Möjligheten att snabbt och exakt lösa problem kräver logiskt tänkande som du kan utveckla genom att förbättra ditt tankesätt. För att kunna tänka logiskt finns det flera sätt du behöver göra, till exempel genom att göra mentala övningar, känna igen irrationella tankar och ändra din livsstil.
Steg
Metod 1 av 3: Öva tänkande
Steg 1. Testa dina minneskunskaper
Som med andra delar av kroppen kommer hjärnan att utvecklas om den tränas. Du kan träna din hjärna genom att testa dina minneskunskaper. Lägg märke till hur mycket detaljer du kan komma ihåg från vardagliga händelser, listor eller uppgifter.
- Börja komma ihåg små saker varje dag. Gör en lista över ingredienserna du ska köpa och försök att komma ihåg dem. Memorera korta strofer från poesi eller korta stycken från böcker. Efter en timme, testa dina minneskunskaper genom att ta reda på hur mycket du kan komma ihåg.
- Rita en karta med dina minneskunskaper, till exempel en karta över din resa hemifrån till jobbet, en butik, en väns hus eller andra platser du besöker ofta.
- Var uppmärksam på de små sakerna. För att kunna tänka mer logiskt, försök att uppmärksamma saker som verkar irrelevanta. Såg du den nya pappersskuren ritning som din vän arbetade med? Är du van att räkna steg i skolan eller på campus? Hittar du ofta fel bokstäver i texten? Om inte, börja nu. Ju mer du tränar, desto friskare blir ditt sinne. Med tiden kommer du att bli en kritisk tänkare.
Steg 2. Slutför korsordet
Fördelarna med att fylla i korsord har bevisats, för att göra denna aktivitet måste du använda din hjärna mer än dess förmåga. Detta triggar tillväxten av nya neuroner i hjärnan så att hjärnans förmåga att tänka mer logiskt ökar. Köp en korsordbok i bokhandeln eller fyll i den i tidningen varje dag.
Steg 3. Lär dig en ny färdighet
Du behöver logiskt tänkande för att lära dig nya förmågor. När du ställs inför utmanande uppgifter behöver du logik och strategi för att utveckla nya färdigheter. Gör följande aktiviteter för att förbättra dina logiska tänkande:
- Lär dig spela ett musikinstrument.
- Lär dig att rita eller måla.
- Lär dig att tala ett främmande språk.
- Lär dig laga mat.
Steg 4. Börja umgås
En form av mental träning är att lära av andra. Sociala kontakter och vänskap ökar hjärnans kraft och tvingar människor att bättre förstå livet runt dem. Tillbringa tid med vänner och familj regelbundet. Gå på sociala evenemang och använd detta tillfälle för att lära känna nya människor. Detta kan vara svårt för människor som är blyga eller inåtvända, men du kan förbättra dina logiska tänkande genom att ta modet att umgås.
Steg 5. Ändra din dagliga rutin
Nya saker hjälper till att bibehålla hjärnans skärpa samtidigt som minnet förbättras. Prova att ta en annan väg till jobbet, eller prova ett nytt, annat recept för middag. Att prova nya saker kommer att hålla din hjärna aktiv så att den kan tänka mer logiskt.
Metod 2 av 3: Erkänna irrationella tankar
Steg 1. Ta reda på om du ofta tror att det blir problem
Många människor tenderar att tänka negativa saker, särskilt de som upplever allvarlig stress. De antar alltid att de kommer att få de värsta konsekvenserna av vissa händelser. Försök att ta reda på om du har denna irrationella tankegång.
- Negativa tankar som säger att det kommer att bli problem kan uppstå på olika sätt. Du kan till exempel få ett e -postmeddelande från din chef som ber dig att bidra mer till ett möte. Om du tänker negativt kan du tolka meddelandet som en dålig prestationsbedömning från din chef, att du inte kan arbeta, att du blir uppsagd och arbetslös eller att du är orolig för att dina vänner och familj kommer att förringa du. Om du märker att dessa tankar är överväldigande, ta ett djupt andetag och försök tänka logiskt. För att övervinna detta, säg till dig själv:”Som handledare är det mitt ansvar att ge mig konstruktiv feedback så att jag kan uppnå mina bästa prestationer. Varje anställd kommer att kritiseras då och då och det är helt normalt.”
