Bita naglar är en dålig vana som inte bara får dina händer att se fula ut, men om vanan är svår kan det permanent skada dina naglar, tänder och till och med tandkött. Om du är trött på nagelklipp och blödande naglar, prova denna enkla terapi för att främja normal och vacker nageltillväxt.
Steg
Steg 1. Ta itu med ditt problem
Det är dags att du inser att din nagelbitande vana går ur hand och du känner att du inte kan stoppa det. Innan du försöker sluta bita naglarna bör du vara medveten om att du har gjort denna vana i klassen, arbetet eller på andra offentliga platser. Denna sed är oacceptabel i samhället. Säg till dig själv att du vill ha friska och vackra naglar och vill stoppa denna dåliga vana för alltid.
- Ta ett foto av dina naglar och ta en titt. Är dessa naglar vad du vill ha för alltid?
- Säg till dig själv att när du har långa, vackra naglar kan du måla dem i en vacker färg som du gillar för vissa tillfällen. Detta kommer att motivera dig: "Jag kan inte måla mina naglar förrän jag slutar bita mina naglar."
- Var uppmärksam på andras okurvade naglar för extra motivation.
- Tänk på att allvarliga nagelbett också kan orsaka hälsoproblem. När du biter dina naglar överför du ständigt bakterier från dina händer till din mun.
- Berätta för dina vänner om detta problem. Du behöver inte möta detta problem ensam.
Steg 2. Tänk dig att du har starka, friska naglar
Hitta bilder på friska naglar och häng dem på väggen eller ta dem med dig vart du än går.
- Tänk dig själv att du har friska naglar varje kväll före sänggåendet.
- Tänk dig att du har friska naglar varje gång du frestas att knapra.
Steg 3. Gör en plan
Planera en tid på dagen när du tänker sluta bita naglarna. Detta betyder inte att du måste sluta bita naglarna den dagen, men du måste förbinda dig att börja processen med att sluta denna vana den dagen.
- Markera dagen i kalendern.
- Om du verkligen är fokuserad, skriv ner det perfekta datumet för att sluta bita naglarna.
Steg 4. Vet när du behöver hjälp
Om du biter naglar är den typ av problem som får dina nagelband att blöda eller falla av, kanske du inte kan bryta denna vana ensam. Om så är fallet, tala med din läkare omedelbart för att se om ditt problem är ett symptom på ett större problem som tvångssyndrom (OCD) eller en överdriven ångestsyndrom.
Om du har försökt på olika sätt att sluta bita naglarna och ingenting fungerar kan det vara dags att träffa en läkare
Metod 1 av 6: Täckning av naglar med gips
Steg 1. Applicera tejpen på spiken
Täck naglarna med gips.
Steg 2. Applicera ett gips på naglarna varje dag
Du kan använda en ny gips efter en dusch eller några dagar.
- Du kan ta bort tejpen för ett speciellt tillfälle eller behålla den så att du ser dum ut under evenemanget, vilket kommer att motivera dig att sluta bita naglar.
- Om denna process börjar skada dina naglar kan du ta bort tejpen på natten.
Steg 3. Ta bort gipset efter en vecka
Steg 4. Var uppmärksam på naglarnas skick som nu är bättre
Om du börjar bita naglarna igen, sätt tillbaka tejpen på spiken.
Metod 2 av 6: Definiera en nagel under en viss tid
Steg 1. Välj minst en spik för att”skydda” under en viss tid
Steg 2. Ta några dagar utan att bita nageln
Steg 3. Notera utseendet på nageln som ser bättre ut än de andra naglarna
Efter några dagar kommer naglar som inte är klippta att växa bra och tillfredsställa dig.
Bita inte naglarna. Om du känner att du måste knapra på det, klipp sedan en av de oskyddade naglarna. Ibland är det bra att veta att du har andra naglar som du kan knapra på, även om du faktiskt inte biter naglar som inte är skyddade
Steg 4. Välj en annan spik för att sluta bita
När den ofärdiga nageln har vuxit, börja skydda den andra nageln och så vidare.
Steg 5. Fortsätt denna process tills du har lyckats sluta bita alla dina naglar
Om du verkligen känner för att bita naglarna, fokusera bara på en spik att knapra på.
Metod 3 av 6: Upptagna händer och mun
Steg 1. Hitta en annan vana för att ersätta vanan att bita naglar
Varje gång du känner för att bita naglar, gör något annat. Det finns människor som gillar att knacka på fingrarna, tvätta tummarna, knäppa händerna, stoppa händerna i fickorna eller bara titta på händerna. Se till att ersättningsvanan inte är en dålig vana. Välj en vana eller vad som helst som kan hjälpa.
- Ta med gummiband, mynt eller andra föremål att hålla. Lek med dem som ett substitut för att bita naglarna.
