Det går inte att förneka att det är väldigt smärtsamt att ta reda på att din älskare är fusk mot dig, och om du har upplevt det gör du förmodligen mycket ont just nu. När du är redo, prata om vad som hände med honom. För att övervinna ett trasigt hjärta, hantera dina känslor och ta hand om dig själv. Så småningom kommer du att kunna gå vidare med ditt liv med eller utan det.
Steg
Metod 1 av 3: Att konfrontera
Steg 1. Öva på vad du ska säga innan du talar
Att ha ett seriöst samtal om denna fråga kan vara svårt, särskilt om du är djupt sårad. Så att du kan förmedla det du vill förmedla, bestäm först vad du ska säga. Träna sedan på att säga det med en vanlig röst. Detta hjälper dig när du verkligen behöver prata senare.
Prova att prata i spegeln eller prata med en vän som stöttar dig
Steg 2. Prata med honom när du är redo
Ring per telefon eller sms och säg att du är redo att prata om vad som händer. Bjud in honom att träffas på en neutral plats eller på en annan plats som passar dig. Schemalägg tillräckligt med tid för att ni båda ska diskutera saker så att ni inte känner att vi har bråttom.
- Till exempel be honom att komma hem till dig eller träffas på ett kafé.
- Du kan skicka ett meddelande som säger”Jag vill prata om det som hände mellan dig och Tantri. Kan vi träffas på Soul Promise vid 13 -tiden?”
Variation:
Du kanske inte vet säkert om han har en affär eller inte. Om så är fallet, skicka ett meddelande som”Jag hörde ett rykte som förvirrade mig. Kan vi träffas på Soul Promise vid 13 -tiden? Jag vill prata."
Steg 3. Fråga honom om han har en affär om du inte vet det säkert
Du kanske misstänker att han har en affär för att han driver iväg eller om du har hört ett rykte. Om så är fallet är det bäst att fråga direkt istället för att göra antaganden. Förklara dina misstankar och orsakerna till dina misstankar. Fråga honom sedan om han har en affär.
Du kan säga,”Vi har inte setts på två veckor, och nu hör jag rykten om att du träffar Alina. Fuskar du verkligen?"
Steg 4. Berätta för henne att hennes beslut att fuska skadar dig
Kanske menade han inte att skada dig, men han borde veta att du blev sårad på grund av hans handlingar. Förklara hur du känner och varför det gör så ont. Säg vad du har att säga för att må bättre.
Till exempel,”Jag blev sårad och kände mig förrådd. Jag trodde på dig, men du bröt det förtroendet."
Variation:
Kanske vill han inte höra hur du känner eller så tror du att han inte vill prata med dig längre. I det här fallet kan du sätta dina känslor på ett brev, sedan bränna det eller riva det. Detta hjälper dig att må bättre även om brevet inte skickas till honom.
Steg 5. Lyssna på förklaringen, men acceptera inte skulden
Du vet säkert redan att det alltid finns två sidor av en historia, och det är en bra idé att titta på situationen från hans perspektiv. Ge honom en chans att förklara och försök förstå varför. Låt honom dock inte skylla på dig eller motivera hans handlingar.
- Detta är också en chans för honom att säga om han vill rädda förhållandet och ge dig en anledning att du ska ta tillbaka honom. Dessutom kan du också berätta att han inte lurar dig för att skada dig.
- Om han börjar skylla på dig, räcker du upp handen framför honom och säger,”Stoppa. Jag kommer inte att acceptera skulden för dina handlingar. Om du ska skylla på mig är det bäst om den här konversationen slutar direkt."
Metod 2 av 3: Att övervinna ett trasigt hjärta
Steg 1. Tillåt dig själv att sörja
Du kan vara väldigt sårad, så släpp bara känslan. Erkänn dina nuvarande känslor och uttryck dem på ett hälsosamt sätt. Ge dig själv tid att sörja så länge det tar. Dina känslor kommer att förbättras snabbare.
Säg till dig själv: "Jag känner mig så svek just nu" eller "Jag är så ledsen för att jag trodde att vi matchade."
Steg 2. Använd hälsosamma strategier för att bearbeta känslor
Dina känslor kanske inte är säkra, bara uttryck det för att göra det bättre. Prova olika strategier för att se vad som hjälper dig mest med dina känslor. Som ett exempel:
- Dela dina känslor med vänner
- Hälla känslor i en dagbok
- Blöt i varmt vatten och lyssna på lugnande musik
- Se din favoritkomedi
- Ta en promenad eller spring
- Yoga
- Uttrycker dig själv genom konst
Steg 3. Tillbringa tid med människor i ditt supportnätverk för att komma ihåg att du är älskad
Hjärtan av att bli förrådd kan få dig att känna dig bortkastad och värdelös. Men det finns faktiskt många människor som verkligen älskar dig. Distrahera dig själv från din älskares svek genom att njuta av tid med lojala vänner och familj. Bjud in dem till ditt hem eller gör en rolig aktivitet.
- Ta till exempel en vän hem till dig för att se en film eller spela bowling med några vänner.
- Försök att inte diskutera problemet med din partner. Fokusera istället på andra relationer med människor som älskar dig.
Steg 4. Kom ihåg att hennes beslut att fuska inte alls var ditt fel
När han lurar dig kanske du försöker ta reda på vad som gick snett i förhållandet. Det finns dock ingen anledning att förråda. Han är ansvarig. Så klandra inte dig själv. När du börjar oroa dig för att du har gjort ett misstag, kom ihåg att du inte kan kontrollera deras handlingar.