- En annan form som innehåller ett irrationellt tänkesätt är minimera. Du tenderar att förbise din egen framgång och godhet, men kan inte se de negativa aspekterna av andra människors liv. För dig verkar andra människor alltid bra, snälla och framgångsrika, men när du inser att de saknas på ett visst sätt vänder du ryggen till dem. Kanske behandlar du dig själv på samma sätt. Du har mått jättebra hela tiden, men eftersom du har lite problem känner du att du har misslyckats. Inse att denna typ av tänkande inte är vettigt genom att försöka acceptera det faktum att alla har en bra sida och en dålig sida.
Steg 2. Undvik det tänkesätt som får dig att känna dig viktigast
Att känna sig självviktig är ett av de irrationella tankemönster som är lika illa som att tänkproblem kommer att hända. Om du känner att du är den viktigaste på kontoret eller den mest begåvade i klassrummet kanske du inte kan tänka logiskt.
- Alla spelar en viktig roll i vissa företag, skolor, organisationer och områden. Arrogans hindrar inte bara, utan kan leda till misslyckande i arbetet och det dagliga livet. Förmågan att förstå dig själv behövs för att du ska kunna kontrollera dig själv när du interagerar med andra. Arbeta med att komma över din arrogans genom att påminna dig själv om att du också bör värdera andras hårt arbete och vänlighet, snarare än att bara vara självisk.
- Natur lätt stött är en form av arrogans eftersom du tror att din närvaro orsakar att vissa saker händer som inte har med dig att göra. Till exempel, om en (kvinnlig) kollega ses chatta med en stilig kille, antar du att han vill göra dig avundsjuk. Ett annat exempel, om din vän inte dyker upp på din födelsedagsfest, anklagar du honom för att vara upprörd med dig, trots att han är upptagen. Om du lätt blir kränkt, kom ihåg att andra människor är lika upptagna som du. Ofta fattar de beslut som inte har med dig att göra.
Steg 3. Akta dig för magiska tankar
Bortsett från barn tänker vuxna ibland på saker som de upplever att de har magiska krafter, särskilt om de nyligen har upplevt en traumatisk händelse. De tror att vissa ritualer, som att be om eller tänka positiva tankar, kommer att förändra saker. Även om det är svårt att acceptera, kom ihåg att det finns vissa situationer som vi inte har kontroll över.
Detta sätt att tänka gör ofta människor oansvariga för sina handlingar. Om du har ett problem, var noga med att erkänna och acceptera det, sedan hitta ett sätt att åtgärda det eller lära av det
Steg 4. Lägg märke till om du drar slutsatser för snabbt
Många människor drar slutsatser bara genom att göra antaganden, inte baserade på verkligheten. Detta tankemönster visas omedvetet.
- Om en kund till exempel är oförskämd mot dig kan det leda till att du omedelbart drar slutsatsen "jag är säker på att den här personen inte respekterar mig för mitt utseende, min vikt, mina kläder etc.", även om du inte vet inte vad han tänker.
- Det är också lätt för människor att anta att andra människor redan vet vad de tänker, men så är det inte nödvändigtvis. Till exempel kan du anta att din syster redan vet att hon måste mata din katt för att du kommer sent hem, men hon vet inte om du inte säger det till henne. Försök att vara medveten om dessa tankar och bli av med vanan att göra antaganden.
Steg 5. Vet vad som kallas en”allt eller ingenting” -tänk
Vanan att tänka "allt eller ingenting" är ett av de irrationella tankemönster som gör att många människor inte kan se vissa situationer objektivt. Som ett resultat kan de bara se en aspekt av vissa situationer, människor och händelser, bara de positiva aspekterna eller de negativa aspekterna.