- Byt händerna ibland när du biter naglar, till exempel när du sitter i bilen eller när du sitter i klassen. Hitta nya sätt att ersätta vanor som beror på var du är. Om du går i klassen, fokusera på att skriva allvar i en anteckningsbok. Om du sitter i passagerarsätet i bilen, spela med nycklarna.
- Ta med en leksak som kan hålla händerna sysselsatta. Välj leksaker som är roliga och håll din hand under de utsatta tiderna när du känner för att bita naglar.
- Försök att hålla mynt i fickan och spela när du känner för att bita naglar.
- Aktiviteten att äta eller tugga något ingår inte på dessa sätt så att det kan hjälpa till att bryta denna vana i samband med munnen.
Steg 2. Få tag på en hobby
En ny hobby kommer inte bara att hindra dig från att bita naglar, men samtidigt kan du också hitta nya intressen.
- Fritidsintressen för att avleda händer kan vara genom att modellera föremål eller ta hand om huset, sticka, springa, göra olika utomhusaktiviteter eller försköna och ta hand om naglar.
- Om du är en konstnärlig person, prova att göra saker av lera eller gipsdeg. Leran och gipset kommer att täcka dina händer och doften kommer att fastna på dina naglar efter att du har tvättat händerna av eventuell kvarvarande smuts. Det smakar inte heller bra. Lera smakar salt och lämnar en lerliknande konsistens, medan gips smakar krita. Att göra dessa saker kommer också att hålla dina händer upptagna.
Steg 3. Håll munnen upptagen
Medan du bör undvika att detta allvarliga munrelaterade beroende utvecklas, kan några små knep hålla munnen upptagen och minska tiden du spenderar på att bita naglarna. Här är några saker du kan göra:
- Tugga tuggummi eller suga på myntor hela dagen. Du kommer att ha svårt att bita naglarna om du är upptagen med att tugga tuggummi eller smakar sugt godis. Känslan av att korsa dina naglar blandade med smaken av mintgummi eller apelsinsmak är absolut inte bra.
- Ät små snacks hela dagen. Medan du bör undvika massor av mellanmål för att hålla vikten, bör du ha med dig hälsosamma snacks som morotbitar så att du kan äta dem hela dagen.
- Ta med en flaska dricksvatten. Ta med dig dricksvatten vart du än går så att du alltid kan dricka det när du har en tid när du är benägen att bita naglarna.
Metod 4 av 6: Använd Nibble Inhibitor Solution
Steg 1. Applicera en nibble -inhibitor (en lösning som förhindrar nagelgnagning) på dina naglar för att förhindra att du är sugen på att repa naglarna
Bitrex är en kemikalie som finns i denna produkt för att skapa en dålig smak i nibblehämmare. Bitrex kan erhållas på närmaste apotek.
Steg 2. Applicera lösningen på dina naglar några dagar
Steg 3. Bär alltid lösningen med dig
Steg 4. Om du känner till lösningen smakar du med en annan lösning
Steg 5. Fortsätt applicera lösningen när du slutar bita naglarna
Om du har slutat bita naglar kan du behålla lösningen som ett minne.
Om du är frestad att bita naglarna igen kan du lukta lösningen för att påminna dig om hur illa den smakade
Metod 5 av 6: Skydda dina naglar
Steg 1. Täck dina naglar med nagellack
Försök att använda en djärv färg som röd eller svart, vilket kommer att se löjligt ut om det flagnar för att du har bett dina naglar. Om du inte gillar färg på nagellacket, belägg naglarna med en poleringslösning och applicera nageltillväxtlösning eller vaselin. Du kommer att få det svårare att knapra på naglar som redan är vackra i utseende.
Steg 2. Använd falska naglar
Detta är ett annat sätt att hålla dina naglar skyddade. Få en manikyr på salongen. Här ges naglarna också akryllim. Detta gör att naglarna håller längre, och när de falska naglarna tas bort får du naturliga, naturliga naglar.
Om du verkligen är på humör kan du göra en dyr manikyr med falska naglar. Denna metod får dig att känna dig ännu mer obekväm när du biter naglarna och förstör utseendet på de dyra naglarna
Steg 3. Skydda naglarna med handskar
Ha handskar i bakfickan och ha på dig dem när du vill skrapa naglarna. Denna metod kommer att motivera dig även om du måste bära den när det är varmt väder och ser dumt ut.
Om du skriver eller gör något som är svårt att göra med handskar på blir du mer motiverad att sluta bita naglar. Påminn dig själv, om du inte har några problem att bita naglarna behöver du inte använda handskar
Metod 6 av 6: Upprätthålla friska naglar
Steg 1. Gör manikyr så ofta som möjligt
Du har gjort en manikyr för att uppnå ditt mål att sluta bita naglar. När dina naglar är i bra form måste du fokusera på att hålla dem i god form och det bästa sättet att visa upp dina nya, glänsande naglar är med en manikyr.
