla god hälsa.
- Tvätta inte ansiktet för ofta! Eftersom akne inte orsakas av smutsig hud kan rengöring av ansiktet för ofta faktiskt irritera finnen. Se därför till att du bara tvättar ansiktet en gång på morgonen och en gång på natten, och när din hud är mycket svettig eller täckt av mycket tung smink.
- Torr hud kan återfuktas med en ansiktsrengöring som är oljebaserad eller innehåller extra fukt.
- Fet hud behöver i allmänhet inte rengöras med produkter som innehåller extra fukt. Se dock till att din hud inte blir för torr efter rengöring! Om din hud känns för tät eller torr efter rengöring är chansen stor att ingredienserna i din rengöringssåpa är för hårda.
Steg 3. Tvätta händerna noggrant innan du tvättar ansiktet
Om dina händer är smutsiga och/eller oljiga, glöm inte att tvätta dem innan du tvättar ansiktet för bästa resultat.
Rengör inte eller exfoliera ditt ansikte med alltför hårda eller kraftiga rörelser. Vissa människor föredrar att rengöra och exfoliera ansiktet med en handduk. Tyvärr riskerar det att irritera huden ytterligare och göra den mer benägen för utbrott. Därför är det bäst att gnugga ansiktet med händerna för att minimera risken för skador på huden
Steg 4. Applicera fuktkräm efter att du har tvättat ansiktet
Att återfukta huden är ett steg som inte är mindre viktigt än att rengöra den. Kom ihåg att den naturliga oljan och fuktinnehållet i huden går förlorad när den rengörs. Som ett resultat kommer huden att uppmuntras att producera mer olja och talg för att avvärja torrheten. Därför bör du alltid bära en fuktkräm för att återställa fukten som förlorats på grund av rengöringsprocessen.
Steg 5. Välj rätt fuktkräm
Justera fuktighetskrämens struktur efter din hudtyp. I allmänhet kan du följa följande allmänna regler, även om det inte är förbjudet att vara kreativ enligt din hudtyp och behov:
- Fet hy: Välj en gelstrukturerad fuktkräm. En gelstrukturerad fuktkräm kommer att göra ett bättre jobb med att återfukta fet hud utan att göra den för fuktig.
- Torr hud: Välj en krämstrukturerad fuktkräm. Jämfört med gelprodukter har krämer en tjockare konsistens så att de kan hålla längre på hudens yta. I allmänhet kommer läkare att rekommendera en produkt med en sådan konsistens för huden som behöver en fuktkräm med en tyngre konsistens.
- Om du vill kan du också använda en speciell fuktkräm för dem med aknehårig hud.
Steg 6. Exfoliera med hudvänliga produkter, två gånger om dagen
Exfoliering är processen att massera och exfoliera det yttersta lagret av huden (kallad epidermis) för att exfoliera döda hudceller och rensa porer. Därför kan du göra det två gånger om dagen för att förbättra hudens skick betydligt. Om du vill kan du köpa produkter som finns tillgängliga på marknaden eller göra dina egna med olika hushållsmaterial.
För vissa människor med akne problem kan kraftig fysisk peeling (till exempel med hjälp av en skrubba) faktiskt göra deras akne värre. Om du har ett liknande problem, försök använda en kemisk exfoliant som kan användas varje dag (vanligtvis över natten). Till exempel är AHA kemiska exfolieringsmedel som är bra för att exfoliera döda hudceller, medan BHA är naturliga exfolieringsmedel som är effektiva vid rengöring av hudens porer. Använd en eller båda regelbundet
Steg 7. Ta bort sminket väl innan du lägger dig
Gå aldrig till sängs utan att ta bort smink! Om din hud har sminkats hela dagen, glöm inte att ta bort den innan du lägger dig. Kom ihåg att kvarvarande smink kan täppa till hudens porer och orsaka utbrott efteråt. Försök också att bära en foundation som inte innehåller olja. Om du har problem med att hitta den på marknaden, använd tillräckligt med pulver för att absorbera överflödig olja på din smink eller hud. Om du märker att du ofta glömmer eller är lat för att tvätta ansiktet innan du går och lägger dig, prova att köpa en speciell mjukpapper för att ta bort smink i ett svep.