Till exempel får ett stavfel i ett e-postmeddelande dig att känna dig som ett fullständigt misslyckande utan att inse att ditt meddelande levererades korrekt och att ingen har kommenterat felet. Lär dig att acceptera det faktum att många saker i vardagen inte är helt rätt och inte helt fel
Metod 3 av 3: Ändra din livsstil
Steg 1. Ät hjärnhälsosam mat
Maten du äter kommer att ha stor effekt på hjärnans förmåga. Tillämpa en hälsosam kost som är till nytta för hjärnan. Följ Medelhavsdieten för att öka hjärnkraften genom att äta frukt, grönsaker, baljväxter, friska fetter och fisk. Friska fetter är enomättade fetter som finns i fisk, avokado, olivolja och rapsolja. Applicera en diet enligt Medelhavsdietprogrammet för att öka hjärnkraften.
- Spenat är en bra mat för hjärnan. Att äta spenat eller gröna grönsaker (kailan eller caisim) kommer att sakta ner mental nedgång och förbättra hjärnans funktion.
- Undvik mat som hämmar hjärnans funktion och tänkförmåga. Kärnsocker, farinsocker, olika flytande sötningsmedel som majssirap innehållande fruktos kan orsaka hjärnskador. Mättade fetter och transfetter som finns i rött kött och mejeriprodukter har en negativ inverkan på mental och fysisk hälsa. Vetemjöl bearbetas med blekmedel och konserveringsmedel, mjölhalten i vitt bröd, vitt ris och pasta från vetemjöl är också dåligt för hjärnan.
Steg 2. Förbättra ditt sömnmönster
Kvalitetssömn 7-8 timmar varje natt kommer att öka hjärnans förmåga och förbättra logiska tankeprocesser. Förbättra ditt sömnmönster genom att bestämma ett schema för att sova på natten och gå upp tidigt som du måste följa, inklusive på helger. Titta inte på elektroniska skärmar innan du går och lägger dig. Ät inte för mycket middag och gör en avkopplande aktivitet en timme före sänggåendet, till exempel att läsa en bok.
Steg 3. Få för vana att ta djupa andetag
Att andas länge är ett sätt att öka hjärnans förmåga eftersom intaget av syre till hjärnan är mer. Gör djupa andningsövningar varje morgon och innan du går och lägger dig på natten. Vana dig till att träna yoga, meditation, pilates och andra aktiviteter som fokuserar på friska andningsmönster.
Steg 4. Träna regelbundet
Fysisk träning är mycket fördelaktigt för förmågan att tänka. Förutom att ge näring åt kroppen kan regelbunden träning också förbättra förmågan att tänka logiskt.
- Prioritera träning. Många förbiser vikten av träning eftersom de inte hinner träna på gymmet eller springa. Genom att göra ett schema och göra det kommer träning att bli en viktig del av din dagliga rutin som att borsta tänderna eller ta en dusch på morgonen.
- Aerob träning är också mycket användbar för att förbättra tänkande. Öka din hjärnas förmåga genom att träna löpning, jogging, cykling och regelbunden träning 4-5 gånger/vecka som påskyndar din puls.
Steg 5. Avsätt tid för att njuta av utomhus
Det är en bra idé att ta sig tid att njuta av utomhus regelbundet. Att spendera tid utomhus hjälper dig att rensa huvudet och få dig att känna dig mer ödmjuk. Försök att ägna åtminstone några timmar varje vecka åt denna aktivitet. Du kan gå en promenad, vandra ett berg, fiska, jaga, utforska ett berg eller en skog, simma i en sjö eller hav, eller till och med bara sitta under ett träd.
Steg 6. Ta dig tid att vila
Många tror att vila betyder att vara lat, men det är inte sant. Vila vid en viss tidpunkt är nödvändig för att hjärnan ska kunna bearbeta information, så hjärnan behöver också vila. Gör ett schema för att koppla av varje dag. Utse en dag i veckan som en ledig dag för att göra roliga aktiviteter.