Ta ett samtal med en manikyrterapeut om hur du känner för att ha vackra naglar. Du kan visa upp dig, verkligen
Steg 2. Håll dina naglar korta
En enkel manikyr kan hjälpa till att bibehålla friska naglar, hålla dem korta och förhindra att du biter dem igen.
Om naglarna blir för långa, klippa dem. Ha alltid med dig nagelklippare. Du kan inte bita naglarna om de är korta
Steg 3. Skjut nagelbanden då och då mot nagelns baksida
Många nagelklippare har inte ett "halvmåneformat" område under nageln eftersom nagelbanden inte skjuts tillbaka. För att göra detta, tryck försiktigt nagelbanden mot dina fingrar för att göra naglarna mer synliga. Detta är lättare att göra efter en dusch när dina händer och naglar fortfarande är våta.
Detta kommer att få dina naglar att se längre ut och ge dem en mer attraktiv form och därmed motivera dig att sluta bita dina naglar
Steg 4. Anta en hälsosam kost
En hälsosam kost hjälper dig att känna dig friskare överlag och hjälper dina naglar att läka och växa ordentligt. Ät mat rik på kalcium och magnesium så att dina naglar återhämtar sig och växer ordentligt. Inte nog med det, de flesta anledningarna till att människor vill bita i naglarna beror på brist på kalcium och magnesium i kroppen. Kroppen behöver dessa ämnen tillbaka.
- Ägg, sojabönor, fullkorn och lever kan hjälpa till med nageltillväxt. Svavelmineralerna som finns i äpplen, gurkor, vindruvor, vitlök, sparris och lök hjälper också till konsekvent nageltillväxt.
- Essentiella fettsyror finns i tonfisk, lax, skaldjur, bladgrönsaker, nötter och frön. Dessa livsmedel behövs för mänskliga metaboliska processer och hjälper till att hålla naglarna glansiga och mjuka.
Steg 5. Fira de nya naglarna
Var inte rädd för att visa dina nya naglar för vänner eller personer du inte är särskilt bekant med. Visa dem din hand och säg: "Tro det eller ej, jag brukade ha en vana att bita mina naglar?"
Ta ett foto av dina händer och njut av det nya nagelutseendet. Den kan också hängas på väggen eller bredvid ett "tidigare" foto av din stackars nagel, för att visa att du kan göra stora förändringar i ditt liv
Steg 6. Håll dina naglar friska
Tvätta händerna regelbundet, använd nagelbandsolja och lösningar för nageltillväxt.
Tips
- Titta på andras naglar och tänk: "Varför är inte mina sådana?" Försök att känna skuld.
- Bär gummiband på handlederna. När du märker att du har bitit naglarna, dra i gummit och släpp det. Smärtan du känner på grund av stöten i gummit kommer att bilda ett starkt minne för att sluta bita naglarna.
- Om du har en speciell händelse som en fest, försök att ange detta som motivation för att hjälpa dig att sluta bita naglar.
- Tänk på hur du ser ut när andra människor ser dig. Människor tenderar att se korta, fula eller blodiga naglar som extremt äckliga. Detta ses ofta som ett tecken på att personen inte håller rent.
- Rengör naglarna. En del av anledningen till att du biter naglar är att de är smutsiga. Skrubba naglarna för att göra dem glänsande och rengör sedan. Detta kommer att få dig att uppskatta dina naglar mer.
- Se om du kan märka hur eller när du bestämmer dig för att sluta bita naglar. Det kan finnas bakomliggande orsaker som stress, spänning eller tristess. Att ta itu med ett verkligt underliggande problem kan bryta vanan att bita naglar.
- Börja inte tro att det finns en kortsiktig lösning. För att sluta bita naglar behöver man tålamod och uppmärksamhet.
- För att hålla dig motiverad eller påminna dig om hur dåliga dina naglar ser ut kan du skriva ner dina framsteg i en anteckningsbok eller fotoalbum. Ta “före och efter” nagelfoton och förvara dem i en bok för att hålla dig motiverad. Att veta att det tar tre veckor för dina naglar att bli en halv tum långa, anteckna i en anteckningsbok hur länge du vill att dina naglar ska vara vid ett visst datum.
- Glöm dina naglar. Tänk dig att du ska till salongen med långa, vackra naglar att måla.
Varning
- Var inte dum och ersätt din nagelbitande vana med en värre. Medan korta, feta fingrar är ohälsosamma och smärtsamma, finns det andra vanor som kan vara ännu värre.
- Bita naglar kan leda till infektion.
- Spröda naglar kan orsakas av hårda rengöringsmedel och kemikalier, solexponering, en ohälsosam kost eller långvarig användning av nagelförstärkande produkter. Undvik att använda nagellackare som innehåller formaldehyd, som kan torka ut dina naglar.
- Håll inte naglarna täckta. Naglar behöver också exponering för solen.
