Du vet säkert redan att du ska använda solskyddsmedel när du solar eller leker på stranden. Hudläkare rekommenderar dock att du applicerar solskyddsmedel varje gång du går ut i mer än 20 minuter, även om vädret är grumligt. Du bör också använda solskyddsmedel även när solen är täckt av moln. Solens ultravioletta (UV) strålar kan orsaka hudskador på bara 15 minuter! Denna skada kan leda till hudcancer.
Steg
Del 1 av 3: Välja solskyddsmedel
Steg 1. Var uppmärksam på SPF -numret
SPF hänvisar till den "solskyddsfaktor" som finns i solskyddet, eller hur länge solskyddets förmåga att blockera UVB -strålar. SPF -numret anger hur lång tid det tar att bli solbränd med solskyddsmedel jämfört med att inte använda solskyddsmedel.
- Till exempel betyder SPF 30 att du kan spendera 30 gånger längre i solen före solbränna än om du inte använde solskyddsmedel alls. Så om din hud vanligtvis börjar brinna efter 5 minuter i solen, tillåter SPF 30 i teorin dig att spendera 150 minuter (30x5) utomhus innan din hud brinner. Hudens unika karaktär, typen av aktivitet och solens intensitet kan emellertid vara faktorer som orsakar effektiviteten hos solskyddet som används varierar från person till person, så du kan behöva applicera mer solskyddsmedel än andra.
- SPF -numren kan vara lite förvirrande eftersom skyddet inte ökar proportionellt. Sålunda är SPF 60 inte alls dubbelt så bra som SPF 30. SPF 15 blockerar cirka 94%av UVB -strålarna, SPF 30 blockerar cirka 97%och SPF 45 blockerar cirka 98%. Ingen solskyddsmedel blockerar UVB -strålar helt eller 100%.
- American Academy of Dermatology rekommenderar en SPF på 30 eller högre. Skillnaden mellan mycket hög SPF är ofta obetydlig och inte värd de extra pengarna.
Steg 2. Välj ett”brett spektrum” solskyddsmedel
SPF hänvisar helt enkelt till solskyddsmedelens förmåga att blockera UVB -strålar som kan orsaka solbränna. Men solen avger också UVA -strålar. UVA orsakar hudskador, såsom tecken på åldrande, rynkor och mörka eller ljusa fläckar. Båda kan öka risken för hudcancer. Bredspektrum solskydd ger skydd mot både UVA- och UVB -strålar.
- Vissa solskyddsmedel innehåller kanske inte "brett spektrum" på förpackningen. Produkten måste dock alltid ange om den kan ge skydd mot UVB- och UVA -strålar.
- De flesta brett spektrum solskyddsmedel innehåller "oorganiska" komponenter såsom titandioxid eller zinkoxid, liksom "organiska" komponenter såsom avobenson, Cinoxat, oxibenson eller oktylmetoxicinnamat.
Steg 3. Leta efter en vattenresistent solskyddsmedel
Kroppen utsöndrar vatten genom svett. Därför bör du leta efter en solskyddsmedel som är vattentålig. Detta är särskilt viktigt om du ska göra en mycket aktiv aktivitet, till exempel löpning eller vandring, eller om du ska göra vattenaktiviteter.
- Ingen solskyddsmedel är”vattentät” eller”svettskyddad”. Bara i USA kan solskyddsmedel inte marknadsföras med påståenden att de är”vattentäta”.
- Även om du använder en vattenresistent solskyddsmedel, applicera igen var 40-80 minuter eller enligt anvisningarna på etiketten.
Steg 4. Bestäm vad du gillar
Vissa människor föredrar spray solskyddsmedel, medan andra föredrar tjocka krämer eller geler. Oavsett vad du väljer, se till att applicera ett tjockt, jämnt lager. Applicering är lika viktig som SPF och någon annan faktor: om du inte applicerar den ordentligt kommer solskyddsmedel inte att ge dig maximal nytta.