- Ta bort smink och ansiktsvårdsprodukter efter användning, till exempel solkräm.
- Tvätta alltid ansiktet efter att du tagit bort smink.
Steg 8. Försök att inte röra ansiktet med bara händer
Kom ihåg att dina händer är ett våtmark för bakterier att leva och föröka sig, särskilt eftersom du använder dem för att röra så många saker. Det är därför du aldrig bör röra ansiktshuden med bara händer för att minimera risken för bakteriell överföring. Ju färre antal bakterier som finns på huden i ansiktet, desto mindre sannolikt kommer en finn att dyka upp där.
Steg 9. Försök att inte dela toalettartiklar och ansiktsbehandlingar med andra med aknehårig hud
Utrustningen i fråga är en handduk, borste för smink, hårband etc.
Steg 10. Tvätta kuddfodral regelbundet
Oljeinnehållet som ackumuleras på örngott kan sprida smuts, damm och döda hudceller till din ansiktshud, du vet. Som ett resultat kan utseendet på akne inte längre undvikas. För att övervinna detta, tvätta åtminstone örngott varje vecka eller till och med två gånger om dagen för att maximera resultaten. Därför är det en bra idé att ha två örngott så att du kan bära dem omväxlande i slutet av veckan.
Undvik att använda torktumlare (specialark för doftande och mjukgörande kläder) och rengöringsmedel som innehåller doft. Båda kan utlösa akne på vissa människors hud
Steg 11. Fokusera på att göra rätt hårvård, särskilt om du har mycket fet hud
Hur du behandlar ditt hår kommer faktiskt att ha stor inverkan på risken för att akne uppstår, särskilt i området runt pannan. Kom ihåg att hårbotten producerar naturliga oljor för att hålla håret återfuktat. Tyvärr kan oljeinnehållet faktiskt vara skadligt för hudhälsan om nivåerna inte kontrolleras. Se därför till att du tvättar håret minst varannan dag för att balansera hårets hälsa och den omgivande huden.
Steg 12. Applicera inte för mycket produkt på ditt hår
Faktum är att stylingprodukter som geler, mousser och sprayer kan täppa till din hud och orsaka utbrott! Var därför mer selektiv när du bestämmer doseringen av produkten, särskilt om fikon längs pannans linje har akne.
Steg 13. Undvik direkt solljus
Överexponering för solen är ett toxin som är mycket skadligt för din hud! Visste du att förutom risken att orsaka cancer, kan detta tillstånd också utlösa akne? Glöm därför inte att bära ett icke-komedogent solskyddsmedel (ingen risk för igensättning av porer) när du måste gå utomhus länge för att förhindra överdriven sol exponering. Se till att du också bär en hatt, eftersom de flesta aktuella akne mediciner kan göra din hud mer känslig för solen.
Metod 2 av 3: Förbättra kost och träningsmönster
Steg 1. Konsumera mer vatten för att hålla kroppen väl hydrerad
Kom ihåg att huden bara blir ren och ljus om den är väl hydrerad. Även om det inte finns några slutgiltiga bevis för vattnets förmåga att spola gifter från kroppen, är de flesta forskare överens om att dricksvatten har fler fördelar än skada på hudens hälsa. Istället för att tvinga dig själv att dricka åtta glas vatten per dag, försök att dricka tillräckligt med vatten för att bekämpa törst och ersätta vätskor som förlorats under träning.
Steg 2. Ät hälsosam mat
Efter år av otydliga forskningsresultat börjar läkare äntligen förstå att utseendet på akne och dess svårighetsgrad verkligen beror på den drabbades kost. Försök därför alltid äta en kost full av frukt och grönsaker, fettsnålt protein, fullkorn och frön, nötter och friska fetter som omega 3-fettsyror, för att bekämpa akneutbrott. Samtidigt kommer alla dessa matkällor att få kroppen att känna sig friskare och mer energisk! Dessutom bör du också öka ditt intag av:
- Vitamin A. Vitaminer hjälper din kropp att utsöndra akne-orsakande proteiner och oljor genom hudomsättningscykeln. Försök därför att ta ett vitamin A -tillskott med en dos på 10 000 IE, eller äta mat som är rik på vitamin A som fiskolja, lax, morötter, spenat och broccoli.
