Konflikt är en del av alla relationer. Men ibland kan konflikter göra din relation skadad och obehaglig, eller till och med förstöra den. Att ändra hur du hanterar en konflikt kan göra dig bättre på att hantera din relation. För att uppnå det måste du lära dig att vara mer öppen och medveten om att det tar tid att acceptera och förstå dig själv och din pojkvän. Men om du verkligen älskar honom måste detta steg göras för att upprätthålla och förbättra ditt förhållande till honom.
Steg
Del 1 av 4: Analysera grälmönstret
Steg 1. Ta reda på vad ni brukar tjafsa om
Orsaken till dina slagsmål kan vara triviala saker som renlighet eller större frågor som svartsjuka, otrohet eller engagemang.
Du bör också vara medveten om att ett argument oftast handlar om något under ytan (som hat eller besvikelse). Det du argumenterar om kan bara vara en ursäkt för att ta fram andra problem som är svåra att uttrycka
Steg 2. Identifiera andra faktorer som bidragit till din kamp
Detta kan vara en mängd olika saker, till exempel alkohol, fysisk eller känslomässig utmattning eller stress från arbete eller högskola. Att veta hur man hanterar dessa yttre faktorer kan göra stämningen i ditt förhållande mycket bättre.
Steg 3. Tänk på ditt engagemang i problemet
Även om du känner att din pojkvän är skyldig till allt, försök att pausa och se om du också gör något som är en faktor i din kamp. Ibland kan erkänna att du gjorde något fel mot din pojkvän minska intensiteten i din kamp.
Steg 4. Hitta en lösning som alla parter är överens om
Du kanske inte vet hur du ska lösa problemet du argumenterar om. Men ändå måste du tänka på hur den mest idealiska lösningen. Tänk sedan på andra alternativa lösningar som du också kan acceptera. Detta kommer att avsluta din kamp i ett vidare sammanhang och i enlighet med vad du vill och säkert rädda ditt förhållande.
Om du känner behov, skriv ner allt du vill säga till din pojkvän
Del 2 av 4: Förberedelser inför ett”hälsosamt” gräl
Steg 1. Berätta för din pojkvän att du vill prata
Istället för att plötsligt bli upprörd över något, kommer denna metod att göra honom mer förberedd och ge honom mindre tid att tänka på sin position.
Steg 2. Bestäm syftet med samtalet med din pojkvän
Du och din partner måste båda förstå detta mål. Det är en bra idé att skriva ner syftet med denna konversation och sedan spela in avtalet/kompromissen som nåddes tillsammans.
Sätt till exempel ett mål för att lösa oenigheter om hur mycket tid ni kommer att spendera tillsammans på helgerna. Du kan skapa ett schema som visar tiden ni två tillbringar tillsammans jämfört med tiden ni spenderar ensam på andra aktiviteter
Steg 3. Planera att göra något roligt när du pratar
Att göra nya aktiviteter eller aktiviteter som ni båda tycker om att göra kommer att påminna er om att ni båda fortfarande älskar varandra.
Steg 4. Ställ in en tidsgräns
Att diskutera ditt problem i 20 till 30 minuter borde räcka. Låt dig inte diskutera något för länge för att verka oändligt.
Del 3 av 4: Ändra ditt tillvägagångssätt
Steg 1. Använd ordet "jag" för att uttrycka hur du känner
Detta ord låter dig förklara vad du tänker utan att skylla på din pojkvän. Detta minimerar risken för att din pojkvän blir defensiv samtidigt som du håller din kommunikation öppen och smidig.
Du kan säga, "Jag känner att jag borde vara den som ska chatta med dig först." istället för att säga "Du chattade aldrig med mig först."
Steg 2. Låt din pojkvän argumentera och avbryt inte
Låt honom komma med alla försvar eller argument han har, och lyssna noga. Motstå trangen att avbryta eller avbryta honom, även om det han säger kan göra dig obekväm eller irriterad. Om du behöver förtydligande, fråga i en neutral ton.