- Spray solskyddsmedel är förmodligen bäst för håriga områden, medan krämer brukar vara bäst för torr hud. Alkoholhaltiga, gelbaserade solskyddsmedel är bäst för fet hud.
- Du kan också köpa solskensljus, som är bra för applicering runt ögonområdet.
- Vattentåliga solskyddsmedel är vanligtvis klibbiga, så det är inte ett bra val att applicera före smink. Använd en speciell solskyddsmedel för ansiktet. Dessa produkter har vanligtvis högre SPF (15 eller högre), och är mindre benägna att täppa till porer eller öka akneutbrott.
Steg 5. Gå hem och applicera lite solskyddsmedel runt handleden
Om du märker en allergisk reaktion eller hudproblem, köp en annan solskyddsmedel. Upprepa ovanstående process tills du hittar rätt solskyddsmedel, eller prata med din läkare om rekommenderade märken om du har känslig eller allergisk benägen hud.
Klåda, rodnad, brännande eller blåsbildning är alla tecken på en allergisk reaktion. Titandioxid och zinkoxid är mindre benägna att orsaka allergiska hudreaktioner
Del 2 av 3: Applicera solskyddsmedel
Steg 1. Kontrollera utgångsdatumet
USA: s Food and Drug Administration kräver att solskyddsmedel håller sin skyddskraft i minst tre år från tillverkningsdatumet. Du bör dock alltid vara uppmärksam på utgångsdatumet. Om datumet har passerat, släng den gamla flaskan och köp en ny solskyddsmedel.
- Om produkten inte har ett utgångsdatum när du köper den, använd en permanent markör eller etikett för att skriva inköpsdatumet på flaskan. På så sätt vet du hur länge du har haft produkten.
- Tydliga förändringar av produkten, till exempel missfärgning, separation eller annan konsistens är tecken på att solskyddet har gått ut.
Steg 2. Applicera solskyddsmedel innan du kliver ut i solen
Kemikalierna i solskyddsmedel tar tid att smälta in i huden och bli ett fullt fungerande skyddande lager. Applicera solskyddsmedel innan du lämnar huset.
Solskyddsmedel bör appliceras 30 minuter innan du utsätter dig för solen. Läppsolskyddsmedel bör appliceras 45-60 minuter innan du är ute i solen
Steg 3. Använd i tillräcklig mängd
Ett av de största misstagen i att använda solskyddsmedel är att inte applicera det i tillräcklig mängd. Vuxna behöver vanligtvis cirka 28 gram - en handflata, eller ungefär ett skottglas fullt - med solskyddsmedel för att täcka utsatt hud jämnt.
- För att applicera en solkräm eller gelkräm, pressa röret och släpp ut en klump solkräm i din handflata. Gnid in solskyddsmedel i huden tills den vita färgen inte längre syns.
- För att applicera spray solskyddsmedel, håll flaskan upprätt och flytta flaskan fram och tillbaka över huden. Spraya tills det bildar ett jämnt och tillräckligt tjockt lager. Se till att vinden inte blåser av solskyddet innan det träffar huden. Andas inte in solskyddsmedel. Var försiktig när du sprayar solskyddsmedel i ansiktet, särskilt runt barn.
Steg 4. Applicera solskyddsmedel över hela huden
Glöm inte områden som öronen, nacken, fötterna och händerna och till och med hårets del. All hud som kommer att utsättas för solen bör skyddas med solskyddsmedel.
- Du kan ha svårt att applicera solskyddsmedel ordentligt på områden som din rygg. Be någon att hjälpa till att applicera solskyddsmedel på dessa områden.
- Tunna kläder ger ofta inte mycket solskydd. Till exempel har en vit T-shirt bara en SPF på 7. Använd kläder som är avsedda att blockera UV-strålar, eller applicera solskyddsmedel på huden under kläderna.