- Zink. Flera studier har visat att personer som har problem med akne faktiskt inte har tillräckligt med zink i kroppen. Forskare fann att zink kan skapa en mindre bekväm livsmiljö för akne-orsakande bakterier. Därför behöver du inte tveka längre för att äta mat som är rik på zink, såsom kalkon, vetegroddar, ostron, pumpafrön och jordnötter.
- Omega 3 -fettsyror Dessa ämnen kan främja tillväxt av nya hudceller och minska inflammation i huden. Några exempel på livsmedel som är rika på omega 3 -fettsyror är linfrö, lax, solrosfrön och mandel.
Steg 3. Undvik mat och ätmönster som riskerar att orsaka akne
Forskare tror att högglykemiska livsmedel som choklad, pommes frites, pizza, etc. har en mycket nära relation till utseendet av akne. Förutom livsmedel med högt glykemiskt index har läkare också funnit att mjölk kan vara en annan orsak till akne.
Steg 4. Mjölk och andra mejeriprodukter är faktiskt fulla av hormoner som testosteron eller androgener
Som ett resultat kan intag av dem öka dina insulinnivåer, liksom effekterna av socker och livsmedel med högt glykemiskt index. Dessutom har forskare också avslöjat ett mycket nära samband mellan vanan att konsumera mejeriprodukter och tillväxten av akne! Medan du inte behöver klippa helt ut mejeriprodukter från din dagliga kost, försök att begränsa dem om du har problem med akne.
Steg 5. Rök inte eller drick alkohol för mycket
Förutom risken för att skada hudens övergripande hälsa, visar forskning att toxiner som tobak och alkohol är nära besläktade med utseendet på akne. Om du är en rökare eller en aktiv dricker och har problem med akne, försök att klippa ut dessa vanor för att förbättra ditt övergripande hälsotillstånd.
Steg 6. Träna för att minska stress och förebygga akneutbrott
I själva verket är träning fördelaktigt för att minska stress som tyvärr är en av de största faktorerna som orsakar akne hos både barn och vuxna. Försök därför att göra det som ett sätt att lindra stress och "rengöra" din ansiktshud.
Steg 7. För att minska stressnivåerna, se till att din kropp alltid får tillräckligt med vila varje kväll
Faktum är att forskning visar att sömnbrist kan öka stressnivåerna avsevärt. I synnerhet för varje timmars sömn som går förlorad från normal sömnvaraktighet kan en persons stressnivå öka med upp till 15%! Försök därför alltid att sova i 9 till 10 timmar varje natt om du är under 18 år och 7 till 8 timmar om du är vuxen. När allt kommer omkring är sömnen den enda möjligheten för kroppen att återställa tillståndet hos olika vävnader i den, inklusive hudvävnad, till fullo.
Metod 3 av 3: Använda akne mediciner
Steg 1. Använd bensoylperoxid
Bensoylperoxid är ett kraftfullt ämne som dödar akne-orsakande bakterier. Medan du hittar bensoylperoxid i olika koncentrationer på marknaden, visar forskning att en produkt med en koncentration på 2,5% är lika effektiv som en produkt med en koncentration på 5-10%, men medför en lägre risk för att irritera huden. Dessutom kan användningen av bensoylperoxid också exfoliera döda hudceller på det yttersta lagret av huden. Som ett resultat kommer din hud att se yngre och ljusare ut efteråt!
Steg 2. Använd salicylsyra
Liksom bensoylperoxid kan salicylsyra döda bakterier som orsakar akne -tillväxt samtidigt som hudvävnad avfärdas snabbare. Som ett resultat kan ny hudvävnad växa snabbare också. För att använda det behöver du bara applicera en liten mängd salicylsyra på det akne-benägna området som har rengjorts innan du lägger dig.