Steg 3. Behåll respektfullt kroppsspråk
Icke-verbal kommunikation är viktigt. Att sitta eller stå med axlar och knän mot din pojkvän är ett tecken på att du lyssnar på honom. Undvik att korsa eller vika armarna, knacka på fötterna och rulla upp ögonen.
Rör vid din flickvän. En direkt beröring kommer att hålla båda parter lugna även om de har olika åsikter. Ibland behöver du bara vara tyst en stund och hålla hans hand
Steg 4. Lyssna på den underförstådda känslan av hans ord
Vi har alla känslomässiga behov, och din pojkväns behov kanske inte tillgodoses. Han kanske inte uttrycker detta behov direkt eller kanske inte ens är medveten om sitt behov alls. Fundera på hur du kan tillgodose din pojkväns känslomässiga behov.
Känslomässiga behov inkluderar: trygghet, kärlek, vänskap, fysisk intimitet, nöje, kontroll över sin omgivning, självkänsla, engagemang, status, känsla av prestation, självvärde och syfte
Steg 5. Bekräfta igen vad din pojkvän sa
Att upprepa vad han sa med dina egna ord hjälper båda parter att förstå varandras synvinkel.
Steg 6. Se till att din pojkvän ger dig en chans att argumentera
Tala öppet, lugnt och specifikt när du tar upp dina klagomål och argument. Om din pojkvän avbryter eller avbryter dig, påminn honom om att du har gett honom en chans att prata och att du förtjänar lika behandling.
Steg 7. Bestäm vad du kan göra för att nå rätt lösning
Detta kräver naturligtvis uppoffring från båda parter. Men hur som helst, att försöka offra något för din relation är ett välförtjänt offer.
Steg 8. Bekräfta avtalet igen
Se till att ni båda förstår lösningen som har gjorts, hur man förhindrar att problemet uppstår igen och vilka konsekvenser det får om någon bryter mot denna lösning eller överenskommelse. Ställ vid behov in ett datum för att utvärdera lösningen och det avtal som du har gjort.
Del 4 av 4: Hantering av oändliga gräl
Steg 1. Acceptera det faktum att du inte bara kan ändra andra människor
Vissa slagsmål kommer sannolikt att fortsätta trots dina bästa ansträngningar. Om din pojkvän börjar säga saker som skadar dina känslor, missförstår dig, är arrogant eller dömande, betyder det att hans ego störs och han börjar försvara och skydda sig själv. Även om du känner att det att säga eller göra rätt kan förändra hans inställning är han i ett tillstånd av att inte uppskatta något från dig.
Steg 2. Backa
Även om du inte kan förändra andra människor kan du åtminstone behålla ditt tillstånd. Att inse att du inte kan göra något annat hjälper dig att undvika onödiga konfrontationer. Att backa från ett bråk med din pojkvän är inte alltid fel. Men kom ihåg att detta inte är en form av straff för honom. Fortsätt att acceptera och älska honom, och när han äntligen kan öppna sig, var vid hans sida för att lyssna och lösa väntande frågor.
Ibland kan man gå tillbaka och hålla sig borta från varandra i 30 minuter som kan lugna båda parter. Gå en promenad, chatta med en vän eller gör något som verkligen får dig att må bättre innan du går tillbaka till din pojkvän och löser eventuella problem
Steg 3. Sluta prata
Om du inte fysiskt kan sluta med ett argument, backa tyst. Lyssna på ditt hjärta och gör inte situationen värre genom att säga onödiga saker.
Tips
- Även om du är väldigt arg på den tiden, inte skrika.
- Prata alltid en-mot-en eller privat. Gör inte det via telefon.
- Ibland kan leende få dig att må bättre.
- Ibland bör du undvika slagsmål, till exempel när du är påverkad av alkohol, körning, på väg att lämna huset, vara i närheten av andra människor (särskilt barn), trött, stressad, hungrig, sjuk eller på semester eller vid ett speciellt tillfälle. Gräl kan vänta om vissa villkor ställer det.
- Ta reda på om denna kamp är värd det för din relation. Prata med din pojkvän om det. Om du upptäcker att du inte kan hitta en lösning på dina meningsskiljaktigheter trots dina många försök kan du behöva återkomma till din relation.