Steg 5. Glöm inte ansiktet
Ansiktet behöver faktiskt mer solskyddsmedel än andra delar av kroppen eftersom många hudcancer uppstår i ansiktet, särskilt i näsan och omgivande områden. Vissa kosmetika eller lotioner kan innehålla solskyddsmedel. Men om du ska vara ute i mer än 20 minuter (totalt, inte åt gången) måste du också applicera en solskyddsmedel i ansiktet.
- Många ansiktssolskydd produceras i kräm- eller lotionform. Om du använder spray solskyddsmedel, spraya det på händerna först, sedan spray det på ditt ansikte. Om möjligt bör du undvika att använda en spray solskyddsmedel för ansiktet.
- The Skin Cancer Foundation har släppt en sökbar lista över ansikts solskyddsmedel.
- Använd en läppbalsam eller läppsolskydd med en SPF på 15 eller högre på läpparna.
- Om du är skallig eller har tunt hår, glöm inte att spruta lite solskyddsmedel på huvudet också. Du kan också bära en hatt för att skydda mot solskador.
Steg 6. Applicera/spraya solskyddsmedel efter 15-30 minuter
Forskning visar att återanvändning av solskyddsmedel efter cirka 15-30 minuter i solen ger bättre skydd än om du väntar efter 2 timmar.
Efter att du har avslutat den första återanvändningen, applicera solskyddsmedel igen varannan timme eller enligt anvisningarna på etiketten
Del 3 av 3: Håll dig säker i solen
Steg 1. Försök att stanna i skuggan
Även om du använder solskyddsmedel kommer du fortfarande att utsättas för starkt solljus. Att vara i skuggan eller använda ett paraply hjälper dig att skydda dig mot solskador.
Undvik de "hetaste timmarna". Solens strålar når sina hetaste nivåer mellan 10 och 14. Undvik om möjligt sol exponering under dessa timmar. Sök skugga om du är utomhus under denna tid
Steg 2. Bär skyddskläder
Alla kläder är inte skapade lika. Långärmade skjortor och långbyxor kan dock hjälpa till att skydda din hud mot solskador. Bär en hatt för att ge extra nyans för ansiktet och skydda hårbotten.
- Leta efter kläder av tätt vävda, mörkfärgade material som ger maximalt skydd. För dem som är mycket aktiva utomhus finns det speciella kläder som levereras med inbyggt solskydd och finns i specialaffärer eller online.
- Kom ihåg solglasögonen! Solens UV -strålar kan orsaka grå starr, så köp ett par glasögon som kan blockera både UVB- och UVA -strålar.
Steg 3. Håll barn borta från solen
Sol exponering, särskilt under de "hetaste" timmarna mellan 10 och 14, är särskilt farligt för små barn. Leta efter solskyddsmedel som är speciellt gjorda för barn och spädbarn. Rådgör med din barnläkare för att avgöra vilka produkter som är säkra för ditt barn.
- Spädbarn under 6 månader bör inte använda solskyddsmedel eller utsättas för direkt solljus. Barnets hud är omogen så det kommer sannolikt att absorbera mer av kemikalierna i solskyddsmedel. Om du måste ta din baby utanför, försök att hålla den i skuggan.
- Om din bebis är äldre än 6 månader, använd ett brett spektrum solskyddsmedel med en SPF på 30 eller högre. Var försiktig när du applicerar solskyddsmedel i området runt ögonen.
- Bär solskyddskläder för små barn, till exempel hatt, långärmad skjorta eller lätta byxor.
- Köp solglasögon med UV -skydd för ditt barn.
Tips
- Köp en speciell solskyddsmedel för ansiktet. Om din hudtyp är fet eller dina porer tenderar att bli igensatta, leta efter en "oljefri" eller "icke-komedogen" solskyddsmedel. Speciella formler finns för känslig hud.
- Även om du använder solskyddsmedel, utsätt dig inte för sol.
- Applicera solskyddsmedel igen efter exponering för vatten, varannan timme eller enligt anvisningarna på etiketten. Solskyddsmedel är inte en engångsprodukt.