Steg 3. Överväg möjligheten att använda tea tree olja
Även om det inte är specifikt avsett att behandla akne, är tea tree olja faktiskt en typ av naturläkemedel som är mycket effektivt för behandling av olika hudproblem, särskilt eftersom det antiinflammatoriska innehållet i det kan dölja storleken på finnar och rodnad som visas på huden. Faktum är att en studie konstaterar att tea tree olja har visat sig vara lika effektiv som bensoylperoxid för att minska inflammerade sår på aknehårig hud.
Eftersom tea tree olja är mycket koncentrerad, se till att du späd den med lite vatten innan du applicerar den på huden med fingertopparna eller liknande verktyg. Överanvänd inte tea tree olja så att du inte irriterar din hud ännu mer
Steg 4. Se en läkare om ditt hudförhållande förvärras
Hudläkare är medicinska experter med erfarenhet av att diagnostisera och behandla olika hudproblem. Om ditt hudförhållande förvärras kan din läkare ordinera läkemedel som innehåller klindamycinfosfat eller bensoylperoxid som är kända för att vara effektiva vid behandling av akne. Kom ihåg att läkemedel som ordinerats av en läkare fungerar mer effektivt än receptfria läkemedel som du köper receptfritt på apoteket.
Steg 5. Använd manukahonung
Manukahonung är ett annat naturläkemedel som många påstår kan behandla akne mycket effektivt. Dessutom innehåller denna produkt också ingredienser som är mycket vänliga mot huden jämfört med andra akne mediciner. Eftersom manukahonung innehåller antibakteriella och antiinflammatoriska egenskaper är det effektivt att minska akneärr och förhindra akneärr samtidigt som det kan lugna och återfukta huden väl. Intresserad av att använda den? I allmänhet kan manukahonung användas som en lösning för att rengöra ansiktet. Men om du fortfarande använder smink, glöm inte att ta bort det först med tvål eller annan rengöringsvätska innan du applicerar manuka-honungslösningen. Dessutom kan manukahonung också användas som en mask och/eller fläckmedel för områden med akne.
Tips
- Att applicera en blandning av honung med apelsin- eller citronsaft på ansiktshuden kan minimera porerna och dölja akneärr.
- Håll håret borta från ansiktshuden när det är möjligt. Eftersom ditt hår innehåller naturliga oljor kan deras interaktion med din ansiktshud utlösa akneutbrott.
- Öka ditt intag av gröna grönsaker som har visat sig förhindra akneutbrott.
- Om du vill lägga till en ny produkt i din ansiktsvård, glöm inte att läsa alla varningar och information på produktförpackningen innan du använder den.
- Tvätta ansiktet med vanligt vatten på morgonen och torka sedan med en ren ansiktshandduk. Prova att exfoliera ditt ansikte med en speciell skrubb innan du går och lägger dig.
- Prova att applicera aloe vera. Detta naturläkemedel är faktiskt effektivt för att återfukta huden och ta bort envisa akneärr.
- Pressa aldrig en finne så att den inte blir värre och lämna ärr!
- Blanda läsk med vatten. Applicera sedan lösningen på ansiktet i 10-15 minuter innan du sköljer av den noggrant med varmt vatten.
- Tvätta kläderna ordentligt för att förhindra tillväxt av nya finnar på grund av att huden utsätts för kvarvarande damm och smuts.
- Koppla av! Stress kommer bara att öka antalet finnar.
Varning
- Aldrig pop en finne! Om du gör det riskerar du att lämna ärr på din hud.
- Om din hud inte är aknebenägen kan du gnugga skrubben i mjuka rörelser över ytan. Se dock till att du inte exfolierar för ofta, okej?
- Att applicera produkter som inte är vänliga mot huden riskerar att förvärra akne tillstånd och till och med utlösa nya finnar på grund av skadade eller för torra hudförhållanden.
- Användning av krämer och lotioner riskerar att täppa till hudens porer.
- Eftersom bensoylperoxid kan ha en "vitare" effekt på din hud och kläder, samt öka hudens känslighet för solen, är det mer sannolikt att du blir solbränd efter att ha använt den.
- Ändra inte din kost eller hudvårdsrutin drastiskt utan att först rådfråga en läkare. Var försiktig, vissa typer av hormoner kan faktiskt utlösa tillväxt av akne på huden.