Säg till dig själv:”Jag kontrollerar inte hans beteende. Om han fuskar är det hans fel, inte mitt."
Dricks:
Ibland skyller fuskpartner på problem i relationen som fick dem att fuska. Till exempel kan han säga "Du är inte uppmärksam" eller "Du är för upptagen med dina vänner, så jag träffar någon annan." Men faktiskt kunde han ha pratat om saken, inte ens haft en affär. Så, i det här fallet, acceptera inte skulden.
Steg 5. Titta på dig själv så att dina behov tillgodoses
Kanske just nu vill du äta glass och titta på tv hela dagen. Du kommer dock att bli bättre snabbare om du äter en hälsosam kost, klär ut dig, tränar och följer din normala dagliga rutin. Skriv ner en enkel rutin som du kan göra när du känner dig nere. Gör också något roligt för dig själv varje dag.
Gör till exempel dagliga mål för att klä ut dig, gå till jobbet eller studera, träna och göra hobbyer. Dessutom kan du planera hälsosamma och enkla menyer som yoghurt med skivad frukt, sallad med grillad kyckling eller ångad fisk och grönsaker
Steg 6. Fokusera på att göra dig själv glad istället för att hämnas
När du får reda på att din partner lurar dig är det helt naturligt att du vill svara med samma behandling. Du kan fantisera om att kyssa sin vän eller skrapa hans bil, men det är en dålig idé om de fantasierna verkligen går i uppfyllelse. Du kommer att känna dig mer och mer osäker och kan till och med ha svårt. Istället för att tänka på hur du ska betala tillbaka honom, gör det som gör dig lycklig.
- Till exempel att köpa nya kläder, baka en tårta med en vän eller gå ut med en grupp vänner.
- Snälla fantisera om hämnd. Tänk dig till exempel att du förstör hans skivsamling eller lägger en död fisk i bilen. Men gör det faktiskt inte.
Metod 3 av 3: Gå vidare
Steg 1. Lägg ner lite tid på att tänka på ditt beslut
Tänk på vad du verkligen vill. Fundera över vad som hände, hur du kände dig och vad din partner sa under samtalet. Ta sedan rätt beslut för dig.
Om du är säker på att du vill avsluta förhållandet, fortsätt. Känn dock inte att du måste fatta ett beslut direkt om du är osäker
Steg 2. Bestäm om du kan fortsätta förhållandet eller inte
Du kanske inte kan lita på din partner längre, och det är normalt. Om förtroendet går förlorat kan förhållandet vara oåterkalleligt. Fundera på om du klarar det eller inte. Bestäm sedan om du vill separera eller stanna tillsammans.
Du kan be andra människor om råd, men ta det beslut som känns rätt för dig
Steg 3. Förlåt honom så att du känner dig mer lättad
Om det tar lång tid att förlåta, fortsätt. Och om du kan förlåta, förlåt så att du känner dig lättad, inte för honom. Säg att du har förlåtit honom, eller skriv brev som inte behöver skickas. Detta hjälper dig att gå vidare med ditt liv lugnare.
- Du kan säga "Det du gjorde gjorde mig ont, men jag valde att förlåta dig och glömma allt."
- Att förlåta är inte detsamma som att glömma det som hände eller säga att allt är bra. Att förlåta är ett sätt att låta honom veta att du inte låter honom förstöra din framtid.
Steg 4. Fokusera på framtiden om du vill bygga en relation igen
Om du vill rädda förhållandet, lämna detta fuskepisod bakom dig. Det betyder att du inte tar upp det igen när du är arg eller sårad. Försök att fokusera på att bygga en framtid tillsammans, inte fast i det förflutna.
Till exempel kan du bli sugen på att anklaga honom för att ha ett förhållande varje gång han kommer hem sent. Om du alltid tar upp det, kommer förhållandet att skadas
Steg 5. Återställ förlorat förtroende
Det kommer att ta tid att återställa förtroendet, men det är inte omöjligt. Få honom att arbeta tillsammans för att bygga upp förtroende igen genom att chatta varje dag och spendera mycket tid tillsammans. Håll också ditt löfte och be honom att hålla sitt löfte.
Till exempel, om han lovade att be dig ut, påminn honom. På samma sätt, om han lovar att skicka sms vid en viss tidpunkt varje dag, meddela honom i förväg om han glömmer
Steg 6. Koppla bort om du är säker
Det kan vara bättre att bryta banden med en partner som har visat sig vara otrogen, särskilt om han fuskat dig mer än en gång. Om du har bestämt dig för att avsluta förhållandet, meddela honom direkt. Säg hur du känner, att relationen ska upphöra och fokusera på framtiden.
Säg:”Efter att du lurat mig förändrades mina känslor. Jag är sårad och arg, och jag kan inte fortsätta denna relation längre. Jag valde att separera så att jag kunde fokusera på att vara lycklig
Dricks:
Om han fuskar dig upprepade gånger är det bäst att avsluta förhållandet och fortsätta med ditt liv utan honom. Just nu är han inte redo att vara lojal mot en person, och du förtjänar bättre. Du hittar en bättre partner, så låt honom gå.
Tips
- Tål inte med människor som upprepade gånger sviker dig bara för att du är rädd att du inte kommer att kunna hitta kärleken igen. Det finns andra där ute som kommer att behandla dig väl.
- Goda relationer kräver förtroende, så följ dina instinkter. Om du inte kan lita på honom är det nog bäst att bara bryta upp.
